Тренируемся по-тихоньку :)

[Dodje 303]

Мне кажется или ноги худоваты?

[Хам:) 19]

Начал работать по 3х дневному сплиту

Вес 88

Похоже зря сушился

 

[Хам:) 19]

 

Изменено 2 сентября 2014 пользователем Хам:) (история изменений)

[Хам:) 19]

Фотка перед началом нового этапа после травмы и поездки в Москву

 

Изменено 1 ноября 2014 пользователем Хам:) (история изменений)

[YaGoodwin 10]

Не плохо! Молодец, удачи тебе! Что с широчайшими? Как то странно выглядиь)) Или это из-за боков(

Толи из-за груди так хз

[=H@rv@D= 113]

Хам ты сколько тренеровался, до такой формы?

[Хам:) 19]

Хам ты сколько тренеровался, до такой формы?

полгода

[YaGoodwin 10]

Как ни крути, а гино хорошая!

[Хам:) 19]

Как ни крути, а гино хорошая!

какая нах гино

[YaGoodwin 10]

Генетика друг мой генетика)) За пол года привести в порядок тело очень сложно. Некоторые года тренят чтоб так выглядеть...

[Puma_1994 39]

где вы у него гино отыскали. я хз

[YaGoodwin 10]

А он разве не мозоморф? Хам, какой вес сейчас у тебя? За пол года процентов 90 такой формы не наберут.

[Хам:) 19]

А он разве не мозоморф? Хам, какой вес сейчас у тебя? За пол года процентов 90 такой формы не наберут.

я эктоморф скорее. Полгода это я имел ввиду регулярных тренировок. До этого в течении двух лет занимался месяц два потом перерев два месяца или больше

[=H@rv@D= 113]

До всех этих тренировак, ты сколько весил?

[Хам:) 19]

До всех этих тренировак, ты сколько весил?

80

[Хам:) 19]

В общем, я допустил ошибку, что сразу после травмы сел на сушку. Так как веса рабочие я не вернул на прежний уровень, а на сушке это нереально оказалось) В итоге жим 80 кг сейчас рабочий вместо 100. Но уже 2 недели на низкоуглеводке) Минус 3 кг) Хз стоит или еще две недели в таком режиме или нет)

[Хам:) 19]

Кароче, я недооценивал углеводы, следил только за количеством белка) а сейчас так подсчитал что ел очень мало сложных углеводов) утром овсянка на воде и в течении дня грамм 100-160 гречки или риса. Это все сложные углеводы за день обычно

[Puma_1994 39]

 я  рельефился на большем колве углей  . я тебе давно говорил )) 

[Хам:) 19]

 я  рельефился на большем колве углей  . я тебе давно говорил )) 

просто гречка сухая не лезем) я медленно ем) я думаю может в блендер ем и пить?

[Puma_1994 39]

у меня тоже с этим трудности. )) в блендер пробовал гречку. потом отказался от этой затеи 

[Хам:) 19]

И как решил в итоге проблему?

[=H@rv@D= 113]

150 гр гречки, это считаешь в сухом не вареном ввиде, или вареная уже?!

[Хам:) 19]

150 гр гречки, это считаешь в сухом не вареном ввиде, или вареная уже?!

в сыром виде

[Гость]

А зачем жрать сырую гречку?

[YaGoodwin 10]

А зачем жрать сырую гречку?

Гениально!) Все продукты берутся в расчет в сухом виде, до готовки...

[Puma_1994 39]

я никак не решил.. нажрать нужно кол-во углей медленными крупами мне тяжело было . но щас я не особо считаю калории. буду жрать по бобику - когда проголодаюсь . подсчетом буду заниматься только на рельефе 

Изменено 15 ноября 2014 пользователем Puma_1994 (история изменений)

[Хам:) 19]

я никак не решил.. нажрать нужно кол-во углей медленными крупами мне тяжело было . но щас я не особо считаю калории. буду жрать по бобику - когда проголодаюсь . подсчетом буду заниматься только на рельефе

в смысле по Бобику

[YaGoodwin 10]

 

я никак не решил.. нажрать нужно кол-во углей медленными крупами мне тяжело было . но щас я не особо считаю калории. буду жрать по бобику - когда проголодаюсь . подсчетом буду заниматься только на рельефе

в смысле по Бобику

 

А это диетолог самый известный)

[@(^_-)@ 89]

 

я никак не решил.. нажрать нужно кол-во углей медленными крупами мне тяжело было . но щас я не особо считаю калории. буду жрать по бобику - когда проголодаюсь . подсчетом буду заниматься только на рельефе

в смысле по Бобику

 

 

 

 буду жрать по бобику - когда проголодаюсь .  

 

Я говорю тебе заканчивай с АС

[бес сна 481]

Фотка перед началом нового этапа после травмы и поездки в Москву

одно с другим не связано? ) а то мало ли бревном привалило =D

 

как насчет предновогодних фото, чтоб потом посмотреть, как отразятся на тебе праздники? )))

[Хам:) 19]

 

Фотка перед началом нового этапа после травмы и поездки в Москву

одно с другим не связано? ) а то мало ли бревном привалило =D

 

как насчет предновогодних фото, чтоб потом посмотреть, как отразятся на тебе праздники? )))

 

думаю не отразятся особо даже наоборот скорее, не работая легче режим соблюдать

[бес сна 481]

 у менямышцы стальные и  реально - пацанские, сухие  и мошьные как утренний раскат грома в майскую грозу  .   

Тайгер, моя сестра спрашивает, что ты куришь? )

 

Хам, ну хоть спину покажи )

[Хам:) 19]

Спину не фоткаю, но она более менее

[бес сна 481]

потом всю оставшуюся жизнь будешь жалеть, что не показал мне спину

[эмубой 26]

я могу свою показать..

Изменено 31 декабря 2014 пользователем эмубой (история изменений)