Согнать живот.

[mydk 0]

Есть проблема мне 20 лет рост 183 вес 87-88(явно пара килограмов лишних... но ещё хуже было год назад когда весли 96.5). Упорной диетой и тратой энергии на занятиях по боксу я согнал жир везде где только можно(ну почти), но на животе падла никак не хочет уходить. Есть советы? Да только небольшая поправка: у меня опущенный кллапан сердца, врач назвал очень нежелательным разного рода бег(я очень быстро выдыхаюсь буквально 300 метров хватает), насчёт велосипеда сказал что можно(собсно я год на нём и катался). Может диету какую посоветуете только реально продукты а не сухие факты как:

Утро:

100 грамм белка 20 грамм жиров 10 грамм углеводов.

БТВ из углеводов потребляю только хлеб ржаной очень грубого помола(но много).