F.a.q. по плаванию

[JIEBIlIA 2]

Плавание — метод передвижения человека и животных в воде,

который не подразумевает контакт с дном.

© Википедия

Здравствуйте, читатели пикап.форума.

Приближается лето, купальный сезон, и если вы хотите научиться правильно и красиво плавать, эта статья для вас, в ней я постараюсь рассмотреть все стандартные стили плавания и опишу технику, а также возможные ошибки при исполнении.

Меры предосторожности:

1. Старайтесь не купаться в неизвестных и необорудованных местах, во-первых там обычно мало девушек, готовых любоваться вашей техникой и мускулатурой;-), а во-вторых на дне в таких местах может оказаться что-нибудь типа осколка бутылки и т. п.( мы не хотим попасть к врачу).

2. Если не уверены в своих силах не отплывайте далеко от берега в одиночку.

3. Советую прикрепить к внутренней стороне плавок булавку на случай судорог

(при судорогах можно потыкать булавкой в сведенную ногу).

О плавании

Плавание признано одним из самых лучших видов спорта для получения красивой фигуры, кроме того оно отлично развивает выносливость и дыхание, да к тому же плавать просто приятно))

Со вступлением покончено, переходим к технике.

Все техники крайне рекомендуется посмотреть в живую или на видео с соревнований

Кроль (вольный стиль)

Самый быстрый стиль, однако в местах с большими скоплениями людей вызывает недовольство из-за большого количества брызг.

Техника: поочередно гребем руками вдоль тела, пронося руки над водой слегка согнутыми, ноги двигаются как в упражнении «ножницы».

Плавание кролем выглядит эстетичнее, если делать не резкие, нервозные шлепки по воде с высоко задранной головой, а достаточно медленные мощные гребки с как можно большим захватом поверхности, благодаря этому и брызг меньше и руки получают большую нагрузку. Ноги на одном уровне с туловищем.

Ошибки:

1 .Пальцы рук не нужно держать в положении «грабли», сомкни их.

2. Стараемся избегать виляний корпуса (это выглядит ужасно).

3. Руки не должны загребать под корпус, они должны двигаться вдоль тела.

Баттерфляй

Имхо самый красивый стиль, но он очень сложен. Большая нагрузка идет на мышцы спины и пресса.

Также как и кроль, в куче народа применять не рекомендую его я.

Техника: Обеими руками производим одновременный гребок, при этом верхняя часть тела «вылетает» из воды (в этот момент перемещаем над водой руки вперед), после этого держа верхние конечности перед собой, делаем толчок сомкнутыми ногами. Повторяем цикл.

Ошибки:

1. Пальцы рук не нужно держать в положении «грабли», сомкни их.

2. Туловище должно подниматься из воды, поработайте над мощным гребком руками, девушки должны видеть богатырский торс, а не еле поднимающееся над водой лицо с гримасой неимоверного усилия.

3. Ноги сомкнуты.

4. Ритм чередования гребков и толчков ты должен почувствовать для себя сам.

Брасс

Небольшие затраты энергии, простота изначального обучения, низкая скорость, красота средняя (имхо). Развивает мышцы рук, немного грудные, и неплохо тренирует дыхание.

Техника: Считается самой сложной (хз почему). Руки впереди сомкнуты. Как бы раздвигаем перед собой воду руками, до уровня нижних ребер примерно,

в этот момент вы должны вынырнуть из воды для вдоха (хотя в принципе не погружаться под воду вообще с этим стилем проще всего)

, делаем толчок ногами «по-легушачьи», т. е. поджимаем и раздвигаем ноги, затем толкаемся ими, и одновременно с этим ведем руки под туловищем почти сомкнутыми вперед, для следующего гребка. Описал как смог.

Добавление:

Когда идёт толчёк ногами и выведение рук под водой вперед - надо выдыхать в воду (если уж по классике всё делать). Причём выдыхать стОит медленно, не форсированно и во время выдоха после гребка ногами и вынесения рук вперед, какое-то время скользить под водой. Потом - гребок руками и выход из воды для вдоха.

