Перейти к публикации
В связи с нашествием спам-ботов у новичков временно отключена личка ×
пикап.Форум

FAQ по спорт. питанию(устарело)


Рекомендованные сообщения

  • Ответы 735
  • Создано
  • Последний ответ

Лучшие авторы в этой теме

Лучшие авторы в этой теме

Популярные публикации

Все вопросы по спортпиту задавайте здесь. (Что пить, как пить, в каком количестве, какие плюсы, какие минусы, преимущества и недостатки, фирмы производители, дозировки и т.д.) Другие топики, связанные

мой идеал фигуры- Ли Прист на массе=))))

По составу эти хорошие: http://sportime.by/index.php?module=shop&action=product_detail&product_id=80&categ=43&navop=43 Но многие хвалят и покупают эти: http://sportime.by/index.php?

что нужно ещё добавить из спорт.питания в мою схему для сушки и одновременного кача :

динатроп ;)

дороговато :(

интересно, если его применять не постоянно результат будет ?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

постоянно и не надо. курс месяца полтора-два по 4МЕ в день - в принципе минимум. тесто надо добавить конечно, если уж ГР юзать.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
постоянно и не надо. курс месяца полтора-два по 4МЕ в день - в принципе минимум. тесто надо добавить конечно, если уж ГР юзать.

хз подумаю, так как слишком мало информации у меня ещё по джину, гетропину и динатропу. после ГР слышал особенно на сладости тянет =)

пока решил остановиться на "добавление кардио и ограничение углеводов" + хочу прикупить L-глютамин

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ну на ГР особо жир ты не сожжешь, да и принимать ГР без инсулина(а это еще и жироотложения) или без теста бессмысленно, собственно у меня мой тренер на ГР набрал уже почти 15 кг массы, правда он его с инсулином бадяжит, под конец курса хочет попробовать винстрол, но блин от заплытия он мучился первое время, рассказывает, что вставал с ура аж губы раздувало и лицо отекало первое время... Потом самочувствие резко улучшилось, пропали очень многие болячки...у него раньше организм молоко вообще не усвавал, как на ГР сел- все стало на свои места и как ни странно рост увеличился на 2 см!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

либо много ГР было (10\день), либо заливало от инсулина. а он без андрогенов совсем что ли его юзает?

кстати что-то вроде ГР+тесто+трен должно неплохо растить мясо и одновременно плавить жир, по идее

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 2 недели спустя...

<!--quoteo(post=1192319:date=Jun 29 2009, 12:16:name=HeJIenoCTb)--><div class='quotetop'>Цитата(HeJIenoCTb @ Jun 29 2009, 12:16) <a href="index.php?act=findpost&pid=1192319"><{POST_SNAPBACK}></a></div><div class='quotemain'><!--quotec--><b>что нужно ещё добавить из спорт.питания в мою схему для сушки и одновременного кача :</b><!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd-->

динатроп <img src="http://forum.pickup.ru/public/style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wink.gif" style="vertical-align:middle" emoid=" ;) " border="0" alt="wink.gif" />

к своей схеме закупил Cellmass от BSN , Глютамин и Cuts2. Планирую взять ещё Хитозин (Хитозан - хз как точное название) + Daily Caps (сейчас пью какие-то поливитамины).

к ноябрю сообщу о результатах, сейчас за полтора месяца +5-10 кг в упражнениях, в весе около 4-5 кг скинул.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

мда... с хитозаном как-то пролетел не понял как даже.

что имеем на данный момент :

1. До тренировки Cuts2 две капсулы + Creatin Powder(ON)

2. После тренировки BCAA Pro (S.A.N.) + Cellmass (BSN)

3. С утра Daily Formula (Universal Nutrition) + с каждым приёмом пищи Mega Bromelain (Twinlab)

4. Через 6-8 часов после тренировки или с утра BCAA Pro + Cellmass.

Как-бэ это все идет на фоне углеводного чередования, с соответствующим питанием (хлебцы, творог, овощи, кашки с утра с льняным маслом (1 чайная ложка)...)

Вопросs : 1) Имеет ли схема "подводные камни"? Каков средний курс ?

2) надо ли брать протеин или же после сушки? мяса вроде много.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 1 месяц спустя...

леветон.... B)

у тебя наверно компьютер заглючил, пост не закончил. Полный вариант звучит так: Леветон- полная х*ня и развод для лохов

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Здравствуйте,нужен совет знающего человека:

Есть протеин BSN TRUE-MASS [2610 гр] и ВСАА: Dymatize Nutrition BCAA Complex 2200 (Dym) [200 tab]

Вопрос: когда и в каких пропорциях принимать это???

