Что то я дрищеват... что делать?!

[Wide awake 145]

еще у нас стаял снег и я гоняю на велике вместо тачки. куда надо ехать по делу или по работе - еду на велике короче. с этого велика я одрищаю еще жеще как мне думается. но отказаться от велика не могу - слишком уж круто гонять, плюсом еще телок цепляю по дороге бывает))

и что ты предлагаешь? тупо жрать и много тратить?

Я к тому что если ты хочешь сохранить необходимое количество калорий для усилия.

Углеводы последнее что нужно резать. Можно резать жир, можно резать белки.

Но углеводы должны тебе поступать в необходимом количестве в течении суток.

У меня например когда я принимал карнитин банально блокировались продукты с

высоким гликемическим индексом, то есть просто не было в них потребности.

Я жрал медленные углеводы.

а что скажет на это мой заочный учитель - андрей качек? ))

[Wide awake 145]

[Андрей! 924]

ты дрыщаешь из-за постоянного кардио,велика тобиж.это не удивительно,тк по моим просчетам кардио начнется в мае и не более 15 минут после треши,а не как у тебя сейчас.

если нет сил совсем,увеличь порции риса в 2 раза,но никакого жира добавлять не надо.

фотки твои не открываются

[Wide awake 145]

вот фотка :

http://saveimg.ru/sh...6f425c1701e641f

ну че , не битая?

по поводу велика - я жестко опечален. на велике гонять реально круто плять ((( но ради дела зачехлю велик обратно .

по поводу сил - сил у меня нормально , упадка не чувствую. усталости нет. бодрячек и стоячек )) всегда. должны ли просесть рабочие веса? и как сильно.

и еще. - ходил вчера в баню, вжарил там короче холодного кваса. сегодня горло заболело, температура 37.5 плять (( че делать?

Изменено 23 апреля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Vladimir1 3]

Тигер я не совсем понимаю план Качка . Но согласно его диете а именно увеличение потребление риса увеличение доли мышечная масса > жир тебе не грозит. Рис имеет больший или равный гликемический индекс чем у сахара. А значит жир у тебя будет только прибавлятся. Судя по всему у него на май намечена какая-то глобальная энергетическая загвоздка для тебя. Мне она не понятна. Возможно он расчитывает именно в мае наполнять твои мышцы кровью. Других вариантов у меня нет.

Так что жир у тебя будет увеличиваться - почему Качок так делает он наверное знает.

[Найсик 120]

Фотка не битая. Ты же мужик, 37.5 не температура. Го в зал.

П.с. А зачем тебе фотки гопарей ?

Изменено 23 апреля 2012 пользователем Nice Guy (история изменений)

[Андрей! 924]

короче,риса увеличь порцию ровно в 2 раза.

на фотках нормально,но венозность очень слабая,дельты отстают.пресс идет нормально для данного этапа.велик втопку!

на будущее - фотки мне высылать в стандартных позах(дв бицепс спереди и сзади,широчайшие спереди и сзади,трицепс сбоку,пресс бедро) по твоим фоткам мне сложно тебе что-то коректировать.

по поводу программы и диеты твоей - я сам делаю все 1 в 1 как и ты,жир у меня не прибавляется(вообще угар про жир от риса...где ты такое берешь?)

работать есть над чем,но скоректирую только после нормальных фоток

в любом случае Тайгер,ты самый адекватный из всех,с кем я веду дистанционных тренинг,тебя хоть послать не хочется ты молодец!только с великом напорол!рис увеличь обязательно

[Wide awake 145]

Фотка не битая. Ты же мужик, 37.5 не температура. Го в зал.

не. буду валяться весь на диване. )) так быстрее пройдет )))

то андрей - на велике я ездил всего 3 дня. думаю сильно не повлияло. )) рис в два раза? я сейчас варю два пакетика по 100 гр сухого риса в каждом. тобишь 200 гр сухого риса. в итоге на выходе получается 600 грамм вареного риса примерно. короче бадья риса целая. я ее сьедаю за 5 подходов еле. если в два раза увеличить то надо будет варить 4 пакетика по 100 гр, в итоге получиться 1.2 мкг вареного риса.

