Гиря 16 КГ

[MOLOTOV]

Собственно всё в названии..

Так вопрос:что дома мона с ней делать,кроме как толкать,французский и отжимания на трицепс?

[ВасяЖиган]

Собственно всё в названии..

Так вопрос:что дома мона с ней делать,кроме как толкать,французский и отжимания на трицепс?

Трапеции качать, поднимая двумя руками к подбородку.Армейский жим.

Основные упражнения из гиревого спорта.

[MOLOTOV]

В том и дело,что я их не знаю...

Арм жим???

Трапеции мне кажется будет вес маловат...

[Сабакка]

16 кг легкая слишком(( Даж не зна что мона с ней. Ну бицепс к колену развечто... все равно легкая слищком.

Мона сесть, и ее за голову опускать одной рукой, а второй подерживать, на трицепс короче))

[MOLOTOV]

По мне так наоборот на бицепс слишком тяжёлая)

Хотя нет,попробовал - намана!

[Der Meister]

разводку можно делать... кстати куда прикольнее гантелей...

[TUingaroHunga]

Еси намана- качай на бицепс.

[RED Scorpion]

Да че угодно можно делать) Набери в поисковике да посмотри!

[MOLOTOV]

Гиря то одна,так что разводку не поделать...

[Бесен@к]

Есть упражнения у Николая ВДВ с гирей в 16 кг. Но там упражнения для мордобойцев, так что если ты ударник или борец то на ютубе гдето было видио. Ну а если просто качаешься, то не заморачивайся

[*Дим@с*]

Можно трицепс качать жим заголову одной рукой, если тяжело двумя.