тики#таки или очередной дрищ

[Del0]

Константин3445, расскажи подробее о тренировках. Особенно интересно услышать то,как ты тренировал грудь. Очень хорошо поднялся за полгода. 

Изменено 5 марта 2014 пользователем sheez (история изменений)

[тики#таки]

Тренировка 38

разминка 5 минут,

пробежка 15 минут,

крассовер на бицепс 3х12 (15 кг)

жим жтанги 1х10 (20 кг)

подтягивания 3х5 

а потом я пошел играть в мини-футбол, вот такой спортивный день)))

[@(^_-)@]

жим жтанги 1х10 (20 кг)

подтягивания 3х5 

 

Почему такой дисбаланс? 

 

После жима надо делать ротации плеч , или твои суставы скажут тебе досвидания.

[тики#таки]

не знаю я бодрячком потом в футбол играл 

[@(^_-)@]

Ага, а потом жалуешься что дистрофаном остался. Качки в футбол не играют) 

[тики#таки]

раз в неделю по часу)) 

[@(^_-)@]

Жим 20 кг, а подтягивания со своим весом, че бы не сделать тягу с верхнего блока (что одна фигня с подтягиваними) но без мазахизма с нормальным весом и нормальным количеством повторений?

[тики#таки]

объясни ты  о чем?!

[Vilebone]

Тренировка 38

разминка 5 минут,

пробежка 15 минут,

крассовер на бицепс 3х12 (15 кг)

жим жтанги 1х10 (20 кг)

подтягивания 3х5 

а потом я пошел играть в мини-футбол, вот такой спортивный день)))

 

Почему жим только 1 подход? Толку то от него тогда?

[@(^_-)@]

Как сделал бы я.

Делал бы жим пирамидой, начинал бы с 10кг (пустой гриф) и делал бы до отказа жим. Отдыхал бы и добавлял 5ку. И так далее. Последний подход на 3-6 раз.

Это что бы быстро набрать мышцы. Пирамиды прорабатывают максимум мышечных волокон за счет переменной нагрузки.

А то что ты делаешь это какой то стыд, жмешь 20, а подтягиваешь свои 55 кг веса. Перекос в 3 раза!? Отжиматься пробовал? Если да то лучше отжимайся.

В чем косяк? Я думаю ты жмешь тупо неправильно. Неправильная техника + страх травмы = дроч малым весом и отсутствие результата.

[Del0]

Del

Изменено 7 марта 2014 пользователем sheez (история изменений)

[тики#таки]

Брюсли я учту твои советы 

[Del0]

Твои рабочие веса позволят сделать это.. С праздником.Тики.

[тики#таки]

Вау как подкалол

[тики#таки]

Тренировка 39  

разминка 5 минут,

пробежка 15 минут,

подтягивания 2х6

пресс

Изменено 14 марта 2014 пользователем тики#таки (история изменений)

[Kerill__o_O]

1 подход подтягиваний был лишний

[тики#таки]

почему? 

[Mаtаdor]

это вообще тренировкой никто не назовет))) так разминочка перед становой максимум))))

[тики#таки]

дак я после этого в футбол играть пошел это по сути и есть разминка. там просто 200 рублей платишь и 1 час зала, 1 час футбола и сауна 

[Del0]

1 подход подтягиваний был лишний

Согласен, перетрен можешь схватить.Пробежку надо сократить. Не гробь себя!

[тики#таки]

харе угорать за 200 рублей 3 в одном это выгодно 

[Chewbacca314324]

ТикиТаки, рекомендую оставить тебе только пресс и футбол. Такие тренировки разгонят твой метаболизм и ты начнёшь набирать массу. Ведь сам посуди... До этого ты занимался силовым тренингом, пил гейнер, старался есть по больше и т.д. И после всего этого ты особо не прибавил. Так что я тебе посоветую: качать пресс (пресс является центром нашего тела и вообще это одна из самых важных мг), по больше играй в футбол (кардио нагрузки должны "разогнать" твой метаболизм и шокировать твои мышцы),ешь как можно меньше и как можно реже (таким образом твой организм начнёт запасать вещества)

 

Удачи! Надеюсь ты прислушаешься к моим советам. 

[InMind]

 

ешь как можно меньше и как можно реже

он кони двинет

[тики#таки]

throat ты угораешь что ли я так сознание потеряю 

[Константин3445]

Константин3445, расскажи подробее о тренировках. Особенно интересно услышать то,как ты тренировал грудь. Очень хорошо поднялся за полгода. 

Да как, как - просто делал жим лежа и со временем дошел до таких весов, вот и все) 

[Bruklen]

подскажите на каких страницах фото? вижу в топике..прошло пол года..норм срок..какие изменения внешние?

[Sam1]

Распиши сколько ешь в день и что

[Mаtаdor]

Распиши сколько ешь в день и что

тики тебе больше ничего не расскажет)) К сожалению его нет больше с нами...

[Sam1]

 

Распиши сколько ешь в день и что

тики тебе больше ничего не расскажет)) К сожалению его нет больше с нами...

 

а он пикапил хотя бы?

[Mаtаdor]

да ты что)) тренинг прошел, он даже свои Факи писать начинал)) так злой админ боясь конкуренции взял на корню такого перспективного парня рубанул))

[@(^_-)@]

Аминь бро. Будем скучать))

[InMind]

Тикитаки эксклюзив фото.

[Del0]

Тикитаки эксклюзив фото.

На массе?

