Crasher

[Realviz]

А вот и Крэш подтянулся. Я кстати сейчас перешел на 2 лист твоих программ. За 3 недели на штангу накинул по 1.25 кг блинов с каждой стороны. Прогресс. Ну а моя масса по ходу уперлась в тупик. На протяжении месяца без сдвигов - 62.5 кг при росте 171. Видимо пошло дело, как ты написал где-то, в качество мышц. Хотя хотелось бы еще 2 кг набрать. Но может после очередной замены программы снова попрет. Так что передавай спасибо своему тренеру, повезло тебе с ним. Скажи, что его программы помогают не только тебе. А если бы он еще писал не в стиле "врач в больнице", то цены бы ему не было.

Ноги отстают

По внешнему виду скорее грудь отстает, чем ноги.

Изменено 31 июля 2012 пользователем ReToCh (история изменений)

[вадим Миошевский]

Скок весишь?Рельеф хорош.)

[Crasher1]

А вот и Крэш подтянулся. Я кстати сейчас перешел на 2 лист твоих программ. За 3 недели на штангу накинул по 1.25 кг блинов с каждой стороны. Прогресс. Ну а моя масса по ходу уперлась в тупик. На протяжении месяца без сдвигов - 62.5 кг при росте 171. Видимо пошло дело, как ты написал где-то, в качество мышц. Хотя хотелось бы еще 2 кг набрать. Но может после очередной замены программы снова попрет. Так что передавай спасибо своему тренеру, повезло тебе с ним. Скажи, что его программы помогают не только тебе. А если бы он еще писал не в стиле "врач в больнице", то цены бы ему не было.

Ноги отстают

По внешнему виду скорее грудь отстает, чем ноги.

Я его почерк за столько лет понимаю,а это главное

По внешнему виду ничего не отстает,спина и ноги разве что просто не огромные как у болибилдеров а пропорциональные всему телу...т.к. я не стремлюсь быть огромным,стремлюсь быть здоровым*в смысле здоровья а не массы),сильным,выносливым,и немного симпатичным))

Скок весишь?Рельеф хорош.)

Спасибо...71-73кг

[Wide awake]

руки хороши

[Crasher1]

руки хороши

Спасибо,стараюсь

[Realviz]

Саня, нужна помощь в расшифровке.

Программа от 21.11.2011:

1. Сгибание на... чем?

2. Сгибание с колена - это вот это: Ссылка ???

И еще. Куда ты засовываешь пресс? Отдельный день выделяешь?

Изменено 2 августа 2012 пользователем ReToCh (история изменений)

[Very-Well]

пюпитр?

[Crasher1]

Саня, нужна помощь в расшифровке.

Программа от 21.11.2011:

1. Сгибание на... чем?

2. Сгибание с колена - это вот это: Ссылка ???

И еще. Куда ты засовываешь пресс? Отдельный день выделяешь?

1.Сгибние рук на пюпитре...или скамья Скотта ещё называется...

http://builderbody.ru/sgibanie-ruk-so-shtangoj-na-skame-skotta/

2.Сгибание рук сидя с колена

Вот,читайhttp://fitness-info.ucoz.ru/publ/koncentrirovannyj_podem_na_biceps_s_kolena/1-1-0-8

[Realviz]

Спасиб. Впервые слышу, что скамью Скотта называют пюпитром. Буду знать.

Там еще вопрос про пресс... Ты его отдельным днем ставишь?

[Crasher1]

Пресс после первой и второй тренеровки в неделю

1. Сгибание ног в висе 4 подхода по 30 повторений

2. Скручивание на скамье под наклоном 4 подхода по 40 повторений

3. Скручивание с поднятыми ногами в тренажере...4 подхода по 30 повторений

На третью тренеровку в неделю суперсетами

Сгибание ног в висе 50 раз,сразу скручивание под наклоном 50 раз ,сразу скручивание с поднятыми ногами тоже 50 раз,потом 3 минуты перерыв...

И так три подхода,в общей сложности 450 повторений )Пресс должен отваливаться в день тренеровки,а на утро первые разы ты вообще если все правильно будешь делать думаю без помощи рук с кровати не встанешь ))Но...для новичка такие нагрузки неуместны....поэтому смело можешь делить все на 2...