Если делать таким образом - очень расслабляет и успокаивает. Хорошо поплавать так минут 10 после интенсивной тренеровки в зале.© ОМЕН

Ошибки:

1. Пальцы рук не нужно держать в положении «грабли», сомкни их. :-D

2. С синхронностью движений в начале обучения могут возникнуть проблемы.

Кроль на спине

Название говорит само за себя.

Техника: Лежа на воде спиной гребем руками как в кроле обычном только в другую сторону, и в воздухе не сгибаем рук. Ноги работают как в кроле.

Ошибки:

1. Пальцы рук не нужно держать в положении «грабли», сомкни их.

2. Не виляем корпусом, как говорил мой тренер «если поставить на лоб стакан с водой, он не должен разбрызгаться», ну эт в идеале.

Дыхание

При кроле изначально голова должна быть погружена в воду, для вдоха поворачиваем ее вбок, если хотите натренировать легкие и выносливость, рекомендую делать один вдох на 5-7 гребков, но для начала подойдет и режим на 3 гребка.

При брассе выполняем вдох после окончания гребка руками.

В баттерфляе во время выхода из воды.

Выдох во всех этих стилях выполняем равномерно носом погруженным в воду.

При кроле на спине надеюсь не надо обьяснять как дышать;-).

Конец.

Конструктивную критику, дополнения, альтернативные мнения прошу в лс, комментарии туда же.

З. ы. Плавал последний раз прошлой осенью, так что если будут недочеты, я их исправлю после первого выхода на воду))

З. З. ы. Эта статья не для профессионалов, и если она поможет хотя бы одному человеку, значит я не зря потратил время)))

[DDO 22]

Сам написал?

[JIEBIlIA 2]

Да

[DDO 22]

Молодец, тогда прилепляю

[f0rest 167]

По поводу булавки, приколотой к плавкам.. как-то раньше не задумывался над этим. Спасибо, полезный совет )

[Traxz 5]

Спасибо за труд, но труд бесполезный.Научиться ПРАВИЛЬНО и технично плавать по книжке нельзя! А тем более по ФАКу. Не подойдёт даже для любителя т.к. техника не освещена абсолютно и люди захлебнутся в тщетной попытке подражать написанному.

Брасс и Батерфляй слишком сложные по технике стили, и множество нюансов в ней, которые ты не затронул, или просто не знал.Научиться батерфляем можно минимум за 1 год(я посещал тренировки 5 раз в неделю), хотябы с убогой скоростью, т.к. это требует сдвига биомеханики плеча и мощной растяжки, подчёркиваю - насильственного и болезненного здвига.(после 20 лет это почти нереально).И чтобы тело "вылетало" из воды, необходимо уже иметь приличную скорость, т.е. имея кое какой опыт общения с водной стихией.

Брасом научиться плавать полегче, но так-же не правильно.Толчок ногами предполагает не совсем "толчок" а скорее "вращение", в котором задействованы па, понять которое и изобразить можно только тренируясь(не в группе здоровья, а там где готовят на соревнования).

Забавно ты описывал недовольство окружающих и позерство перед девушками.Думать нужно о другом - как правильно.А если правильно, то и сам не утонешь, и будет действительно красиво.А внимание девушек будет продукт побочный

Извините если обидел кого-то, не хочу вводить в заблуждение людей, ибо не всё так просто.

[JIEBIlIA 2]

Не согласен что этот труд бесполезен, однако согласен с тем, что никакой текст полного представления о технике плавания дать не может, как и во всех видах спорта главное - практика (извините если кого то ввел в заблуждение), научиться плавать баттерфляем можно и за меньший срок, но чем больше вам лет, тем труднее вам будет (в 9 лет мне понадобилось месяца 3), для этого необходима хорошая растяжка.

Про то что техника баттерфляя очень сложна я уже писал.

Насчет того, можно ли плавать по этой инструкции судить не тем, кто уже умеет правильно плавать, а тем кто попробует, но думаю базовый принцип я изложил.

