6 кубиков пресса

[Лёшка:)]

Далк, тебе для начала надо морковки поесть чтобы зрение улучшить! Что и где смотреть я уже обозначил, пресс единственная мышца которую можно качать практически каждый день, изменяя лишь нагрузку на различные части пресса, ещё раз повторяю добавьте бассейн и пресс сразу очертится

[Asentian]

Неправильный ответ. Единственная мышца, которую можно качать хоть каждый день - предплечья.

С другой стороны качать то можно всё что угодно сколько угодно раз в единцу времени, только вот смотря какая цель у человека.

[Лёшка:)]

Да с чего хоть неправильный, пресс капризная мышца она работает почти во всех базовых упражнениях присед,становая,жим. Даже проведите аналогию большинство программ составляются где упражнения на пресс в конце каждой тренировки, т.е. 3 дня в неделю минимум, вы качаете какую нибудь мышцу больше 2-3 раз в неделю кроме пресса? Качать преплечья так вообще загон, они итак пропорционально растут также как икры.

[Asentian]

Я тоже так раньше думал, пока мне не вставили мозги умные люди. Это стереотип о том что пресс надо часто качать(Ну 3 раза в неделю это нормально ещё). Если работать над ним каждый день, то работа получается на силовую выносливость, прорисовку, а не объём кубиков

[Кудряш]

Я вот занимаюсь прокачкой кубиков при сушке день через день.

Купил интересную книжку по этому вопросу называется Великолепный пресс. (прочел ее и выполняю все предписания)

ну еще использую видюшки разные около 4 штук в день. От 8 - 16 минут каждая.

Хотел еще отметить что правильная осанка поможет в правильном и гармоничном развитии пресса =) так же не стоит забывать прокачивать спину (хотя бы в тонусе держать) ибо мышцы пресса и спины связаны очень даже без тонуса мышц спины не одна тренировка на пресс не будет столь эффективна как могла бы быть).

[Кудряш]

еще могу дать совет по поводу упражнения на пресс!

не знаю изобрел ли я велосипед, но придумал сам себе такое упражнение.

Объясняю суть есть упражнение Кранч и есть упражнение ножницы и велосипед.

Так вот если вы любите плавать или там где вы занимаетесь есть бассейн то взяв в руки Доску для плавания и скрестив руки на груди фигачите из края бассейна до другого то ножницами то велосипедом, а то велосипедом + кранч и ножницы + кранч.

П.С. самое главное все технично делать, я лично чувствую приятное жение в мышцах после каждого такого 20-30 минутного заплыва с перерывами по 30 секунд каждые 2-3 минуты.

[quiz]

Спасибо всем выше отписавшимся.

Я немного загулял, но кому интересно вот так я сейчас выгляжу:

ЗЫ главное питаться каждые 2-3 часа.

[Кудряш]

Улучшение на лицо =))

Изменено 26 марта 2011 пользователем Кудряш (история изменений)

[Hungry For Affection]

Есть результат. Поставил я и себе такую задачу. Однако, раз уж раздел Журнал Роста, создам и я тему, потому как не смогу я держаться и выставлять результаты в чужой.

ЗЫ Напрягаешь пресс когда фоткаешь?

[slide]

Напрягаешь пресс когда фоткаешь?

видно же по фотке)

[Californication]

За 3 месяца? неплохо... даже очень. У меня будет лучше)))

[RussBeast]

Бросается в глаза отставание грудака от пресса)

А в целом автору зачёт =)

Но у меня бы не хватило духу 30 минут качать пресс - это так... муторно )

[Liquid]

Вот там видео было, на второй странице. Работаю по нему через день уже две недели - результаты отличные! Начинал с огромного отвисшего пуза и веса 94(UPD: не 94, а 91, в темноте по цифровой клаве промахнулся) кило, сейчас вес 88, пузо почти ушло. Больше ничего не делаю, так, по мелочи дома грудь и руки поддерживаю. Ни на зал, ни на сушку сейчас времени нет. А мой брат малой тоже по этому видео работает, и уже верхняя часть хорошо видна.

Изменено 22 мая 2011 пользователем Liquid (история изменений)

[Pavl]

Вот там видео было, на второй странице. Работаю по нему через день уже две недели - результаты отличные! Начинал с огромного отвисшего пуза и веса 94(UPD: не 94, а 91, в темноте по цифровой клаве промахнулся) кило, сейчас вес 88, пузо почти ушло. Больше ничего не делаю, так, по мелочи дома грудь и руки поддерживаю. Ни на зал, ни на сушку сейчас времени нет. А мой брат малой тоже по этому видео работает, и уже верхняя часть хорошо видна.

Не могу открыть видео. Есть оно где-нибудь, например на ютубе?

[Хитч333]

Так че с марта изменилось ??? Oo

[quiz]

Привет. ) Прошлым летом я всё-таки заимел то что хотел. Потом захотел побольше силы, пожать 150 лёжа, и начал заниматься более на общее развитие, ну тоесть базу качать. Сейчас я как говорится вырос ) вешу 80 кг, пожал вот в четверг 123кг, после завтра попробую больше. Ну и про пресс не забываю. Как-нибудь фото закину