[Rufus_hero]

На гейнере

[InMind]

спортивная диета, спорт. фарма в общем всё серьёзно, это вам не в тапки срать.

[viktor3322]

 

 

 

как видете даже XS весит((( http://forum.pickup.ru/index.php?showtopic=102606&p=2186603

 

Цель: не терять то что есть то есть 54.Во вторник пойду в зал узнавать.

Цены у нас дорогие жуть 600 одно занятие с тренером, есть и за 1000.Вот похожу занятие 2 посмотрю че скажет.Может не мое вообще, тяжости стоя поднимать нельзя у меня опущения почки.

Сюда буду не только успехи по набору массы тела записывать но и вообще спортивные успехи.)).Вроде все сказал.Хотя вот куча программ в нете не знаю какую выбрать даже.Запомните меня таким в последний раз. надеюсь потом буду мачо мэн)))))Но пока цели другие((((  

 Зато лицом вышел ,я тебя видел девки любят таких смазливых и лохматых 

[Ali Gee]

вы афигели что ли, тики таки красавчик 

[РINK]

тики, если ты еще читаешь эту тему, я говорю тебе спасибо, что ты не возвращаешься. 

[Rufus_hero]

тики, если ты еще читаешь эту тему, я говорю тебе спасибо, что ты не возвращаешься. 

так он на пост выше тебя

[РINK]

 

тики, если ты еще читаешь эту тему, я говорю тебе спасибо, что ты не возвращаешься. 

так он на пост выше тебя

 

а я то думал, что за дебил завелся

 

вера в человечество потеряна

[Ali Gee]

а я то думал, что за дебил завелся

 

 

Фигасе а почему я дебил то?

[CUBA]

Tы же говорил что ты не тики.

Изменено 5 мая 2014 пользователем CUBA (история изменений)

[Mаtаdor]

Tы же говорил что ты не тики.

так он и не тики))) он просто журнал тики прочитал и проникся уважением к этому парню))))

 

 

 

 

а дебил ты потому, то нормальный человек такой херней заниматься не будет)))

[@(^_-)@]

Так то тики конечно не дибил, и вы тут не дибилы, просто порой похороны затягиваются. Особенно когда они инсценированные.

Это я вам как специалист говорю!

[viktor3322]

 Это он написал для нас

 

Привет форумчане. Я знаю вы читаете это дак знайте я вернусь на форум но когда буду финансово подкован, трудоустроен или трахну телку. Нет смысла снова регаться если не сделать то что описал в предыдущем предложении. Поскольку там опять обвинят в тролинге а я этого не хочу. Хватит приставать к Ali Gee это не тики таки но мне нравится его пикап развитие я буду вещать тут свои истории. По поводу рэпа мои трек попал в подкаст слушайте. В самом начале мой трек поставили, после этого я нашел в себе силы жить дальше. Мой псевдоним в рэпе FLASH 91. Так же разработал программу по сушке, если вам это интересно я могу написать.

[viktor3322]

Тики таки смотрит Зайцев+1  (  у парня серьезные проблемы с башкой

[Mаtаdor]

ахахахахах.....программа по сушке...давай вали)))

[dan1917]

Тики Таки разработал программу по сушке и попросил ее скопировать

 

Всем привет ! Вот и пришло время написать программу по сушке. Для начала хочу рассказать о себе. Я тот человек кто сотворил фигуру при помощи гантелей, не смотря на то что многие дрочат на присяд. Как видите я сломал систему и показал что мышечную массу можно набрать гантелями. Я перестал влезать в любимую футболку и я понял что пора написать программу по сушке. И так вот моя программа.
ПН: Онанизм (3x10)
СР: Мастурба́ция (4х15)
ПТ: Дрочка (5х7)
Перед каждым подходом нужно посмотреть порно фильм. Нужно каждую неделю увеличивать число подходов, как видите я специально написал эти упражнения, т.к они полностью сушат. Ведь как видите много жидкости из вас выходит, а это я называю сушка.
Пишите про что бы вы хотели что бы я написал. viktor3322 если можете напишите это на форуме как в прошлый раз. Mаtаdor - завязывай со становой спину еще дернешь. sheez - желаю удачи с учебой. Ребят я ведь тоже был хлюпиком поэтому слушайте меня.

 

 

[viktor3322]

 

Тики Таки разработал программу по сушке и попросил ее скопировать

 

Всем привет ! Вот и пришло время написать программу по сушке. Для начала хочу рассказать о себе. Я тот человек кто сотворил фигуру при помощи гантелей, не смотря на то что многие дрочат на присяд. Как видите я сломал систему и показал что мышечную массу можно набрать гантелями. Я перестал влезать в любимую футболку и я понял что пора написать программу по сушке. И так вот моя программа.

ПН: Онанизм (3x10)

СР: Мастурба́ция (4х15)

ПТ: Дрочка (5х7)

Перед каждым подходом нужно посмотреть порно фильм. Нужно каждую неделю увеличивать число подходов, как видите я специально написал эти упражнения, т.к они полностью сушат. Ведь как видите много жидкости из вас выходит, а это я называю сушка.

Пишите про что бы вы хотели что бы я написал. viktor3322 если можете напишите это на форуме как в прошлый раз. Mаtаdor - завязывай со становой спину еще дернешь. sheez - желаю удачи с учебой. Ребят я ведь тоже был хлюпиком поэтому слушайте меня.

 

 

 Мог не копировать этот бред 

[Mаtаdor]

ну тики уже вообще поехал с ума)))))))