я щас сделаю фотки при дневном освешении и выложу.

[Wide awake 145]

в любом случае Тайгер,ты самый адекватный из всех,с кем я веду дистанционных тренинг,тебя хоть послать не хочется ты молодец!только с великом напорол!рис увеличь обязательно

спасибо конечно.)) про велик забуду. но когда то ведь можно будет на нем кататься?

Изменено 24 апреля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Wide awake 145]

спина:

http://saveimg.ru/sh...256f7e0c150b338

это я типо хотел трицепс напряч:

http://saveimg.ru/sh...b312b564f277af9

грудь и пресс крупным планом :

http://saveimg.ru/sh...49e50da431defc2

левый бицепс:

http://saveimg.ru/sh...e4581a88c94b09a

правый бицепс:

http://saveimg.ru/show-image.php?id=8b86853ca259429ee8b52a48feb0d5b7

Изменено 24 апреля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Андрей! 924]

руки хорошо,а вот сисек нет совсем

когда будешь делать день рук,то любое из упражнений(кроме франц жима) замени на отжимания от узких брусьев.

пресс с сегодняшнего дня помимо дня пресса качай после каждой тренировки 10 подходов по 30 раз

[Wide awake 145]

я щас сижу у подруги на хате с температурой где то 37.1 . надеюсь завтра пройдет.

хм. а я вот думал наоборот что рук нехватает больше чем сисек. хз . короче ладно тыж спец. короче пох. досушусь до конца . раз начал . думаю в итоге вес будет где то 75 )) а на массу когда можно будет целесообразно вернуться?

[Андрей! 924]

в сентябре,и фото,блин, должны выглядеть так

дв биц спереди : http://www.bodydex.r...291204948_m.jpg

дв биц сзади : http://www.bodydex.r...290698676_m.jpg

широчайшие спереди: http://your-figure.c...nyi-speredi.jpg

широчайшие сзади: http://www.bodydex.r...290698050_m.jpg

трицепс сбоку: http://www.bodydex.r...293197598_m.jpg

бицепс сбоку: http://bodysport.ru/.../e21543aeab.jpg

пресс бедро: http://www.bodydex.r...291210483_m.jpg

мост мускулар: http://sportlife.dp.ua/images/stories/arnold-klassik/hit6.jpg

2) http://flexmagazine..../news/3-1-1.jpg

вот по таким фото можно что-то сказать,а так я могу только догадываться.я думаю тебе не тяжело попозировать перед подругой у которой ты дома

Изменено 24 апреля 2012 пользователем Andrew-KachOK (история изменений)

[Wide awake 145]

ее то нету дома, она работает ))

понятно постораюсь сделать фотки как сдесь

Изменено 24 апреля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Wide awake 145]

короче склоняюсь к мысли что все же не я одрищал в результате диеты , а просто я и был таким дрищем. только в результате отсутствия соли вода, придававшая мышцам больший обьем слилась и ушел слойчик жира. в итоге обьем уже не тот и баста)) подруга приехала с работы. я валяюсь в одеале. че то стремаюсь я позировать перед ней. сцуко, не понимает она меня в этом смысле. протеин хотела в унитаз слить. бца в мусорку наровит высыпать. пля(( короче фоткаюсь закрывшись в ванной. она стучиться спрашивает . что ты там так долго, я говорю что дрочу ёпте

Изменено 24 апреля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Vladimir1 3]

Мое сугубо личное но абсолютно правильное ИМХО. Мало тестостерона. Что-то в диете не дает тебе его.

