Сушка за месяц без вложений

[Брюсничка 129]

См пост 3

Изменено 23 марта 2013 пользователем Брюси (история изменений)

[Будда 3]

***

 

--- --- ---

Обсуждение веществ.

Изменено 2 апреля 2013 пользователем special (история изменений)

[Будда 3]

Кем запрещенные? Под статью СДВ вроде как не попадают. Это из разряда тяжелой бронетехники для сушки,когда действительно есть что сушить. А тебе то зачем сушиться? Вроде бы как особой мышечной массы нету, сушить нечего

[CrazyMozg 19]

Вопрос в том что белка я жру нормально, остальное урезал. Есть подводные камни?

 

таки есть, если верить старому качковскому мифу то жир начинает "гореть" после 30 минут кардио, а до этого тупо выходит вода

а вобще ИМХО сушка на "чистую" скучное и мазохистское занятие

 

Кем запрещенные? Под статью СДВ вроде как не попадают.

ога, ога, и еще раз ога)) ФСКН России приветствует тебя))

Изменено 20 марта 2013 пользователем CrazyMozg (история изменений)

[Будда 3]

 

ога, ога, и еще раз ога)) ФСКН России приветствует тебя))

 

Мне как раз в дверь постучали. Пойду заряжать ОСУ, без боя не сдамся

варн за оффтоп

[CrazyMozg 19]

Темнишь ты что то

Сушить затем что пресс неудобно качать ;(

 

 

Вопрос в том что белка я жру нормально, остальное урезал. Есть подводные камни?

 

таки есть, если верить старому качковскому мифу то жир начинает "гореть" после 30 минут кардио, а до этого тупо выходит вода

а вобще ИМХО сушка на "чистую" скучное и мазохистское занятие

Отжимания сойдут за кардио? Или это только бег/велосипед?

Да я мазохист сейчас :|

ну если ты отжимаешься раз 150 за 5 минут то думаю что прокатит)) а вобще бег/велосипед/работа на груше/скакалка/ ну в принципе и бассеян можно сюда закинуть.

 

 

Мне как раз в дверь постучали. Пойду заряжать ОСУ, без боя не сдамся

такаракана тоже не забудь зарядить

Изменено 20 марта 2013 пользователем CrazyMozg (история изменений)

[Будда 3]

Какие стероиды? 

[Будда 3]

Брюси, ты лентяй, ей Богу

[El-Torro 0]

Бег+скакалка+ л-карнитин = счастье

[Вopoна 344]

Че, гонишь? У меня соревы 20 апреля, я уже 6 недель как сушусь.

 

На тебе кусок статьи.

 

 

Итак, что такое СУШКА - это подведение человеческого тела к предельно возможному максимальному результату, это пик! который приходится на определенный день соревнований.

ЭТО НЕ ДИЕТА, А СИСТЕМА ПИТАНИЯ В КОМПЛЕКСЕ С ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННЫМ ТРЕНИНГОМ! не спрашивайте меня как, если вы спортсмен - вам это известно, если вы решили похудеть к лету - вам это не подойдет.
Более того, суть просушки - максимальная детализация мышц, что явно вы не преследуете, а потому не бросайтесь спортивными терминами.
Да убирает жир, и воду, НО это предсоревновательная подготовка и находиться в такой форме постоянно НЕВОЗМОЖНО.

И если вы обычный человек, ставящий своей целью хорошо выглядеть - есть просто правильное питание, вкупе с кардио и силовыми тренировками. Ваша задача – сделать себе небольшой дефецит калорий, оставляя в рационе необходимое количество белка, сложных углеводов и ненасыщенных жиров.

 

Мое мнение: сушка для того, чтобы просушиться перед соревнованием - в этом случае игра стоит свеч, а как баловство, из серии: «я три раза в неделю делаю скручивания и приседания по 20 раз у меня стало много мышц и пора сушиться» - делать этого не стоит. В несоревновательный период чтобы сократить % жировой прослойки достаточно тренинга направленного на жиросжигание и небольшое процентное сокращение потребления углеводов, иногда работает белково-углеводное чередование, иногда раздельное питание. Но также к этому надо подходить собрав грамотную инфу, как о состонии своего здоровья, так и о теории этих диет, и как работает липолиз, и что такое гликоген.

