увеличить ширину туловища

[Лексей Штилев 2]

стал перед вопросом, что сильно видно ребра (худой я ) можно-ли сделать туловище шире или еще что-то, что-бы ребра не просвечивались..ну или хотя бы на много меньше)

имею ввиду тренажорный зал, определенное питаниеи т.д.

[Mihail17 1]

ты сам ответил на свой вопрос,иди в тренажерный зал,там тренера все расскажут и про питание и про тренировки,действуй а не жди пока тебе чудо-совет на форуме дадут!

[Shamaani 1]

Генетику пальцем не задавишь, но в любом случае изменить к лучшему что-то можно. Для того, чтобы нарастить мышцы, нужно сначала немного отъестся. Только не булочками, печеньем, конфетами, а употребляй побольше мяса, белков, ну и про овощи не забывай. Более точно спроси у инструктора в тренажерке - они должны быть в курсе темы.

[miraclis 1]

Генетику пальцем не задавишь, но в любом случае изменить к лучшему что-то можно. Для того, чтобы нарастить мышцы, нужно сначала немного отъестся. Только не булочками, печеньем, конфетами, а употребляй побольше мяса, белков, ну и про овощи не забывай. Более точно спроси у инструктора в тренажерке - они должны быть в курсе темы.

не думаю, что обильным питанием он нарастит массу без тренажерного зала. Автор, иди в качалку, за месяц (если халяву ловить не будешь) сможешь набрать 2-5кг, если что, обращайся, помогу чем смогу.

P.S. Еще обязательно нужен здоровый сон, не менее 9 часов в сутки, так что старайся ложиться пораньше.

[P.A.Z. 65]

Автор, просто начни постоянно заниматься в зале. Визуально твоя проблема исчезнет как наберешь 10-15 кг.

Темы для изучения:

Faq - ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ

FAQ по питанию на массе и сушке

FAQ по спорт. питанию

Программа для пикапера

Закрыто.