Перейти к публикации
пикап.Форум

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:

Саня, а почему ты не веришь в его прогресс? :) По-твоему он что-то делает не так?

Скорее потому что на самом деле реально очень сложно за год в жиме прибавить 20 кг

 

:)

Опубликовано:

Почему-же, если это первые годы трени, когда рост максимально интенсивен... Ты ведь серьезно только начал.

Хотя наступит момент, когда ты решишь к лету просушиться и силовые упадут...).

Сколько у тебя жим сейчас рабочий?

Опубликовано:

Рабочий 90 кг - 3 подхода по 7-8 раз

Завтра если в зал пойду хочу попробовать 95 кг, я все таки пока 2 недели норм тренируюсь. 

 

Еще надо что-то с иммункой думать, от тренинга иммунитет падает. Либо интенсивность тренировок уменьшить, а то фигачу по фулбоди, перерывы между подходами по 1-2 мин

 

:)

Опубликовано:

Как ты определил, что имнунитет падает? Самочувствие? А как же жмых?)

В общем, в пятницу я делал жим ногами, жим стоя, брусья (+35 кг), французский жим, ну то есть много нелегких упражнений, делал по 4 подхода рабочих в каждом упражнении с максимальными весами для меня. Ну и утром в субботу самочувствие непонятное. Сегодня вроде нормально, но все же тот факт напрягает. Возможно конечно это от того что вспотевший сидел в комнате с открытым окном, хз

 

Ну жмых я только утром в кашу кладу. Так то за 2013 я серьезно не болел, так по мелочи.

Еще я кедровое масло пью, очень полезное, всем также рекомендую

 

:)

Опубликовано: (изменено)

Саня, а почему ты не веришь в его прогресс? :) По-твоему он что-то делает не так?

 

 ну а  какой был прогресс за  год существования этой темы? .  +5 кг к жиму лежа?   +  болеет каждый месяц.  да и подход в общем у него не поменялся +  на сухую будет . закоренелый натурал.  .  вангую - 120-ти кг на рабочую он достигнет еще  ооочень не скоро ))  пусть рубль  готовит.  :lol:    чудес не бывает ))

 

ы. я 120  планирую к апрелю-маю жать раз на 6 минимум.  щас жму 110 на 9. -  смотрю в зеркало -  дрищ дрищем.   .     имхо а  люди которые жмут меньше сотки рабочим и весят 90 кг. вообще  какие то  непонятные  организмы, состоящие непонятно из какого то говна , имхо. и мышц у них нет вообще никаких  :D     . 

Изменено пользователем Tiger_52 (история изменений)
Опубликовано:

Еще я кедровое масло пью, очень полезное, всем также рекомендую

 

:)

 

 

 Ты сначала как Тигр_52 тело сделай и болеть раз в месяц перестань, а потом уже рекомендуй ;) 

Опубликовано: (изменено)

Вес в начале тренировки: 93.95 кг

 

Жим лежа: 

 

1 подход - 50 кг 12 раз

2 подход - 50 кг - 8 раз

3 подход - 80 кг - 5 раз

4 подход - 100 кг - 7 раз

5 подход - 100 кг - 5 раз

6 подход - 90 кг - 7 раз

7 подход - 50 кг - 10 раз

 

Подтягивания:

 

1 и 5 подход без веса по 8 раз

2 и 4 подход +10 кг по 8 раз

3 подход +15 кг - 8 раз

 

:)

Изменено пользователем Хам:) (история изменений)
Опубликовано: (изменено)

Я че то подумал :) 120 на 10 реал не вариант за год :) вот на 5 еще вариант наверно

 

хорошо . можешь рубль не посылать.  спор отменяется)))     120 на 10. и 90 на 10.   это   " разные"  по комплекции люди .  :D

 

 имхо - сдай   анализ  на пролактин, эстрадиол, тестостерон.     может статься и  так что  ПРИДЕТСЯ  сушнуться.   лучше сразу все узнать чем в слепую бомбить

Изменено пользователем Tiger_52 (история изменений)
Опубликовано:

 

Я че то подумал :) 120 на 10 реал не вариант за год :) вот на 5 еще вариант наверно

 

хорошо . можешь рубль не посылать.  спор отменяется)))     120 на 10. и 90 на 10.   это   " разные"  по комплекции люди .  :D

 

 имхо - сдай   анализ  на пролактин, эстрадиол, тестостерон.     может статься и  так что  ПРИДЕТСЯ  сушнуться.   лучше сразу все узнать чем в слепую бомбить

 

