Перейти к публикации
пикап.Форум

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:

Далк, тебе для начала надо морковки поесть чтобы зрение улучшить! Что и где смотреть я уже обозначил, пресс единственная мышца которую можно качать практически каждый день, изменяя лишь нагрузку на различные части пресса, ещё раз повторяю добавьте бассейн и пресс сразу очертится

Опубликовано:

Неправильный ответ. Единственная мышца, которую можно качать хоть каждый день - предплечья.

С другой стороны качать то можно всё что угодно сколько угодно раз в единцу времени, только вот смотря какая цель у человека.

Опубликовано:

Да с чего хоть неправильный, пресс капризная мышца она работает почти во всех базовых упражнениях присед,становая,жим. Даже проведите аналогию большинство программ составляются где упражнения на пресс в конце каждой тренировки, т.е. 3 дня в неделю минимум, вы качаете какую нибудь мышцу больше 2-3 раз в неделю кроме пресса? Качать преплечья так вообще загон, они итак пропорционально растут также как икры.

Опубликовано:

Я тоже так раньше думал, пока мне не вставили мозги умные люди. Это стереотип о том что пресс надо часто качать(Ну 3 раза в неделю это нормально ещё). Если работать над ним каждый день, то работа получается на силовую выносливость, прорисовку, а не объём кубиков :)

  • 2 недели спустя...
Опубликовано:

Я вот занимаюсь прокачкой кубиков при сушке день через день.

Купил интересную книжку по этому вопросу называется Великолепный пресс. (прочел ее и выполняю все предписания)

ну еще использую видюшки разные около 4 штук в день. От 8 - 16 минут каждая.

Хотел еще отметить что правильная осанка поможет в правильном и гармоничном развитии пресса =) так же не стоит забывать прокачивать спину (хотя бы в тонусе держать) ибо мышцы пресса и спины связаны очень даже без тонуса мышц спины не одна тренировка на пресс не будет столь эффективна как могла бы быть).

Опубликовано:

еще могу дать совет по поводу упражнения на пресс!

не знаю изобрел ли я велосипед, но придумал сам себе такое упражнение.

Объясняю суть есть упражнение Кранч и есть упражнение ножницы и велосипед.

Так вот если вы любите плавать или там где вы занимаетесь есть бассейн то взяв в руки Доску для плавания и скрестив руки на груди фигачите из края бассейна до другого то ножницами то велосипедом, а то велосипедом + кранч и ножницы + кранч.

П.С. самое главное все технично делать, я лично чувствую приятное жение в мышцах после каждого такого 20-30 минутного заплыва с перерывами по 30 секунд каждые 2-3 минуты.

Опубликовано:

Спасибо всем выше отписавшимся.

Я немного загулял, но кому интересно вот так я сейчас выгляжу:

d9e536e61d8e.jpg

ЗЫ главное питаться каждые 2-3 часа.

Опубликовано:

Есть результат. Поставил я и себе такую задачу. Однако, раз уж раздел Журнал Роста, создам и я тему, потому как не смогу я держаться и выставлять результаты в чужой.

ЗЫ Напрягаешь пресс когда фоткаешь?

  • 3 недели спустя...
Опубликовано:

Бросается в глаза отставание грудака от пресса)

А в целом автору зачёт =)

Но у меня бы не хватило духу 30 минут качать пресс - это так... муторно )

  • 5 недель спустя...
Опубликовано: (изменено)

Вот там видео было, на второй странице. Работаю по нему через день уже две недели - результаты отличные! Начинал с огромного отвисшего пуза и веса 94(UPD: не 94, а 91, в темноте по цифровой клаве промахнулся) кило, сейчас вес 88, пузо почти ушло. Больше ничего не делаю, так, по мелочи дома грудь и руки поддерживаю. Ни на зал, ни на сушку сейчас времени нет. А мой брат малой тоже по этому видео работает, и уже верхняя часть хорошо видна.

Изменено пользователем Liquid (история изменений)
  • 4 месяца спустя...
Опубликовано:

Вот там видео было, на второй странице. Работаю по нему через день уже две недели - результаты отличные! Начинал с огромного отвисшего пуза и веса 94(UPD: не 94, а 91, в темноте по цифровой клаве промахнулся) кило, сейчас вес 88, пузо почти ушло. Больше ничего не делаю, так, по мелочи дома грудь и руки поддерживаю. Ни на зал, ни на сушку сейчас времени нет. А мой брат малой тоже по этому видео работает, и уже верхняя часть хорошо видна.

Не могу открыть видео. Есть оно где-нибудь, например на ютубе?

  • 2 месяца спустя...
Опубликовано:

Привет. ) Прошлым летом я всё-таки заимел то что хотел. Потом захотел побольше силы, пожать 150 лёжа, и начал заниматься более на общее развитие, ну тоесть базу качать. Сейчас я как говорится вырос ) вешу 80 кг, пожал вот в четверг 123кг, после завтра попробую больше. Ну и про пресс не забываю. Как-нибудь фото закину

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 54

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    2. 640

      Брак. Наглая ложь. Дистанцирование или развод

    3. 54

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    4. 10

      Помогите решить ситуацию

    5. 46

      Знакомства в живую)

×
×
  • Создать...