Тренируемся по-тихоньку :)

[Хам:) 19]

Хз что у меня с жимом лежа, но он встал всего лишь на отметке 90 кг, уже третью неделю не могу увеличить вес, списываю это на конституцию тела, так как другие упражнения веса вроде норм. Попробую изучить информацию в интернете как увеличить жим или заменить его

[Хам:) 19]

[Bruklen 756]

так ты по линейной прогрессии грудь делаешь? скинь вес малеха и попробуй с разгона преодолеть стенку, а не бейся в нее на каждой трени если уперся уже.. 

[Хам:) 19]

так ты по линейной прогрессии грудь делаешь? скинь вес малеха и попробуй с разгона преодолеть стенку, а не бейся в нее на каждой трени если уперся уже.. 

я делаю так:

пару подходов разминка, потом ставлю рабочий и делаю три подхода с одним весом,

сегодня делал 92.5 кг три подхода по 8 раз, по тихоньку начали веса расти

 

подтягивался уже с блинами весом 30 кг

[Хам:) 19]

Изменено 25 апреля 2014 пользователем Хам:) (история изменений)

[ChicagoByNight 1]

Молодцом, вы все молодцом!)

[Massimo Garcia 15]

дельты нормасиком))

мне кажется или грудные действительно  отстают?

[Хам:) 19]

дельты нормасиком))

мне кажется или грудные действительно  отстают?

действительно отстают

[Massimo Garcia 15]

как проблему решаешь?

[Хам:) 19]

да никак, я по фулбади пока тренируюсь, там особо упор на грудь не сделаешь

[Wide awake 145]

бротуха ты делаешь что то не так.  возможно для тебя....

 

 я сегодня провел последнюю тренировку    100 на 9.  потом сбросил до 90  на 9 и 80 на 9 .   с интервалом между сетами  50 секунд .

 

если ты делаешь 92 на 8  три сета подряд с интервалом не больше минуты . эти либо значит что первый и второй сет ты мог бы сделать не 8 а 14 или 12 к примеру и только третий сет у тебя был близок к отказзу - восьмой повтор.    тоесть первые два сета ты недоработал.. и вообще недоработал 

 

я думаю тебе надо делать чтобы  все 4 сета были  предотказными.  вешаешь 100 делаешь на 8 раз.  35 секунд. вешаешь 90 делаешь 8 раз. 35 секунд. вешает 80 делаешь 8 раз. итд....

 

может быть пробьет.

 

 

а то  по виду у тебя дельты только должны эти 90 кг жать на 8 раз а ты про грудь пиишешь

Изменено 26 апреля 2014 пользователем Wide awake (история изменений)

[Massimo Garcia 15]

микропереодизацию пробовал?

[Хам:) 19]

бротуха ты делаешь что то не так.  возможно для тебя....

 

 я сегодня провел последнюю тренировку    100 на 9.  потом сбросил до 90  на 9 и 80 на 9 .   с интервалом между сетами  50 секунд .

 

если ты делаешь 92 на 8  три сета подряд с интервалом не больше минуты . эти либо значит что первый и второй сет ты мог бы сделать не 8 а 14 или 12 к примеру и только третий сет у тебя был близок к отказзу - восьмой повтор.    тоесть первые два сета ты недоработал.. и вообще недоработал 

 

я думаю тебе надо делать чтобы  все 4 сета были  предотказными.  вешаешь 100 делаешь на 8 раз.  35 секунд. вешаешь 90 делаешь 8 раз. 35 секунд. вешает 80 делаешь 8 раз. итд....

 

может быть пробьет.

 

 

а то  по виду у тебя дельты только должны эти 90 кг жать на 8 раз а ты про грудь пиишешь

Попробую

 

микропереодизацию пробовал?

это как?

[Massimo Garcia 15]

неделю работаешь в силовом стиле ( 3- 5 повторений), следующую неделю работаешь в памповом стиле  ( 10-12 повторений)

[Хам:) 19]

не пробовал

[Massimo Garcia 15]

стоит попробовать

[Хам:) 19]

недельку отдохнул от зала Сегодня пошел в зал:

 

Жим лежа:

3 подхода разминочных (50, 60, 70 кг)

 

4 подход - 100 кг - 8 раз

5 подход - 90 кг - 8 раз

6 подход - 80 кг - 8 раз

7 подход - 60 кг - 10 раз

 

[Dzeko 87]

какой щас вес у тебя?,пресс немного добить и норм

[Хам:) 19]

какой щас вес у тебя?,пресс немного добить и норм

89.5 кг перед тренировкой в одежде, с утра в трусах думаю около 88

[Dzeko 87]

Понял,пресс нижний за**шить и порядок

[Komiss@r 12]

Хорошо Хам.

[Хам:) 19]

[Wide awake 145]

Хорошо Хам.

 

    ? )))  

 

или у вас тут походу  кружок дрищей -неудачников по интересам,   или просто унылых жироводобилдеров )))  друг друга поддерживаете     чувак весит 90 жмет 100 ))) 

 

у меня такие же силовые сейчас . только  вес 74 кг 

Изменено 3 мая 2014 пользователем Wide awake (история изменений)

[Хам:) 19]

 

Хорошо Хам.

 

    ? )))  

 

или у вас тут походу  кружок дрищей -неудачников по интересам,   или просто унылых жироводобилдеров )))  друг друга поддерживаете     чувак весит 90 жмет 100 ))) 

 

у меня такие же силовые сейчас . только  вес 74 кг 

 

Тайгер, ну так а подтягиваешься ты сколько?

