Андрей! 924 Опубликовано: 16 марта 2012 Рассказать Опубликовано: 16 марта 2012 да,я распишу Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Витек 869 Опубликовано: 16 марта 2012 Рассказать Опубликовано: 16 марта 2012 и в первый день тренировок по твоей программе в день ног я получил травму колена . растянул или хз. что там. но болит .сейчас день ног пропускаю. левое колено болит присесть не могу без боли даже без веса. но остальные дни не пропускаю.А разминка хорошая была?? Чаще травмы бывают из-за нарушения техники приседа или из-за слабой разминки. Могу для разминки порекомендовать небольшую пробежку, растяжку и разминку, далее 2 подхода по 10 приседаний собственным весом. После этого постепенно наращивать вес, при этом максимальный уже не брать ибо травму можно только усугубить.Не рискуй коленями, они тебе еще пригодятся. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 17 марта 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 17 марта 2012 да,я распишуясно. to Витек : да . я сам про это думал тоже. может размялся слабо или технику нарушил . хз... обидно, не то слово. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 28 марта 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 28 марта 2012 да,я распишуандрей , распиши на апрель пожалуйста )) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Андрей! 924 Опубликовано: 28 марта 2012 Рассказать Опубликовано: 28 марта 2012 день 1 спина бицепсподтягивания 4 на макстяга вер блока к груди шир хв суперсэтом с пулловером 4 по 10тяга гантели к поясу в наклоне 15-12-10-8гиперэкстензия 4 по 50бицепс в скотте 15-12-10-8день 2 грудь трицепскроссовер на низ груди суперсерией с жимом лежа 4 по 10жим на верх груди 4 по 10разводка *15 4 по 12брусья 4 на максфранц жим 15-12-10-10день 3 отдыхдень 4 дельтыжим из-за голову суперсэтом с разводкой в стороны жим 4 по 10 разводка 4 по 20жим арнольда 15-12-10-8махи перед собой 4 по 15задняя дельта 4 по 10день 5 рукисгибания в скотте суперсэтом с молотками 4 по 12подъем прямой штанги на биц 15-12-10-8франц жим 15-12-10-8разгибания на вер блоке суперсэтом с отжиманиями от лавки(руки за спиной) 4 по 15день 6 отдыхдень 7 ногиприседания суперсэтом с жимом ногами присед 4 по 10 жим 4 по 20выпады по 20 на кажду ногу 4 подходамертвая тяга суперсэтом со сгибаниями лежа 4 по 15сведения ног суперсэтом с разведением 4 по 25день 8 прессобычный пресс(кранч на скамье) 4 по 63подъем ног лежа 4 по 63махи ног из стороны в сторону лежа 4 по 63на блоке скручивания или на мяче 4 по 63диета 6-8 раз в деньпорция не более 400 грамм.из еды только отварной рис и куриное филе все без соли! вместо хлеба - хлебцыводы по 6-10 литров в деньна тренировки 2-3 литра водыводу пить обязательно иначе соль не выведем.спорт пит пей протеин изолят между едой как можешь чаще.гейнер только после треши.бцаа умножь обычну порцию на 2 и ешь утром до еды.до и после треши.обязательно каждую неделю скидывай в лс мне фотки своей формы.я буду писать что и как дальше.если все будешь делать как я написал - то когда выйдешь на пляж телкам не надо будет даже в море заходит итак будут мокрые Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 1 апреля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 1 апреля 2012 тоесть углеводы не урезать? . рис с утра, в обед и вечером нормально потреблять? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Андрей! 924 Опубликовано: 1 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 1 апреля 2012 до 400 грамм полная порция должна быть.но часто хавай.а то сил совсем не будет Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 2 апреля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 2 апреля 2012 до 400 грамм полная порция должна быть.но часто хавай.а то сил совсем не будет я понял это так :1) 200 гр риса 200 гр филе2) протеин3) 200 гр риса 200 гр филе4) протеин5) 200 гр риса 200 гр филе6) протеин.верно?в итоге получается дофига риса и 180 гр белка в сутки. так то нормально. силы не должны покинуть.) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Оранж 35 Опубликовано: 2 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 2 апреля 2012 180 белка мало... ИМХО Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Джерба 79 Опубликовано: 2 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 2 апреля 2012 ИМХО, надо продолжить последовательность до 12 пунктов. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Андрей! 