 

 

PS: клен не является стероидом.

Изменено 20 марта 2013 пользователем Вopoна (история изменений)

[Джерба 81]

Сыр зря включил в список - он наполовину чистый жир. Кардио тебе в помощь, только за пульсом следи, чтобы мышцы не пожжечь. 

[El-Torro 0]

Эээ, бег? Ты на улку смотрел?

А теперь главный вопрос, какой высоты должен быть потолок для скакалки???

Я как понял, ты не выходя из дома хочешь?

[Будда 3]

да чё вы напрягаетесь, подснежник и есть подснежник

[Вopoна 344]

Ты жирный. Тебе худеть надо, а не сушиться. Забудь слово "сушка". Это спортивный термин.

 

Тебе нужно питание 5 раз в день хотя б. 3 раза - критически мало. 

да чё вы напрягаетесь, подснежник и есть подснежник

 

А че) в зале я с ними воюю)) они вечно у меня гантели тягают пока я отхожу за водой))

[Вopoна 344]

Оскорбление было б если б я тебя назвала другим словом. Это была констатация факта.

Прекратишь строить клоуна из себя - подскажу как похудеть.

[Джерба 81]

Эй, я тебя не оскорблял, веди себя прилично !

Цитаты починили - "слава богам"

 

Тебе нужно питание 5 раз в день хотя б. 3 раза - критически мало. 

Зачем это сможешь объяснить?

Чтобы разогнать обмен веществ. Чем разогнанней он, тем больше сжигается жира. Когда еда поступает через небольшие промежутки времени (2-3 часа), организм уверен, что еда вокруг есть и не боится тратить энергию. А как только промежуток между приемами пищи затягивается, организм пугается, что наступил голод, и начинает откладывать про запас. Вот как-то так) )

[Bruklen 756]

Л карнитин пей перед треней.. А так деньги на ветер.. Он и так не особо рабочий а отдельно от тренеровки совсем печаль

[Казябра 9]

Если фотка, которую ты скинул в первом посте - твоя, то тебе вообще нельзя думать о сушке... Что будет после неё? Ряхлое дрищеватое тельце(хотя оно и сейчас такое) ? Тебе нужно мышц сначала набрать, что бы было что сушить. Правильное питание, правильные тренировки. - Вперёд.

Изменено 20 марта 2013 пользователем Казябра (история изменений)

[Nick Hover 126]

Гиде волосы??

А чего на месяц расчитваешь? А дальше что, перестанешь?

[Howmuchf1sh 1]

"Сушка" ты о чем, тебя это вообще касаться не должно.

Тебе худеть надо! А это бег! Подтянуть фигуру, и поверь в домашних условиях это невозможно сделать, если нет снарядов.

Для тебя не должно быть слов не могу, не хочу!И да какая разница какая погода на улице ?

Изменено 20 марта 2013 пользователем vodoley1989 (история изменений)

[Nick Hover 126]

Для тебя не должно быть слов не могу, не хочу!

Да тут вообще не понятно для чего топик был создан, чтоб показать свою "могучую" грудь, наверное. Бегать холодно, в зал не хочу, скакалка - потолки маленькие. Ясен пень, что ничего делать не будет.

[Казябра 9]

Как хорошо сказали, подснежник, он и в Африке подснежник

[Казябра 9]

Ты или троллишь нас, или просто не понимаешь, сушка это не про тебя, пойми. Тебе нечего сушить тебе надо мускулами обрастать, а это только благодаря правильному питанию и нормальным тренировкам.

П.с. И к лету ты мало чего добьешься со своим подходом.

[Казябра 9]

6 раз в день, исключить простые углеводы, масса наборные тренировки, sportswiki.ru читай, наслаждайся.