Спасиб. Впервые слышу, что скамью Скотта называют пюпитром. Буду знать.

Там еще вопрос про пресс... Ты его отдельным днем ставишь?

НезачтоЗабей в интернете ,увидишь не впервые )

Изменено 2 августа 2012 пользователем Crasher1 (история изменений)

[Realviz]

Скручивание на скамье под наклоном и сгибание ног в висе - это само собой. У меня в программе еще скручивание на мяче. То, что утром без рук не встать - это пол-беды. А вот то, что по ходу дня кашлять и чихать боюсь - вот это наказание.

P.S. Да знаю я, что такое скамья Скотта Занимаюсь на ней пол-года, периодически меняя программы. Но впервые слышу про то, что это "пюпитр". Ну там подставка для нот - это она, да... но блин скамья Скотта = пюпитр???

Изменено 2 августа 2012 пользователем ReToCh (история изменений)

[Crasher1]

Скручивание на скамье под наклоном и сгибание ног в висе - это само собой. У меня в программе еще скручивание на мяче. То, что утром без рук не встать - это пол-беды. А вот то, что по ходу дня кашлять и чихать боюсь - вот это наказание.

P.S. Да знаю я, что такое скамья Скотта Занимаюсь на ней пол-года, периодически меняя программы. Но впервые слышу про то, что это "пюпитр". Ну там подставка для нот - это она, да... но блин скамья Скотта = пюпитр???

Про это я и сказал почитать в интернете,что иногда скамью Скотта так называют))

[Flopsy]

Рельеф хорош. Как сделать нижние кубики и на ребрах мышцы.

P.S.: ссушился с 79 до 72

[Crasher1]

Рельеф хорош. Как сделать нижние кубики и на ребрах мышцы.

P.S.: ссушился с 79 до 72

Спасибо...нижний пресс это как правило подъём ног,на ребрах-Это в основном все теже упражнения что и на освновной пресс только с поворотом корпуса на 90 градусов...ну и плюс ещё парочка упражнений название которых я не помню

[C'est la vie]

Самооценка конечено пизд-ц.

Внешность 6.5-7

[Crasher1]

В связи с проблемами форума приправлю тему парочкой фоток и одним видео на закуску

 

 

[Albion]

норм++

a одежда и фото какого года?

Изменено 21 марта 2013 пользователем Albion (история изменений)

[Crasher1]

норм++

a одежда и фото какого года?

Спасиб...

Фото 2012-2013 год Одежда 1863 года)))Шучу

Изменено 21 марта 2013 пользователем Crasher1 (история изменений)

[Вальтрон]

типичный миланский парень

[ОМЕН]

В костюме - ***ный стыд. Остальное - очень неплохо для твоего возраста. Разве что, грудные слишком слабо относительно рук развиты.

Изменено 21 марта 2013 пользователем ОМЕН (история изменений)

[MaRt765]

прив, одежде мне не понравилась, костюм вообще адовый. что-то не совсем понял, что с титяндрами - как-будто маловаты.

ну а так лови от меня как обычно респект

[Crasher1]

типичный миланский парень

)))

 

В костюме - ***ный стыд. Остальное - очень неплохо для твоего возраста. Разве что, грудные слишком слабо относительно рук развиты.

Костюм не мой Показ был,нас заставили одеть С грудью уже лучше,Капусты поел )))Если серьёзно, то да, по сравнению с руками чуть слабее развита,но на мой взгляд не критично и не значительно...

 

прив, одежде мне не понравилась, костюм вообще адовый. что-то не совсем понял, что с титяндрами - как-будто маловаты.

ну а так лови от меня как обычно респект

Спасибо

Изменено 21 марта 2013 пользователем Crasher1 (история изменений)

[nenavizhymrazei]

я не силен в мужской красоте, по сему от оценки воздержусь.

у меня рост такой же как у тебя. Расскажи сколько примерно времени ушло(можно в лс) на становление фигуры? ну и что ел и тд. Вот сейчас тоже думаю поделать из себя терминатора, но вес как то уж больно медленно идет. 

п.с. про соответствующий раздел форума, я не готов пока на работу ходить с сумкой холодильником

п.с.с. мне что то прическа вообще нигде не нравиться

п.с.с.с. кеды говно на последних

[Crasher1]

я не силен в мужской красоте, по сему от оценки воздержусь.