Кстати на воде как и в качалке можно попросить рядом находящегося опытного человека (его можно определить, посмотрев как он плавает) указать на ошибки и изобразить как надо правильно, ему будет приятно, если его мнением поинтересуются.

[Caня 11]

А что насчёт дыхания?

[JIEBIlIA 2]

Добавил

[Traxz 5]

JIEBIlIA если не секрет, в каком возрасте занимался? Какой разряд? Стаж?

[JIEBIlIA 2]

личными достижениями делимся в лс если желаем.

если есть желающие могу составить основу для тренировочной плавательной программы.

[ОМЕН 403]

Добавил бы к брассу: во время, когда идёт толчёк ногами и выведение рук под водой вперед - надо выдыхать в воду (если уж по классике всё делать). Причём выдыхать стОит медленно, не форсированно и во время выдоха после гребка ногами и вынесения рук вперед, какое-то время скользить под водой. Потом - гребок руками и выход из воды для вдоха.

Если делать таким образом - очень расслабляет и успокаивает. Хорошо поплавать так минут 10 после интенсивной тренировки в зале.

[timka 0]

При плавании кролем много брызг?! Оптимальное дыхание - 2 через 2. Ноги опустить? Все тело на одном уровне, так достигается оптимальный эффект и наибольшая скорость... При батерфляе руки не одновременно с головой подниаются... Хоть бы по телеку посмотрел, как это делается...

И все в таком духе...

Фак ни о чем, как МС по плаванию и водному поло, вам говорю...

Низачет! Аффтар иди учится к тренеру!

[JIEBIlIA 2]

При плавании кролем много брызг, хотя меньше чем при баттерфляе. Дыхание 2 через 2 может и оптимально, но для курильщика, если вы хотите улучшить и свою дыхалку и скорость всегда помните, что каждый вдох прибавляет к конечному времени 0.3сек. При опущенных ногах плыть труднее, нагрузка больше (это полезно), в этом смысл.

Для тех кто не умеет читать внимательно, с первого раза, или кому не хватает терпения дочитать до конца обращу свое предложение писать комментарии и дополнения в лс еще раз.

[timka 0]

Раз это "пособие" для начинающих, то и программа должны быть "облегченная".

Для ног есть другие упражнения, "каверкать" технику недопустимо. Ноги на одном уровне с туловищем.

[Витек 874]

Честно сказать по поводу больших брызг из-за кроля не согласен.. в начале когда учишься да, брызги во все стороны, но потом при правильной технике входа руки в воду + правильный наклон тела и чистое вхождение - не дают брызг..

Статья хорошая.. добавлю только.. в инете есть видео про А.Попова чемпиона по плаванию... там рассказывают про его техники и т.д. поучительное, рекомендую.. отшлифовать свои недочеты!!

[Pyroman 1]

Ребята недавно начал заиматься плаванием, говорят плавание улучшает фигуру, скажите кто занимался,правдо ли? И у меня сейчас от плавания стал болеть грудак, не сами мышцы а кости выше солнечного спления, это норм?

[Zhenek 0]

, не сами мышцы а кости выше солнечного спления, это норм?

Это ребра чтоли? Может всетаки мышцы? Мышци преса крепятся сверху к 5,6,7 ребру (если со счета не сбился) а выше уже грудак.

А плавание естественно улучшает фигуру. Работает много групп мышц. Даже при тренировках в зале для идеальной фигуры нужно хоть раз в неделю посещать бассеин.

[Pyroman 1]

я имел ввиду где ребра сходяться, выше солнечного сплетения, не мыщцы точно

[Zhenek 0]

Покапал в Гугле на тему болей в реберном хряще.

Причин действительно тысяча и одна.

