Crasher

[Crasher1 15]

С каких пор качалка и бодибилдинг стали спортом?

Ну куда уж нам до Вас профессиональных спортсменовНадеюсь чемпионаты Украины по жиму лёжа,КМС,МС,МСМК это всё тоже просто так бумажки никакого отношения к спорту не имеющие

Подсушился отлично. Согласен про спорт и тачки

Спасибо,рад что есть единомышленники

На первой фото коллажика ты должен быть пузатый в подъезде с папиросой во рту и банкой ягуара в руках, а то контраста не получается.

Хах))

все хорошо - но лучше конечно же весна 2010г. 74 кг

Ну кому какНа вкус и цвет...

бодибилдинг стали спортом?

А что тебя смущает? Нет звания олимпийский?) Ты это атлетам скажи...

Не обращай внимания))Такие "умники" всегда были есть и будут

[Витек 874]

заметные достижения, заметные.

Добившись в жизни чего-то (не обязательно бабла или крутых телок) чувствуешь себя более уверенно и спокойно.

В этом есть определенная доля мужского стержня, ибо чтобы добиться сильных результатов, пусть даже в спорте, нужно быть не просто упрямым и иметь генетические задатки, нужно иметь внутреннюю волю и желание к победе.

[Crasher1 15]

заметные достижения, заметные.

Добившись в жизни чего-то (не обязательно бабла или крутых телок) чувствуешь себя более уверенно и спокойно.

В этом есть определенная доля мужского стержня, ибо чтобы добиться сильных результатов, пусть даже в спорте, нужно быть не просто упрямым и иметь генетические задатки, нужно иметь внутреннюю волю и желание к победе.

Спасибо большое Вить,очень приятно слышать такие слова тем более от тебя

[Industrialdd 60]

гуд гуд гуд

хейтеры идите сосите

[Flopsy 1]

Норм парень, лучше чем 75% писателей этого топика.

П.С.: что то совсем тощий стал

Изменено 8 апреля 2012 пользователем Flopsy (история изменений)

[Crasher1 15]

гуд гуд гуд

хейтеры идите сосите

ХахСпасиб

Норм парень, лучше чем 75% писателей этого топика.

П.С.: что то совсем тощий стал

Спасиб,да не не тощий просто мне рельефным больше нравится чем кабанчиком

[Обмад 125]

РОДАКИ - СИЛА!

[Crasher1 15]

РОДАКИ - СИЛА!

[Crasher1 15]

Примерно таким я заступаю в летний сезон...

2 месяца тренировок не жалея себя в режиме "выползаю с зала" перед летом 2012 , 73 кг вес,рост 178...

7 лет непрерывно тренажёрки

Чего и всем советую...

Выходите из подъездов,клубов,подвалов под названием кафе,завязывайте с алкоголем,пивом,сигаретами,они вам нафиг не нужны,вливайтесь в тусовку тех кто любит спорт и мощные тачки!

Изменено 29 мая 2012 пользователем Crasher1 (история изменений)

[quiz 23]

как ты так мало весишь ?

[Crasher1 15]

как ты так мало весишь ?

При росте 178 мне хватаетСчитаю это ни много ни мало

[Солнцевский 27]

стрижку менять, очки менять, одежду по размеру, идти в качалку и что то с вс делать

з.ы. все отлично!)

Изменено 30 мая 2012 пользователем Солнцевский (история изменений)

[Netwalker 29]

Вес и правда странновато небольшой. Видимо совсем худые ноги.

Но в целом - очень хорошо.

[quiz 23]

При росте 178 мне хватает Считаю это ни много ни мало

отлично выглядишь, по виду я бы сказал что минимум 80 весишь.

Интересно как на фотках, с прогрессом меняется взгляд, всё увереннее и увереннее становится. )

Ты как занимаешься? 3 раза в неделю, или же своя программа ?

[Wide awake 145]

крут, крут..... просушен вообще чётко. ))

хз с виду ты мне тоже кажешься что на кг 78-80 тянешь точно. чо - по размерам?