924 Опубликовано: 2 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 2 апреля 2012 не верно,6 приемов пищи,а изолят не входит в прием пищи.если ты будешь 3 раза в день есть,ты не высушишься Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 4 апреля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 4 апреля 2012 теперь понятно. 6 раз в день и если порция будет по 400 гр (200 гр риса , 200 гр курицы) не получиться ли так что будет слишком до..я? считай будет 1.2 кг курицы + кило риса, плюсом еще изолят пить. 300 гр белка в сутки? где то слышал что переизбыток белка тоже вреден. думаю если есть 6 раз в день то порции сделать маленькие грамм по 150.? сколько мне надо по твоему гр. гр белка и гр. углей в сутки? если вес 83-84 кг.и еще - а что если чередовать рис с картошкой.? я два дня уже ем несоленый рис и несоленую курицу. курицу в виде фарша. курица еше нормально идет, если водой запивать, а вот рис реально не вставляет. может его с картофаном чередовать тоже несоленым.?вообщем я два дня на диете, аппетита есть рис с курицей без соли - никакого нет, ем через силу, постоянно охота есть. и слился уже кг. веса. почему то.я так понимаю что сейчас реч идет не о низкоуглеводке. низкоуглеводка начнется с мая? фотки сделаю попозже , и выложу.180 белка мало... ИМХО2. г на кг веса - это маловато? это же не низкоуглеводка еще Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Андрей! 924 Опубликовано: 4 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 4 апреля 2012 диета в мае останется неизменной,если ты почитаешь из чего состоит картофель,то твой вопрос о замене риса исчезнет сам собой.при таком количестве нагрузок,белка много быть не может.по поводу тренировок,если сильно тяжело будет,то поменяй день пресса с днем ног местами.пойми,чувак,я не заставляю тебе придерживаться этой диеты итд,но я гарантирую тебе результат,если ты будешь все делать правильно.кстати фоток я твоих так и не увидил Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 4 апреля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 4 апреля 2012 (изменено) пойми,чувак,я не заставляю тебе придерживаться этой диеты итд,но я гарантирую тебе результат,если ты будешь все делать правильно.кстати фоток я твоих так и не увидил я недопонимаю на счет диеты. сколько есть риса и сколько есть курицы ? в равных пропорциях или нет? . если 6 раз в день есть рис по 200 гр., или не есть? . сколько должно быть риса в гр. в день? по фоткам пока напряг - на работе не могу . через пару дней будет выходной - сфоткаюсь и пошлю.фотка на 02.04.12. Изменено 4 апреля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Андрей! 924 Опубликовано: 4 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 4 апреля 2012 либо в равных,либо курицы на 50 гр больше рис покупай пакетированный(в коробочке там порции отдельно запакованы в пакеты,желательно въетнамский) он вкуснее Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 6 апреля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 6 апреля 2012 (изменено) рис в пакетиках - это интересно. ) стал питаться 6 раз в сутки. как доктор прописал))., плюсом пью изолят . гейнер после тренировки... купил свч печь, поставил на работе и по новому взглянул на холодный рис!)))короче щас делаю так : варю 850 грамм куринного филе и делю на 5 частей. хаваю это все с рисом в течении дня в пять приемов. шестой прием пищи в 22.00 : грепфрут + 5 яичных белков. все без соли. это не считая изолята и послетренировочного гейнера (изолят 2 раза в день по 30 грамм белка) . так нормально? или еще что нибудь изменить?я так понимаю что соль удерживает воду. а я соль не ем. походу вода слилась немного . короче по ощущениям что - я сдулся малость. Изменено 6 апреля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Андрей! 924 Опубликовано: 6 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 6 апреля 2012 ты для этого должен пить по 6 литров в день.все гуд Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Оранж 35 Опубликовано: 7 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 7 апреля 2012 рис в пакетиках - это интересно. ) стал питаться 6 раз в сутки. как доктор прописал))., плюсом пью изолят . гейнер после тренировки... купил свч печь, поставил на работе и по новому взглянул на холодный рис!)))короче щас делаю так : варю 850 грамм куринного филе и делю на 5 частей. хаваю это все с рисом в течении дня в пять приемов. шестой прием пищи в 22.00 : грепфрут + 5 яичных белков. все без соли. это не считая изолята и послетренировочного гейнера (изолят 2 раза в день по 30 грамм белка) . так нормально? или еще что нибудь изменить?