Показатели в ЖИМЕ ЛЁЖА

[Allizio 3]

MaximRus

Есть вариант сделать КМС по жиму в экипировке, она многим около 30 кило дает если приноровится. А норматив в твоем весе 142 вроде, так что если в зале у кого есть старенькая майка из которой выросли, спроси, вдруг кто подгонит :-)

[mnacakanoff 0]

Рост 180,вес 95,жму 120х8,140х1.

Регулярные тренировки 8 месяцев.

Изменено 19 января 2011 пользователем mnacakanoff (история изменений)

[A12 75]

Рост 175,вес 83,жму 120х5,140х1.

Изменено 24 февраля 2011 пользователем Atos12 (история изменений)

[Stezzy 2]

Мои показатели тоже выросли.

Вес 72кг, жим 90кг на 5 раз и 105 на 1 раз, через неделю попробую 106 или 108. Цель - КМС по жиму без экипировки - 125кг.

чтоб кмс стать нужен только вес определенный и чтоб это зафиксировали?

я сам 72кг, 165см рост.

жим 90х6, 95х3. 100 не взял, вообще.. устал (в этот же день 90 сначала не взял, правую кисть пронзила боль)

на следующей тренеровке 100 сделаю, обещаю!

Изменено 27 февраля 2011 пользователем Stezzy (история изменений)

[!Chance! 1]

до сушки было

175рост-90вес-135жим на раз

щас вес 85 жим чертегознает

[MaximRus 2]

Мои показатели тоже выросли.

Вес 72кг, жим 90кг на 5 раз и 105 на 1 раз, через неделю попробую 106 или 108. Цель - КМС по жиму без экипировки - 125кг.

чтоб кмс стать нужен только вес определенный и чтоб это зафиксировали?

я сам 72кг, 165см рост.

жим 90х6, 95х3. 100 не взял, вообще.. устал (в этот же день 90 сначала не взял, правую кисть пронзила боль)

на следующей тренеровке 100 сделаю, обещаю!

Нужно учавствовать в соревнованиях, где есть свои нормативы на каждую весовую категорию.

Я 90 делаю на 5 раз максимум сейчас и вот в субботу пожал 106кг. Так что сотку ты, по-идее, должен жать свободно. Сотка у меня на два раза выходит.

[Stezzy 2]

...

...

Нужно учавствовать в соревнованиях, где есть свои нормативы на каждую весовую категорию.

Я 90 делаю на 5 раз максимум сейчас и вот в субботу пожал 106кг. Так что сотку ты, по-идее, должен жать свободно. Сотка у меня на два раза выходит.

я сделал сотку, 1 раз сам, другой уже помогали

просто у меня тренировка... вообщем веса я делаю по мере увеличения и чувств мышц.

не можешь расписать ВСЕ веса и количество повторений, когда делаешь жим?

просто мне кажется, что я силу распределяю неудачно. например, я делаю 50х15, 70х8, 80х8, 90х(Скоко получится, не больше 8), потом так же 95, потом уже 100

мне кажется это глупо и не оптимально. Однако если мышцы на жиме не разогреть нормально (1 подхода может не хватить), то потом как-то неудобно делать (мышцы как будто не разогреты, хз как описать)

ps вопрос к модератором - за оффтоп сообщение считается? в другом месте поговорить о таких штуках??

[ОМЕН 403]

Я когда сотку делал - делал так:

20*15 потом 50*6 потом 80*4 и потом уже 90 и 100.

Ну потом добивался с 70.

После сотки пустой гриф уже исключил и стал начинать разминаться с 40.

[nacayenne 27]

Вчера с друзьями сходил в спортзал поспарринговаться, заодно к штанге приложился.

50 кг / 10-9-7 подъемов

60 не пробовал, и не собираюсь пока, ибо не занимаюсь.

Вес 74, рост 184.

[Asentian 50]

Мало для твоего веса.

[nacayenne 27]

Мало для твоего веса.

Знаю.

Потому что не занимаюсь.

[MaximRus 2]

я сделал сотку, 1 раз сам, другой уже помогали

просто у меня тренировка... вообщем веса я делаю по мере увеличения и чувств мышц.

не можешь расписать ВСЕ веса и количество повторений, когда делаешь жим?

