Ребята срочно

[Брюсничка]

Брюси, я уже отписывалась о своих впечатлениях о ПГ.

Почитай мою тему "Встаю и бегу"

 

 

 

Я пробовала не лингейнз, правда, а периодическое голодание, которые советуют два нигры.

Пищевое окно было с 12ти до 5ти, и я его выдерживала четко.

Скажу так - выжирать свою дневную норму за эти 5 часов было напряжно, и остальные 19 часов ходить с пустым брюхом как-то совсем невесело.

Сидела 2 недели, похудела конечно, но я и на дробном с ограничением калорий худела точно так же.

 

 

Нигеры и Leangains не одно и тоже. 

 

Твой эффект предсказуем и логичен. 

 

Надо было не жрать утром и денем, а жрать на ночь. Это принцип всей концепции. И не надо плакать теперь. 

[qwertypua]

короче следующую неделю попробую диету 6 липестков. также буду чередовать бег по 5 км и тренажерный зал. посмотрим что будет. если не получится, то поеду в питер и попробую диету ночьной диджей ())))))

в конце сентября выложу фото до и после.

[Танго]

в зале снизь рабочие веса и паши как раб! между подходами максимум 60 сек. можешь даже попробовать суперсеты - 2 упражнения на разные группы мышц, выполняй без отдыха. Твоя тренировка должна быть 60 минутным адом, где нету места отдыху и перерыву.

[Белая леди]

в зале снизь рабочие веса и паши как раб! между подходами максимум 60 сек. можешь даже попробовать суперсеты - 2 упражнения на разные группы мышц, выполняй без отдыха. Твоя тренировка должна быть 60 минутным адом, где нету места отдыху и перерыву.

не будут ли у автора от этого расти мышцы, и соответственно вес?

[robot Werter]

не будут ли у автора от этого расти мышцы, и соответственно вес?

с сопутствоющим дефицитом калорий, не будет.

[Танго]

Леди, если это произойдет, то это будет чудом!

[Yell0]

Самое главное - часто есть, порядка 6-7 раз в день. Метаболизм ускоряется.

И за эти приемы пищи не нажираться, есть медленно, тщательно пережевывая, так съешь в итоге меньше.

Принимать белки и медленные углеводы, сразу после тренировки можешь скушать вкусняшку, в идеале - банан.

Как таковая жесткая диета на самом деле не вариант, т.к. психику можно расшатать, получить стресс, потом сорваться и начать есть всё подряд.

Главное ограничить только всякие сникерсы, сахарные булочки и другую еду, которая содержит огромное кол-во быстрых углеводов (т.е. сахара). И то раз в неделю делать разгрузочный день, где можешь съесть своим любимый сникерс но не нажираться этим, понятно дело.

И, конечно же, физ. нагрузка. Необязательно качалка, для похудания хорошо работают прогулки на свежем воздухе, по крайней мере 2 часа в день - эффект колоссальный.

[Танго]

Yell0, да ты прям гений! Них@я не читал темы и полез давать тупые советы. я ж даже прослезился.

Самое главное - часто есть, порядка 6-7 раз в день. Метаболизм ускоряется.

И за эти приемы пищи не нажираться, есть медленно, тщательно пережевывая, так съешь в итоге меньше.

Принимать белки и медленные углеводы, сразу после тренировки можешь скушать вкусняшку, в идеале - банан.

Как таковая жесткая диета на самом деле не вариант, т.к. психику можно расшатать, получить стресс, потом сорваться и начать есть всё подряд.

Главное ограничить только всякие сникерсы, сахарные булочки и другую еду, которая содержит огромное кол-во быстрых углеводов (т.е. сахара). И то раз в неделю делать разгрузочный день, где можешь съесть своим любимый сникерс но не нажираться этим, понятно дело.

И, конечно же, физ. нагрузка. Необязательно качалка, для похудания хорошо работают прогулки на свежем воздухе, по крайней мере 2 часа в день - эффект колоссальный.

Нет ребята, это просто эпик!!!! Такое надо сохранить, пока этот д@р@чк все не постерал.

[Yell0]

Yell0, да ты прям гений! Них@я не читал темы и полез давать тупые советы. я ж даже прослезился.

 

Самое главное - часто есть, порядка 6-7 раз в день. Метаболизм ускоряется.

И за эти приемы пищи не нажираться, есть медленно, тщательно пережевывая, так съешь в итоге меньше.

Принимать белки и медленные углеводы, сразу после тренировки можешь скушать вкусняшку, в идеале - банан.

Как таковая жесткая диета на самом деле не вариант, т.к. психику можно расшатать, получить стресс, потом сорваться и начать есть всё подряд.

Главное ограничить только всякие сникерсы, сахарные булочки и другую еду, которая содержит огромное кол-во быстрых углеводов (т.е. сахара). И то раз в неделю делать разгрузочный день, где можешь съесть своим любимый сникерс но не нажираться этим, понятно дело.

И, конечно же, физ. нагрузка. Необязательно качалка, для похудания хорошо работают прогулки на свежем воздухе, по крайней мере 2 часа в день - эффект колоссальный.

Нет ребята, это просто эпик!!!! Такое надо сохранить, пока этот д@р@чк все не постерал.

Я прочитал главный пост, в котором выражена тема разговора - я ответил.

И советы рабочие, ты в этом вопросе совсем некомпетентен. Ты же из леса, че с тобой разговаривать.

Так что акстись, окаянный.

[Танго]

Прочти коменты на прошлой странице и еще раз глянь на начальные сроки. То, что ты тут насоветовал может быть полезно толстяку с 20-40 лишними кг и полугодом времени.

В формате поставленных условий твой опус чистейшей воды вредительство и пустая трата времени.

[Надежда1984]

два раза в неделю  разгрузка на яблоках или гречке.  и тренировки каждый день.  и никаких диет и кг  сбросищб.конечно  есть  все подряд  тоже не нужно

[Pun]

два раза в неделю  разгрузка на яблоках или гречке.  и тренировки каждый день.  и никаких диет и кг  сбросищб.конечно  есть  все подряд  тоже не нужно

советы от выступающих спортсменок     

[f0rest]

Как там наш автор? Выставили на бабки?)))