паразиты?

[Я-егоист!! 12]

мне 17 лет меня 50 кг, пробовал заниматся в тренажерке, занимался упорно, но все безтолку, жрал еще креатин по 1ложке до и после треньки, разбавлял в йогурте, приходил домой усталый, поел, и сразу спать, утром в колледж, с утра пью только чай/кофе, сладкий, в 12:00 перекус, в 2-4 часа я дома и с этого времени невылажу с холодильника, сплю, утром в коледж, в 4 часа заканчиваются пары, и я иду на треньку, выпиваю пол йогурта с креатином и после оставшийся, прихожу домой - ем, сплю... за три месяца я ничего не набрал, ну может пару кил, но там весы фиговые... и волей неволей подумываеш, мож паразиты какие? жму от груди 35кг 10 раз, на бицепс 14кг (по 7кг со сторон) прес 30-40 раз... подтягиваюсь раз 6... или дистрофия мышц... хз, может занятся единоборством какимто? например тайбокс?

[Kolya123 0]

с утра пью только чай/кофе, сладкий,

в 12:00 перекус, в 2-4 часа я дома и с этого времени невылажу с холодильника, сплю, утром в коледж, в 4 часа заканчиваются пары, и я иду на треньку, выпиваю пол йогурта с креатином и после оставшийся, прихожу домой - ем, сплю...

С таким рационом ты даже паразитов не прокормишь

[Я-егоист!! 12]

ну например сегодня я утром выпил кофя потом в 12:00 сьем 2 ватрушки, кофе, в 2 я был уже дома, сьел пол палки колбасы + чай фруктовый 2 ложки сахара, борщ 2 аппалонника, борщ с мясом капустой и всей байдой.... потом курица зажариласть еще и курицу поклевал ножка и крылышко сьел, щас сижу чай пью 2 ложки сахору... мало?

[Kolya123 0]

ну например сегодня я утром выпил кофя потом в 12:00 сьем 2 ватрушки, кофе, в 2 я был уже дома, сьел пол палки колбасы + чай фруктовый 2 ложки сахара, борщ 2 аппалонника, борщ с мясом капустой и всей байдой.... потом курица зажариласть еще и курицу поклевал ножка и крылышко сьел, щас сижу чай пью 2 ложки сахору... мало?

Естественно, много сахару, поэтому голода наверняка долго не чувствуешь, с утра до 12 ты ничего не ел, а прибавь к этому 6-8 часов сна - получается твой организм голодал практически полсуток. Дальше - больше - белка в твоем рационе очень мало, здоровое питание (каша, мясо, творог) отсутствует, борщ, чай - это вода, в колбасе ничего полезного нет, одна соя и жир.

Почитай фак по питанию, а потом посчитай свои каллории и граммы белка. Для роста мышц нужно чтобы каллораж питания превышал твой энергорасход, + достаточное колличество белка. У тебя белка в день где-то грамм 40-50, а нужно 100, завтрак, как самый важный прием пищи у тебя отсутствует, мышцам просто не из чего строиться.

Если хавать недостаточно и ходить в зал - самый простой метод угробить организм, так как в зале ты подвергаешь мышцы сильнейшему стрессу и чтобы их восстановить организму придется добывать белок из внутренних органов.

Зачем креатин с жимом 35 кг мне наверно не понять

[Я-егоист!! 12]

ну например сегодня я утром выпил кофя потом в 12:00 сьем 2 ватрушки, кофе, в 2 я был уже дома, сьел пол палки колбасы + чай фруктовый 2 ложки сахара, борщ 2 аппалонника, борщ с мясом капустой и всей байдой.... потом курица зажариласть еще и курицу поклевал ножка и крылышко сьел, щас сижу чай пью 2 ложки сахору... мало?

Естественно, много сахару, поэтому голода наверняка долго не чувствуешь, с утра до 12 ты ничего не ел, а прибавь к этому 6-8 часов сна - получается твой организм голодал практически полсуток. Дальше - больше - белка в твоем рационе очень мало, здоровое питание (каша, мясо, творог) отсутствует, борщ, чай - это вода, в колбасе ничего полезного нет, одна соя и жир.

Почитай фак по питанию, а потом посчитай свои каллории и граммы белка. Для роста мышц нужно чтобы каллораж питания превышал твой энергорасход, + достаточное колличество белка. У тебя белка в день где-то грамм 40-50, а нужно 100, завтрак, как самый важный прием пищи у тебя отсутствует, мышцам просто не из чего строиться.

Если хавать недостаточно и ходить в зал - самый простой метод угробить организм, так как в зале ты подвергаешь мышцы сильнейшему стрессу и чтобы их восстановить организму придется добывать белок из внутренних органов.