[Crasher1 15]

стрижку менять, очки менять, одежду по размеру, идти в качалку и что то с вс делать

з.ы. все отлично!)

)Спасиб

Вес и правда странновато небольшой. Видимо совсем худые ноги.

Но в целом - очень хорошо.

Ноги симметричны всему телу...то что надо,не большие и не худые...Вес небольшой относительно НО качество веса такое что поставив рядом со мной человека 75 кг и он выглядит гораздо худее,всё из за того что обычно у людей вес 75-90 кг разбавлен водой,жирком и т.д.,а если оставить только мышцы то как раз и получатся заветные 75-80:)

При росте 178 мне хватает Считаю это ни много ни мало

отлично выглядишь, по виду я бы сказал что минимум 80 весишь.

Интересно как на фотках, с прогрессом меняется взгляд, всё увереннее и увереннее становится. )

Ты как занимаешься? 3 раза в неделю, или же своя программа ?

Спасибо большое,занимаюсь обычно 3 раза в неделю,в периоды когда хочу быть на пике формы-4 раза в неделю,программу тренер меняет каждые две недели т.к. у меня мышцы ОЧЕНЬ быстро адаптируются к упражнениям и чтобы был результат,крепатура и хотя бы незначительный рост,программы нужно мне менять частенько...

крут, крут..... просушен вообще чётко. ))

хз с виду ты мне тоже кажешься что на кг 78-80 тянешь точно. чо - по размерам?

СпасибоПо размерам всё как на манекене

[Wide awake 145]

а как на манекене? хз. скинь в личку если не трудно.

для самолюбования есть причины, конечно)))

моя уважуха...

Ноги симметричны всему телу...то что надо,не большие и не худые...Вес небольшой относительно НО качество веса такое что поставив рядом со мной человека 75 кг и он выглядит гораздо худее,всё из за того что обычно у людей вес 75-90 кг разбавлен водой,жирком и т.д.,а если оставить только мышцы то как раз и получатся заветные 75-80:)

по идее мышцы весят тяжелей, тоесть человек с жирком будет обьемней чем человек с плотными мышцами. при том же весе. и по крайней мере в одежде будет выглядеть массивней. разве нет?

[Crasher1 15]

а как на манекене? хз. скинь в личку если не трудно.

для самолюбования есть причины, конечно)))

моя уважуха...

Ноги симметричны всему телу...то что надо,не большие и не худые...Вес небольшой относительно НО качество веса такое что поставив рядом со мной человека 75 кг и он выглядит гораздо худее,всё из за того что обычно у людей вес 75-90 кг разбавлен водой,жирком и т.д.,а если оставить только мышцы то как раз и получатся заветные 75-80:)

по идее мышцы весят тяжелей, тоесть человек с жирком будет обьемней чем человек с плотными мышцами. при том же весе. и по крайней мере в одежде будет выглядеть массивней. разве нет?

На манекене это как в магазинах одежда на пластмассовых человечкахВот с них снять и на мне отлично

Да,толстяки выглядят массивней меня

Спасибо...

[M.S. 14]

Тема автора вечна ,насколько я себя помню на этом форуме.Главное что он не перестает прогрессировать , меняться в лучшую сторону.Это очень хорошо.

Изменено 30 мая 2012 пользователем M.S. (история изменений)

[Crasher1 15]

Тема автора вечна ,насколько я себя помню на этом форуме.Главное что он не перестает прогрессировать , меняться в лучшую сторону.Это очень хорошо.

Спасибо,стараюсь...и не только в теме лиц и внешнего вида,главное-это жизненный прогресс...

[Wide awake 145]

а как на манекене? хз. скинь в личку если не трудно.

для самолюбования есть причины, конечно)))

моя уважуха...

Ноги симметричны всему телу...то что надо,не большие и не худые...Вес небольшой относительно НО качество веса такое что поставив рядом со мной человека 75 кг и он выглядит гораздо худее,всё из за того что обычно у людей вес 75-90 кг разбавлен водой,жирком и т.д.,а если оставить только мышцы то как раз и получатся заветные 75-80:)

по идее мышцы весят тяжелей, тоесть человек с жирком будет обьемней чем человек с плотными мышцами. при том же весе. и по крайней мере в одежде будет выглядеть массивней. разве нет?