Рост 187см. вес 81кг.

Ещё, вот съем я это, а потом что, опять покупать??? Может есть какой нибудь курс приёма???

или надо постоянно это покупать и есть???

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

Есть протеин BSN TRUE-MASS [2610 гр
это не протеин это гейнер, гейнер идет с углеводами и белками + еще очень каллорийный, протеин эе исключительно белок! Гейнер за счёт каллорийности может гнать жирок!

Гейнер принимай между приемами основной пищи или когда нет возможности полноценно поесть, ВСАА можно принимать за 30мин до тренировки и сразу после тренировки, можно с утра хавать после пробуждения.

Рост 187см. вес 81кг.

бывает и хуже=)!

Ещё, вот съем я это, а потом что, опять покупать???
А что должно произойти когда ты это сьеш?! Тебе ведь кушать каждый день хочется.
Может есть какой нибудь курс приёма???

курс приема есть у АС(стероиды), данные нутриенты, о которых идет речь теоритически можно есть постоянно=)!

или надо постоянно это покупать и есть???

ето всего лишь дополнение к обычной еде=)!

З.Ы Возьму лучше креатин и протеин.

Изменено пользователем RED Scorpion (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Парни,а посоветуйте что лучше? Спорт пит хочу взять впервые...до этого обходился...сейчас застой просто с набором)Ну и на осень-весну можно попробовать веса подкинуть)Занимаюсь с нормальными программами год точно,до этого занимался кое-как в плане того что очевидной программы не было,турники-брусья-штанга и все возможные физические нагрузки ,вообщем это не столь важно)спортивный с детства.

Рост 184 , вес колеблится от 73-76.

Что лучше взять?Гейнер или сочетание каких то спорт-питов? Допустим протеин и креатин,или аминки... ну и продукт цена-качество чтобы соответствовало

p.s жалко темы с голосованием лучшей марки спорт пита нету)

Изменено пользователем Sliver (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 протеин - этот

Аминокислоты - вот ети

по соотношению цена качество самый лучший вариант ИМХО.

креатин можеш любой брать. я брал диматайзовский работал!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Спасибо RED Scorpion

насчёт Голда как раз думал,а вообще считаете лучше брать протеин а углеводы пищей обыкновенной замещать?мёд и тд ?

и насчёт сочетания протеина с аминками как?я про дозировки?не уменьшать в связи с комбинированием?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
насчёт Голда как раз думал,а вообще считаете лучше брать протеин а углеводы пищей обыкновенной замещать?

Что значит замещать... протеин идет как дополнение к обычной пищи. Ты должен хавать и еще раз хавать, а протеином будеш замещать когда у тебя нет возможности полноценно поесть, либо когда не добираеш дневную норму белка. 

если ты имееш ввиду про гейнер то я его не пробовал, углеводов и так хватает из обычного рациона с белком сложнее.

гейнер=протеин+мальтодекстрин три ложки меда в протеин вот тебе и гейнер.

кстати мёд надо покупать в деревне или по трассе где его продают, в супермаркете в основном его искуственный собрат=)!

 насчёт сочетания протеина с аминками как?я про дозировки?не уменьшать в связи с комбинированием?

аминки я ел сразу после пробуждения 5 штук запивал водой, через 40 минут завтрак. + после тренировки сразу 5 штук+ сок. Протеин во второй половине дня в универе или на работе когда нет возможности полноценно поесть.

Изменено пользователем RED Scorpion (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 2 недели спустя...

У нас в Омске частенько употребляют HARD MASS вот... http://leete.ru/img/d/2758-2/IMG_7909-.jpg

что скажите?

сори если не туда запостил...

Изменено пользователем Eag1e (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Проще и дешевле кушать стиральный порошок!!!!! Эффекта кроме отравления не будет ни от того ни от того!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Проще и дешевле кушать стиральный порошок!!!!! Эффекта кроме отравления не будет ни от того ни от того!

Ахахах, забавно... 2 недели назад записался с рукопашку, Тренер сделал 2х призеров России (у каждого 2е место), и рекомдует тоже хард масс, сказал мол не надо дорогие покупать и этого достаточно чтобы тело себе сделать(ну т.е. так сказать стандартное тело, не качок но и не дрищ)...вот незнаю, верить или нет...

