За 2 месяца до норматива.

[Alexsander(:]

Всем, зашедшим в этом топик, - трям (здравствуйте). Нужны советы знающих людей по теме. Вопрос по подтягиваниям. Подтягиваюсь я 11-13 раз. Целью является увеличение числа подтягиваний за 2 месяца до 17-18 раз за 1 подход. Посоветуйте, как можно в домашних условиях достичь таких (или не очень) результатов. Спасибо.

[Skymen55]

Привет! выйди во двор,на спорт площадку и подтягивайся по 2-3 подхода, на максимальное количество раз! три дня по делал день -два отдохни! потом заново) если месяц так будешь подтягиваться то 25-30 можно делать в легкую!

P.S проверено

[P.A.Z.]

Подтягивайся 80% от максимального кол-ва раз, а потом проси партнера тянуть тебя за ноги вниз, а сам пытайся подтянуться. Последний раз в каждом подходе пусть партнер тянет сильней, а ты просто старайся удержаться на месте, пока окончательно не опустишься.