Ура я нашёл программу!

[yo_NiGGa 0]

http://www.alfa-krasnodar.ru/bodibilding/p...amma_tr_002.htm

+ под конец велосипед 15 минут.

Что скажете?

[РИО 2 480]

Альфа-краснодар отличное название для качалки

[yo_NiGGa 0]

Не, парни, я серьёзно, занимался сегодня, весь устал,по полной тренировка прошла. Думаю 3 ра зв неделю с головой хватит.

[Х@Й 2]

ты думаешь он такие банки гантелями накачал?

[Traxz 5]

И всё это ты делаешь каждую тренировку 3 раза в неделю? Оо

[yo_NiGGa 0]

Да, 3 раза в неделю..другие 4 раза внделю я только качаю пресс и немного отжимаюсь, чтобы всегда быть в форме.

[Traxz 5]

за 2 недели себя загонишь 100%.

Разбей эти упражнения п огруппам мышц.На 2-3 раза в неделю.И будет тебе счастье.

[Shops_and_shoping 0]

ты думаешь он такие банки гантелями накачал?

А чем?

[Х@Й 2]

ты думаешь он такие банки гантелями накачал?

А чем?

Штангой, это такая штука, которая в разы больше гантелей, сотни раз эффективней.

[Shops_and_shoping 0]

ты думаешь он такие банки гантелями накачал?

А чем?

Штангой, это такая штука, которая в разы больше гантелей, сотни раз эффективней.

Гуру железного спорта?Что значит больше?тебе обьем или вес нужеН?

[Х@Й 2]

Мне нужен результат, а именно рост массы и силовых показателей. Уверен, что автору нужно тоже самое и одними гантелями этого не добиться.