На манекене это как в магазинах одежда на пластмассовых человечках Вот с них снять и на мне отлично

Да,толстяки выглядят массивней меня

Спасибо...

я имел ввиду не размеры одежды, а бицухи, трудной, талии.. итд)))

[Crasher1 15]

а как на манекене? хз. скинь в личку если не трудно.

для самолюбования есть причины, конечно)))

моя уважуха...

Ноги симметричны всему телу...то что надо,не большие и не худые...Вес небольшой относительно НО качество веса такое что поставив рядом со мной человека 75 кг и он выглядит гораздо худее,всё из за того что обычно у людей вес 75-90 кг разбавлен водой,жирком и т.д.,а если оставить только мышцы то как раз и получатся заветные 75-80:)

по идее мышцы весят тяжелей, тоесть человек с жирком будет обьемней чем человек с плотными мышцами. при том же весе. и по крайней мере в одежде будет выглядеть массивней. разве нет?

На манекене это как в магазинах одежда на пластмассовых человечках Вот с них снять и на мне отлично

Да,толстяки выглядят массивней меня

Спасибо...

я имел ввиду не размеры одежды, а бицухи, трудной, талии.. итд)))

ПонялНе особо замерялБицуха на холодную 38-39:)Остальное не мерял

[Crasher1 15]

Немного загарел и подсушился

Вес 71 кг...

[24/7 42]

Татуировку сделай

[Crasher1 15]

Татуировку сделай

Спасибо,Думаю над этим уже два года

[Lacerda 27]

Тут было в теме про построения тела? можешь рассказать, принимал ли химию, спортпит и по какой программе занимался)

И как такой пресс накачал, скручиванием или на брусьях?

[Рекурсия 523]

отличная фигура и по лицу довольно симпатичный

не люблю чересчур сильно перекаченных

Изменено 16 июня 2012 пользователем Рекурсия (история изменений)

[Найсик 121]

А какой у тебя рост ?

[Crasher1 15]

Тут было в теме про построения тела? можешь рассказать, принимал ли химию, спортпит и по какой программе занимался)

И как такой пресс накачал, скручиванием или на брусьях?

Химию не принимал,спортпит пробовал протеин,гейнер,аминокислоты,изменений практически не заметил поэтому и не практикую...Мой пресс это 50% генетика,30% питание(отсутствие жиров и т.д.) и 20% тренеровки делаю подъём коленей в висе 50 раз,далее скручивание под углом 50 раз,далее скручивание на мяче 50 раз, всё это без перерывов(150 повторении в общей сложности),потом перерыв 2-3 минуты и тоже самое ещё 2-3 раза...в общей сложности 450-600 повторений за тренеровку,но моё мнение что в вопросе кубиков пресса более важно питание и я считаю что пресс может быть отличным и практически вообще без тренеровок только лишь правильным питанием...

отличная фигура и по лицу довольно симпатичный

не люблю чересчур сильно перекаченных

Спасибо большое

А какой у тебя рост ?

178 см...

[Realviz 44]

Crasher, я так понял, ты работаешь сразу на рельеф, минуя работу на массу? То есть, работаешь на большое количество повторений (не менее 15 за подход). Так?

А вообще есть пара вопросов. Можно в личку или прям сюда писать? Или не писать?

[Crasher1 15]

Crasher, я так понял, ты работаешь сразу на рельеф, минуя работу на массу? То есть, работаешь на большое количество повторений (не менее 15 за подход). Так?

А вообще есть пара вопросов. Можно в личку или прям сюда писать? Или не писать?

Да я предпочитаю,да и генетическая расположенность набирать очень медленно но чистые мышцы и всегда выглядеть отлично чем пол года быть "кабанчиком" а пол года "подсушенным"...Кол-во повторений зависит от моих целей, участвуя в соревнованиях каких-либо к примеру если нужно много жать то на жим немного меняю программу,но в основном все упражнения по 12-15 раз...пресс-исключение...

