FAQ по спорт. питанию(устарело)

[Asentian 50]

С таким вопросом лучше на спец. форумы обращаться Но если всё-таки попробуешь, то обязательно отпишись.

[лучше_не_найти 0]

Минут через 20 после тренировки будет самым оптимальным. Если всегда стабильно питаешься 5 раз в день, то тогда больше не пей. Только после трени.

А аминки стоит пить?

[Asentian 50]

Аминки лучше до и во время тренировки. Если есть уже, то стоит. Если нет, то не вижу особого смысла покупать.

[лучше_не_найти 0]

Спасибо за совет. Так понял мне хватит гейнера + 5 разовое питание чтоб набрать массу. Отпишусь о результатах.

[Заводной Кролик 1]

Бери микронизированый креатин от АСТ. Это самый лучший моногидрат на российском рынке. Если он не даст эффекта, то смирись и больше вообще не пей креатин.

[Валёк86 0]

А чего пить во время тренировки? Типа энергетики какие или ничего лучше воды нет?

требуется только энергия и быстрое восстановление сил. никаких наборов масс и прочей ереси.

рост 185, вес 64.

Изменено 2 декабря 2011 пользователем Валёк86 (история изменений)

[BadGosu 5]

А чего пить во время тренировки? Типа энергетики какие или ничего лучше воды нет?

требуется только энергия и быстрое восстановление сил. никаких наборов масс и прочей ереси.

рост 185, вес 64.

бцаа добавить в воду и пить.

[Валёк86 0]

А чего пить во время тренировки? Типа энергетики какие или ничего лучше воды нет?

требуется только энергия и быстрое восстановление сил. никаких наборов масс и прочей ереси.

рост 185, вес 64.

бцаа добавить в воду и пить.

можно примеры препаратов, которые именно надо в воду добавлять

[NJoy 80]

Привет

Прошу совета.

Хожу в спортзал достаточно давно, результаты есть. Доволен, но не сильно.

Хотелось бы увеличить их. Возник вопрос покупки спорт.питания.

Но прочитав кучу страниц, окончательно запутался.

Кратко о себе: рост 178, вес 72. В принципе, когда много жру, то масса растет.

Стараюсь питаться регулярно, и сбалансированно, 3-4 раза в день.

От сладкого отказался, мучного почти тоже.

Что купить, гейнер или протеин?

И какие витамины?

В зал хожу 3 раза в неделю. Заметил что в последнее время часто уставший.

Сплю по 6-7 часов.

[Asentian 50]

Цель какая? Я так понимаю, если отказался от сладкого и мучного, то жирка набирать не хочешь?

[NJoy 80]

Цель какая? Я так понимаю, если отказался от сладкого и мучного, то жирка набирать не хочешь?

Цель - увеличить объем мышц, конечно xD.

Жирка набирать не хочу, но понимаю что без него не обойтись. Он у меня и так немного присутствует.

Хочу попробовать что нибудь из химозы, и оценить для себя эффект.

[Asentian 50]

Химозу давай тут обсуждать не будем. Скажу только что тебе ещё рановато её принимать.

Без жирка не обойдётся конечно. Поднимай калорийность + 2г белка на кг тела.

Купи себе гейнер и пей хотя бы после тренировки.

[ShutUpWoman 4]

Рост 179 / вес 60-62

Цель: увеличить массу.

Стараюсь есть 3 раза в сутки, ем хорошо, но нет возможности питаться больше раз. Поэтому задумался о покупке спорт. питания.

Почитал, что мне больше всего подойдет гейнер. Но не жирно выходит?

6 кг гейнера - 2500р. Его нужно до и после тренировки, в размере 250 граз за прием.

И в дни отдыха 2 раза, утром и вечером.

Если посчитать, то 2500р хватает всего лишь на 12 дней. Или есть другие способы приема гейнера?

[NJoy 80]

Химозу давай тут обсуждать не будем. Скажу только что тебе ещё рановато её принимать.

Без жирка не обойдётся конечно. Поднимай калорийность + 2г белка на кг тела.

Купи себе гейнер и пей хотя бы после тренировки.

Окей, я предполагал его. А производитель? Можно с ссылкой, плиз. Чтоб ориентироваться по ценам.

Гейнер принимать за час до тренеровки и сразу после?

А витамины?

[Asentian 50]

Окей, я предполагал его. А производитель? Можно с ссылкой, плиз. Чтоб ориентироваться по ценам.

