Перейти к публикации
пикап.Форум

Программа на месяц!


parti

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:

Всем привет!

Решил на себе проверить действие тренировок в домашних условиях. Программа расчитана на месяц. Через месяц откопаю эту тему и отпишусь!;)

Имею: ровный пол для занятий на пресс и отжиманий, турник, огромное желание работать над своим делом и месяц свободного времени для тестирования.

Тело: 24/178/75, занимался всем понемногу, "поджарый", когда-то хорошо бегал, размер бицепсов среднестатистический(, пресс вроде как есть,но жирок начинает потихоньку брать вверх(

ЦЕЛЬ: подкачать пресс до идеального состояния, накачать руки насколько возможно, накачать грудные мышцы, раскачать плечевой пояс.

Занимаюсь уже несколько дней, утром 20*2 на пресс и 20*2 отжиманий, и вечером соответственно 20*3 и 20*3. И 10 подтягиваний на турнике после комплекса. Количество повторов и подходов буду увеличивать пропорционально возрастающим способностям.

+ каждый день проезжаю на велосипеде примерно 15 км-на работу, с работы.Нагрузка на ноги достаточная.

Вот и все! Через месяц отпишусь!!

Опубликовано:
Надеюсь знаешь, что надо еще и прально питаться :D

попробуй отжиматься на стопке книг и пресс вот так.http://www.estpickup.flybb.ru/topic14.html

И вообще нет смысла тебе парень каждый день делать одно и тоже.Будеш жилистый потом как абориген.

Опубликовано:
попробуй отжиматься на стопке книг и пресс вот так.http://www.estpickup.flybb.ru/topic14.html

И вообще нет смысла тебе парень каждый день делать одно и тоже.Будеш жилистый потом как абориген.

Не одно и тоже. нагрузки я буду увеличивать

диета 80% успеха )

Да, диета рулит))

Кефирчик, яица, фрукты, на обед- суп, салат, сок и компот с булочкой.От второго в столовой я отказался, планирую теперь отказаться и от булочки)

О результатах отпишусь обязательно!

Опубликовано:

Не одно и тоже. нагрузки я буду увеличивать

Причем тут нагрузки.Нет смысла тебе одни и те же упражнения делать каждий день.Лишняя трата времени,качать одни мышци каждий день.

Опубликовано:
ЦЕЛЬ: подкачать пресс до идеального состояния, накачать руки насколько возможно, накачать грудные мышцы, раскачать плечевой пояс.

Мощные руки грудь и плечи отжиманиями? Чтобы мышцы росли им нужен ИНТЕНСИВНЫЙ тренинг с серьезными отягощениями порядка 80% от разового максимума, короче это пустая трата времени. Надрачивание пресса на 20-30 раз это тоже лажа! Грамотная диета- это больше половины успеха в силовом спорте, если диета не отлажена, то не стоит и начинать, только себя разочаруете не получив никакого результата. И понятие о диете у большинства здесь никакое (супчики-кампотики :lol: ) Пресс качать НЕ НАДО если вы серьезно тренируетесь в зале, он и так будет массивными от базовых упражнений в особенности от приседаний, потом 6-8 недель диеты, сгоняете жир до 8-10% и вот он классный пресс, а то что вы делаете дома, это не даст вам никакого результата ;)

Опубликовано:

ЦЕЛЬ: подкачать пресс до идеального состояния, накачать руки насколько возможно, накачать грудные мышцы, раскачать плечевой пояс.

Мощные руки грудь и плечи отжиманиями? Чтобы мышцы росли им нужен ИНТЕНСИВНЫЙ тренинг с серьезными отягощениями порядка 80% от разового максимума, короче это пустая трата времени. Надрачивание пресса на 20-30 раз это тоже лажа! Грамотная диета- это больше половины успеха в силовом спорте, если диета не отлажена, то не стоит и начинать, только себя разочаруете не получив никакого результата. И понятие о диете у большинства здесь никакое (супчики-кампотики :lol: ) Пресс качать НЕ НАДО если вы серьезно тренируетесь в зале, он и так будет массивными от базовых упражнений в особенности от приседаний, потом 6-8 недель диеты, сгоняете жир до 8-10% и вот он классный пресс, а то что вы делаете дома, это не даст вам никакого результата ;)

оооо,Шнейдер!))))А де ты пропадал?((

Опубликовано:

ЦЕЛЬ: подкачать пресс до идеального состояния, накачать руки насколько возможно, накачать грудные мышцы, раскачать плечевой пояс.

Мощные руки грудь и плечи отжиманиями? Чтобы мышцы росли им нужен ИНТЕНСИВНЫЙ тренинг с серьезными отягощениями порядка 80% от разового максимума, короче это пустая трата времени. Надрачивание пресса на 20-30 раз это тоже лажа! Грамотная диета- это больше половины успеха в силовом спорте, если диета не отлажена, то не стоит и начинать, только себя разочаруете не получив никакого результата. И понятие о диете у большинства здесь никакое (супчики-кампотики :lol: ) Пресс качать НЕ НАДО если вы серьезно тренируетесь в зале, он и так будет массивными от базовых упражнений в особенности от приседаний, потом 6-8 недель диеты, сгоняете жир до 8-10% и вот он классный пресс, а то что вы делаете дома, это не даст вам никакого результата ;)

Работа со своим весом дает результат, не такой как ренажорный зал, но результат есть. И масса, и сила тоже будут расти первое время, не так быстро как в зале но расти будет. Кому-то нравиться работать со своим весом кому-то с железом, у каждого свои цели.

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 2642

      ФИЛЬМЫ - все обсуждение фильмов только сюда

    2. 76

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    3. 76

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    4. 219

      Кризис или отношения исчерпали себя

    5. 1995

      Продолжение (и окончание) истории с бывшим

×
×
  • Создать...