Вопросы можешь задавать где тебе удобно Конечно же постараюсь помочь

Изменено 17 июня 2012 пользователем Crasher1 (история изменений)

[brain_fucker 0]

А можно тогда примерную программу тренировок увидеть?

[Realviz 44]

Дело в том, что у нас с тобой одинаковое телосложение и одинаковые генетические предрасположенности. Только я начал ходить в тренажерку год назад. Там ты выше кинул картинку своего прогресса. У меня сейчас прогресс приблизительно на уровне твоего весной 2009 года. Текущий рост - 171, вес - 62. Так вот поэтому мне особенно интересно:

1. Ты пишешь, что меняешь программу каждые 4 месяца (вроде бы, не помню, где ты это писал выше). Так вот, как ты её меняешь? Что именно делаешь? Дело в том, что вначале я составил первую свою программу по принципу: День1 - тренировка верха (грудь, плечи, бицепс), День 2 - тренировка низа (ноги, спина). Вначале все шло отлично, набрал за 5 месяцев 5 кг, но потом веса и прогресс остановились. Поняв, что произошло привыкание, я поменял программу на тройной стандартный сплит: День1 - грудь и трицепс; День 2 - спина и бицепс; День 3 - ноги и плечи. И снова пошел прогресс, но сейчас опять встал. Не знаю уже, как поменять, что сделать. Я бы посоветовался с тренером, он есть в тренажерке, но доверия нет никакого (по общению с ним понял). Да и советы нормальные не дает, может химию посоветовать для прогресса. Вообщем, лажа-тренер, гора мышц. Так что я - самоучка.

2. Просьба brain_fucker'a выше была бы полезна как раз мне в связи с подобным телосложением. Особенно интересно узнать количество повторений, которые ты делаешь за подход.

3. Всегда работал на рельеф? Неужели не работал на силу? Мне просто не понятно, как ты добился такой силы в жиме лежа (вроде ты писал, что более 100 кг поднимаешь). Мой максимальный вес штанги, который могу сейчас поднять на силу - 65кг (нынче может чуть больше, давно не пробовал поднимать максимально возможное). И это при том, что мой текущий прогресс на уровне твоего весной 2009 года. Ты в то время тоже поднимал такие скромные веса?

Дело в том, что по началу я работал на массу. Потом наткнулся на инфу, что реально, с моим телосложением нужно сразу на рельеф работать. Тем более, кое-какую массу за год набрал - аж 10 кг. Вначале сомнительно отнесся к этому совету, но один качок со спортзала реально сказал, что стоит сразу на рельеф. Вот и подумал над этим...

Будет время - выложу свои промежуточные результаты в своей подобной теме для наблюдения за своим прогрессом. Ну и на потеху публике.

P.S. Бл*... чё-то меня понесло. Накатал столько букв, что прошу прощения, что столько читать заставляю.

Изменено 17 июня 2012 пользователем ReToCh (история изменений)

[Wide awake 145]

крашер четок.

хотя я бы на его месте с осени - на массу, разожрался бы как кабан, потом опять просушился и остановился на отметке 80 кг таких же сухих мышц как щас))

но и так отлично. главное то чо - антона пристроить. . я думаю 8 из 10 ожп скажет что он крут. а может и 9 из 10

Изменено 17 июня 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[IceSpirit- 34]

крашер четок.

хотя я бы на его месте с осени - на массу, разожрался бы как кабан, потом опять просушился и остановился на отметке 80 кг таких же сухих мышц как щас))

но и так отлично. главное то чо - антона пристроить. . я думаю 8 из 10 ожп скажет что он крут. а может и 9 из 10

а 10 окажется школьница, которой нравится такие парни

шок-контент

Изменено 17 июня 2012 пользователем IceSpirit- (история изменений)

[Wide awake 145]

да по любому епте)))

есть еще которым стариканов с волосатой грудью надо )))

Изменено 17 июня 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[IceSpirit- 34]

крашер четок.