Гейнер принимать за час до тренеровки и сразу после?

А витамины?

Витамины какие нравятся. Гейнер так же, кроме русских только

ShutUpWoman, бери порции в 2 раза меньше просто. Пей после тренировки и в те моменты, когда больше нечего поесть.

[ShutUpWoman 4]

А вообще, на сколько времени должно хватать 6 кг гейнера?

И сколько можно набрать, допустим, за пол года хороших тренировок, нормального сна и хорошего питания (3 раза в сутки + гейнер)? Знаю, что особенности организма важны и многое другое, но должно быть хотя бы примерное число. 2-3 кг или 5-6 кг.

И как долго мне сидеть на гейнере, когда его поменять на что-нибудь другое?

Нормально будет, если я ночью сплю 6-7 часов и днем 2. Будет ли этого хватать?

[BadGosu 5]

А чего пить во время тренировки? Типа энергетики какие или ничего лучше воды нет?

требуется только энергия и быстрое восстановление сил. никаких наборов масс и прочей ереси.

рост 185, вес 64.

бцаа добавить в воду и пить.

можно примеры препаратов, которые именно надо в воду добавлять

Если тебе нужна энергия то такие предтренники как Jack3d,Yok3d, No-exploid тебе в помошь.

Если хочешь быстрая доставка питательных веществ в мышцы,которые помогают в наборе массы и восстанавлению то покупаешь любые BCAA порошком,чтобы в воду добавлять.

Вроде всё так,может кто-то еще подскажет,что-то.

[Андрей! 924]

гейнера порция стандартная 100 гр,дальше считай сам

[dub4ik 1]

Кто протеин от ULTIMATE NUTRITION юзал? Как по качеству?

[Asentian 50]

Кто протеин от ULTIMATE NUTRITION юзал? Как по качеству?

Такой же как и все остальные в своей ценовой категории.

[dub4ik 1]

а какой посоветуете в этой ценовой категории, или вообще из все производителей?

[BadGosu 5]

а какой посоветуете в этой ценовой категории, или вообще из все производителей?

Оптимально цена-качество http://www.healthdesigns.com/jarrow-formulas-whey-protein-french-vanilla-2-lbs

и тут же дешевый окси элит http://www.healthdesigns.com/usp-labs-oxy-elite-pro-90-capsules

[ОМЕН 403]

Его нужно до и после тренировки, в размере 250 граз за прием.

250 гр. порошка за раз?! Это так на упаковке написано? Кто производитель, что за продукт? Как-то жестоко получается...

[ShutUpWoman 4]

Вообщем поискал, и для первого гейнера хочу попробовать маслджус или сириус масс. Что скажите по ним?

На дорогие - денег нет. Выбирал из бюджетников.

[Asentian 50]

Вообщем поискал, и для первого гейнера хочу попробовать маслджус или сириус масс. Что скажите по ним?

На дорогие - денег нет. Выбирал из бюджетников.

Оба пробовал. С сириуса не попёрло. Маслджус хорошо пошёл. Только у тебя 2544 или 2600? Второй вроде как лучше, но размешивается ужасно.

[♂♥♀Сутенёр♀♥♂ 216]

1й вообще ужасен (2544), нереальная приторность

[Asentian 50]

Я пил крем-печеньки. Лучше не пробовал(а пробовал я много)

[ShutUpWoman 4]

То есть посоветуете этот брать: http://www.5lb.ru/catalog/gainer/muscle_juice_revolution_2600.html

Или может массу для начала меньше попробовать?

Вес 63 рост 179. Ем 3 раза в день, больше не успеваю.

[Asentian 50]

Блин, до 69 точно смог бы без гейнера догнать. Бери его да, хотя у 2600 мне крем-печеньки не понравился, точнее размешивается ужасно.

[ShutUpWoman 4]

Да понимаю что смог бы, но блин. Питаюсь хреново из за учебы. Не получается никак. Масса стоит на месте.

[Паранооооик 2]

Парни. начал ходит в зал ( делал перерыв на ГОД почти ) прежнюю форму набрал за 3 месяца. До этого занимался год. Как начал качаться начал много жрать и у меня образовывается обруч ( живот, жир в боках ) работа сидячая. Что посоветуете не вредное для здоровья попить? поесть? С желудком не большие проблемы так что как бы хуже с ним не стало. Рост 183, вес 90.Спасибо.