А подтягиваться и отжиматься дома- неправильные тренировки

[Казябра 9]

Читай спортсвики, там ты найдешь ответы на все свои вопросы, начни работать над собой прямо сейчас, тебе нужны массонаборные тренировки

[Казябра 9]

Это не книжка, а очень полезный сайт, с кучей нужной информации по многим интересующим тебя вопросам, или ты все на готовенькое хочешь? затрать 5 минут своего времени, да почитай, тебе нужны массо наборные тренировки, с твоим типом телосложения. Там отдельный раздел, со всеми нужными тебе пояснениями. Хочешь, делай только подтягивания и отжимания, твое право но особых успехов ты не добьешься, хоть тысячу в день делай отжиманий (ты хочешь правда только 300)

И да, если ты хочешь именно сушку ( тебя не переубедить), то вперед, там тоже есть раздел как правильно сушиться

Изменено 21 марта 2013 пользователем Казябра (история изменений)

[CrazyMozg 19]

да чё вы напрягаетесь, подснежник и есть подснежник

 

А че) в зале я с ними воюю)) они вечно у меня гантели тягают пока я отхожу за водой))

вот по этому замый цимус с утра тренироваться, пока вся массовка по офисам тусуеться)

[CrazyMozg 19]

мде считай что бестолку перевел L-карнитин. хотя сам по себе не фонтан, а еще и поверх колы брррр)))

[MaRt765 404]

Автор, если в этой теме будет и дальше разводиться тролинг, я тему закрою и выпишу наказание.

[Казябра 9]

Ты точно тролль...

варн за оффтоп

[Stg7 1]

Брюси, смотри! Я как то делал свой журнал, но из за падения его нет) У меня рост 195 вес был 107 кг, было пузо и т.д. Сейчас я вешу 110 кг и нет пуза, руки увеличились, спина, дельты начали появляться... тело реально на много лучше выглядит! Тебе мыщцы надо набирать, а это диета и спортзал и все!!! я тоже думал что необходимо сбрасывать вес и т.д. тоже считал что сяду в мае на сушке(когда начинал заниматься так думал), а теперь понимаю что к чему! У меня неделя так расписана.. 3-4 дня в неделю тренажерка, ежедневно с утра отжимания по 150-200 раз и по 300 повторов любое упражение на пресс. 1 раз в неделю бег на 1,5 часа , сейчас добавлю скакалку) Да в дни тренировок в зале, по утрам нечего конечно не делаю!

[Казябра 9]

Закрепи это фоктами для большей наглядности, тогда быть может он и поверит 

тролинг + оффтоп = варн

 

Брюси, смотри! Я как то делал свой журнал, но из за падения его нет) У меня рост 195 вес был 107 кг, было пузо и т.д. Сейчас я вешу 110 кг и нет пуза, руки увеличились, спина, дельты начали появляться... тело реально на много лучше выглядит! Тебе мыщцы надо набирать, а это диета и спортзал и все!!! я тоже думал что необходимо сбрасывать вес и т.д. тоже считал что сяду в мае на сушке(когда начинал заниматься так думал), а теперь понимаю что к чему! У меня неделя так расписана.. 3-4 дня в неделю тренажерка, ежедневно с утра отжимания по 150-200 раз и по 300 повторов любое упражение на пресс. 1 раз в неделю бег на 1,5 часа , сейчас добавлю скакалку) Да в дни тренировок в зале, по утрам нечего конечно не делаю!

[Брюсничка 129]

Брюси, смотри! Я как то делал свой журнал, но из за падения его нет) У меня рост 195 вес был 107 кг, было пузо и т.д. Сейчас я вешу 110 кг и нет пуза, руки увеличились, спина, дельты начали появляться... тело реально на много лучше выглядит! Тебе мыщцы надо набирать, а это диета и спортзал и все!!! я тоже думал что необходимо сбрасывать вес и т.д. тоже считал что сяду в мае на сушке(когда начинал заниматься так думал), а теперь понимаю что к чему! У меня неделя так расписана.. 3-4 дня в неделю тренажерка, ежедневно с утра отжимания по 150-200 раз и по 300 повторов любое упражение на пресс. 1 раз в неделю бег на 1,5 часа , сейчас добавлю скакалку) Да в дни тренировок в зале, по утрам нечего конечно не делаю!

Круто. А ты уже достиг идеала? Что к диете добавляешь?

Насчет набора мышц. Диета есть, зала нет. Да и затевал я это все из стремления к идальной осанке, осанка уже есть. Мне по внутренним ощущениям мешает только жир. Так что сравним фотки потом как было и как будет после еще 1го цикла качалки.

