Перейти к публикации
пикап.Форум

Восстановление.


Сабакка

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:

Прошу отвечать на мой вопрос только тех, кто давно качается и кое что понимает в этом деле.

Суть вот в чем: пропустил месяц ( чуть больше) тренеровок, из за травмы. кстати как раз после курса. Ессно в этот месяц я не соблюдал диету бухал ходил по клубом проводи время на природе работал и тд. Так вот, седня пришуе в качалку и немного охренел как упали мои веса.

Жим 120х1-2 ----- 100х3

Становая 150х4 ------------- 125х5

Бицепс с прямой штангой ваще жуть...

Такое ваще сука бывает?? Последний раз я делал перерыв полтора года назад гдет на месяц и жим упал на 3-5 кг.. фигня.

Так вот мой вопрос: какую прогу использовать для восстановления? Оставлять ту же самую или другую?

Работать с большим или меньшим колвом повторений?

пысы.. хотел написать на атлет ру на забыл пароль((

Опубликовано:

Тут все нормально, ничего необычного

Както изза работы был такой напряг, что не мог нормально питаться а тем более в зал ходить тренироваться целую неделю. Ну максимум пару перекусов за день мороженым с кофе. ПОсле этого ада для организма смог выжать 80 вместо любимых 115 неделей ранее. ПОтом на 8х8 перепрыгнул...

Опубликовано:

Это закономерный результат. Тут всё нормально снижай нагрузки до 70-60% от обычного рабочего веса. Правильно питайся, высыпайся,и всё вернётся =)

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 256

      Что хочет бывшая жена?

    2. 256

      Что хочет бывшая жена?

    3. 256

      Что хочет бывшая жена?

    4. 256

      Что хочет бывшая жена?

    5. 256

      Что хочет бывшая жена?

×
×
  • Создать...