[kurtka 0]

я новичек. нужно ли мне хавать спорт.питание?

долго восстанавливаюсь, есть нехваток энергии. Поскажите, если нужно, то что именно. Спасибо.

[ShutUpWoman 4]

Хочу для начала взять небольшую баночку для пробы, а не 6 кг сразу.

Думаю о маслджус или сириус масс. Что выбрать для пробы? Или сразу втаривать 6кг?

[Draik 0]

я новичек. нужно ли мне хавать спорт.питание? долго восстанавливаюсь, есть нехваток энергии. Поскажите, если нужно, то что именно. Спасибо.

Витаминки хавай, если сил на трене нехватает купи предтренник какойнить, после трени BCAA грамм 10-15 или протеин сыворот.

[luciys 0]

Draik прав, ешь витамины, я вот начал алфавит есть, так через 2-3 дня проявились первые "приступы" бодрости) спать надо побольше) нехватка энергии...кушай кашу)) и в жирном не отказывай)

[Stinger274 0]

размешал сегодня в воде мускджус, сладкий ужас просто... в молоко не получше должно быть?..

[Asentian 50]

С молоком всегда вкусно. С водой всегда бяка, кроме нескольких исключений.

[ShutUpWoman 4]

Подскажите, пожалуйста, какими порциями мне употреблять гейнер?

Цель: масса 70 кг.

Какой гейнер имеется: Muscle Juice Revolution или Optimum Nutrition Serious Mass (на днях заказывать буду).

Что на данный момент: Рост 179 Вес 63 Возраст 16

Питаюсь 3 раза в день (больше времени нет), сплю 7-8 часов, занятия в зале 3 раза в неделю.

[Draik 0]

Подскажите, пожалуйста, какими порциями мне употреблять гейнер?

Цель: масса 70 кг.

Какой гейнер имеется: Muscle Juice Revolution или Optimum Nutrition Serious Mass (на днях заказывать буду).

Что на данный момент: Рост 179 Вес 63 Возраст 16

Питаюсь 3 раза в день (больше времени нет), сплю 7-8 часов, занятия в зале 3 раза в неделю.

Считай 6000 килокалорий это 1 кг веса, посчитай сколько потребляешь с едой, скажем цель за 1.5-3 месяца 7 кг. В норме тебе есть сейчас, чтоб вес не менялся около 2100-2300 ккал в зависимости от нагрузки. получается 3100-3300 ккал за полтора месяца, 2600-2800 за 3 месяца.

Гейнер разбей на несколько приемов.

Изменено 3 января 2012 пользователем Draik (история изменений)

[Андрей Р 4]

Цель: набрать около 75 кг, при росте 177см и весе 66кг на данный момент

Первый прием: Углеводы.

По выбору большая порция каши (гречка, овсянка, рис, макароны, кукурузные хлопья) Можно с добавлением изюма или кураги для вкуса. После этого можно выпить чай с булочкой. Можно даже немного позволить себе сладкого. 8.00

Второй прием: Белки.

250 грамм нежирного творога. Можно вместе с молоком или кефиром. 12.00

Третий прием: Углеводы.

По выбору большая порция порция (суп, борщ, гречка, картофель, овсянка, рис, макароны, кукурузные хлопья). Можно с салатом и хлебом. 14.00

Четвертый прием: Белки.

3 вареных яйца + салат 18.00

Пятый прием: Углеводы.

Это должна быть порция овсяной или гречневой каши. Можно с добавлением изюма и кураги. Соль желательно в это время исключить. Можно с хлебом. 21.00

Шестой прием: Белки.

250 грамм нежирного творога или 5 варёных куриных яиц. 23.00

Что скажите???

[ShutUpWoman 4]

Если я пью после тренировки гейнер Serious Mass, в количестве 100-150 грамм гейнера на 300-500 молока. Этого будет достаточно?

Тренер сказал, что мне достаточно его пить после тренировки. Вы что скажете на этот счет?

[Draik 0]

Цель: набрать около 75 кг, при росте 177см и весе 66кг на данный момент

Первый прием: Углеводы.

По выбору большая порция каши (гречка, овсянка, рис, макароны, кукурузные хлопья) Можно с добавлением изюма или кураги для вкуса. После этого можно выпить чай с булочкой. Можно даже немного позволить себе сладкого. 8.00

Второй прием: Белки.

250 грамм нежирного творога. Можно вместе с молоком или кефиром. 12.00

Третий прием: Углеводы.