я так понимаю что соль удерживает воду. а я соль не ем. походу вода слилась немного . короче по ощущениям что - я сдулся малость.Так сколько у тебя выходит углей\белка\ккал на кг? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 7 апреля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 7 апреля 2012 (изменено) ты для этого должен пить по 6 литров в день.все гуд6 литров выходит , это точно. даже больше наверное .Так сколько у тебя выходит углей\белка\ккал на кг?углей незнаю сколько. думаю грамм 200 в сутки / белка на вскидку больше 200 это точно./ ккал никогда не считал.оранж, ты реальный качек? просто меня интересуют мнения исключительно практиков, которые сами себя нормально прокачали. просто я никак не могу определиться по поводу тебя - кто ты есть. Изменено 7 апреля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Вopoна 344 Опубликовано: 7 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 7 апреля 2012 Нет, Оранж дрыщ и весит меньше меня. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
6py6py 12 Опубликовано: 7 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 7 апреля 2012 Дак вот же он, Оранж! Оснований ему не верить нет в принципе =) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Вopoна 344 Опубликовано: 7 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 7 апреля 2012 Дак вот же он, Оранж! Оснований ему не верить нет в принципе =)о_О Эт не он) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
6py6py 12 Опубликовано: 7 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 7 апреля 2012 Странно, я поглядел, какие темы он создавал на форуме, и подумал, что это он))Ну тогда даже и не знаю, что и думать) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Вopoна 344 Опубликовано: 8 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 8 апреля 2012 Странно, я поглядел, какие темы он создавал на форуме, и подумал, что это он))Ну тогда даже и не знаю, что и думать)Не ссы, Оранж не хуже))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 8 апреля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 8 апреля 2012 (изменено) Не ссы, Оранж не хуже)))чо то я не догоняю)) ворона. оранж дрищ или реальный чувак? ))) Изменено 8 апреля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Вopoна 344 Опубликовано: 8 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 8 апреля 2012 Не ссы, Оранж не хуже)))чо то я не догоняю)) ворона. оранж дрищ или реальный чувак? )))А хер его знает)) последний раз когда я видела эту тушу - он был здоровым) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Оранж 35 Опубликовано: 9 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 9 апреля 2012 (изменено) Дак вот же он, Оранж! Оснований ему не верить нет в принципе =)Лол нет - не я.Не ссы, Оранж не хуже)))чо то я не догоняю)) ворона. оранж дрищ или реальный чувак? )))А хер его знает)) последний раз когда я видела эту тушу - он был здоровым)Как бе был, потом бросил, сейчас снова норм) Кому нужно могу в личку. Изменено 9 апреля 2012 пользователем Оранж (история изменений) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
6py6py 12 Опубликовано: 9 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 9 апреля 2012 Как бы не так"Пользователь Оранж не может получать новые сообщения"Пришли мне в ЛС свою фотку, сен-сей! Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Flopsy 1 Опубликовано: 9 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 9 апреля 2012 Носи это фото на тренировку, оно принесет успех Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 10 апреля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 10 апреля 2012 (изменено) Носи это фото на тренировку, оно принесет успехкакое фото нах? я не вижу фото,... дайте фото!!! пока я ношу на тренировку фото арни - у сердца храню)))рис в пакетиках - вообще находка для меня. купил по совету андрея качка. раньше я так еб.-ся с этим рисом по ночам , как слоняра последний ))) , теперь поменьше еб.сь уже)) Изменено 10 апреля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 12 апреля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 12 апреля 2012 сейчас варю два пакетика по 80 гр СУХОГО риса. и сьедаю за день. тоесть 160 грамм сухого риса варю на весь день. соответственно когда сварю он весит не 160 грамм а все 500 грамм. