Перейти к публикации
пикап.Форум

Помогите составить программу


Goodov

Рекомендованные сообщения

А на изучения всей анатомии времени :(

Занимаюсь борьбой... 2 раза в неделю. Вес 87 рост 190. Подтягиваюсь 15 раз, 5 раз внеделю бегаю, отжимаюсь за 50 сек 60раз. брусья раз 30. Если можно распишите подням.(3 дня в неделю на тренировки). Что посоветуете пить протеины, креатин, и тд???? Мой вес меня впринчипе устраевает. хотелось бы накачатьруки и ширину спины(конкретнее бицепс, и плеци округлись, и широчи). Думал креатин и аминокислоты пить... первое вроде не дорого а второе есть.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Архивировано

Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.

Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.
×
×
  • Создать...