Как закрепить результат?

[Mike143 0]

Уже достаточно долго, работаю над своей физической формой(по программе пресс и мышцы рук за 8 мин., и еще отжимания, и турник, временами бегаю) прогресс есть, но заметил что если день не занимаюсь, то на следующий день намного тяжелее даются нормативы, которые ставлю для себя. Пару раз, в силу обстоятельств, забивал на неделю и после этого был вообще никакой, и рельеф, и мышечная масса убавляется, а нормативы приходится сильно снижать.

Как можно закреплять результат, а то пропустишь так несколько дней, и считай месяц тренировок напрасно. Может витамины или аминокислоты потреблять, или после каждой тренировки завершающие упражнения какие-нибудь добавлять??