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 12 апреля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 12 апреля 2012 э то я к тому . что я не чувствую какого то упадка сил. ))) все ок вообще . бодрячек и движуха с 6 утра ))) как обычно всегда)) несоленая курица на пару и несоленый рис ем каждые 2 часа - с удовольствием. вскусно - пипец )) что по рису - нормально 160 грамм невареного в сутки? . фотки я тебе по личке пришлю, завтра. пришел щас со смены. - сфоткался у зеркала на мобилу подруги, а флэшки там и нет )) ппц, завтра стрельну мобилу у кого нить и пришлю фотки. ёпте. хуле сам с тапиком хожу за 300 рублей , ни фотика - нефига нет. )) нищеброд пипец короче ))но и так понятно что скинув пяток кг я буду поджарым дрищем - что в принципе пох, ибо большой жир меня уже калит серьезно. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Андрей! 924 Опубликовано: 12 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 12 апреля 2012 посмотрим завтра,что ты там накачал) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 13 апреля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 13 апреля 2012 да хз , изменений по сравнению с первыми фотками нет . у меня вот какой вопрос - можно ли ,, выполняя упражнение на пресс - получить грыжу? я короче седня фигачу пресс на скамье. сделал раз 10 и потом резкая боль в низу пресса. прекратил тренировку и ушел домой. щас даже напрягать пресс больно. короче ппц. на операционный стол с грыжей это будет конец всех тренировок )) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 13 апреля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 13 апреля 2012 типо вот. http://www.youpic.ru/images/2012/04/13/8985283987.jpg но пресс меня огорчил конкретно сегодня :( Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Найсик 120 Опубликовано: 13 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 13 апреля 2012 ссылка битая! Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Андрей! 924 Опубликовано: 13 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 13 апреля 2012 нормально!в мае будешь порно стар)нет,грыжу наврядли,скорее всего просто потянул мышцу,в худшем случае надорвал...через 3-5 дней все пройдет.пресс не напрягай в эти дни.грыжу ты бы сразу заметил(она бы вылезла гулькой и ты смог бы ее заправить обратно).не парься) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 14 апреля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 14 апреля 2012 (изменено) ссылка битая!да хз. вроде не битая . да, с прессом я рановато кипишнул. седня вроде попустило, пойду спину делать))) Изменено 14 апреля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Найсик 120 Опубликовано: 14 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 14 апреля 2012 (изменено) ссылка битая!да хз. вроде не битая .У меня не открывается ))Судя по всему, твой журнал будет первым, достигшим цели Изменено 14 апреля 2012 пользователем Nice Guy (история изменений) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Вopoна 344 Опубликовано: 14 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 14 апреля 2012 Был бы ещё и мой.. Но его закрыли, да. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
leshqa 1 Опубликовано: 14 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 14 апреля 2012 Андрей качОК, вопрос по программе (вариант 1) день 2 спина-зад.дельта(формально среда)1)подтягивания к груди широким хватом 4 по 10 с отягощением2)тяга вертикального блока к груди узким обратным(или паралельным) хватом 15-12-10-83)тяга гантели к поясу в наклоне 4 по 104)тяга т-грифа узким хватом 4 по 85) задняя дельта 15-12-10-8последнее упражнение , задняя дельта, как оно выполняется? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Андрей! 924 Опубликовано: 14 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 14 апреля 2012 любое упражнение подбери себе на заднюю дельту и делай его Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Брaхман 14 Опубликовано: 14 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 14 апреля 2012 э то я к тому . что я не чувствую какого то упадка сил. ))) все ок вообще . бодрячек и движуха с 6 утра ))) как обычно всегда)) несоленая курица на пару и несоленый рис ем каждые 2 часа - с удовольствием. вскусно - пипец )) что по рису - нормально 160 грамм невареного в сутки? . На сушке 160г + - нормально. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