Не, спор есть спор :) Я только же начал) В начале веса хорошо идут :) Если бы не травмы, болезни, я бы 110-115 бы точно осилил :)

 

:) сейчас через пару недель уже 100 будет на 10 :) останется 20 кг за 11 месяцев :)

 

В принципе по 1.5 кг в месяц :) Норм

Опубликовано:

Вес в начале тренировки: 93.55 кг


 


Тяга Т-грифа: 65 кг


 


Жим гантелей на наклонной скамье: по 32 кг


 


Жим лежа узким хватом: 80-85 кг


 


Веса растут, а мой вес наоборот :) 


 


:)


Опубликовано: (изменено)

Вес в начале тренировки: 94.25 кг


 


Жим ногами: 220 кг (+10)


 


Брусья: с весом 50 кг (+15)


 


Жим стоя: 55 кг (+5)


 


Французский жим сидя: 30 кг плюс вес EZ-штанги


 


:)


Изменено пользователем Хам:) (история изменений)
Опубликовано: (изменено)

Вес в начале тренировки: 94.7 кг


 


Жим лежа: 


 


1 подход - 60 кг 10 раз


2 подход - 70 кг - 8 раз


3 подход - 100 кг - 7 раз (7 раз уже без помощи)


4 подход - 100 кг - 5 раз (5 раз уже без помощи)


5 подход - 100 кг - 3 раза


6 подход - 70 кг - 10 раз


 


Подтягивания:


 


1 и 5 подход без веса по 8 раз


2,3 подход +20 кг по 7 раз (+5 кг)


4 подход +15 кг - 8 раз


 


:)


 


Бицепс не качаю вообще, кстати 


 


:)


Изменено пользователем Хам:) (история изменений)
Опубликовано: (изменено)

да   ты крут  . дошел до моего августовского жима))  

 

только весил я тогда 74 кг и был просто аццки  худой дрищ.. ветер меня сдувал. я катался на велике и  не отличался от остальных велосипедистов ничем... ( да и щас особо не отличаюсь) :D  ) . так что 100 на 7 это просто ничто   . этот вес можно поднимать имея три мышечных волокна размером с соплю    на руках ))  если твои руки больше - значит остальной обьем там заняло ГАВНО  :D   никому не говори что ты весишь 95 кг и жмешь 100 кг ))  чтобы над тобой бабушки в супермаркете не смеялись , ибо ДАЖЕ МОЯ БАБУШКА, ***ТЬ  И ТО БОЛЬШЕ ЖМЕТ :lol:   да  МОЯ БАБУШКА ТЕБЯ УРАБОТАЕТ вообще :D :D :D

 

и это.. ты  курсить начал? ))).. +10 кг в жиме за месяц. это настораживает )  раньше  ты даже  свой вес не жал. сумку с продуктами из магаза донести не мог  ))) :D

 

короче высылай  мне рубль . :D

Изменено пользователем Tiger_52 (история изменений)
Опубликовано: (изменено)

Че за ерунду ты написал :)

 

100 кг на 7 раз для 93 кг для начинающего это отличный результат :)

 

И, кстати, жим лежа у меня не очень идет, ты посмотри на подтягивания. С блином в 20 кг подтягиваюсь

 

:)

Изменено пользователем Хам:) (история изменений)
Опубликовано: (изменено)

я приду к тебе ночью и воткну тебе в жопу масла. а в чай накидаю  колес))) :D  

Бля если нечего сказать по теме, не флуди, просьба

 

:)

Изменено пользователем Хам:) (история изменений)
Опубликовано:

Вес в начале тренировки: 94.6 кг


 


Тяга Т-грифа: 1 подход 75 кг, 2 подхода 70 кг (+5)


 


Жим гантелей на наклонной скамье: по 32 кг


 


Жим лежа узким хватом: 80-85 кг


 


:)

Опубликовано: (изменено)

 

я приду к тебе ночью и воткну тебе в жопу масла. а в чай накидаю  колес))) :D  

Бля если нечего сказать по теме, не флуди, просьба

 

:)

 

как будто тебе тут за восемь страниц  кто то что то  по делу написал :lol:

 