Зачем креатин с жимом 35 кг мне наверно не понять

больше жрать я не могу, мне и так уже нелезит, а креатин юзаю как простенькую биодобавочку... а соя богата белками, правда растительными... серьезно, лопну( мож имплантанты поставить

[P.A.Z. 65]

Паразиты

Тебе сюда, ватрушечник:

http://forum.pickup.ru/index.php?showtopic=61508

[Freekazoid 0]

ну например сегодня я утром выпил кофя потом в 12:00 сьем 2 ватрушки, кофе, в 2 я был уже дома, сьел пол палки колбасы + чай фруктовый 2 ложки сахара, борщ 2 аппалонника, борщ с мясом капустой и всей байдой.... потом курица зажариласть еще и курицу поклевал ножка и крылышко сьел, щас сижу чай пью 2 ложки сахору... мало?

Что такое "аппалонник" ?

[Kylin 0]

"Маша, кушай кашу!"

А еще желательно яйца, сыр, молоко, творог, говядину, рыбу, свежую зеелень, овощи. Обязательных горячие блюда для нормализации деятельности пищеварительного тракта. Всякие там финики бананы можно и не есть, если денег нет, а вот от капусты, морковки, помидоров и прочих овощей пока никому плохо не было - только польза.

Хотя бы трехразовое полноценное питание - залог здоровья.

[Almasiel 331]

Хотя бы трехразовое полноценное питание - залог здоровья.

тупой стереотип автор не слушай его )

[typok 0]

to Я-егоист!:

Против природы не попрёшь.

не пиши чухню. DDO

[DDO 22]

Паразиты

Тебе сюда, ватрушечник:

http://forum.pickup.ru/index.php?showtopic=61508

Хоть "вафлер" не написал

[Kylin 0]

Хотя бы трехразовое полноценное питание - залог здоровья.

тупой стереотип автор не слушай его )

Я не качаюсь, просто иногда бегаю с ребятами погидать мяч в корзину, поэтому ни на каких особых диетах не сижу. Но вон профессионалы советуют то же самое, что и я. Так, что пускай и стереотип, но стереотипы на пустом месте не возникают.

[typok 0]

DDO:

Это не "чухня" а мнение основанное опыте, люди разные бывают. Если у ты считаешь по-другому, напиши.

[ЧЕЛОВЕК-СОВА 0]

То, что питание херовое уже сказали, а как ты тренируешься? Напиши свою программу и как часто качаешься? Даже при таком питании можно (нужно) жать побольше 35 кг. Ну и желательно указать рост, вес и возраст, на всякий случай

[Я-егоист!! 12]

меня 175, вес примерно 50кг, возраст 17лет, генетически предрасположен к хужости, тоесть качков или толстых тьфу-тьфу нету,все до 20-23лет тоже имели похожие проблемы... тренькаюсь 3 раза в неделю делаю упражнения на все виды мышц по 3 подхода по 10 раз беру вес средьненький, чтоб ничего не развязалось))) а так то могу и больше, но рас 5-7...

изменить чтото глобально в питании немогу, так как я судент, куча лекцый причем до дому далеко, а столовок какихто нету( самая большая переменка 30мин, за это время хрен куда сходиш( хотя если практики есть то забегаем)))

[Гость Por.Pramuk]

Ты ешь в 12 и 2 уже дома это епт по твоему куча лекций и до дома далеко? я просыпаюсь в пол 9 и прихожу домой в пол 8 и не жалуюсь.

[Kylin 0]

меня 175, вес примерно 50кг, возраст 17лет, генетически предрасположен к хужости, тоесть качков или толстых тьфу-тьфу нету,все до 20-23лет тоже имели похожие проблемы... тренькаюсь 3 раза в неделю делаю упражнения на все виды мышц по 3 подхода по 10 раз беру вес средьненький, чтоб ничего не развязалось))) а так то могу и больше, но рас 5-7...

изменить чтото глобально в питании немогу, так как я судент, куча лекцый причем до дому далеко, а столовок какихто нету( самая большая переменка 30мин, за это время хрен куда сходиш( хотя если практики есть то забегаем)))

Слушай, болезный, не ищи себе оправдания, думай о том, как реализовать то, что советуют.

Тебе никто не запрещает брать с собой обеды. Купи себе пищевой термос и носи в нем горячее. жаркое там или картошку с котлетами, суп и т.д. И мозги соображть лучше будут, когда поешь. А ВУЗ у вас какой-то стремный. Как так может быть, чтобы вокруг ни одной столовки или кафешки?

Еще могу посоветовать запаривать с вечера в том же термосе овсяную кашу с орехами и сухофруктами. такое себе мюсли делать. это очень вкусно, полезно и питательно. просто засыпает в нужных пропорциях изюм, финики, орехи, курагу, овсяные хлопья, и пр. по вкусу, заливаешь кипятком, оставляешь на ночь. в обед будет отличное питательное блюдо, которое, кстати, предотвратит появление язвы желудка и прочих радостей, коими могут похвастать студенты из-за бутербродных разностей и обилия ликеро-водочных в рационе.

