Перейти к публикации
пикап.Форум

Укрепить запястья!


garcon

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:
Выполняй упражнения не запястье со штангой или гантелями.

А смысл?

При неправильной постановке удара, и Шварцнегер суставы травмирует...техника рулит!!!

Опубликовано:

в принципе вы правы.

напиши хоть какие упражнения делать можно в домашних условиях.

в качалку лень идти. че дома делать? отжимания если тока.

Опубликовано:

Берешь гантелю. Садишся в кресло. Сгинаешь руку в локте, ложешь на подлокотник. Зажимаешь гантелю в кулак, ладонью к себе. И начинаешь подымать кистью вверх-вниз. Пока не ох*еешь)

Опубликовано:
я снимаю хату, тут нету нихрена :) а покупать их влом))

и в обше я хочу чтобы у меня были мощьные запястья и я ни чего для это го делать не хочу !!! так и скажи !

На кулаках отжимайся. Широким хватом, среднем , узким , меняй градус постановки кулака при отжиманиях.

Опубликовано:

правильно бить будешь и пальцы и запястья будут целые. Хотя у меня, когда долго не тренировался тоже после ударов запястья болели, потом снова привыкают

Опубликовано:

У нас такое практикуют:

отжимание прыжками, с ладоней на кулаки, с кулаков на пальцы, далее на запястья и опять на пальцы(только уже согнутые, кто может)

_____

ну и гантели, эспандер юзай

Опубликовано:
тебе щас насоветуют свои техники, ты потом все запастья переломаешь себе.

Что за бред?

Какие свои техники?!?

В каждом виде БИ своя техника удара, однако она постоянна...и никаких своих техник НЕТ!!!

Опубликовано:
"Правильно бить"-это как???

Чего ты паришься? Иди в зал и лупи по груши, там же и подскажут. Походишь, граматно поставишь удар, и ломаться не будет ;)

Опубликовано:

вобщем если сослаться на с.бадюка, то он крайне не рекомедует бить кулаками т.к. высока вероятность повреждения кисти. баксеров в пример ставить не нада - они кисти сначала заматывают, потом еще перчатки одевают.

Опубликовано:

все,что нужно для укрепления запястий и кистей есть в физухе любого стиля. на кулаках отжимаетесь? ну вот и все..вполне хватит для укрепления, следи за техникой удара..так можно и пеерлом заработать,Что рука потом гнуться вообще не будет. дело не в крепости запястья, поверь, хороший удар "крепкое запястье" все равно не выдержит, если он сделан неправильно.

  • 2 месяца спустя...
Опубликовано:

А еще вопросик по поводу запястья. Можно ли увеличить его в объеме? Вот в том месте где часы носят. Там вроде как мышц нет, и когда делаешь упражнения с эспандером или любые другие, накачивается только мышца до локтя, а запястье каким то худым остается... и кость от сама по себе не большого диаметра. Может кто знает?

Опубликовано:
А еще вопросик по поводу запястья. Можно ли увеличить его в объеме?

По большому счету-нет. Эта тема уже перетиралась на форуме. На 2-3 мм можно расширить суставы, но кардинально-нет, не возможно.

Лучший выход-качать предплечья. Накачанное предплечье с тонким запястьем, на которое одеты дорогие часы на кожаном ремешке смотрятся НАМНОГО красивее, чем кирпичеобразный лапоть.

Предплечья у самого худые, а запястье это тихий ужас-в ремешке часов не хватает дырок :)

Берешь гантелю, руку ставишь строго горизонтально на столе ), гантелю держишь ладонями к себе, начинаешь движения кистью вверх-вниз, главное не двигай руку.

Также берешь гантелю, положение то же,только поворачиваешь кистью вместе с гантелей вправо-влево.

Ну и на конец берешь гантелю одним концом, типо указку перед собой, начинаешь двигать кистью вверх вниз (не путай с первым упр.тут руку надо держать не ладонью к себе, а как бы это сказать...боком что-ли).

Эти 3 упражнения на различные мышцы предплечья.

Опубликовано:

бей основанием ладони в ухо

,подбородок снизу,нос (тут скорее всего у противника кровотечение,перелом,если оч. сильно смерть),можно уткнуть в лоб-если бить кулаком то пинцет костяшкам,зато от ладошки ,любой гоп падает на задницу (я не говорю о хорошо подготовленном бойце), удар кулаком я предпочитаю в почень или боковой в челюсть, можешь бить кулаком в солнышко,хотя я предпочитаю резко ткнуть сжатыми выставленными в перед пальцами пальцами ,натренируй их и будешь головы протыкать!

Опубликовано:
при ударах часто повреждаю запястья и пальцы, есть ли способ как нибудь их укрепить?

Обмотай перекладину полотенцем и виси сколько сможешь! 3 сета!!!

Опубликовано:
А еще вопросик по поводу запястья. Можно ли увеличить его в объеме?

По большому счету-нет. Эта тема уже перетиралась на форуме. На 2-3 мм можно расширить суставы, но кардинально-нет, не возможно.

Спасибо большое, потренируюсь так! То есть такими упражнениями можно на эти 2-3 мм расширить все-таки?

Опубликовано:

Во-первых,если у тебя уже травмировал запястье,то купи фиксатор и одевай на период восстановления. На недельку лучше от тренировок воздержаться(лично я после одного неудачного попадания не мог даже грушу хорошенько ударить). Можно мазью мазать,троксевазин подойдет.

Самое простое и доступное упражнение описали выше:

Берешь гантелю, руку ставишь строго горизонтально на столе ), гантелю держишь ладонями к себе, начинаешь движения кистью вверх-вниз, главное не двигай руку.

Также берешь гантелю, положение то же,только поворачиваешь кистью вместе с гантелей вправо-влево.

Ну и на конец берешь гантелю одним концом, типо указку перед собой, начинаешь двигать кистью вверх вниз (не путай с первым упр.тут руку надо держать не ладонью к себе, а как бы это сказать...боком что-ли).

Эти 3 упражнения на различные мышцы предплечья.

От себя предложу вариант со штангой: садишься на колени перед какой-нибудь скамейкой,кладешь на нее руки,чтобы кисти с зажатым грифом висели в воздухе, и начинаешь движение кистями как описано выше. Вот в общем-то и все.

Касательно техники удара все просто: зажимай кулак. Ударь должен наноситься раслабленной рукой,но не кистью. Зажимай аж до белых костяшек :) Бить надо не самими костяшками,а всей плоскостью кулака. Отрабатывается это на настенной платформе.

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 2642

      ФИЛЬМЫ - все обсуждение фильмов только сюда

    2. 76

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    3. 76

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    4. 219

      Кризис или отношения исчерпали себя

    5. 1995

      Продолжение (и окончание) истории с бывшим

×
×
  • Создать...