Силовое троеборье

[Хардкорщик 2]

Друзья, хочу дойти до КМС и МС по силовому троеборью (присед, становая, жим лежа) Вес 86 кг, рост 188 см.

Итак ,что имеем : Становая - 135 кг (без лямок на руки)

Присед - 125 кг

Жим лежа - 120 кг

Помощь нужна именно в поиске комплексного тренинга,т.е. упор именно на эти три упражнения.Искал в инете, все проги рассчитаны на что-то приоритетное. Очень надеюсь на гуру этого раздела)))спасибо

[DDO 22]

в экипе или без хочешь сделать? и в какой федерации?

а так циклов куча, вот глянь http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=55