у меня рост такой же как у тебя. Расскажи сколько примерно времени ушло(можно в лс) на становление фигуры? ну и что ел и тд. Вот сейчас тоже думаю поделать из себя терминатора, но вес как то уж больно медленно идет. 

п.с. про соответствующий раздел форума, я не готов пока на работу ходить с сумкой холодильником

п.с.с. мне что то прическа вообще нигде не нравиться

п.с.с.с. кеды говно на последних

Ну как бЭ с 5 лет в спортеПо поводу питания,организм такой что есть могу что угодно,но жиры и углеводы не люблю,поэтому много и не ем)))То что вес медленно идёт это лучше я считаю чем "вечная" сушка организма у людей у которых с набором проблем нет...

[UmA]

По телу: Всё отлично.

По стилю, можешь лучше, я уверен)

[Crasher1]

По телу: Всё отлично.

По стилю, можешь лучше, я уверен)

СпасибоМогу конечно,нет предела совершенству да и за модой особо не гонюсь,у меня другие приоритеты в жизни

[El-Torro]

Спортивный парняга, молодца!

[Crasher1]

Спортивный парняга, молодца!

Спасиб...

[Бель]

Круть. )

 

Про костюм уже сказали,

вместе с ним сожги еще те белые туфли.

[Crasher1]

Круть. )

 

Про костюм уже сказали,

вместе с ним сожги еще те белые туфли.

К счастью это всё не моё а всего лишь рекламные образцы модельного показаНо несомненно организаторам посоветую все костюмы сжечь

[Бель]

Круть. )

 

Про костюм уже сказали,

вместе с ним сожги еще те белые туфли.

К счастью это всё не моё а всего лишь рекламные образцы модельного показа Но несомненно организаторам посоветую все костюмы сжечь

так и передай )))

 

компанию казни "образцам модельного показа" могут составить черные кеды

[Crasher1]

 

Круть. )

 

Про костюм уже сказали,

вместе с ним сожги еще те белые туфли.

К счастью это всё не моё а всего лишь рекламные образцы модельного показа Но несомненно организаторам посоветую все костюмы сжечь

так и передай )))

 

компанию казни "образцам модельного показа" могут составить черные кеды

 

[Albion]

период первичной адоптации и "рушения мечт" по-идее прошел

а заряд позитива еще на месте!

надеюсь ты закрепился в Милано)

[Crasher1]

период первичной адоптации и "рушения мечт" по-идее прошел

а заряд позитива еще на месте!

надеюсь ты закрепился в Милано)

Куда ж без него,без позитива то?Да,и продолжаю закрепляться потихоньку

[Albion]

правильно

не спеши - пусть время работает на тебя

[Wide awake]

красава поцанчег.  

 

ну чо, какой щас вес? руки сколько? .

[Crasher1]

красава поцанчег.  

 

ну чо, какой щас вес? руки сколько? .

Спасиб Вес 71,посуше сейчас руки 39     

Изменено 23 марта 2013 пользователем Crasher1 (история изменений)

[Блик]

первый пользователь сиего форума с хорошим вв

Вес 71? это ты метр с кепкой ростом?!

[Crasher1]

первый пользователь сиего форума с хорошим вв

Вес 71? это ты метр с кепкой ростом?!

Спасиб

Ну среднего роста 178см

[User #4603]

фотки в городе, по луку, по стилю, по телу, всё намного круче чем у остальной бригады которая тут раздает свои мнения. это тебе стоит ходить по темам и писать какие они червяки. есть немного какого-то зажима, ты чтоли немного стесняешься того, что ты супер, я думаю это пройдёт и\или ты над этим поработаешь.

 

а так, этот уровень ты прошел на ура (не забивать, но много времени не надо на поддержание формы), сконцентрируйся теперь на другом, ты сам знаешь на чём. я свяжу своё мнение теперь в целое, такой парень должен ездить по милану на феррари и иметь свою виллу, куда сможет пригласить друзей 

 

и негатив который тут тебе выливают, сам понимаешь на 90% состоит из зависти и понимания собственной никчемности. 