просто мне кажется, что я силу распределяю неудачно. например, я делаю 50х15, 70х8, 80х8, 90х(Скоко получится, не больше 8), потом так же 95, потом уже 100

мне кажется это глупо и не оптимально. Однако если мышцы на жиме не разогреть нормально (1 подхода может не хватить), то потом как-то неудобно делать (мышцы как будто не разогреты, хз как описать)

ps вопрос к модератором - за оффтоп сообщение считается? в другом месте поговорить о таких штуках??

Ну, я делаю пирамидкой, уже четвёртый год. Начинаю с 60кг, потом увеличиваю:

60*10, 70*8, 80*5, 90*5, 100*1 или 95 на макс.

По такой программе и занимаюсь. Раз в неделю-две пробую максимум по той же схеме, только дойдя до 90 делаю 1 раз и сразу вешаю максимум, либо вообще могу 90 пропустить. После высокого веса, если мышцы не забились, можно повесить снова 60 и позабивать этим весом. Потом, по настроению, я иду на жим гантельками, по 32кг в руку на 10 раз. Вообще, жим очень люблю.)

Может, это очень коряво, меня в зале некоторые мужики не одобряют, но у меня результаты идут, при чём питание спортивное я ещё не начинал употреблять. Так что, думаю, пока что пусть всё остаётся как есть. В интернете столько программ, что глаза разбегаются, легче всегда делать всё по-своему, ИМХО. Опять же, всё зависит от того, что тебе нужно. Я тренируюсь на силу, поэтому гонюсь за боьшими весами.

[Glost 4]

вес 67, возраст - 16, максимум - 80

занимаюсь греблей на байдарке

[Mihail17 1]

вес 64,рост 174,жму на один раз 95 кг,возраст 16 лет,жим пока не очень,у меня лучше присяд идет

Изменено 3 марта 2011 пользователем Mihail17 (история изменений)

[Dexter Morgan 0]

Занимаюсь почти 2 года. Возраст 19 лет, вес 88 кг, рост 183 см. Жим на раз - 125 кг, рабочий 102 кг.

[АлександрБутин 0]

15лет,рост 167, вес 56, стаж чуть больше года максимальный 65, рабочий 40-45

[b00t-sEct0r 0]

22 года, рост 170, вес 70, стаж тренировок - меньше года. Максимум - 60 на 1-2 раза, рабочий вес 45-50 кг.

До этого не занимался ничем вообще, даже уроки физкультуры в школе прогуливал

[RussBeast 0]

175рост\74вес. Сложно сказать сколько занимаюсь, целенаправленно и с умом с конца ноября 2010 года (тогда жим был 75 на раз). А в целом начинал, пару раз забивал, снова начинал в конце 1ого курса в 2008 году, летом. Тогда цель была сбросить вес (105 кг был).

Сейчас я не знаю, сколько сделаю на раз, последняя треня 77.5кг (5 раз, 4раза, 4 раза, 3, 3). Становая 105х5х5, присед 95х5х5. Занимаюсь по Фалееву. ( глистов не лечил =)))) )

[I failed you(eF c.) 0]

Жим лежа, 102х8

112 макс на 1 раз брал, ради интереса.

[mr."Guest" 3]

16 лет рост 170 вес 63-65кг

50 кг 10 раз

три подхода)

[isbagty 6]

Рост - 176

Вес - 66

75 кг на раз

ЗЫ. Сегодня была первая тренировка, пост скорее для себя, зайду так через пол годика сравнить показатели

Прошло два месяца тренировок, из-за праздников и практики тренировки был не регулярные, но небольшой прогресс всё же есть:

Рост - 176 (не думаю, что стал выше)

Вес - не взвешивался, но максимум набрал пару кг

85 кг на 3 раза (90 не могу )

Прошло еще два месяца:

Рост - 176

Вес - 74кг

95 кг на раз(все попытки выжать сотню пока ни чем хорошим не кончаются )

Я когда сотку делал - делал так:

20*15 потом 50*6 потом 80*4 и потом уже 90 и 100.

Ну потом добивался с 70.

После сотки пустой гриф уже исключил и стал начинать разминаться с 40.

Нормально сразу с 50кг на 80 перескакивать? Разминка разминкой, но +30 кг многовато можно легко травмироваться.

50х10

60х10

70х10

80х6

90х3

95х1

100 - не тянется и всё тут

Или мне стоит попробовать что-то новое?

[Allizio 3]

isbagty

Тебе стоит сделать 60 на 10 раз, хорошенько размять плечи, выжать 90 на раз и потом попробовать сотку.

