Перейти к публикации
пикап.Форум

Тренируемся по-тихоньку :)


Рекомендованные сообщения

  • Ответы 534
  • Создано
  • Последний ответ

Лучшие авторы в этой теме

Лучшие авторы в этой теме

Популярные публикации

Лениииииво.

По поводу жима http://ironman.ru/php/articles.php3?article=82&p=1

имхо весь этот спортпит, за исключением может быть бца и  протеина - деньги на ветер, да и на счет бца я не уверен - х.ня  как по мне и не нужно это вовсе, и протеин тоже х.ня. т.к у тебя мышц считай

Вес в начале тренировки: 92.25 кг


 


Жим лежа: 


 


1 подход - 50 кг 10 раз


2 подход - 50 кг - 8 раз


3 подход - 100 кг - 6 раз


4 подход - 100 кг - 5 раз


5 подход - 100 кг - 5 раз


6 подход - 90 кг - 8 раз


 


Подтягивания:


 


1 и 5 подход без веса по 10 раз


2 подход +15 кг по 8 раз 


3 подход +25 кг 6 раз


4 подход +15 кг 8 раз


 


:)


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

С полтика до сотни сразу? Лол?

А почему нет? :) Два подхода по 50 вполне разогревают мышцы :)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Каким образом? Если сотка рабочий, полтик летает. 18 повторений, это горох кароче. Будь аккуратней, я призываю.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вес в начале тренировки: 91.3 кг


 


Тяга Т-грифа: 65 кг


 


Жим гантелей на наклонной скамье: по 32 кг


 


Жим лежа узким хватом: 80 кг


 


:)


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вес в начале тренировки: 91.05 кг


 


Приседания: 90 кг


 


Брусья: с весом 40 кг


 


Французский жим сидя: 30 кг


 


:)


Изменено пользователем Хам:) (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вес в начале тренировки: 90.5 кг


 


Решил попробовать потренироваться на пустой желудок, так же уже две недели на низкоуглеводной диете. Не понравилось, в общем, на пустой желудок тренироваться, то ли из-за того что на такой диете, то ли из-за того что на пустой желудок, веса просели конкретно (в принципе эту неделю я все равно хотел веса снизить)


 


Жим лежа: 


 


1 подход - 50 кг 10 раз


2 подход - 60 кг - 8 раз


3 подход - 80 кг - 8 раз


4 подход - 70 кг - 10 раз


5 подход - 70 кг - 10 раз


 


Подтягивания:


 


1 подход: без доп веса - 15 раз


2 подход: без доп веса - 10 раз


 


:)


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вес в начале тренировки: 89.4 кг


 


Тяга Т-грифа: 55 кг


 


Жим гантелей на наклонной скамье: по 25 кг


 


:)


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

до 85, так как сейчас 89, но жира еще много, сейчас еще йохимбин начал пить :) Так что посмотрим, я много мяса пожег, так как херово сушусь) Но уже решил все таки добить жир, потом уже по тихоньку набирать :)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Прости, все не перечитывал. Интересно твое мнение о предтренниках?юзаешь? Что думаешь о Jack3d?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Прости, все не перечитывал. Интересно твое мнение о предтренниках?юзаешь? Что думаешь о Jack3d?

джек не пробовал) пробовал No-Xplode 2.0 начал с 2 черпаков и накрыло немного)) до 4 утра не спал) а так вроде немного толку есть от него, тут как говорится кому что подойдет

 

:)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Силовые сильно просели?

очень сильно :) думаю когда скину еще 3-4 кг в жиме лежа рабочий будет около 80-85

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

с сотки рабочим до 80 ти рабочим  это очень херово.  это обсыпался считай  просто .

 

че то ты не так делаешь. 

Изменено пользователем Tiger_52 (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

с сотки рабочим до 80 ти рабочим  это очень херово.  это обсыпался считай  просто .

 

че то ты не так делаешь. 

