Тренируемся по-тихоньку :)

[DЕLETE 21]

Плечи вперед "торчат"? Или в детстве такое было?

[Хам:) 19]

Вес в начале тренировки: 92.25 кг

 

Жим лежа: 

 

1 подход - 50 кг 10 раз

2 подход - 50 кг - 8 раз

3 подход - 100 кг - 6 раз

4 подход - 100 кг - 5 раз

5 подход - 100 кг - 5 раз

6 подход - 90 кг - 8 раз

 

Подтягивания:

 

1 и 5 подход без веса по 10 раз

2 подход +15 кг по 8 раз 

3 подход +25 кг 6 раз

4 подход +15 кг 8 раз

 

[sweetyhurt 199]

С полтика до сотни сразу? Лол?

[Хам:) 19]

С полтика до сотни сразу? Лол?

А почему нет? Два подхода по 50 вполне разогревают мышцы

[sweetyhurt 199]

Каким образом? Если сотка рабочий, полтик летает. 18 повторений, это горох кароче. Будь аккуратней, я призываю.

[Хам:) 19]

Вес в начале тренировки: 91.3 кг

 

Тяга Т-грифа: 65 кг

 

Жим гантелей на наклонной скамье: по 32 кг

 

Жим лежа узким хватом: 80 кг

 

[Хам:) 19]

Вес в начале тренировки: 91.05 кг

 

Приседания: 90 кг

 

Брусья: с весом 40 кг

 

Французский жим сидя: 30 кг

 

Изменено 14 февраля 2014 пользователем Хам:) (история изменений)

[Хам:) 19]

Вес в начале тренировки: 90.5 кг

 

Решил попробовать потренироваться на пустой желудок, так же уже две недели на низкоуглеводной диете. Не понравилось, в общем, на пустой желудок тренироваться, то ли из-за того что на такой диете, то ли из-за того что на пустой желудок, веса просели конкретно (в принципе эту неделю я все равно хотел веса снизить)

 

Жим лежа: 

 

1 подход - 50 кг 10 раз

2 подход - 60 кг - 8 раз

3 подход - 80 кг - 8 раз

4 подход - 70 кг - 10 раз

5 подход - 70 кг - 10 раз

 

Подтягивания:

 

1 подход: без доп веса - 15 раз

2 подход: без доп веса - 10 раз

 

[Хам:) 19]

Вес в начале тренировки: 89.4 кг

 

Тяга Т-грифа: 55 кг

 

Жим гантелей на наклонной скамье: по 25 кг

 

[Komiss@r 12]

Хам, сколько кг в планах скинуть?

[Хам:) 19]

до 85, так как сейчас 89, но жира еще много, сейчас еще йохимбин начал пить Так что посмотрим, я много мяса пожег, так как херово сушусь) Но уже решил все таки добить жир, потом уже по тихоньку набирать

[Хам:) 19]

Изменено 24 февраля 2014 пользователем Хам:) (история изменений)

[Del0 11]

Прости, все не перечитывал. Интересно твое мнение о предтренниках?юзаешь? Что думаешь о Jack3d?

[Хам:) 19]

Прости, все не перечитывал. Интересно твое мнение о предтренниках?юзаешь? Что думаешь о Jack3d?

джек не пробовал) пробовал No-Xplode 2.0 начал с 2 черпаков и накрыло немного)) до 4 утра не спал) а так вроде немного толку есть от него, тут как говорится кому что подойдет

 

[Хам:) 19]

[Komiss@r 12]

Красава. Сколько сейчас кг?

[Хам:) 19]

Красава. Сколько сейчас кг?

88 примерно

[Komiss@r 12]

Силовые сильно просели?

[Хам:) 19]

Силовые сильно просели?

очень сильно думаю когда скину еще 3-4 кг в жиме лежа рабочий будет около 80-85

[Wide awake 145]

с сотки рабочим до 80 ти рабочим  это очень херово.  это обсыпался считай  просто .

 

че то ты не так делаешь. 

Изменено 28 февраля 2014 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Хам:) 19]

с сотки рабочим до 80 ти рабочим  это очень херово.  это обсыпался считай  просто .

 

че то ты не так делаешь. 

Ну так сотка рабочим была во-первых когда я весил 95 кг, во-вторых, принимал креатин, а он реально рабочий вес мне поднял) так что думаю, с креатином я после сушки рабочий до 90 подниму за 2 недели)а сотку за месяц, два. Как думаешь сколько ща процент жира?

[Wide awake 145]

процентов 14-15 .

 

вот нарыл фотку 1.5 летней  давности ...  где я жал 85 кг на 8 раз.  собственный вес 72 кг ))) вот так выглядят типы которые 85 кг рабочим жмут

 

Хочешь хвастаться - хвастайся в своей теме

Фото удалил.