[Дрищ 4]

Сегодня пришёл в зал 150 даванул 3 по 4 повтора. Как-то не очень идёт.

[MaximRus 2]

Нормально сразу с 50кг на 80 перескакивать? Разминка разминкой, но +30 кг многовато можно легко травмироваться.

50х10

60х10

70х10

80х6

90х3

95х1

100 - не тянется и всё тут

Или мне стоит попробовать что-то новое?

Ты сам скоро травмируешься с таким жимом. Ты забиваешься до сотки, куда тебе 50-60-70 и все на десять - зачем? Если ты хочешь пожать свою сотку, то на следующей тренировке сделай так:

- разминка пустым грифом

- 60*10

- 70*8

- 80*3

- 90*1 (после этого отдохни минуты 3-5, но не сиди, а просто походи по залу, поразминайся)

- 100*1

50 на 10 вообще исключи из жима, замени разминкой пустым грифом лучше, эти 50кг тебе ничего не дают, кроме того, что только мышцы зря забиваешь.

Я вот 18 марта 107,5кг поднял. Как раз в тот день, когда Луна была на максимально близком расстоянии от Земли. Вот и думаю, она что ли притянула или сам... На следующей тренировке уже еле-еле 105кг жал.

[Дрищ 4]

Рост - 176

Вес - 66

75 кг на раз

ЗЫ. Сегодня была первая тренировка, пост скорее для себя, зайду так через пол годика сравнить показатели

Прошло два месяца тренировок, из-за праздников и практики тренировки был не регулярные, но небольшой прогресс всё же есть:

Рост - 176 (не думаю, что стал выше)

Вес - не взвешивался, но максимум набрал пару кг

85 кг на 3 раза (90 не могу  )

Прошло еще два месяца:

Рост - 176

Вес - 74кг

95 кг на раз(все попытки выжать сотню пока ни чем хорошим не кончаются )

Я когда сотку делал - делал так:

20*15 потом 50*6 потом 80*4 и потом уже 90 и 100.

Ну потом добивался с 70.

После сотки пустой гриф уже исключил и стал начинать разминаться с 40.

Нормально сразу с 50кг на 80 перескакивать? Разминка разминкой, но +30 кг многовато можно легко травмироваться.

50х10

60х10

70х10

80х6

90х3

95х1

100 - не тянется и всё тут

Или мне стоит попробовать что-то новое?

При жиме 90*3, твой максимум меньше 100.

[isbagty 6]

Выжал 105, но грешу на блины, как-то резко у меня показатели выросли в новом зале, и в становой, и в присяде, и в жиме.

[Asentian 50]

Возможно грифы. У меня в зале есть 16, 18 и 20кг грифы. Отметок никаких нет, а каждый раз бегать взвешивать - не круто

[mk3 0]

22 года, рост 176, вес 65, долго не мой жать больше 70 кг. Посоветовали 6 недельную программу на 3 дня, по итогам которой пожал 80х2 2 подхода, дальше перевыр неделю в жиме, повышение процетровки веса, ещё 6 недель и я жму 85х2 2 подхода. Может и не много, но для меня достижение. Продожительное время вес не повышал. Сейчас опять занался по этой программе, попробовать как выйдет 80кг, если легко, то сразу же начну программу опять что бы пожать 90кг.

[Не раздевайся я по делу! 67]

21 год 73 кг собственный вес,рост 182 см, 100 выжимаю на раз, рабочий 65 кг 4 подхода по 8 раз.

Изменено 20 апреля 2011 пользователем NickM (история изменений)

[Asentian 50]

21 год 73 кг собственный вес,рост 182 см, 100 выжимаю на раз, рабочий 65 кг 4 подхода по 8 раз.

Да ладно, ты чё. Твой рабочий 75кг на такое же количество.

[Не раздевайся я по делу! 67]

21 год 73 кг собственный вес,рост 182 см, 100 выжимаю на раз, рабочий 65 кг 4 подхода по 8 раз.

Да ладно, ты чё. Твой рабочий 75кг на такое же количество.

Стараюсь делать на технику, медленно и без рывков,задерживая штангу перед грудью на расстоянии 1-2 см + стараюсь как можно меньше отдыхать между подходами(максимум минута), поэтому 65 для меня-самый удобный рабочий вес.