вообще, перед тем как  пытаться накачаться и поднимать  суточное потребление  калорий надо сначала  промониторить состояние здоровья.  у меня кореш, занимаемся  примерно с одного времени . только я помимо  силовой еще задрачиваюсь аэробно - велосипед, бег, итд.  . .  он  примерно с таким же уровнем жира  как и у тебя, по моему совету сходил сдал анализы. и  по анализам  задавленный тест+ подшкаливающий пролактин .   силовые у него как у  школьника, а визуально он не меньше меня .. руки  побольше моих чуть... .   теперь он будет худеть )) ибо с такими анализами будешь набирать один жир и по минимуму мяса, потом пытаться сжечь жир и  попутно сжигая мм. замкнутый круг.       .   экология , образ жизни  у многих сейчас таков , что систему плющит   .     и корректировку состояния здоровья возможно стоит проводить . не факт что у тебя все хорошо.     да и лет тебе не мало ...  сколько тебе осталось нормального  натурального кача, лет 10?  . потом без гзт тебе мало что будет светить, будешь ходить и песок будет сыпатья ))  время  не бесконечно )    . 

Изменено пользователем Tiger_52 (история изменений)
Опубликовано:

То есть ты уверен, что причина его низкого теста в жире? :) а ты не думал что может наоборот? Что жир из-за низкого теста :)

 

Или из за других проблем :)

 

Разное бывает, тут полное обследование тогда надо

Опубликовано: (изменено)

То есть ты уверен, что причина его низкого теста в жире? :) а ты не думал что может наоборот? Что жир из-за низкого теста :)

 

Или из за других проблем :)

 

Разное бывает, тут полное обследование тогда надо

 

   из моего опыта   общения с  проститутками -  все  в один голос мне всегда говорили что у тощих омп  длинный член а у жирных - мелкий , когда я  заводил разговор на эту тему.... . исключений ни у кого  не было практически НИКОГДА.  смысла врать им нет.  они даже охотнее идут к жирноватому клиенту, нежели к тощему,  потому что  тощий затрахает своей ялдой, всю матку отшибет.   как это все соотносится  с процентом жира  и  гормональным фоном - решай сам.  кто то из опытных бб мне  говорил , что качаться с уровнем жира выше 16 процентов - смысла нет. из за херовых показателей.  я хз. как у тебя,  но легче просто пойти и сдать анализы. по 250 рублей за поцзицию в среднем - у нас в городе .  тесто, лг, фсг, гспг, эстра, пролактин  с прогестероном выйдет немного больше рубля.   зато тебе все карты в руки. а так ты как слепой сейчас. надеешься на авось. а силовые у тебя при таком весе , размерах и стаже  вообще никакие,

Изменено пользователем Tiger_52 (история изменений)
Опубликовано:

 

То есть ты уверен, что причина его низкого теста в жире? :) а ты не думал что может наоборот? Что жир из-за низкого теста :)

 

Или из за других проблем :)

 

Разное бывает, тут полное обследование тогда надо

 

   из моего опыта   общения с  проститутками -  все  в один голос мне всегда говорили что у тощих омп  длинный член а у жирных - мелкий , когда я  заводил разговор на эту тему.... . исключений ни у кого  не было практически НИКОГДА.  смысла врать им нет.  они даже охотнее идут к жирноватому клиенту, нежели к тощему,  потому что  тощий затрахает своей ялдой, всю матку отшибет.   как это все соотносится  с процентом жира  и  гормональным фоном - решай сам.  кто то из опытных бб мне  говорил , что качаться с уровнем жира выше 16 процентов - смысла нет. из за херовых показателей.  я хз. как у тебя,  но легче просто пойти и сдать анализы. по 250 рублей за поцзицию в среднем - у нас в городе .  тесто, лг, флг, гспг, эстра, пролактин  с прогестероном выйдет немного больше рубля.   зато тебе все карты в руки. а так ты как слепой сейчас. надеешься на авось. а силовые у тебя при таком весе , размерах и стаже  вообще никакие,

 

Да какой у меня стаж то? :) я как стал качаться еще не было такого периода чтоб я качался более двух месяцев подряд :) обычно пару месяцев покачаюсь потом столько же не хожу, иногда месяц покачаюсь потом три не хожу, вот такие периоды были, и я спорт пит раньше особо не принимал :)

 

Вот сейчас почти 4 недели занимаюсь :) перед этим не тренировался пару месяцев, разве это вообще стаж?