Изменено 18 марта 2014 пользователем Baks (история изменений)

[Хам:) 19]

[Лэйн 64]

Автор, у тебя 2 варианта: быть залитым с 25% жира и соткой рабочего веса или более-менее сухим с 80-кой.

[Хам:) 19]

Автор, у тебя 2 варианта: быть залитым с 25% жира и соткой рабочего веса или более-менее сухим с 80-кой.

Я 90 жму уже если че

[Лэйн 64]

 

 

Я 90 жму уже если че

Ну ты же вроде ещё скинуть хочешь?

[Хам:) 19]

 

 

 

Я 90 жму уже если че

Ну ты же вроде ещё скинуть хочешь?

 

Уже не скидываю) 

[Лэйн 64]

 

 

Уже не скидываю) 

В объёмах добавил по сравнению с прошлой сушкой?

[Хам:) 19]

 

 

 

Уже не скидываю) 

В объёмах добавил по сравнению с прошлой сушкой?

 

это моя первая сушка была

[Wide awake 145]

Хочешь хвастаться - хвастайся в своей теме

Фото удалил.

 

я  выложил фото не для того чтобы хвастаться.     чем там вообще  хвастаться можно?  костями?  )) хотя на этом  форуме  даже и  такой формой   можно похвастаться  ))))    

 

выложил для того чтобы было понятно что 85 кг  жим это  вес для школьника - восьмикласника))) ..  90 кг  это  тоже ничто.  при жиме в 90 кг  ... мышцы торса   без жира и воды  будут выглядеть ОЧЕНЬ неубедительно )))   сотка это тоже не вес.  и 110 детский вес. жим 110  это вв худощавого паренька.

 если ты жмешь 110 и выглядишь как  нехилый такой  кабан - значит  вв кабана придает тебе в основном гавно - вода, жир и прочее.... , а не мышцы.  мышц нету . если просушиться до кубиков -  будешь  просто худеньким при жиме 110  в рабочую.  .  

 

нормальный жим и нормальный вв  начинается где то от 130-ти на 10 раз.

Изменено 18 марта 2014 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Хам:) 19]

Это я попросил удалить твое фото

 

А так меня мой вв даже сейчас устраивает

[Wide awake 145]

Это я попросил удалить твое фото

 

А так меня мой вв даже сейчас устраивает

 

 

я  догадывался  что ты  на меня стуканул .     только мне неясен  мотив.     я  пишу  только исходя из личного опыта и  у меня на  каждый вес в жиме  есть фотка.  . . и имхо это  полезная информация . 

 

а если тебя устраивает свой вв. ты бы не батхертил, и не жаловался модерам на фотку годовалой давности, где изображен  обычный дрищ к тому же .

 

.ы . а я чем больше качаюсь тем больше меня мой вв неустраивает .

Изменено 18 марта 2014 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Хам:) 19]

Да я хотел тебе написать чтоб ты сам удалил фотку) Но потом забыл, просто нефиг тут ей делать

 

Ну у тебя еще грудь изначально лучше моей) у меня это слабое место)

[Wide awake 145]

.

Изменено 18 марта 2014 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Хам:) 19]

Че ты там стер как мышь

[Wide awake 145]

а ты  стукач ))..

Изменено 18 марта 2014 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Хам:) 19]

Я не считаю что просьба удалить твое фото это стукачество

[Хам:) 19]

[Хам:) 19]

88 кг

 

[sweetyhurt 199]

Хам, отлично. Что сейчас по бжу, тренингу?

[Хам:) 19]

БЖУ не подсчитываю, белок примерно 180-200 г, но около половины из спорт пита

 

По тренингу тоже самое что и раньше, фулбади пока что

 

[sweetyhurt 199]

Быстрый метоболизм?

[Хам:) 19]

Быстрый метоболизм?

нормальный я думаю

[Massimo Garcia 15]

почему тенируешься по фулбади?

[Хам:) 19]

почему тенируешься по фулбади?

Рабочие веса маленькие потому что

[Massimo Garcia 15]

 

почему тенируешься по фулбади?

Рабочие веса маленькие потому что

 

вижу явное влияние системы доктора любера )

Изменено 6 апреля 2014 пользователем Massimo Garcia (история изменений)

[Хам:) 19]

почему тенируешься по фулбади?

Рабочие веса маленькие потому что

вижу явное влияние системы доктора любера )

не знаю кто это

[Хам:) 19]

Жим лежа на данный момент: 90 кг 3 подхода по 7-8 раз

[studen! 0]

Отличные результаты! скинь пожалуйста свою программу.

[Хам:) 19]

Отличные результаты! скинь пожалуйста свою программу.

Посмотри мою тему, на прошлых страницах расписано