[ЧЕЛОВЕК-СОВА 0]

Программу так и не написал, главное - делай приседания, увеличивая вес штанги каждый раз на 2,5 кг и выполняй за тренировку не более 6 упражнений

[Almasiel 331]

может реально паразиты ?

ешь булочки с молоком )) тогда раздашься

Еще могу посоветовать запаривать с вечера в том же термосе овсяную кашу с орехами и сухофруктами. такое себе мюсли делать. это очень вкусно, полезно и питательно. просто засыпает в нужных пропорциях изюм, финики, орехи, курагу, овсяные хлопья, и пр. по вкусу, заливаешь кипятком, оставляешь на ночь. в обед будет отличное питательное блюдо, которое, кстати, предотвратит появление язвы желудка и прочих радостей, коими могут похвастать студенты из-за бутербродных разностей и обилия ликеро-водочных в рационе.

мм я что то похожее делал не айс не айс через термос это кушать))

космонавтом себя почувствовал)

[~ташахлар~ 0]

привет! советую для набора веса есть пять раз в день. и есть каллорийную пищу. мороженное мучное и тп

привет! советую не писать фигни. масса не равно мышцы, мороженое и мучное не равно качковская пища. DDO

[Kylin 0]

мм я что то похожее делал не айс не айс через термос это кушать))

космонавтом себя почувствовал)

Это либо ты неправильно пропорции подбирал, либо термос хреновый. Смесь в хорошем термосе до обеда полностью остыть не должна. наночь термос завернуть во что-то теплое можно.

Изюма туда, сахара, кураги порезанной на кусочки побольше. Все же лучше бутербродов в кулечке.

[~ташахлар~ 0]

1

[electro255 0]

Не кифир и не сметана незаменет мне метана. Афффффтар! Кушать, КУШАТЬ! И ЕЩЁ РАЗ КУШАТЬ НОРМАЛЬНУЮ ПИЩУ! А не сухарики. Найми себе НОРМАЛЬНОГО ТРЕНЕРА!

[Almasiel 331]

Все же лучше бутербродов в кулечке

меня всегда такие ребята выносили)) ну а вообще я очень редко ем вне дома лучше когда приду домой и приготовлю хорошую еду ))

[Я-егоист!! 12]

Не кифир и не сметана незаменет мне метана. Афффффтар! Кушать, КУШАТЬ! И ЕЩЁ РАЗ КУШАТЬ НОРМАЛЬНУЮ ПИЩУ! А не сухарики. Найми себе НОРМАЛЬНОГО ТРЕНЕРА!

я и ем нормальную еду, никаких фастфудов, колы и т д, а молоко принцыпиально неупотребляю, противное оно мне, хотя другие молочные продукты употребляю....

Almasiel

+1, дома вкуснее всего!

ЧЕЛОВЕК-СОВА

спасибо, зделаем...

[DDO 22]

Все же лучше бутербродов в кулечке.

Можно кстати и бутерброд нефиговый сделать качковский. Например - нужен багет, но не белый, из какой-нибудь грубой муки, с отрубями и т.п. Туда внутрь можно спокойно засунуть граммов 200-300 индейки или мяса какого-то. Для вкуса и пользы можно добавить овощей и зелени. Вот и вполне себе качковский перекус.

Автор, советую либо отказаться от модели поведения "не, жрать я не буду. а почему ж я все-таки не расту?" либо забить на качку.

[Freekazoid 0]

Автор, советую либо отказаться от модели поведения "не, жрать я не буду. а почему ж я все-таки не расту?" либо забить на качку.

Нет никакого "либо, либо", потому что автор действительно прав ... унего паразиты ... в голове ... иначе чем еще можно объяснить что он сначала пишет как за день седает пол палки колбасы, две плюшки и какието два "апполоника" супа, а потом пишет "я и ем нормальную еду" ... забей автор, вырастешь-поумнеешь-пойдешь в зал, если еще останеться желание, а сейчас лучше бросай, пока не покалечился ...

[Derty 1]

ну например сегодня я утром выпил кофя потом в 12:00 сьем 2 ватрушки, кофе, в 2 я был уже дома, сьел пол палки колбасы + чай фруктовый 2 ложки сахара, борщ 2 аппалонника, борщ с мясом капустой и всей байдой.... потом курица зажариласть еще и курицу поклевал ножка и крылышко сьел, щас сижу чай пью 2 ложки сахору... мало?

ужос! я бы здох через 3 дня!

да, и судя по постам - советов ты не слушаешь, так что забей на набор массы - это не твоё

ЗЫ. по беглому описанию программы делаешь ты там всё кое как и особо не надрываешься)

Программа херня

Питания нет

где результат?)))