По выбору большая порция порция (суп, борщ, гречка, картофель, овсянка, рис, макароны, кукурузные хлопья). Можно с салатом и хлебом. 14.00

Четвертый прием: Белки.

3 вареных яйца + салат 18.00

Пятый прием: Углеводы.

Это должна быть порция овсяной или гречневой каши. Можно с добавлением изюма и кураги. Соль желательно в это время исключить. Можно с хлебом. 21.00

Шестой прием: Белки.

250 грамм нежирного творога или 5 варёных куриных яиц. 23.00

Что скажите???

6 прием творог, яйца не ешь

5 прием мясо, птица или рыба 150-200 гр., если не наешься ешь углеводы.

3 прием добавить белок

2 прием добавить углеводы банан с творогом норм будет

Тренировки утром вечером?

[GB.Ghost 0]

Доброго времени суток)

Есть такое дело:

У меня есть пара банок вот такой штуки Biotech Nitro Pure Whey Gold 908 ( протеин), хотелось бы попринимать и набрать мышечную массу. Счас вес 75кг, рост 176см... Хотелось бы прибавить в весе + мышцы. В зал начал ходить недавно ( 3 раза в неделю). Новичок.

Если интересна прога занятий могу скинуть.

Вопрос:

Как правильно принимать вот эту штуку Biotech Nitro Pure Whey Gold 908 ? В каких количествах? как часто? И стоит ли ее принимать вообще начинающему? И какие могут быть негативные послеедствия? И как она мне вообще поможет?

Прошу отписаться реально знающих людей!

[Draik 0]

те надо 230 гр белка в день, посчитай сколько получаешь из еды, нехватку принимай протеином там в 2 ложках 30 гр протеина.

после трени пей его 1 порцию всегда.

при варке теряется 10% белков, при жарке теряется около 5-10%

http://www.eurolab.ua/encyclopedia/690/6959/

Изменено 10 января 2012 пользователем Draik (история изменений)

[Stinger274 0]

мускл джус клубничный кто нибудь юзал? как на вкус?

[Оранж 35]

Мускул Джус аццтой, очень много хавать нуна.

____________

Друзья, Джек 3д кто нить юзал? Ответьте только те у кого жим хотяб 80 кг

[Вopoна 344]

Друзья, Джек 3д кто нить юзал? Ответьте только те у кого жим хотяб 80 кг

Зеленый, я сегодня спросила ))) говорит, что очень даже.

[Asentian 50]

Джек не нуждается в рекламе и отзывах уже давно Достаточно посмотреть рейтинг на ББ.ком

[Shuxer 113]

Блин, а у меня беда с гейнерами С одной стороны, если их не пью, то масса и веса не растут, даже падают немного, но вот от самих гейнеров хреново становится ппц. Пил Power System-овский гейнер, масса перла только так, и по началу все отлично было. Но потом, стал замечать странный эффект, после приема гейнера перед глазами начинали появляться белые пятна будто на сварку посмотрел, тупняк нападал какой-то, головокружение, кидало в холодный пот. Сначала внимания не обращал, но все хуже становилось. Закончилось тем, что в один день безо всяких видимых причин (дома на диване сидел) у меня вобще практически зрение пропало, сплошные вспышки и темные пятна, видимое поле сузилось будто через трубку смотрел. Стало словно качать. Потом вобще ппц. Ощущение, что в мозг в одной точке гвоздь вбили, аж выгибало от боли. Не мог толком говорить, тоесть хочу сказать одно, а изо рта какая-то каша из звуков вылетает. Онемела половина лица и язык как-то опух и запал в сторону, вобщем ппц. Потом еще целую ночь адская боль в одной точке левого полушария мозга мучила. У меня с тех пор немного вестибулярный аппарат "забарахлил" сложнее стало равновесие держать. Самое интересное, что я так и не нашел в инете похожих примеров. Максимум-метиаризм. После этого "прихода" долго не пил гейнеры. Потом покупал разные, но судить о них не буду тк походу поддельные были, я их в одном магазе брал, и все какие-то странные. Пил ОН-овский Сириус Масс, приятный гейнер, выпил кг 5 месяца за 1.5, начались опять вспышки в глазах, сейчас жру творожок и надеюсь на чудо

[ZonZon 0]

Народ, посоветуйте протеин

BSN Syntha-6

кто нибудь принимал, как ощущение ?