Нужна помощь и советы :)

[Syler 105]

Здарова ребята. Решил измениться в физическом плане. Перейду сразу к теме.

О себе: 17 лет, вес 80-83 ( колеблется ), рост 180.

Цель: набрать массу и согнать жир. Подкачать руки и пресс. 

Хожу в зал 2-й год, но ножу несерьезно, могу раз в неделю, могу две недели не ходить и т.д. Думаю вы поняли. 
Сейчас хочу стабильно начать ходить в зал и на бокс. Набрать массу, т.к выгляжу как дрищ. Убрать жир с живота и перевести в мышцы. ( Нет цели быть жестким бодибилдером, просто хочется хорошее телосложение ). 

Жду очень ваши советов, а также помощь в составлении плана как достичь своей цели. И может быть помощь по подбору программы и диеты ( манную кашу с детства не люблю ))

P.S тему пересоздал в нужном разделе.

 

использование красного цвета разрешено только модераторам

[subbat 171]

83 кило - это годный вес для бега. Начинай-ка бегать 3 км по утрам/вечерам (как удобнее), дабы укрепить ноги и дыхалку для бокса, а также подготовить сердце для статических и динамических нагрузок при последующем тягании железа.