Согнать жир с живота

[CyberSoul]

Ребят помогите советом по сжиганием жира с живота и боков.

если можно то на конкретном примере с меню ( конкретные продукты и граммы,дни), диета нужна на месяца 4( тоесть за 4 месяца согнать жир), мой вес 74кг.

Вобщем нужен план питание не обязательно сильно жесткий,сам занемаюсь спортом 4 раза в неделю но не тяжелой атлетикой.

читай ФАКи!!!!!

предупреждение.

[Jupiter]

А F.A.Q. для кого был создан ? http://forum.pickup.ru/t35857.html

[CyberSoul]

там немного не та диета, там сушка для атлетов за короткий срок

[Stydent]

Согнать жир только с живота и боков нельзя! Возьми программу сушки для атлетов и переделай под свой срок.

Универсальная диета: меньше есть( особенно мучное, сладкое) и больше двигаться (самое лучшее БЕГ)