ты бы что прекомендовал, из расчета 100грам = 100р?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Проще и дешевле кушать стиральный порошок!!!!! Эффекта кроме отравления не будет ни от того ни от того!

:)

ты бы что прекомендовал, из расчета 100грам = 100р?

сколько ето в гривнах=20? покупай яйца, молоко, мясо. Спорт пит нормальный за ети деньги невзять.

в день выпиваю 1-1.5 л молока. это плохо или хорошо?

молодец, ниче плохого не вижу. Я и по 2-2,5 литра выпиваю иногда молока. У меня молочные продукты состовляют 60-70% дневной нормы белка=)!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

У нас в Омске частенько употребляют HARD MASS вот... http://leete.ru/img/d/2758-2/IMG_7909-.jpg

что скажите?

сори если не туда запостил...

купи себе нормальный ZeroCarb или ISO-100 . На сушке Nectar от Syntrax.

Атлант, ХардМасс и прочий отечественный ширпотреб, сделанный по ТУ (тех.условия), брать вообще смысла нету, имхо.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Такой вопрос возник. Есть "продукт":

Пищевая ценность 100г сухого продукта:

  • Жиры - 1г
  • Белки - 25г
  • Углеводы - 63г
  • Витамины, мг:
  • С - 95
  • PP - 10,5
  • B1 - 2
  • B2 - 1,4
  • Пантотеновая кислота - 3,0
  • B6 - 1,75
  • B12 - 0,0015
  • Bc - 0,085
  • Энерг. ценость 100г - 361 ккал.

Как вам состав? Стоит ли приобрести? Это вообще относиться к гейнерам, так?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Такой вопрос возник. Есть "продукт":

Пищевая ценность 100г сухого продукта:

  • Жиры - 1г
  • Белки - 25г
  • Углеводы - 63г
  • Витамины, мг:
  • С - 95
  • PP - 10,5
  • B1 - 2
  • B2 - 1,4
  • Пантотеновая кислота - 3,0
  • B6 - 1,75
  • B12 - 0,0015
  • Bc - 0,085
  • Энерг. ценость 100г - 361 ккал.

Как вам состав? Стоит ли приобрести? Это вообще относиться к гейнерам, так?

больше похоже на сухое молоко. Если хочешь работать на массу - пробуй.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Народ перелопатил много тем, но слишком много воды и не могу сути уловить.

Рост 190 вес 80.

Пошел сейчас в качалку, тренер составил прогу на 4 дня вроде веса растут, но есть одно но=) Мышцы то растут постепенно, но изза жирка их не видно вообщем, а хочеться и жир скинуть в ближайшие сроки да и мышци набрать. С повышением интенсивности трен я определился, а вот с питанием не особо=) Может посоветуете что=) Как я читал, сушка и набор массы не совместимые вещи, даже если так то тогда как максимально эффективно убрать жир и при этом если не наростить то хотябы нормально отрельефить нынешнюю мышцу=) Надеюсь обьяснил более менее понятно=) Что есть что пить, каких марок и тп=)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Mag!c у меня самого была такая-же фигня, мышц из за жирка не видно... но то что ты хочеш сделать (и я хотел)

максимально эффективно убрать жир и при этом если не наростить то хотябы нормально отрельефить нынешнюю мышцу=

Врятли получится, как я понял тебе ещё рельефить особо нечего, и даже если ты сбросиш киллограм-другой- визуально изменений не будет. Советую сейчас удариться в набор массы, чтобы потом было что рельефить. сугубо имхо.

А вот у меня такой вопрос: Протеин кушаю 4.5 месяца, месяц назад начал принимать аминокислоты (в таблетках) итог- с началом принятия аминок качаться стало гораздо легче (именно сам процесс тренировки, да и после чувствую себя гораздо лучше) и рабочие веса в рост пошли, что не может не радовать. Но закрались сомнения... такая диета (протеин+аминки в таблетках) имеет смысл? Просто интересны комментарии на этот счет. Погуглил - ответа не нашел. UPD: погуглил получше, вроде все делаю правильно, но появился вопрос по распорядку приема: протеин пью за час до и после трени, аминки за 5 минут до и за 5 минут после трени, все правильно?

П.С. остальное питание- все на набор массы, почти как в факе с небольшими вариациями.