 

И при этом подтягиваюсь с 20 кг блином, так даже люди со стажем не все могут 

 

:)

 

Анализы я и так планировал сдавать

Опубликовано: (изменено)
И при этом подтягиваюсь с 20 кг блином, так даже люди со стажем не все могут 

 

 

 

да ну.. не могут ну и что? у нас тоже есть такие в зале... и причем отлично подтягиваются я прям завидую по черному... но у них там широчайших кот на плакал по сравнению с моими

Изменено пользователем эмубой (история изменений)
Опубликовано:

И при этом подтягиваюсь с 20 кг блином, так даже люди со стажем не все могут

у тебя скорее генетика такая, строение фигуры, так что твой понт не засчитан, напиши свой рост вес и силовые по всем упражнениям

да ну.. не могут ну и что? у нас тоже есть такие в зале... и причем отлично подтягиваются я прям завидую по черному... но у них там широчайших кот на плакал по сравнению с моими

Опубликовано: (изменено)

не просто научился включать только широчайшие... рук вообще не чувствую когда подтягиваюсь.. кстати очень трудно на самом деле.. но если научится то ширы точно пойдут в ширь

 

хм строение фигуры такое что на широчайших дохера мяса? сомневаюсь=)

Изменено пользователем эмубой (история изменений)
Опубликовано:

не просто научился включать только широчайшие... рук вообще не чувствую когда подтягиваюсь.. кстати очень трудно на самом деле.. но если научится то ширы точно пойдут в ширь

 

хм строение фигуры такое что на широчайших дохера мяса? сомневаюсь=)

подтягивания?

Опубликовано:

Вес в начале тренировки: 94.25 кг


 


Жим ногами: 230 кг (+10)


 


Брусья: с весом 50 кг


 


Французский жим сидя: 25 кг плюс вес EZ-штанги


 


Сегодня очень устал, видимо потому что спал мало. Отзанимался 4 недели, накопилась усталость, поэтому ,возможно, одну неделю сделаю перерыв, ибо фулбоди 3 раза в неделю с максимальными весами не так просто


 


:)


Опубликовано:

Хочу заказать с бодибилдинг ком глютамин казеин от ON бцаа и протеин от BSN на пробу, если есть желающие вместе заказать можем, чтоб доставка была дешевле.

 

Заказывать буду примерно через неделю :) Писать в личку

Опубликовано: (изменено)

имхо весь этот спортпит, за исключением может быть бца и  протеина - деньги на ветер, да и на счет бца я не уверен - х.ня  как по мне и не нужно это вовсе, и протеин тоже х.ня. т.к у тебя мышц считай нет - тебе белка много не надо,  200 - 250 грамм в сутки из обычной еды  - за глаза.  зачем протеин - хз .

 

любер по поводу "жиробилдеров" : "Делать массонаборный «цикл» на фоне изрядного запаса жира — сумасшествие, потому что при озвученном выше режиме питания жир будет прирастать в той же пропорции, в какой он уже есть! Иными словами, уже имеющийся жир будет провоцировать набор нового жира"

 

 

судя по  твоему вв,   чтобы тебе сейчас сделать рельеф, тебе надо  скинуть килограмм - 10 минимум . останется 80 кг.  при 185 роста .   и то  это если чисто убрать жир без потерь мм.  ну а так как ты будешь жечь его в натураху - попалишься  просто П***Ц как .  силовые упадут - сотку не будешь жать. и вв у тебя будет не очень впечатляющий.  да и сейчас весь твой обьем  это в основном вода вперемешку с жиром, а  силовые 100 на 7 и 230 жим ногами ( эквивалент  где то сотка  присяд ) - - подразумевает очень ограниченное наличие мм .

тоесть  в натураху ты просушишься совсем до дистрофика, но хотя бы это будет твой настоящий обьем а не жироводный обьем, как сейчас . 

 

а если будешь дальше дрочить в таком духе - выкинешь куча бабла на спортпит+ наберешь гору жира, при дальнейшей натуральной  просушке  после которой  ты обсыплешься в ноль или в минуса.

 

  тоесть все таки предпочтительнее  сейчас стать дистрофиком и потом набирать почище, нежели потерять деньги  и время и через полгода стать этим же дистрофиком.    ну а если брать в расчет твой возраст,  можно задуматься и о витаминах, просушить жир сейчас на курсе, потом можно в натурашку чисто попытаться набрать.   имхо - это самый оптимальный на мой взгляд путь.  самый безболезненный для тебя

Изменено пользователем Tiger_52 (история изменений)
Опубликовано:

креатин - норм, остальное очень не важно

 

 

приведу пример насчет прота из книги "How Much Protein by Brad Pilon"

 

Одно из первых приводимых исследований. 4 группы, испытания 10 недель.
1. нет упражнений + нет стероидов
2. упражнения + нет стероидов
3. нет упражнений + стероиды
4. упражнения + стероиды
Прибавка по окончанию
1. 0
2. 4,5 фунта
3. 6 фунтов
4. более 13 фунтов
Все принимали одинаковое количество белка (0,7г на фунт веса).