[Найсик 120]

Тигр, тебе ЖЖ нужно, посты улыбают

[Wide awake 145]

Мое сугубо личное но абсолютно правильное ИМХО. Мало тестостерона. Что-то в диете не дает тебе его.

почему это ты так решил? что именно его мало. как от диеты можно получить тестостерон.? он ведь организмом вырабатывается сам.

[6py6py 12]

улучшения заметны, и это круто!

только ты, я смотрю, приколист- какой ты нафиг дрищ с таким телом и весом?

[Wide awake 145]

вот вырубил цвет на телефоне, чтобы было видно рельеф лучше. надеюсь это что то даст. с одной рукой неудобно что то сделать и чтобы было не смазано. на сл. неделе постораюсь сделать фотки как ты показал. а пока это все что я могу.

грудак и прав бицепс:

http://saveimg.ru/sh...e0fccc428e960d7

грудак и прав бицепс другой вариант :

http://saveimg.ru/sh...9309085f730dfa1

это я как тот качек на твоих примерах хотел широчайшую напряч. левую :

http://saveimg.ru/sh...bfc0c3b0c6753ee

Изменено 24 апреля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Wide awake 145]

только ты, я смотрю, приколист- какой ты нафиг дрищ с таким телом и весом?

все же относительно.

по сравнению с пятиклассником я просто терминатор пля. машина для убийства. а относительно нормально прокачанных мужиков я тоже в принципе машина для убийства, но только тощая)))

Изменено 24 апреля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[kuvaldos 3]

только ты, я смотрю, приколист- какой ты нафиг дрищ с таким телом и весом?

все же относительно.

по сравнению с пятиклассником я просто терминатор пля. машина для убийства. а относительно нормально прокачанных мужиков я тоже в принципе машина для убийства, но только тощая)))

Тайгер зря ты это все затеял, ты не был дрищем изначально. я бы даже сказал, что многие тут позавидовали такому телу, как у тебя.

я вот тоже за эту зиму 8 кг слил непонятно куда, теперь думаю как их вернуть (весил 70, а щас 62 )

по собственному опыту знаю - в последнюю очередь в человеке худеет лицо. если скулы выпирать начинают, значит остальным частям тела худеть уже почти некуда. со мной сейчас примерно это и происходит.

сколько тебе лет кстати?

Изменено 24 апреля 2012 пользователем kuvaldos (история изменений)

[Wide awake 145]

Тайгер зря ты это все затеял,

что я зря затеял?

ты не был дрищем изначально. я бы даже сказал, что многие тут позавидовали такому телу, как у тебя.

я же говорю что все относительно. хз . меня это не устраивает.

по собственному опыту знаю - в последнюю очередь в человеке худеет лицо. если скулы выпирать начинают, значит остальным частям тела худеть уже почти некуда.

не факт.

сколько тебе лет кстати?

26

слил 8 кг

может бухло? не высыпался, нервная работа. если бухло то все понятно че , лопаешь, желудок нефига не принимает пищу. жрешь всякую х-ню раз в день. вот и тощаешь черезмерно. сам бухал в свое время , нехило заливался. доходило д.о 65 кг

Изменено 24 апреля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[kuvaldos 3]

может бухло? не высыпался, нервная работа. если бухло то все понятно че , лопаешь, желудок нефига не принимает пищу. жрешь всякую х-ню раз в день. вот и тощаешь черезмерно. сам бухал в свое время , нехило заливался. доходило д.о 65 кг

хз, не пью вообще (даже пиво), не курю и не работаю. никаких стрессов, не нервничаю вообще. сплю по 12 часов, ато и больше. питаюсь норм 5-6 раз в сутки, без всяких фастфудов. год назад я весил 60 с копейками, потом мне это надоело, начал бегать где-то через день по часу, за лето 2011 набрал 8кг, зимой подзабил на это и вот в результате опять скатился. (все нормальные люди бегают, что бы похудеть, а я бегал что бы набрать )

п.с. мне 22

Изменено 24 апреля 2012 пользователем kuvaldos (история изменений)

[Вopoна 344]

судя по фото у меня широчайшая больше

че т ты тощий какой т

[Андрей! 924]

автор,на телефоне автотаймер есть?