От простых нагрузок (даже присильном кашле длящемся несколько дней мы замечаем боли в грудной клетке от ее постоянного сильно сокращения)

До болезней сердца ,повреждениях самого хряща и т.д

Если будет продолжать болеть сходите к врачу. Он вас скажет точно. (я бы сходил,чтоб потом малоли что=) )

[Pyroman 1]

спасибо, болеть перестал, походу от плавания, кости стали на место, и начал замечать что улУчшилась осанка...=)

[Mimimishka111 66]

Плавание – один из лучших видов спорта для поддержания физической формы. Можно одновременно тренироваться и наслаждаться легкостью собственного тела.

1 Польза плавания.

Плавание позволяет укрепить здоровье и улучшить внешний вид. Оно повышает выносливость, развивает гибкость, увеличивает работоспособность.

Плавание - лучший выход, если силовые виды спорта противопоказаны, если есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом, а также при беременности.

Польза плавания также в том, что это - занятие общеукрепляющее, в нем используются все основные группы мышц, в зависимости от стиля плавания.

Активно тренируются в плавании мышцы живота, рук, плечевого пояса, бедер, ягодиц. Помимо мышечной тренировки, плавание укрепляет суставы, придает им гибкость, особенно это касается бедер, шеи, рук.

Плавание относится к аэробным упражнениям: во время трехминутного заплыва мышцы потребляют максимальное количество кислорода. Среди пользы плавания следует отметить и снижение артериального давления, что уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Польза плавания также состоит и в улучшении кровообращения и оптимизации сердечного ритма. Снижается также частота дыхания, усиливается кровоток к легким - это кратчайший путь к сжиганию лишних калорий.

Согласно данным Американской Ассоциации водного фитнеса (USWFA), водные упражнения имеют следующие преимущества:

* способствуют повышению выносливости и гибкости

* оптимизируют мышечный баланс (многие спортсмены-профессионалы часть тренировок обязательно проводят в бассейне)

* делают фигуру стройной и грациозной

* активизируют кровообращение

* применяются в качестве реабилитационной терапии при мышечных и суставных травмах

* позволяют контролировать оптимальный вес

* служат прекрасным средством снятия напряжения

* повышают работоспособность, дают жизненные силы

Вода держит до 90% вашего веса и предохраняет суставы от повреждений. Кроме того, она помогает избежать боли в мышцах после тренировки. В то же время она дает им отличную нагрузку, так как по плотности превосходит воздух в 14 раз.

2 Что нужно для посещения бассейна

Обязательно:

Справка от дерматолога

Шапочка силиконовая

Плавки

Сланцы

Полотенце

Мыло и терка

Очки

Необязательно:

Прещепка на нос

Шампунь

Расческа

Очки все-таки необходимый элемент экипировки, потому что вода бассейна неблагопирятно влияет на глаза, да и плыть неудобно. Как выбрать – нужно взять очки прислонить их к глазам и отпустить руки, если присосались – значит они вам подходят – если отвалились –нет.

3 Как выбрать бассейн.

Виды бассейнов: открытый и закрытый

Критерии:

Цена.

Проф. подготовка тренеров.

Близость к дому.

Система очистки воды.

Дополнительные услуги (солярий, сауна)

Один из критериев "чистого" бассейна - слабый или практически незаметный запах хлорки. То, что в народе называется "запахом хлорки" - это запах хлораминов, образующихся при связывании хлора с загрязнениями. Сама по себе хлорированная вода запаха не создает. Также мало хлора в бассейнах с соленой водой. В целом содержание хлора в воде бассейна ниже чем в обычной водопроводной воде.

Хлор в плавательном бассейне используется для дезинфекции, поэтому собственно в воде риск заразиться "чем-нибудь" практически отсутствует. Но при соприкосновении с лавочками, бортиками, стенами, полами есть некоторый риск (собственно, как и в общественном транспорте). Вот почему ношение шлепанцев в бассейне является обязательным.

Не рекомендуется в бассейн брать ценные вещи. В некоторых плавательных бассейнах их можно оставить у администратора, в некоторых придется оставлять в шкафчике для переодевания.

Лучше выбрать бассейн с сауной, после плавания в сауне мышцы нагреваются, растягиваются.

Посещение сауны способствует выработке интерферонов.