Закрепи это фоктами для большей наглядности, тогда быть может он и поверит

Дружище, сколько раз еще тебе надо сказать вести себя нормально? И модератор даже предупредил... Изменено 21 марта 2013 пользователем Брюси (история изменений)

[Казябра 9]

Дружище, сколько раз еще тебе надо сказать вести себя нормально? И модератор даже предупредил...

 

Дружище, сколько раз тебе говорили включить голову и не корчить из себя тролля, даже Модератор тебя предупредил...

 

Ты ничего не добьешься своей "сушкой" без нормального тренировочного цикла и питания. Да и тебе сушить то нечего. Поэтому про "сушку" можно сразу забыть

Набора мышц одной только диетой, как ты хочешь, без нормальных тренировок не будет.

Да и диета, состоящая из колы, л-карнитина, да 2ух яйц- это конечно рукалицо. Мне кажется, ты прикалываешься. 

Особенно как первый прием пищи за день )) ахах, а потом через 2 часа банка тунца с маслом...  Ту же курицу с гречкой придумали для дураков? 

Изменено 21 марта 2013 пользователем Казябра (история изменений)

[Stg7 1]

Брюси, смотри! Я как то делал свой журнал, но из за падения его нет) У меня рост 195 вес был 107 кг, было пузо и т.д. Сейчас я вешу 110 кг и нет пуза, руки увеличились, спина, дельты начали появляться... тело реально на много лучше выглядит! Тебе мыщцы надо набирать, а это диета и спортзал и все!!! я тоже думал что необходимо сбрасывать вес и т.д. тоже считал что сяду в мае на сушке(когда начинал заниматься так думал), а теперь понимаю что к чему! У меня неделя так расписана.. 3-4 дня в неделю тренажерка, ежедневно с утра отжимания по 150-200 раз и по 300 повторов любое упражение на пресс. 1 раз в неделю бег на 1,5 часа , сейчас добавлю скакалку) Да в дни тренировок в зале, по утрам нечего конечно не делаю!

Круто. А ты уже достиг идеала? Что к диете добавляешь?

Насчет набора мышц. Диета есть, зала нет. Да и затевал я это все из стремления к идальной осанке, осанка уже есть. Мне по внутренним ощущениям мещает только жир. Так что сравним фотки потом как было и как будет после еще 1го цикла качаки.

>Закрепи это фоктами для большей наглядности, тогда быть может он и поверит 

 

Дружище, сколько раз еще тебе надо сказать вести себя нормально? И модератор даже предупредил...

 

Мне до идеала далеко, что ты хочешь от 3-4 месяцев тренажерки) Мне пахать и пахать... Но мне уже тело больше нравиться на много, т.е. я вижу каое-какой результат...

[Stg7 1]

Мне до идеала далеко, что ты хочешь от 3-4 месяцев тренажерки) Мне пахать и пахать... Но мне уже тело больше нравиться на много, т.е. я вижу каое-какой результат...

Ну тут зависит какая цель. Я скромно поставил целью осанка + максимально v-образная фигура. Такой цели можно и за полтора месяца достичь если обладать ресурсами.

Ну ты апрв, у каждого своя цель) Я буду до рельефа хорошего пахать)

[эмубой 26]

Автор, если в этой теме будет и дальше разводиться тролинг, я тему закрою и выпишу наказание.

Ты имеешь ввиду что я троллю свим журналом качков? Я тоже подумал что может так выглядеть ;(

А если это не я ... то бань их

и еще, наверное, тебя должно было заинтересовать обсуждение запрещенных веществ в начале темы?

Что за вещества?

[Вopoна 344]

Во второй раз повторяю: клен это не стероид. 

 

Я поняла кого мне автор напоминает.

Вчера у меня была спина-трицепс-задняя дельта. Ну осталось добить немного дельты в пэк-дэк. Подхожу, там какой-то толстый старичок сидит. Я уточнила, что буду с ним по очереди делать. Он согласился. Пока я отдыхала он ко мне подошёл и спрашивает: а чем можно грудь накачать? Ну я ему сказала, что жим лежа, брусья, отжимания, разводки и тэдэ и тэпэ. Он на меня посмотрел и выдаёт - а можно как-то быстро и просто вот как вот тут плечевой пояс? *на пэк-дэк кивает* Ой, а я вот видел такой пояс, его одевают и он пресс током покалывает. Хочу такой! Он работает?

 

Ну вы поняли, да..?