хотя я бы на его месте с осени - на массу, разожрался бы как кабан, потом опять просушился и остановился на отметке 80 кг таких же сухих мышц как щас))

но и так отлично. главное то чо - антона пристроить. . я думаю 8 из 10 ожп скажет что он крут. а может и 9 из 10

а 10 ожп школьнице будет нравиться вот такие парни.ВНИМАНИЕ ШОК КОНТЕНТ

Изменено 17 июня 2012 пользователем IceSpirit- (история изменений)

[Crasher1 15]

А можно тогда примерную программу тренировок увидеть?

Каждые 3 недели тренер пишет новые программы т.к. мои мышцы быстро адаптируются к упражнениям...поэтому программ штук 50 уже есть...

Дело в том, что у нас с тобой одинаковое телосложение и одинаковые генетические предрасположенности. Только я начал ходить в тренажерку год назад. Там ты выше кинул картинку своего прогресса. У меня сейчас прогресс приблизительно на уровне твоего весной 2009 года. Текущий рост - 171, вес - 62. Так вот поэтому мне особенно интересно:

1. Ты пишешь, что меняешь программу каждые 4 месяца (вроде бы, не помню, где ты это писал выше). Так вот, как ты её меняешь? Что именно делаешь? Дело в том, что вначале я составил первую свою программу по принципу: День1 - тренировка верха (грудь, плечи, бицепс), День 2 - тренировка низа (ноги, спина). Вначале все шло отлично, набрал за 5 месяцев 5 кг, но потом веса и прогресс остановились. Поняв, что произошло привыкание, я поменял программу на тройной стандартный сплит: День1 - грудь и трицепс; День 2 - спина и бицепс; День 3 - ноги и плечи. И снова пошел прогресс, но сейчас опять встал. Не знаю уже, как поменять, что сделать. Я бы посоветовался с тренером, он есть в тренажерке, но доверия нет никакого (по общению с ним понял). Да и советы нормальные не дает, может химию посоветовать для прогресса. Вообщем, лажа-тренер, гора мышц. Так что я - самоучка.

2. Просьба brain_fucker'a выше была бы полезна как раз мне в связи с подобным телосложением. Особенно интересно узнать количество повторений, которые ты делаешь за подход.

3. Всегда работал на рельеф? Неужели не работал на силу? Мне просто не понятно, как ты добился такой силы в жиме лежа (вроде ты писал, что более 100 кг поднимаешь). Мой максимальный вес штанги, который могу сейчас поднять на силу - 65кг (нынче может чуть больше, давно не пробовал поднимать максимально возможное). И это при том, что мой текущий прогресс на уровне твоего весной 2009 года. Ты в то время тоже поднимал такие скромные веса?

Дело в том, что по началу я работал на массу. Потом наткнулся на инфу, что реально, с моим телосложением нужно сразу на рельеф работать. Тем более, кое-какую массу за год набрал - аж 10 кг. Вначале сомнительно отнесся к этому совету, но один качок со спортзала реально сказал, что стоит сразу на рельеф. Вот и подумал над этим...

Будет время - выложу свои промежуточные результаты в своей подобной теме для наблюдения за своим прогрессом. Ну и на потеху публике.

P.S. Бл*... чё-то меня понесло. Накатал столько букв, что прошу прощения, что столько читать заставляю.

Всё нормально Прочитал Постараюсь обьяснить более ли менее по пунктам...программу в основном мне пишет тренер,очень понимающий и отзывчивый человек...сам я себе программы не пишу,хотя могу,но ему виднее со стороны...

Химию не принимай нивкоем случае...спортпит-можешь подумать но химию тебе не надо поверь мне,ещё не тот уровень у тебя...

Программу меняю каждые 3-4 недели а не месяца...Могу пофоткать свои программы и выслать на мэйл,если в личку скинешь адрес...Но программа каждому человеку нужна индивидуальная...Если тренер после года тренеровок людям химию советует-то ищи другого человека...По поводу прогресса набора веса не парься...изначально вес набирается легко но когда твоё тело вышла на уровень среднестатистической массы то потом набирается очень тяжело...ты видишь изменения моего веса...оно в пределах 2-3 кг каждые пол года...и то...я сейчас вешу как и два года назад,только качество другое...