Изменено пользователем Zedder (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А вот у меня такой вопрос: Протеин кушаю 4.5 месяца, месяц назад начал принимать аминокислоты (в таблетках) итог- с началом принятия аминок качаться стало гораздо легче (именно сам процесс тренировки, да и после чувствую себя гораздо лучше) и рабочие веса в рост пошли, что не может не радовать. Но закрались сомнения... такая диета (протеин+аминки в таблетках) имеет смысл? Просто интересны комментарии на этот счет. Погуглил - ответа не нашел. UPD: погуглил получше, вроде все делаю правильно, но появился вопрос по распорядку приема: протеин пью за час до и после трени, аминки за 5 минут до и за 5 минут после трени, все правильно?

П.С. остальное питание- все на набор массы, почти как в факе с небольшими вариациями.

аминки после тренировки, и на следующий день с утра перед завтраком.

а насчет протеина - уже все жевано-пережевано :

за полчаса до тренировки, через полчаса после тренировки и между основными приёмами пищи (2-3 раза в день).

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 4 недели спустя...

Такой вопрос по питанию...

Испытываю склонность к полноте,по сему отказался от гейнера в пользу протеина....

Пью раз в день после тренировки (formula 80 power system)+ аминокислоты (Uni-Liver Universal Nutrition) 3 раза в день+креатин...

Прочитав форум понял что с питанием беда... Налегаю в основном на белки...

При этом мышечная масса не особо подросла, что сильно огорчает...

Стоит что-нибудь менять в спортивном питании или просто заняться правильной диетой?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

а можно без такого грузного текста как в начале темы просто сказать на что нужно налегать новичку в тренажерном зале, так, чтобы без фанатизма: просто хочу укрепить тело, немного подкачаться... Что кушать, какие продукты нужны, какие нет?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В зале диалог услышал, мол сейчас народ жрет протеин+амины, все это запивает креатином ибо без него ничего не усвоится а к 50 годам у всех какие-то проблемы из за этого будут, что то про гармоны... распросить не успел, торопился.

Интересует: правда ли что без креатина нифига не усвоится (я сейчас кушаю протеин+аминки, погуглил- вроде как это оптимально) и что за проблемы могут из за этого всего быть? Я считал что протеин и аминки это типо пищевых добавок... вроде как и бред, но че-то забеспокоился, диалог был между двумя такими суровыми качками за 100кг.

Изменено пользователем Zedder (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Такой вопрос, заниматься начал совсем недавно - было 4 тренировки, никогда особо много не ел, сейчас же увеличил прием пищи, ем творог, яйца, мясо, пью кефир, но если брать расчет ~ 2г белка/кг, то все равно не хватает как минимум трети, так вот имеет ли смысл на моём раннем этапе покупать спорт. пит ? мышцы вообще должны на этой стадии расти ? Если ответ да, посоветуйте какой-нибудь протеин(м.б еще что-либо если имеет смысл) оптимальный по соотношению цена/качество.

ps: 19/180/65

Изменено пользователем coop (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

блин, да хорош 2 г белка на кг веса тела, тебе то все то и надо 130 грамм, а это 3 пачки творога Домик в деревне, яичница из 4 яиц...

не парься...все ты добираешь, протеин я бы посоветовал через месяца 2-3 тренировок...

бери качественный, на этом нет смысла экономить:

SAN Platinum

MHP Probolic SR

Muscletech Nitrotech

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Если сутки свободны то набрать конечно без проблем, а вот при учебе, есть возможность только на завтрак да ужин, про питание в универе не говорю ибо наглеют они там с ценами. :o А протеины по большому счету вообще чем-нибудь отличаюсь, кроме как вкусами ? В одной ценовой категории естесно.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А протеины по большому счету вообще чем-нибудь отличаюсь, кроме как вкусами ?

Качеством, одни лучше другие хуже размешиваются также и насыщают по разному... наличием кол-ва глютамина, ВССА, в одной порции

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

2Zedder - ты же 7 лет качаешься :))

Все усваивается и без креатина. Насчет последнего вообще до сих пор споры идут, нужен он или нет. По статистике, он помогает примерно 40% занимающихся, 60% не ощущают никаких изменений от его приема. Проблемы с гормонами никакие ты не заработаешь на аминках, протеине и креатине просто потому, что эти вещи никак не затрагивают гормональную систему. Суровые качки за 100кг наверняка имели в виду АС, а ты чето не так расслышал. Вот там да, можно сломать гормональную систему. А можно и не сломать)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