[Marley 228]

Уровень спору нет , развивай теперь теперь харизму и цены тебе не будет.Хочу достичь таких де результатов как ты(сухое тело с естествеными развитыми мышцами),но у меня тяжело идет набор массы. Ты в процессе накачки гейнер пил?

[эмубой]

Уровень спору нет , развивай теперь теперь харизму и цены тебе не будет.Хочу достичь таких де результатов как ты(сухое тело с естествеными развитыми мышцами),но у меня тяжело идет набор массы. Ты в процессе накачки гейнер пил?

Назовите мне пожалуйсто не естественные методы накачки мускулатуры...

[секс идол]

Уровень спору нет , развивай теперь теперь харизму и цены тебе не будет.Хочу достичь таких де результатов как ты(сухое тело с естествеными развитыми мышцами),но у меня тяжело идет набор массы. Ты в процессе накачки гейнер пил?

Назовите мне пожалуйсто не естественные методы накачки мускулатуры...

турники

[Crasher1]

фотки в городе, по луку, по стилю, по телу, всё намного круче чем у остальной бригады которая тут раздает свои мнения. это тебе стоит ходить по темам и писать какие они червяки. есть немного какого-то зажима, ты чтоли немного стесняешься того, что ты супер, я думаю это пройдёт и\или ты над этим поработаешь.

 

а так, этот уровень ты прошел на ура (не забивать, но много времени не надо на поддержание формы), сконцентрируйся теперь на другом, ты сам знаешь на чём. я свяжу своё мнение теперь в целое, такой парень должен ездить по милану на феррари и иметь свою виллу, куда сможет пригласить друзей 

 

и негатив который тут тебе выливают, сам понимаешь на 90% состоит из зависти и понимания собственной никчемности. 

Спасибо большое,очень приятно от тебя слышать эти слова...по поводу зажима, так думаю совсем немного, т.к. новая обстановка поначалу не позволяла раскрываться на полную,сейчас же с каждым днём всё больше себя чувствую на своей территории

По поводу феррари и виллы,очень приятно что ты в меня веришь, я стремлюсь к своим целям,и уверен обязательно их достигну,затем и перебрался в далёкие края

 

Уровень спору нет , развивай теперь теперь харизму и цены тебе не будет.Хочу достичь таких де результатов как ты(сухое тело с естествеными развитыми мышцами),но у меня тяжело идет набор массы. Ты в процессе накачки гейнер пил?

На меня спортпит не действует почти,обмен веществ до неприличия быстрыйПоэтому всё на каше,мясе и упорстве

[Marley 228]

Уровень спору нет , развивай теперь теперь харизму и цены тебе не будет.Хочу достичь таких де результатов как ты(сухое тело с естествеными развитыми мышцами),но у меня тяжело идет набор массы. Ты в процессе накачки гейнер пил?

Назовите мне пожалуйсто не естественные методы накачки мускулатуры...

Стероиды. Не задавай больше глупых вопросов.Здесь не Что? Где?КОГДА?

[Хам:)]

 

Уровень спору нет , развивай теперь теперь харизму и цены тебе не будет.Хочу достичь таких де результатов как ты(сухое тело с естествеными развитыми мышцами),но у меня тяжело идет набор массы. Ты в процессе накачки гейнер пил?

Назовите мне пожалуйсто не естественные методы накачки мускулатуры...

Стероиды. Не задавай больше глупых вопросов.Здесь не Что? Где?КОГДА?

 

 

Зря ты так, в игре ЧТО? ГДЕ? КОГДА? эмубой играл бы в команде Поташова

[Crasher1]

Тут что собрались друзья Друзя?))

[Хам:)]

Тут что собрались друзья Друзя? ))

 

Да, и если ты не друг Друзя, то твоя роль - крутить волчок

[Crasher1]

Тут что собрались друзья Друзя? ))

 

Да, и если ты не друг Друзя, то твоя роль - крутить волчок

Гениально

[Realviz]

Ну что, Крэш, пора раскрывать карты. Помню, кто-то давно у тебя спросил, чем заниматься будешь в Италии? Ты промолчал, мол, не хочу хвастаться, потому что может ничего не получиться. Смотрю, получается. Чем занимаешься? Раз такие профессиональные фотки делаешь, то в модельном бизнесе?