Количество повторений в среднем у меня 12-15 за подход,в основном 4 подхода на одном упражнении,но повторюсь меняю всё постоянно у меня на вторую неделю уже почти нет крепатуры...Да,почти всегда работал на рельеф,за исключением того что перед соревнованиями по жиму "долбил" месяц-два жим силовыми тренеровками на максимальный вес...Мне масса лишняя не нужна,повторюсь,предпочитаю всегда быть с кубиками пресса круглогодично,чем пол года кабаном ходить а пол года сухим...

Не ориентируйся на максимальный вес штанги,поверь мне это далеко не показатель,лично я вообще за весом не гонюсь,могу взять гантели 2-3 кг и прорабатывать каждую мышцу,а большие веса могут подпортить суставы и это опасно...сам себе год назад суставы по глупости большими весами нагрузил так что неделю не мог кружку в руке держать а всё потому что мышцы тянут а суставы были слабыми...Слава Богу теперь всё норм...

По поводу жима штанги...в первую свою тренеровку я не мог 50 кг пожать,через год жал 85,через два года жал 100...сейчас на последних соревнованиях при весе 66 кг жал 140кг,теоретически и практически можно выиграть чемпионат Украины но оно мне не нужно,за медальку и бумажку с надписью грамота не буду тратить здоровье,нервы и деньги...у меня медалек и грамот достаточно чтобы дети в будущем мной гордились...

Тренируйся,правильно питайся,побольше спи и подольше девочек мучай,не жалей себя и всё у тебя будет отлично ))

крашер четок.

хотя я бы на его месте с осени - на массу, разожрался бы как кабан, потом опять просушился и остановился на отметке 80 кг таких же сухих мышц как щас))

но и так отлично. главное то чо - антона пристроить. . я думаю 8 из 10 ожп скажет что он крут. а может и 9 из 10

Спасибо ))

Ну я кабаном себе не нравлюсь поэтому так ))До 80 кг ещё думаю дойду,но я отдаю предпочтение качеству Всё впереди

крашер четок.

хотя я бы на его месте с осени - на массу, разожрался бы как кабан, потом опять просушился и остановился на отметке 80 кг таких же сухих мышц как щас))

но и так отлично. главное то чо - антона пристроить. . я думаю 8 из 10 ожп скажет что он крут. а может и 9 из 10

а 10 окажется школьница, которой нравится такие парни

шок-контент

Мне 8-9 из 10 хватает ))

да по любому епте)))

есть еще которым стариканов с волосатой грудью надо )))

Ну есть и такие

Изменено 17 июня 2012 пользователем Crasher1 (история изменений)

[Realviz 44]

Crasher, спасибо за такой ответ. Да химию я не буду пробовать, до фанатизма дело не довожу. Спортпит покупаю уже пол-года. Хотя реально, как и у тебя, особого прогресса от него не замечаю (я ж писал, такое же телосложение и особенности). Из покупок: гейнер, протеин, BCAA (недавно купил), креатин (уже не покупаю). А сегодня только что купил витаминки Opti-Men. Гейнер и протеин чередую. Предпочитаю комплексный протеин. Программу составляю сам, поскольку особо не с кем составить. Местному тренеру не доверяю, хотя мужик хороший.

А вот насчет сна - проблематично спать по 9+ часов в сутки. Раньше (около 3 лет назад), когда был дрищем, спал по 10 часов. Когда начал заниматься в тренажерке, бегать и кататься на велосипеде, то стал мало спать. И не потому что сон тревожный, а наоборот - высыпаюсь и все отлично. Организм стал работать как часы. Ложусь ближе к полуночи, просыпаюсь в пол-восьмого. Просто высыпаюсь за 7-8 часов, но более 8 часов не сплю.

Изменено 18 июня 2012 пользователем ReToCh (история изменений)

[Crasher1 15]

Crasher, спасибо за такой ответ. Да химию я не буду пробовать, до фанатизма дело не довожу. Спортпит покупаю уже пол-года. Хотя реально, как и у тебя, особого прогресса от него не замечаю (я ж писал, такое же телосложение и особенности). Из покупок: гейнер, протеин, BCAA (недавно купил), креатин (уже не покупаю). А сегодня только что купил витаминки Opti-Men. Гейнер и протеин чередую. Предпочитаю комплексный протеин. Программу составляю сам, поскольку особо не с кем составить. Местному тренеру не доверяю, хотя мужик хороший.