[b00t-sEct0r 0]

22 года, рост 170, вес 70, стаж тренировок - меньше года. Максимум - 60 на 1-2 раза, рабочий вес 45-50 кг.

Спустя почти 9 месяцев:

23 года, вес 73. Максимум - 75 на раз, 70 на 3 раза, рабочий - 60 кг.

Изменено 26 ноября 2011 пользователем b00t-sEct0r (история изменений)

[CrowdMan 3]

19 лет,рост 180 ,вес 73,Max -95х1 ,75х3,65 рабочий

[Asentian 50]

Маленький вес для рабочего. И вообще странно что 95х1, а 75 всего на 3. Как минимум 85 должен на 3 делать.

[quiz 23]

18 лет. рост 177. вес 78. 112.5 пожал на раз в четверг. цель 150 пожать без майки, а затем 200

Изменено 27 ноября 2011 пользователем quiz (история изменений)

[qdd 17]

175/65 занимаюсь три месяца рабоч 30, на раз 65

Изменено 27 ноября 2011 пользователем qdd (история изменений)

[Lone_Ranger 10]

Вес 85 , Рост 187 137.5 раз , занимаюсь 7 лет

[Royal5* 1]

21 год, 70кг (цель 80 до лета), рост 180см. Сейчас рабочий 15*пустая штанга, 12*65, 10*70, 8*75.

Изменено 27 ноября 2011 пользователем Royal5* (история изменений)

[Rinome 0]

Парни, кто поможет?

Рост где-то 180

Возраст 19 лет

Вес 65

Сколько весит гриф длинною 180 см и диаметром в 30 мм где-то? Я взвешивал горизонтально где-то 10 кг, но все говорят 20 кг, пишу здесь считая его за 20 кг и еще веса. Подскажите кто в теме.

В начале года жал 40 по 12 раз, подхода три. Потом пирамида 12-10-8-8-6 по 30-30-30-40-40 примерно 5 недель. Занимаюсь опять уже 3 месяца, раньше пирамиды 12-10-7 по 40-50-60, сейчас более месяца жму по 10-10-7 по 50 кг или 9-7-7 по 60 кг, последний подход иногда 3-5 выходит, до максимума дожимаю. Вижу тут многие по 5 поднимают - не мало? У меня отдых между подходами примерно 1 минута, между упражнения от 2 до 5 минут иногда.

Это хрень результаты? В начале года занимался месяца 2, начал по новой 3 месяца назад.

[somebody to 89]

23 года, 182 сантиметра, 88 килограмм, рабочий 90 на 8х8х8х5х3. На раз 107,5. Но что-то надоел мне жим, наверное пару месяцев позанимаюсь на брусьях с отягощением.

[Pelmen01 7]

рост 189 вес 88 не занимаюсь почти,75 на раз

о_О

[Melanxolik 2]

Только прошли соревнования по народному жиму.

Сделал 100 на 14 раз.

Напарник сделал 100 на 31раз. Обидно.

Мой вес: 82, его 86.

[zork0 2]

15 лет, рост 180см, вес 72кг. жим 60-65.

[Lone_Ranger 10]

Только прошли соревнования по народному жиму.

Сделал 100 на 14 раз.

Напарник сделал 100 на 31раз. Обидно.

Мой вес: 82, его 86.

Давно занимаетесь с напарником ?

[Ssturm 18]

Мой вес 65.

Жму рабочий 4х10 54кг.

максимальный не знаю, пробовал 60кг - могу и больше на раз.

Занимаюсь с июня.

Изменено 30 ноября 2011 пользователем Ssturm (история изменений)

[Dagster 7]

А вот у меня вопрос - вы считаете вес только блинов или гриф тоже?

[Asentian 50]

Всегда считается с грифом.

[n1c3rd1c3r 3]

17 лет 174 рост 60 вес 80*6 жим рабочий, максимальный 96

[kurortniy.roman 0]

24 года 190см 95 кг. рабочи 100кг. принципиально больше не подымаю, и вообще на всех упражнениях не работаю с весом больше собственного.

[Polarbear 1]

17 лет, рост 193 вес 94. жму пока только 95 на 2 раза. Парни, есть такая проблема, не всегда подстраховать могут, из-за этого остерегаюсь большие веса добивать на последние 1-2 повторение. Бывало ли так, что вас придавливало, и что вы делали,чтобы выбраться из-под грифа?