[Wide awake 145]

судя по фото у меня широчайшая больше

че т ты тощий какой т

тощий то да. но я видел твои фотки. ты тоже тощая так то )) так что не верю . хотя может накачалась уже с того времени ... )) покажи широчайшую )))

может бухло? не высыпался, нервная работа. если бухло то все понятно че , лопаешь, желудок нефига не принимает пищу. жрешь всякую х-ню раз в день. вот и тощаешь черезмерно. сам бухал в свое время , нехило заливался. доходило д.о 65 кг

хз, не пью вообще (даже пиво), не курю и не работаю. никаких стрессов, не нервничаю вообще. сплю по 12 часов, ато и больше. питаюсь норм 5-6 раз в сутки, без всяких фастфудов. год назад я весил 60 с копейками, потом мне это надоело, начал бегать где-то через день по часу, за лето 2011 набрал 8кг, зимой подзабил на это и вот в результате опять скатился. (все нормальные люди бегают, что бы похудеть, а я бегал что бы набрать )

п.с. мне 22

да ппц. и куда ушли 8 кг если ты такой правильный? )) по любому жрать тупо стал меньше тогда.

короче я не верю чтобы от кардио набирался вес )))(

автор,на телефоне автотаймер есть?

андрей, фотки сделаю в следующую неделю нормальные. у меня кент с таиланда приехал. сфоткает меня. а щас я сьехал от подруги пока что на неделю . и свой самсунг с камерой она забрала))

[Катёнка 106]

спина:

http://saveimg.ru/sh...256f7e0c150b338

правое плечо, и правый бок - что за бандитская пуля?

по теме - по-моему с косыми мышцами не очень все

[Wide awake 145]

спина:

http://saveimg.ru/sh...256f7e0c150b338

правое плечо, и правый бок - что за бандитская пуля?

по теме - по-моему с косыми мышцами не очень все

да хз, может и не очень. че это - косые мышцы, я и не знаю))))

шрамы - для этой темы оффтоп )))

Изменено 25 апреля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Катёнка 106]

по бокам: слева выделена наружняя косая. справа - внутрення косая

их ее мышцы "любви называют" - а у тебя прям беда с этим совсем видимо не задействуешь

[Wide awake 145]

пля))) ну, х.ле делать.... косые мышцы только с сентября.

и широчайшие походу тоже ..))

[Black7un 32]

беда совсем с широчайшими, подтягиваешься широким хватом? Я бы заменил тягу гантели на тягу T-грифа

[Wide awake 145]

да хз . че то я не заостряю на них внимание. по мне дак с широчайшими такая же беда как и со всем остальным - так же нехватает мышечной массы.

подтягиваюсь да. в проге андрея они есть

[Wide awake 145]

попытался че то изобразить с широчайшими.

http://saveimg.ru/sh...78bb16caf5dcd1c

http://saveimg.ru/show-image.php?id=01c83a60bb9a6fb11b764510bea06fae

Изменено 25 апреля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Андрей! 924]

Чувак,ты просто Рэмбо...Вадик Рэмбо Галыгин )))))

со спиной трабл)

короче внесу поправки - в день груди трицепс убираем,в день спины бицепс убираем

но перед абсолютно каждой тренировкой делай 4 подхода подтягивания широким хватом на максимальное кол-во раз

[Wide awake 145]

ясно.

только вот второй день температоура держиться, сегодня походу зал снова пропускаю...

[Вopoна 344]

Фотка с широчайшей есть где-то на предпоследней странице моей темы.

А ещё мой пресс тоже круче твоего :Р

[Wide awake 145]

Фотка с широчайшей есть где-то на предпоследней странице моей темы.