Изменено 21 марта 2013 пользователем Вopoна (история изменений)

[Казябра 9]

Тьфу, случайное сообщение, удалите.

Изменено 21 марта 2013 пользователем Казябра (история изменений)

[Вopoна 344]

Дык эфедрин не является анаболиком. А ты вопил об анаболиках.

 

А что, я пишу по делу. Хочешь результата - паши. Пока что ты только запиваешь карнитин колой, ешь жирные куриные бедрышки и рассказываешь всем о своих оху&тельных знаниях.

[Bruklen 756]

Изначально тема обречена на флуд.. Автор сам все знает.. На что ему говорят не реагирует..

Исходя из темы- сушка за месяц без вложений.. Поиск волшебной таблетки чистой воды.. Чтобы чего-то добиться по-любому надо вкладываться ( время, деньги, силы ) добиться v образной фигуры за месяц.. Стать чемпионом бб за год? Надо реальные цели ставить.. Щас бы вся страна пляжниками ходила если вложения не нужны

[Nick Hover 126]

Ну кстати да время ресурс, его полно. Не так ты меня понял.

Так что мешает в зал пойти?

 

ЗЫ: 5 раз для меня слишком дохрена жрать ;( вернусь обратно к 3х разовому питанию.

Итог дня 60 отжиманий и 3 подтягивания. Учитывая что я их не делал лет 20 все впорядке.

Ну так понятно дохрена, если ничего не делать, а сидеть и жрать)))

Изменено 21 марта 2013 пользователем Nick Hover (история изменений)

[Вopoна 344]

Ник, там же скучно, потные мужики и вообще фу.

[Nick Hover 126]

Нет возможности за него платить и до него добираться ;(

Я предполагал такой ответ. Но ведь не покупая колу, л-каратин да и протом ты хотел обзавестись вполне хватит на зал и на нормальное питание: каши, грудки, овощи, фрукты, вода. Я понимаю, что в мск в залах цены могут быть заоблачные, но "подвалы" должны существовать.

В домашних условиях ты можешь подерживать фф, но у тебя нет фф, которую бы нужно было подерживать. В зале, как раз к лету, могут быть ощутимые, хотя бы для тебя результаты.

Изменено 21 марта 2013 пользователем Nick Hover (история изменений)

[Вopoна 344]

У меня около дома вполне приличный зал, отличное кондиционирование, нормально оборудование. 10 тыс руб\год!

Отмазы это всё.

[Start The Dance 8]

http://www.youtube.com/watch?v=KMomfeM4Wjw

 

вообще, конечно, весь курс надо бы пройти. поищи на торрентах p90x. как раз для сброса излишков, если правильно питаться

Изменено 21 марта 2013 пользователем Jamiroquai (история изменений)

[justsayyeah 675]

Брюси

 

ЗЫ: 5 раз для меня слишком дохрена жрать ;( вернусь обратно к 3х разовому питанию.

Итог дня 60 отжиманий и 3 подтягивания. Учитывая что я их не делал лет 20 все впорядке.

 

Пипец...

вот на прес, если у тебя на след день болеть не будет - делай 2 раза по 8 мин или lvl2.

Можно найти аналогичные упражнения на все остальное.

Если ты сможешь делать 30+ мин в день с перерывами 30 сек максимум такие упражнения - сбросишь и вес и мышцы появятся.

 

Жрать 5 раз в день - необходимость. Порции чтобы меньше были и твоё гигантское раздутое брюхо не работало по принципу верблюда. ОДин раз пожрать так, чтоб потом сутки не есть можно было.

 

P.S. Сушится собрался товарищ с 60ю отжиманиями... по 10 за подход.

[justsayyeah 675]

Маленькие порции - все равно не лезет. Видимо привычка

1.Еще меньше порций, и больше физ нагрузка.

2.Если куришь - брось.

От недостатка калорий жрать захочется.

[Nick Hover 126]

Видос потом гляну ... Как инет будет норм.

Тогда еще на трекере Insanity глянь, он мне больше нравится, чем Р90Х.

[Nick Hover 126]

Такс, какой то косяк с взвешиванием. Весы сегодня показывают 85 верю что это не 60 отжиманий, хотя ...

В туалет сходил. Так часто бывает. К тому же когда весы КЕТАЙ))