[Wide awake 145]

самым широким хватом без веса к груди  - 15 раз. обычным хватом  без веса 30-40 раз  ))) 

 

е думаешь у тебя крыльявесь вес взяли? у менягрудак еще  меньше твоего. просто у менямышцы стальные и  реально - пацанские, сухие  и мошьные как утренний раскат грома в майскую грозу  .   

Изменено 3 мая 2014 пользователем Wide awake (история изменений)

[Хам:) 19]

Жим сегодня делал:

 

105 кг - 5 раз

100 кг - 5 раз

90 кг - 5 раз 

80 кг - 8 раз

 

В общем, тяжеловато жим идет, и подтягивания стали тяжелее идти, делаю сейчас с 15 кг по 8-10 раз. Связываю это с отменой приема креатинина, не принимаю уже две недели. 

 

По поводу гидроизолята: заметил что теперь после жима лежа грудь быстрее восстанавливается, раньше через два дня оставались еще болевые ощущения, теперь нет. Возможно связано еще с приемом глютамина, в след раз попробую без глютамина

 

[Хам:) 19]

[Хам:) 19]

Кажется понял почему так плохо идет жим лежа, в понедельник попробую немного изменить технику

 

 

Изменено 23 мая 2014 пользователем Хам:) (история изменений)

[Del0 11]

Почему?

[Хам:) 19]

Почему?

Неправильная техника, я локти разводил перпендикулярно торсу, то есть почти выключал трицепсы из работы

[Lost1 0]

Курсить пробовал?

[Хам:) 19]

Курсить пробовал?

нет

[IceSpirit- 34]

никогда не понимал смысл переплачивать за гидроизолят когда ты не проф. спортсмен. 

но если денег много, почему бы и нет

[Хам:) 19]

никогда не понимал смысл переплачивать за гидроизолят когда ты не проф. спортсмен. 

но если денег много, почему бы и нет

Я так попробовать взял, и как я писал выше, мне кажется он лучше восстанавливает, в понедельник проверю

[Tiger_76 28]

хам . я щас песец как  посыпался 70 кг уже. думаю на выходе будет что то около 60-65 кг))   

 

если я потом тебя в жиме догоню и обгоню - значит че то не так делаешь. я думаю что  в питании загвоздка )

[Хам:) 19]

хам . я щас песец как  посыпался 70 кг уже. думаю на выходе будет что то около 60-65 кг))   

 

если я потом тебя в жиме догоню и обгоню - значит че то не так делаешь. я думаю что  в питании загвоздка )

я в понедельник попробую немного другую технику в жиме

[Tiger_76 28]

хам . бахни курс. в натураху ты уже достаточно вздрочнул..

 я щас сыплюсь. но  тушка   все равно не такая какая была....  получше все равно. думаю потом понатуралю полгодика и  и  замучу курс . считай опять первый )) 

Изменено 24 мая 2014 пользователем davai_LAve (история изменений)

[Хам:) 19]

хам . бахни курс. в натураху ты уже достаточно вздрочнул..

 я щас сыплюсь. но  тушка   все равно не такая какая была....  получше все равно. думаю потом понатуралю полгодика и  и  замучу курс . считай опять первый )) 

да зачем, я ж стремлюсь стать супер качком, меня даже сейчас моя форма более менее устраивает, жирка чуть скинуть и норм

[Tiger_76 28]

 

хам . бахни курс. в натураху ты уже достаточно вздрочнул..

 я щас сыплюсь. но  тушка   все равно не такая какая была....  получше все равно. думаю потом понатуралю полгодика и  и  замучу курс . считай опять первый )) 

да зачем, я ж стремлюсь стать супер качком, меня даже сейчас моя форма более менее устраивает, жирка чуть скинуть и норм

 

 

я тоже не стремлюсь стать качком. чтобы прохожие проходя мимо меня  думали не "качек"  а "подкачанный" ))    

[Хам:) 19]

 

 

хам . бахни курс. в натураху ты уже достаточно вздрочнул..

 я щас сыплюсь. но  тушка   все равно не такая какая была....  получше все равно. думаю потом понатуралю полгодика и  и  замучу курс . считай опять первый )) 

да зачем, я ж стремлюсь стать супер качком, меня даже сейчас моя форма более менее устраивает, жирка чуть скинуть и норм

 

 

я тоже не стремлюсь стать качком. чтобы прохожие проходя мимо меня  думали не "качек"  а "подкачанный" ))    

 

Да я и так в норм форме))) сейчас опять за жир на животе взялся

[Хам:) 19]

[Jupiter 3]

Какой вес на последнем фото ?

[Хам:) 19]

Какой вес на последнем фото ?

85

[Хам:) 19]

[Tiger_76 28]

да. щас ты сушишься вроде по уму)) 

[Хам:) 19]

да. щас ты сушишься вроде по уму)) 

Первая фотка это год назад))) а не перед сушкой

[Tiger_76 28]

 жир один не уходит . 

 

все равно качество лучше  гораздо.

 

только тебе надо грудь побрить )) 

[=H@rv@D= 113]

Что на пресс, косые и тд делаешь?!

[Хам:) 19]

Что на пресс, косые и тд делаешь?!

Пресс перед тренировкой либо подъем ног на турнике, это если не на сушке, либо обычные скручивания во время сушки, но я так без фанатизма пресс качаю, для разогрева перед тренировкой

[Хам:) 19]

 

 

Жим лежа все так же плохо идет, видимо не мое это упражнение

 

Вес 86

Жим лежа: 105 кг на 5

Подтягивания: с 20 кг блином 9 раз

Изменено 16 июля 2014 пользователем Хам:) (история изменений)