А ещё мой пресс тоже круче твоего :Р

ладно. повешу твою фотку на стену, будет мне мотиватором. когда докачаюсь до твоих размеров. вот тогда то и посмотрим кто будет смеяться !

[Вopoна 344]

Не, ты што. Тебе ещё расти и расти до меня :DD

завидую твоему рациону, ты кушаешь рис хочу углеводов

[Wide awake 145]

но перед абсолютно каждой тренировкой делай 4 подхода подтягивания широким хватом на максимальное кол-во раз

и пресс делать в конце тренировки?

Не, ты што. Тебе ещё расти и расти до меня :DD

завидую твоему рациону, ты кушаешь рис хочу углеводов

да. плять....(( но зато когда перерасту (а я должен тебе перерасти по любасу, потому что у меня гармоны круче))) ) то вот тогда мы и посмотрим

а пока можешь мне послать своё фото в купальнике. я пока правую руку прокачаю. , епте. один х - лежу в постели второй день )))

Изменено 25 апреля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Вopoна 344]

В моей теме есть фото меня в купальнике :DD

[Андрей! 924]

да,пресс в конце тренировки

[somebody to 89]

Не стану открывать новую тему, раз уж тут обсуждают широчайшие. Какое количество повторений и подходов оптимально для развития крылышек? С какого количества следует выполнять подтягивания с весом? Что оптимальнее - подтягиваться 5 на максимум без веса или, скажем, 5х8 с блинчиком на поясе?

[Оранж 35]

В моей теме есть фото меня в купальнике :DD

Если не найдешь - меня спроси) я её фоты храню но не фапаю

Делай становую.

Изменено 25 апреля 2012 пользователем Оранж (история изменений)

[Вopoна 344]

Смааайл, зараза)))

[Wide awake 145]

интересно на картинке катенки где мужик без кожи , у того чувака сколько бицепс. меня бы устраила такая мускулатура. в принципе.))

становую? че то андрей мне ее завернул. буду делать как говорит качек. надеюсь он мне даст напутствие когда я на массу буду взье..вать осенью. а то че то фигачил фигачил всю зиму прошлую , а особо не продвинулся.

Изменено 25 апреля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Андрей! 924]

самбоди ту,лучше чередовать блинчик с максимальным кол-вом повторов.где-то 80 на 20 в пользу блинчика(но при условии,что подтягиваешься только в день спины,а не перед каждой трешей)

автор,не переживай,наберешь ты массу,всему свое время,я же не маг,не могу я так быстро из тебя порно звезду сделать

[Оранж 35]

интересно на картинке катенки где мужик без кожи , у того чувака сколько бицепс. меня бы устраила такая мускулатура. в принципе.))

становую? че то андрей мне ее завернул. буду делать как говорит качек. надеюсь он мне даст напутствие когда я на массу буду взье..вать осенью. а то че то фигачил фигачил всю зиму прошлую , а особо не продвинулся.

Крылья = становая

У чувака без кожи писька маленькая

[Wide awake 145]

автор,не переживай,наберешь ты массу,всему свое время,я же не маг,не могу я так быстро из тебя порно звезду сделать

пох . быть дрищем без жира все же приятней чем жирным))

интересно на картинке катенки где мужик без кожи , у того чувака сколько бицепс. меня бы устраила такая мускулатура. в принципе.))

становую? че то андрей мне ее завернул. буду делать как говорит качек. надеюсь он мне даст напутствие когда я на массу буду взье..вать осенью. а то че то фигачил фигачил всю зиму прошлую , а особо не продвинулся.

Крылья = становая

У чувака без кожи писька маленькая

дак она у него не стоит. в стоячем то поди 20 см то наберется . не будут же на мед. плакатах чуваков без кожи с вставшими делать)))

[Wide awake 145]

имеет ли смысл использовать жиросжигатель? или жиросжигатель это только для жирных домохозяеек?