2 tak_rain да качаюсь, но всегда допускаю тот факт что я могу в чем либо ошибаться и не считаю себя всезнайкой. По теме- именно так и считал, но тут недавно в больнице был, там мне врачи знакомые все мозги про*бали, какие эти добавки гадость...причем никакой конкретики- просто гадость вредная и все тут, а еще этот разговор услышал... всполошился короче.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Решил таки заняться своим питанием всерьез...конечно многое знал из интернета, но таки проконсультировался со специалистом. В первую очередь диетолог спросил мой вес рост возраст (75, 175, 19) и чего я хочу (набрать массу около 5кг ) мне прописали такую диету:

День тренировки:

утром на голодный желудок протеин+креатин

за час до тренировки протеин+креатин

перед тренировкой аминки (3 таблетки)

после тренировки также аминки (5 таблеток)

ну и после трени просто плотно кушаем.

День отдыха:

2 раза в день, между основными приемами, пищи пить протеин+креатин.

И так вопрос знатокам- что скажете?

ах да- еще протеин 100% whey, аминки 3001, креатин не помню какой. Домой приду напишу точнее, если понадобиться.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

хочется подробней узнать про креатин... Если противопоказания? Ещё слышал сильно сажает печень. Правда ли это? Как пить?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
День тренировки:

утром на голодный желудок протеин+креатин

за час до тренировки протеин+креатин

перед тренировкой аминки (3 таблетки)

после тренировки также аминки (5 таблеток)

ну и после трени просто плотно кушаем.

а где каши???! Где медленные углеводы???! Надо есть тарелку каши,+ протеин, каша+мясо,ряба, каша+молочное,творог,сыр. Кто много ест тот много набирает.

хочется подробней узнать про креатин... Если противопоказания? Ещё слышал сильно сажает печень. Правда ли это? Как пить?

не волнуйся все будет нормально. Пей перед тренировкой одну чайную ложку, запивай пол-литром сока( в котором побольше углеводов ). Натощак.

Изменено пользователем RED Scorpion (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

RED Scorpion спасибо за ответ, но я писал только про СПОРТ питание. А каши мясо, протеин, итд итп белковое я в огромных количествах употребляю. Вот уже за неделю 1.5кг набрал, думаю неплохо.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

to Zedder:

Значит надо граммотно излагать свои мысли и писать конкретно свои цели.

В данном случае Цель Набрать 5кг?! Дальше ты пишеш план питания и задаеш вопрос ПОДОЙДЕТ ли ето?!   <_<

про КРЕАТИН я написал достаточно пить его один раз вдень. Загрузка креатином ето пиар ход IMHO.

Тебе надо жрать около 200граммов белка 150 минимальный порог для тебя - если ты имел ввиду конкретно побелку, но опять непонятно СКОЛЬКО? где количество?!

ну и что что протеин у тебя WHEY, ты знаеш как переводится это слово?! Половина протеинов идут WHEY. Я предпочитаю ON Gold Standart или BSN Synta-6, но в основном беру ON.

Следующие: AMINO3001 - ето пресованный протеин, а не амины, я их больше никогда не возьму, только если в подарок, лучше бы взял 1900 этой же фирмы они на порядок лучше!

Вот уже за неделю 1.5кг набрал, думаю неплохо.

это вода с креатина.

Изменено пользователем RED Scorpion (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 4 недели спустя...

Ребят подскажите какой протеин купить и где,чтобы был не подделкой.Я занимаюсь тайским боксом где то год.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 2 недели спустя...

у меня такой же вопрос! Сам я занимаюсь кикбоксингом примерно год тоже... можно ли употреблять протеин и тренироваться как обычно + брусья и турник, а не с железом??? Каков будет эффект ???

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Всем привет!

Позвонил я в магазин, чтобы узнать сколько стоит протеин. И вопрос, который мне задали поверг меня в глубокую задумчивость:

"Вам для каких целей? Для набора мышечной массы или общей массы?"

Времени глубже уточнить данный вопрос не было. За сим пишу сюда.

Что это обозначает? Разве качаться и соблюдать диету на массу не означает набор мышечной массы (он же набор общей массы)? А если это разные вещи, то как мне определить "какой мне нужен протеин (диета, программа)"?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

  • Новое

    1. 3

      Долгий брак, сын, алкоголь, эмиграция, измена.

    2. 3 393

      Вот так они отнесутся в реальности

    3. 959

      Замужняя

    4. 61

      Как забыть, если пингует и работаем вместе?

    5. 959

      Замужняя

×
×
  • Создать...