 

Какой вывод можно сделать ? гормоналка без разгона - прот в унитаз

а еще, жир очень хорошо глушит гормоналку. Жиреть натуралу - грех

Опубликовано: (изменено)

Тайгер, ты че какую то чепуху написал, если честно :) Например, креатин имеет доказательную базу.

 

Далее, присед я думаю 120-130 рабочим даже сейчас смогу сделать :)


Вес в начале тренировки: 94.5 кг

 

Жим лежа: 

 

1 подход - 60 кг 10 раз

2 подход - 60 кг - 8 раз

3 подход - 105 кг - 7 раз (7 раз немного подстраховали)

4 подход - 100 кг - 6 раз

5 подход - 100 кг - 6 раз

6 подход - 70 кг - 10 раз

 

Подтягивания:

 

1 и 4 подход без веса по 10 раз

2 подход +25 кг по 6 раз (+5 кг)

3 подход +15 кг 8 раз

 

В общем, понял свою ошибку в жиме лежа, брал слишком широкий хват. Сегодня попробовал после 105 кг и 100 кг, сделать 100 кг не таким широким хватом и спокойно сделал 6 раз. Так что в принципе думаю сейчас 105 кг - 10 раз я должен выжать.

 

:)

Изменено пользователем Хам:) (история изменений)
Опубликовано: (изменено)

 Жиреть натуралу - грех

 

натуралу жиреть это просто путь в п.ду)))  . натуральная сушка это БОЛЬ )))  думаю хам после сушки будет жать 85 на 5 )) 

Изменено пользователем Tiger_52 (история изменений)
Опубликовано: (изменено)

Вес в начале тренировки: 94.75 кг


 


В общем, сегодня вместо жима ногами решил попробовать приседания. До этого не приседал лет 8 :) По ощущениям, конечно, приседания не сравнить с жимом ногами, сделал три подхода по 8 раз 90 кг, до сих пор чувствуется боль в ногах :)


 


То ли ввиду неправильной техники, то ли ввиду строения, но когда штангу кладу на спину то очень больно трапециевидным мышцам, через боль приседал. Но 90 кг, конечно, дрищевский вес для приседания :)


 


Приседания: 90 кг


 


Брусья: с весом 50 кг


 


Французский жим сидя: 30 кг плюс вес EZ-штанги


 


:)


Изменено пользователем Хам:) (история изменений)
Опубликовано:

Вес в начале тренировки: 93.6 кг


 


Такой вес связываю с тем, что до тренировки (в 18:00) съел только с утра кашу овсяную и перед треней протеин и бцаа)


Решил все таки скинуть килограмм 5-7.


 


Жим лежа: 


 


1 подход - 60 кг 10 раз


2 подход - 60 кг - 8 раз


3 подход - 100 кг - 6 раз


4 подход - 90 кг - 6 раз


5 подход - 90 кг - 6 раз


6 подход - 90 кг - 5 раз


7 подход - 60 кг - 12 раз


 


Подтягивания:


 


1 и 4 подход без веса по 10 раз


2 подход +10 кг по 8 раз 


3 подход +10 кг 8 раз


 


Рабочие веса снизились, возможно потому что мало ел в течении дня, также возможно потому что сейчас не принимаю креатин (месяц отдыха), так же не пил предтренник. Кстати тренировка прошла довольно таки легко :)


 


:)


Опубликовано:

Вес в начале тренировки: 93.35 кг


 


Тяга Т-грифа: 60 кг


 


Жим гантелей на наклонной скамье: по 27 кг


 


Жим лежа узким хватом: 80 кг


 


:)


Опубликовано: (изменено)

Отличная прога. Я добавил упражнение в третий день трицепс на блоке.

Присед на данный момент 85х4х6. Максимум хочу выжить 150-160 по данной проге.

Сегодня делал жим, 80х3х6 легко идет. И 100х1х2р + сразу 5 дожимав сделал. По этой проге собираюсь довести свой максимум до 135 жим.

Становая мой рабочий вес 100.

Посмотрим что покажет тренировка номер 3, которая субботу.

Хочу выжить 180-190.

На данный момент масса тела 85 кг.

Спасибо автору за предоставлена прогу.

Изменено пользователем Howmuchf1sh (история изменений)

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 17725

      Тема Галадриэль :)

    2. 17725

      Тема Галадриэль :)

    3. 240

      Джои(33) и его милфа(44)

    4. 17725

      Тема Галадриэль :)

    5. 42

      Пауза в отношениях, как выходить?

×
×
  • Создать...