Ну так сотка рабочим была во-первых когда я весил 95 кг, во-вторых, принимал креатин, а он реально рабочий вес мне поднял) так что думаю, с креатином я после сушки рабочий до 90 подниму за 2 недели)а сотку за месяц, два. Как думаешь сколько ща процент жира?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

процентов 14-15 .

 

вот нарыл фотку 1.5 летней  давности ...  где я жал 85 кг на 8 раз.  собственный вес 72 кг ))) вот так выглядят типы которые 85 кг рабочим жмут :D

 

Хочешь хвастаться - хвастайся в своей теме :)

Фото удалил.

Изменено пользователем Baks (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 3 недели спустя...

Автор, у тебя 2 варианта: быть залитым с 25% жира и соткой рабочего веса или более-менее сухим с 80-кой.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Автор, у тебя 2 варианта: быть залитым с 25% жира и соткой рабочего веса или более-менее сухим с 80-кой.

Я 90 жму уже если че :)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

 

 

Уже не скидываю) 

В объёмах добавил по сравнению с прошлой сушкой?

 

это моя первая сушка была

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Хочешь хвастаться - хвастайся в своей теме :)

Фото удалил.

 

я  выложил фото не для того чтобы хвастаться.     чем там вообще  хвастаться можно?  костями?  )) хотя на этом  форуме  даже и  такой формой   можно похвастаться  ))))    

 

выложил для того чтобы было понятно что 85 кг  жим это  вес для школьника - восьмикласника))) ..  90 кг  это  тоже ничто.  при жиме в 90 кг  ... мышцы торса   без жира и воды  будут выглядеть ОЧЕНЬ неубедительно )))   сотка это тоже не вес.  и 110 детский вес. жим 110  это вв худощавого паренька.

 если ты жмешь 110 и выглядишь как  нехилый такой  кабан - значит  вв кабана придает тебе в основном гавно - вода, жир и прочее.... , а не мышцы.  мышц нету . если просушиться до кубиков -  будешь  просто худеньким при жиме 110  в рабочую.  .  

 

нормальный жим и нормальный вв  начинается где то от 130-ти на 10 раз.

Изменено пользователем Tiger_52 (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Это я попросил удалить твое фото :)

 

А так меня мой вв даже сейчас устраивает :)

 

 

я  догадывался  что ты  на меня стуканул .  :D   только мне неясен  мотив.     я  пишу  только исходя из личного опыта и  у меня на  каждый вес в жиме  есть фотка.  . . и имхо это  полезная информация . 

 

а если тебя устраивает свой вв. ты бы не батхертил, и не жаловался модерам на фотку годовалой давности, где изображен  обычный дрищ к тому же .

 

.ы . а я чем больше качаюсь тем больше меня мой вв неустраивает .

Изменено пользователем Tiger_52 (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Да я хотел тебе написать чтоб ты сам удалил фотку) Но потом забыл, просто нефиг тут ей делать :)

 

Ну у тебя еще грудь изначально лучше моей) у меня это слабое место)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 2 недели спустя...

БЖУ не подсчитываю, белок примерно 180-200 г, но около половины из спорт пита

 

По тренингу тоже самое что и раньше, фулбади пока что

 

:)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

почему тенируешься по фулбади?

Рабочие веса маленькие потому что :)

 

вижу явное влияние системы доктора любера :))

Изменено пользователем Massimo Garcia (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

почему тенируешься по фулбади?

Рабочие веса маленькие потому что :)

вижу явное влияние системы доктора любера :))
не знаю кто это :)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Отличные результаты! скинь пожалуйста свою программу.

Посмотри мою тему, на прошлых страницах расписано :)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

  • Новое

    1. 44

      Говорит, чтобы не торопил события

    2. 124

      Решение.

    3. 124

      Решение.

    4. 1 188

      Беременна от женатого любовника

    5. 1 188

      Беременна от женатого любовника

×
×
  • Создать...