6py6py 12 Опубликовано: 14 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 14 апреля 2012 У меня твоя фотка тоже не загружается, а глянуть интересно =\ Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Netwalker 29 Опубликовано: 14 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 14 апреля 2012 нормально 160 грамм невареного в сутки? . Ненормально, угли нужно урезать плавно, в течение месяца, до 80-100г в первой половине дня. Делать это резко крайне не рекомендуется.но и так понятно что скинув пяток кг я буду поджарым дрищем - что в принципе пох, ибо большой жир меня уже калит серьезно.Это хреновая логика. Еще около месяца можно спокойно отжираться, а "сушку" начинать в середине мая, как раз к концу июня будет желаемая форма, вместе с загаром - все лето сидеть на низкоуглеводке не получится все равно. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 23 апреля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 23 апреля 2012 нормально 160 грамм невареного в сутки? . Ненормально, угли нужно урезать плавно, в течение месяца, до 80-100г в первой половине дня. Делать это резко крайне не рекомендуется.я щас сьедаю около 180-200 гр в течении всего дня ... короче одрищал я как то )) рост 178 . вес 79 кг. бицепс 37 , грудь 108 .талия 87 . такое чувство что мышц уходит больше чем жира. андрей , а как ты относишься к углеводному чередованию? . мне тут тренер местный напел типо, что организм после какого то времени перестает сжигать жир и палит напрямую мышцы. и мне кажется что у меня этот момент настал ))) фотки щас сделаю и выложу тут. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Вopoна 344 Опубликовано: 23 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 23 апреля 2012 буч оч многие на сушке юзают. так же как и безуглеводку...а вот 200г углей в день на сушке...странновато. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Vladimir1 3 Опубликовано: 23 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 23 апреля 2012 я щас сьедаю около 180-200 гр в течении всего дня...короче одрищал я как то )) рост 178 . вес 79 кг. бицепс 37 , грудь 108 .талия 87 . такое чувство что мышц уходит больше чем жира. андрей , а как ты относишься к углеводному чередованию? . мне тут тренер местный напел типо, что организм после какого то времени перестает сжигать жир и палит напрямую мышцы. и мне кажется что у меня этот момент настал ))) фотки щас сделаю и выложу тут.Жир сжигается только при усиленных нагрузках. С другой стороны крайне не понимаю такого термина урезание углеводов. Я уже писал что в день нужно жрать примерно 10% белка 20% жиров и 70% углеводов. Посему снижая количество углеводов ты автоматически снижаешь количество калорий необходимых для сжигания жира. ИМХО дичайшая глупость. Я когда жир сжигал ваабще ел все подряд что в рот лезло (что конечно не блокировалось). Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 23 апреля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 23 апреля 2012 (изменено) буч оч многие на сушке юзают. так же как и безуглеводку...а вот 200г углей в день на сушке...странновато.всмысле странновато?я щас сьедаю около 180-200 гр в течении всего дня...короче одрищал я как то )) рост 178 . вес 79 кг. бицепс 37 , грудь 108 .талия 87 . такое чувство что мышц уходит больше чем жира. андрей , а как ты относишься к углеводному чередованию? . мне тут тренер местный напел типо, что организм после какого то времени перестает сжигать жир и палит напрямую мышцы. и мне кажется что у меня этот момент настал ))) фотки щас сделаю и выложу тут.Жир сжигается только при усиленных нагрузках. С другой стороны крайне не понимаю такого термина урезание углеводов. Я уже писал что в день нужно жрать примерно 10% белка 20% жиров и 70% углеводов. Посему снижая количество углеводов ты автоматически снижаешь количество калорий необходимых для сжигания жира. ИМХО дичайшая глупость. Я когда жир сжигал ваабще ел все подряд что в рот лезло (что конечно не блокировалось).и что ты предлагаешь? тупо жрать и много тратить? Изменено 23 апреля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Vladimir1 3 Опубликовано: 23 апреля 2012 Рассказать Опубликовано: 23 апреля 2012 и что ты предлагаешь? тупо жрать и много тратить?Я к тому что если ты хочешь сохранить необходимое количество калорий для усилия.Углеводы последнее что нужно резать. Можно резать жир, можно резать белки.Но углеводы должны тебе поступать в необходимом количестве в течении суток.У меня например когда я принимал карнитин банально блокировались продукты свысоким гликемическим индексом, то есть просто не было в них потребности.Я жрал медленные углеводы. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Рекомендованные сообщения