Для тренировок оптимально подходит бассейн длиной 25 м.

4 Сколько раз в неделю тренироваться

Смотрите по уровню подготовки своей. Для меня оптимально 3 раза в неделю по 45 минут + в один из дней тренажерка.

5 Как тренироваться.

Если цель походов в бассейн – сбросить лишний вес, укрепить мускулатуру, то эффект будет достигнут при соблюдении правильной техники плавания.

Технику плавания я не буду здесь вам объяснять. Есть такие бассейны, в которых есть тренеры по плаванию (не путать с инструкторами). Заплатите им за 4 занятий, и освоите все 4 стиля плавания. При чем тренер будет следить за вами. Нюансов много, движение рук, дыхание, поворот головы и тд. Если совсем не умеете плавать, то месяца за 3, наверное, освоите. Стоимость услуг тренера не высока, по сравнению с тренерами по фитнесу это копейки.

Проплывать не менее 1 -1,5 км за занятие.

Существует 4 классических стиля

Кроль на груди

Кроль на спине

Брасс

Баттерфляй.

Разные виды плавания, разная техника, разные группы мышц задействованы.

Брасс поможет равномерно развить плечевой пояс (трицепсы, трапециевидную мышцу спины, дельтовидную мышцу), мышцы рук и ног (особенно хорошо подтягивает внутреннюю сторону бедра), улучшить фигуру, исправить осанку, сделать глубоким и правильным дыхание. Брасс прекрасно подходит для восстановления ахиллова сухожилия и укрепления мышц голени или разработки тазобедренных суставов. Брасс самый медленный из видов плавания.

Расход калорий при плавании брассом (вес 70 кг) 567 ккал за 45 минут.

Кроль на груди. Польза для здоровья: кроль дает большую нагрузку на мышцы, чем брасс. Особенно увеличивается нагрузка на руки и плечевой пояс. Очень быстрый кроль помогает формированию тонкой и гибкой талии. В то же время при серьезных проблемах с позвоночником кроль на груди, по мнению некоторых специалистов, может быть противопоказан.

Расход калорий при плавании кролем (вес 70 кг) 599 ккал за 45 минут

Баттерфляй (дельфин)

Польза для здоровья: в наибольшей степени способствует развитию плечевого пояса, рук и ног. Из-за раскоординированности движений конечностей при плавании баттерфляем тренируются даже те группы мышц, которые остаются в относительном покое при использовании других стилей. Самый «энергозатратный» стиль, а значит, самый подходящий для похудения.

Расход калорий при плавании дельфином (вес 70 кг) 596 ккал за 45 минут

Кроль на спине.

Полезен для людей с проблемами спины. Особых напряжений на мышцы не дает.

Расход калорий при плавании на спине 441ккал за 45 минут при весе 70 кг

6 Программа тренировок

Можно составить по вашему усмотрению.

Это может быть и комплекс: кроль- брасс-дельфин-брасс – очень удобно с той точки зрения, что сначала плывешь с большей нагрузкой, обратно плывешь – с меньшей нагрузкой, затем опять с большей нагрузкой и обратно с меньшей нагрузкой.

Это может быть день: кроль, другой день: брасс, третий день дельфин.

Особенность бассейна в том, что в мышцах не чувствуешь боли, максимум слабость, но укрепляются они значительно.

Перед тренировкой не есть. После тренировки есть через час малокалорийную пищу.

7 Меры предосторожности

К сожалению, в бассейне нас может подстерегать такая неприятность, как грибок, причем для этого бывает достаточно одной чешуйки с кожи больного человека. Однажды получив грибок, не так-то просто от него избавиться. Поэтому ни в коем случае не стоит ходить босиком в бассейне, душевой или сауне. К сожалению, это не всегда удается, особенно детям. Поэтому специалисты рекомендуют перед посещением бассейна смазывать стопы ног противогрибковым кремом, защищая их тем самым от проникновения болезнетворных бактерий. Перед тем как нырять в бассейн, обязательно примите теплый душ.

