Что делать с плечами ?

[Тайфун]

Какие упражнения можно делать в домашних условиях на плечи ? После 50-60 раз на брусьях начинает ломить

[P.A.Z.]

- можно закидывать старые коробки на шкаф (базовое упражнение)

- разводить руками в сторону пока не взлетишь (на среднюю часть дельт)

- танцевать танец маленьких утят (на среднюю и заднюю часть дельт)

- поднимать руки к подбородку, изображая собачку (передний пучок дельт)

[Gost7]

Какие упражнения можно делать в домашних условиях на плечи ? После 50-60 раз на брусьях начинает ломить

Гантели имеются ?

[Тайфун]

Gost7

в наличии

P.A.Z.

расскажи мне о танце маленьких утят !!! ПЛИЗ !!!! А еще лутше покажи видео с твоим участием, чтобы я знал, на кого мне равнятся !!!

[TiM~vip]

Могу посоветовать отжимания.

НО, в позиции, когда кулаки параллельны телу.

В этом случае накачиваются плечи.

[аррррр жывотнае:D]

ага)раскачиваются прямо..

Жим гантель сидя, разводка гантель. Вот упражнения на плечи.

[Алекс Конн]

- можно закидывать старые коробки на шкаф (базовое упражнение)

- разводить руками в сторону пока не взлетишь (на среднюю часть дельт)

- танцевать танец маленьких утят (на среднюю и заднюю часть дельт)

- поднимать руки к подбородку, изображая собачку (передний пучок дельт)

Мэн, я валяюсь

Автор, а зачем тебе еще нагрузка, если ты стоя на руках отжимаешься на брусьях, вниз головой?

[Gost7]

Gost7

в наличии

Сколько кг.?

Упражнения то элементарные.Тебе тут дали уже.

Жим гантелей.(немного вперед руки выставь.(

Разводку и тягу к подбородку.

[P.A.Z.]

Наивно полагать, что плечи вырастут, если качать только их.

[Gost7]

Наивно полагать, что плечи вырастут, если качать только их.

Будут только олие развиты ,наглядно.

Воопще используют специальную технику ,для достижения пропорционального тела.

Встаеш перед зеркалом и смотриш.Ага,плечи хиленткие и не пропорциональны с спиной кпримеру или груью.

Начанаеш прокачивать на полную. в неделю 2 раза плечи.На остальные группы мышц немного уменьшить нагрузку.Так занемаешся месяц или полтора.

[Тайфун]

Gost7 до 20 кг (х2) (сборные) делаю 12кг(х2)

все, нашел, спасибо.

Автор, а зачем тебе еще нагрузка, если ты стоя на руках отжимаешься на брусьях, вниз головой?

я об этом не думал, но я попробую

я не качаю только плечи, но от брусьев, как я уже сказал, начинает ломить, а силы все еще остаются, нужно было что-то полегче чем собственный вес.

[Алекс Конн]

Автор, а зачем тебе еще нагрузка, если ты стоя на руках отжимаешься на брусьях, вниз головой?

я об этом не думал, но я попробую

я не качаю только плечи, но от брусьев, как я уже сказал, начинает ломить, а силы все еще остаются, нужно было что-то полегче чем собственный вес.

При отжиманиях на брусьях дельты растягиваются, стабилизируют, но не работают.

[Юра Локи]

Могу посоветовать турник.

Подтягивание. Выход на 2 руки. Подъём переворот. "Солнышко" и т.п.

В течение года увеличишь не только плечи но и много мышц рук и тела.

[Almasiel]

Могу посоветовать турник.

Подтягивание. Выход на 2 руки.

да согласен на 300%

мне вот техники не хватает на выходы силой

подтягиваться могу 15 раз чистых, а вот с выходами ваще жопа