А вот насчет сна - проблематично спать по 9+ часов в сутки. Раньше (около 3 лет назад), когда был дрищем, спал по 10 часов. Когда начал заниматься в тренажерке, бегать и кататься на велосипеде, то стал мало спать. И не потому что сон тревожный, а наоборот - высыпаюсь и все отлично. Организм стал работать как часы. Ложусь ближе к полуночи, просыпаюсь в пол-восьмого. Просто высыпаюсь за 7-8 часов, но более 8 часов не сплю.

Раз организму хватает такого сна то норм...

Лучше возьми себе в аптеке витрум энерджи витамины,пей месяц через месяц,ешь 4-5 раз в день каши,налегай на гречку Мясо,молочные продукты и т.д. и всё будет норм...медленно но будет расти вес...пару кг в пол года чистых мышц для нашего телосложения это норма

Скинул тебе на почту фотки 12 моих программ Думаю тебе как минимум на год хватит,меняй раз в месяц,а дальше возможно и сам начнёшь разбираться по каким программам тренероваться

Изменено 18 июня 2012 пользователем Crasher1 (история изменений)

[Realviz 44]

Раз организму хватает такого сна то норм...

Лучше возьми себе в аптеке витрум энерджи витамины,пей месяц через месяц,ешь 4-5 раз в день каши,налегай на гречку Мясо,молочные продукты и т.д. и всё будет норм...медленно но будет расти вес...пару кг в пол года чистых мышц для нашего телосложения это норма

Скинул тебе на почту фотки 12 моих программ Думаю тебе как минимум на год хватит,меняй раз в месяц,а дальше возможно и сам начнёшь разбираться по каким программам тренероваться

Реально помог. Спасибо огроменное.

Насчет питания - всё так и делаю. Только вместо мяса предпочитаю рыбу. Ну, мясо тоже, но не в таких количествах, как рыбу.

Витамины взял на заметку, но теперь только через месяц, когда Опти-Мен закончатся.

Кстати, моя текущая программа очень похожа на твою от 16.01.2009.

[24/7 42]

Ребзя, в ваших эпических текстах есть взаимные унижения, оскорбления, срач, или можно не читать?

[powerman 12]

прокачка айс, ещё бы брутальности добавить. но итак неплохо. мне кажется в районе 8 баллов (+-1)

[Realviz 44]

Ребзя, в ваших эпических текстах есть взаимные унижения, оскорбления, срач, или можно не читать?

Большая часть этих эпических текстов - это цитаты вышеотписавшихся. Срача нет. Можешь не читать.

Изменено 19 июня 2012 пользователем ReToCh (история изменений)

[Crasher1 15]

Раз организму хватает такого сна то норм...

Лучше возьми себе в аптеке витрум энерджи витамины,пей месяц через месяц,ешь 4-5 раз в день каши,налегай на гречку Мясо,молочные продукты и т.д. и всё будет норм...медленно но будет расти вес...пару кг в пол года чистых мышц для нашего телосложения это норма

Скинул тебе на почту фотки 12 моих программ Думаю тебе как минимум на год хватит,меняй раз в месяц,а дальше возможно и сам начнёшь разбираться по каким программам тренероваться

Реально помог. Спасибо огроменное.

Насчет питания - всё так и делаю. Только вместо мяса предпочитаю рыбу. Ну, мясо тоже, но не в таких количествах, как рыбу.

Витамины взял на заметку, но теперь только через месяц, когда Опти-Мен закончатся.

Кстати, моя текущая программа очень похожа на твою от 16.01.2009.

ПонятноГлавное не сдавайся а продолжай заниматься спортом,годами,десятилетиямиИ даже в 40-50 будешь давать прикурить молодым

Ребзя, в ваших эпических текстах есть взаимные унижения, оскорбления, срач, или можно не читать?