8 Чем еще можно заняться в бассейне (феминизации пикап.ру посвящается)

Ходьба и бег в неглубокой воде - столь же полезны, как прогулки по суше, однако менее травматичны. Глубина - по пояс или по грудь. Сопротивление воды делает это упражнение максимально эффективным.

Аква-аэробика - чудесный способ укрепить сердечно-сосудистую систему. Обычная аэробика - это комплекс ритмичных движений. Такой же 20-минутный комплекс проводится в воде - преодолевая сопротивление воды достигаем наибольшей эффективности тренировки.

Водная йога и расслабление - плавные и спокойные движения входят в комплекс упражнений водной йоги. Доказано, что вода - лучшая среда для релаксации.

Тренировка гибкости - работает все тело, тренируются все мышцы.

Ходьба и бег в глубокой воде - ноги не должны касаться дна бассейна. При этом могут использоваться плавательные пояса и другие приспособления, а также различные виды бега.

Упражнения у бортика - держась за поручни, выполняем различные упражнения на растяжку.

Растяжка - медленные движения и задержки в определенных положениях после каждой тренировки. Способствует прогреванию всех групп мышц, позволяет избежать болезненности после занятий.

з.ы. И все-таки я бы посоветовал технику отрабатывать с тренером, не по видео не по описаниям, а с тренером. Потому что в том же кроле можно сделать вдох 1 через 3, 1 через 6 и 1 через 1. Неправильно повернул голову, задрав ее чуть выше - и ноги опустились вниз, в следствие чего упала скорость.Про руки тоже правильно было отмечено - при всех видах должны напоминать куполок.Ноги в кроле должны быть прямыми, в конце как у мишки косолапого.

В кроле на спине нужно прогнуться в животе ( как бы делая мостик) и подборок прижать к груди, руки строго параллельно, за голову не уходят.

В брасс также. Голову не согнул при выдохе в вводу - затормозил себя.

з.з.ы Копирайты.

Материалы википедии ( польза плавания).

Сайт программы здоровья (энергозатраты, группы мышц)

Оборудование для бассейнов/

[Darkmann 4]

Отличная статься!

Но возникло пара вопросов.

Я только начал ходить в зал. Есть программа, диета. Занимаюсь пока что 2 раза в неделю, со следующей недели буду посещать зал 3 раза.

Собственно вопрос. Стоит ли записываться в бассейн на 2 занятия в неделю? Т.е. за неделю я буду посещать 3 занятия в качалке и 2 занятия в бассейне, это нормально?

И еще вопрос. Это не усугубит мое положение?)))))))))))))))) я имею ввиду то, что я худой.

[Mimimishka111 66]

Отличная статься!

Но возникло пара вопросов.

Я только начал ходить в зал. Есть программа, диета. Занимаюсь пока что 2 раза в неделю, со следующей недели буду посещать зал 3 раза.

Собственно вопрос. Стоит ли записываться в бассейн на 2 занятия в неделю? Т.е. за неделю я буду посещать 3 занятия в качалке и 2 занятия в бассейне, это нормально?

И еще вопрос. Это не усугубит мое положение?)))))))))))))))) я имею ввиду то, что я худой.

Я для себя вывел эмпирический критерий.

Если успеваю восстанавливаться за данный промежуток времени, мышцы не болят, то все нормально, данный уровень мне подходит.

В твоем же случае, опять же лично я сделал бы следующее:

Либо 3 раза качалки и 1 раз плавания

Либо 3 раза плавания и 1 раз качалки -это мой вариант. Хотя я в качалке не сильно напрягаюсь, во - первых нагрузка на позвоночник, во -вторых уровень того, чего бы я хотел достичь -вполне удовлетворяется при плавании.

Либо 2 раза плавания 2 раза качалки

[Pyroman 1]

Статья интересная, я недавно начал заниматься плаванием, и жалею, что не начал заниматься еще в детстве....=)

[Fredi.love 3]

Мне понравилось))) спасибо.

ЕЩе забыли добавить

стиль догги и фроги =)

По поводу булавки, приколотой к плавкам.. как-то раньше не задумывался над этим. Спасибо, полезный совет )

в случае судороги лучше не насиловать ся булавкой ( та и пока достанешь) лучше делать какуе-то разминку на растяжки. А если уже хапанула судорога, то стоит потянуть мышцы. Если нога то надо выпрямить ногу, носок на себя и потянуться к носку туловищем не сгибая ноги- помогает очень

[ZiPPo17 1]

Спасибо, хорошая статья! Респект!

[f0xel 27]

Плавание - очень полезно. В детстве занимался. Люблю батерфляй)) айайай). Правда худой сейчас очень, всё таки это аэробная нагрузка. Мышцы конечно не увеличатся, зато прорельфеятся достойно, если правильно плавать и включать всё тело, а также разными стилями. Для людей набирающих массу - плавание исключить. Для людей желающих познакомится на пляже - поплавайте вдоль берега батерфляем, только ваша грудь из воды должна полностью выпрыгивать и просматриватся, а то так смешно наблюдать за этими напряженными, задыхающимися лицами, которые только и видны при выходе из под воды.

Научитесь выдыхать под водой, это существенно сократит ваши энерго-затраты, особенно для тех у кого плохо разработанная дыхалка. Да и ещё, если очень часто выдыхаетесь проплыв каких то 50 метров. Разрабатывайте дыхалку не пробежкой по стадиону, а плаванием в бассеине. Образно выражаясь дыхалки разные.

[Barlog 4]

По мимо тренировок стал ходить с приятелем в бассейн. В выходной 2 часа там торчим.

У нас вечно соревнования кто дальше под водой проплывет.

Расскажите про пользу или вред подводного плавания и собственно в чем он заключается!

Просто интересно ))

[Егор0712 2]

у меня 5 лет спортивного плавания не прошли даром.фигурка норм,плаваю отлично,но на пляжу мне кажется это особо то и ненужно. Ну если ток нужно очень быстро доплыть до куда то,то да.

п.с.Брасс считается одним из сложных-из за всяких нюансов(повороты,гребок,дыхание+разные техники ну и много чего ещё)

[Mimimishka111 66]

у меня 5 лет спортивного плавания не прошли даром.фигурка норм,плаваю отлично,но на пляжу мне кажется это особо то и ненужно. Ну если ток нужно очень быстро доплыть до куда то,то да.

п.с.Брасс считается одним из сложных-из за всяких нюансов(повороты,гребок,дыхание+разные техники ну и много чего ещё)

Егор, я вот все в бассике наблюдаю как один мужик брассом плывет с той же скоростью, что и я кролем.

А вот как увеличить свою скорость в брассе не понимаю, вроде также плыву как он с той же техникой, но как крейсер такое водоизмещение

[Егор0712 2]

Егор, я вот все в бассике наблюдаю как один мужик брассом плывет с той же скоростью, что и я кролем.

А вот как увеличить свою скорость в брассе не понимаю, вроде также плыву как он с той же техникой, но как крейсер такое водоизмещение

может ты просто кролем медленно плаваешь?)

гребок правильно делать руками нужно+не торопиться(то есть не стараться делать гребки быстрее).нужно скользить в воде...из за этого то и брасс сложной.а так это всё на практике нужно показывать и объяснять.

[Bobrus 0]

Никак не могу освоить батерфляй. Смотрел как другие плавают, пытался подражать - ужас какой-т получается!

[f0xel 27]

Никак не могу освоить батерфляй. Смотрел как другие плавают, пытался подражать - ужас какой-т получается!

Берёшь пенопласт в руки и плаваешь только толчками ног. Тренеруешься.

Затем друзья держат ноги, а ты плывёшь на месте руками.

Основа всего плавания - правильное дыхание. Вдох на поверхности воды, выдох в воде.

Затем совмещай и плыви

[FuckYou. 8]

А у меня проблемы с дыханием во время плавания. Не правильно дышу и из-за этого выдыхаюсь быстро