Хах))Рассмешил

прокачка айс, ещё бы брутальности добавить. но итак неплохо. мне кажется в районе 8 баллов (+-1)

Спасибо большоеБрутальность есть,но она также приходит с возрастом))А психологически-мне хватает

Ребзя, в ваших эпических текстах есть взаимные унижения, оскорбления, срач, или можно не читать?

Большая часть этих эпических текстов - это цитаты вышеотписавшихся. Срача нет. Можешь не читать.

))

[Crasher1 15]

А вот и летоКто-то качал пресс а кто дверцу от холодильника)

[Bond_James bond 18]

чувак тебе респект хорошо над собой поработал

и нафиг тебе их мнение в реал в реал топай .... утром и спросиш у избранницы дома ... капец

ладно бы страшный прищавый школоло выкинул бы фотку с вопросом почему мне не дают ....

по теме что сказать молоток

мне ни силы воли ни времени ни средств нехватает чтоб себя подтянуть до твоего уровня... имею в виду внешнее состояние тела

Crasher, спасибо за такой ответ. Да химию я не буду пробовать, до фанатизма дело не довожу. Спортпит покупаю уже пол-года. Хотя реально, как и у тебя, особого прогресса от него не замечаю (я ж писал, такое же телосложение и особенности). Из покупок: гейнер, протеин, BCAA (недавно купил), креатин (уже не покупаю). А сегодня только что купил витаминки Opti-Men. Гейнер и протеин чередую. Предпочитаю комплексный протеин. Программу составляю сам, поскольку особо не с кем составить. Местному тренеру не доверяю, хотя мужик хороший.

А вот насчет сна - проблематично спать по 9+ часов в сутки. Раньше (около 3 лет назад), когда был дрищем, спал по 10 часов. Когда начал заниматься в тренажерке, бегать и кататься на велосипеде, то стал мало спать. И не потому что сон тревожный, а наоборот - высыпаюсь и все отлично. Организм стал работать как часы. Ложусь ближе к полуночи, просыпаюсь в пол-восьмого. Просто высыпаюсь за 7-8 часов, но более 8 часов не сплю.

Раз организму хватает такого сна то норм...

Лучше возьми себе в аптеке витрум энерджи витамины,пей месяц через месяц,ешь 4-5 раз в день каши,налегай на гречку Мясо,молочные продукты и т.д. и всё будет норм...медленно но будет расти вес...пару кг в пол года чистых мышц для нашего телосложения это норма

Скинул тебе на почту фотки 12 моих программ Думаю тебе как минимум на год хватит,меняй раз в месяц,а дальше возможно и сам начнёшь разбираться по каким программам тренероваться

заинтересовался кинь и мне в пм или ссылочки

я щя только пресс качаю и отжимаюсь хо опять начать железо тягать и брусья

[Crasher1 15]

чувак тебе респект хорошо над собой поработал

и нафиг тебе их мнение в реал в реал топай .... утром и спросиш у избранницы дома ... капец

ладно бы страшный прищавый школоло выкинул бы фотку с вопросом почему мне не дают ....

Crasher, спасибо за такой ответ. Программу составляю сам, поскольку особо не с кем составить.

Скинул тебе на почту фотки 12 моих программ Думаю тебе как минимум на год хватит,меняй раз в месяц,а дальше возможно и сам начнёшь разбираться по каким программам тренероваться

заинтересовался кинь и мне в пм или ссылочки

я щя только пресс качаю и отжимаюсь хо опять начать железо тягать и брусья

Спасибо,да я так,для разнообразия от нечего делать иногда фоток подкидываю

Чтобы о форуме не забывать который меня немного поменял

Программки свои скинуть и тебе могу без проблем,только для этого емэйл в личку нужно мне написать

Изменено 31 июля 2012 пользователем Crasher1 (история изменений)

[Оранж 35]

Ноги отстают

[Crasher1 15]

Ноги отстают

Ошибаешься,как раз таки все очень симметрично и пропорционально

Изменено 31 июля 2012 пользователем Crasher1 (история изменений)