Вызов себе. 90 дней бега.

[skyskysky]

On 07.08.2016 at 0:46 AM, Перфекционист said:

утра я прям худой всегда, а вот к вечеру мой живот раздувает сильно

Ты ешь продукты, которые натягивают воду, возможно. Например, мучное (булки какие-то) или сладкое (пирожное). И для чистоты эксперимента в туалет не забудь сходить :-)

[Перфекционист]

В 28 августа 2016 г. в 07:31, skyskysky сказал:

Ты ешь продукты, которые натягивают воду, возможно. Например, мучное (булки какие-то) или сладкое (пирожное). И для чистоты эксперимента в туалет не забудь сходить :-)

Скорее это из-за того, что у меня слабый брюшной пресс. Ну продукты тоже влияют, это безусловно. Но картина одинаковая при разных продуктах)

 

Сейчас я вешу 83 кг. Но бока и живот по-прежнему остались(маленькие, но бесят). Чтобы они ушли , мне , видимо, нужно сбрасывать ещё очень много(8-10 кг). Чего я делать не хочу. Пока не решил как дальше поступать.

Хочу пойти на футбол, всегда хотел научиться хорошо играть. 

 

[Перфекционист]

Я тут подумал, нужно создать журнал на каком-нибудь фитнес форуме или типа того, там явно движухи больше и советы дельные смогут дать. 

Если кто знает, посоветуйте подходящий ресурс.

[petr ivanov]

на доче темку создай. там недавно как раз конкурс на сушку проходил

[Перфекционист]

Забил на 2 месяца вообще на спорт, практически. Ну пару раз сходил на тренировку.

Косяк. Сейчас вновь считать начал калории, а то работаю дома - много ем.

Вес примерно как и был - 86 кг. Но чувствуется, что жирка стало больше, а мышц меньше, а может мне кажется - хз.

 

В срочном порядке нужно найти секцию по футболу рядом с домом и начать туда ходить!

Изменено 29 октября 2016 пользователем Перфекционист (история изменений)

[привет123]

приседай,отжимайся и купи гантельки 5 кг и делай с ними 10 разных упражнений по 10 повторений. и все дела.меньше углеводов(хлеб,гарниры) и больше белков и овощей (огурцы ,помидоры,капуста) и ты скинешь 5 кг вообще не напрягаясь.

[Перфекционист]

9 часов назад, привет123 сказал:

приседай,отжимайся и купи гантельки 5 кг и делай с ними 10 разных упражнений по 10 повторений. и все дела.меньше углеводов(хлеб,гарниры) и больше белков и овощей (огурцы ,помидоры,капуста) и ты скинешь 5 кг вообще не напрягаясь.

Смотри какая ситуация.

Я хочу жить как мне нравится и получать максимум удовольствия.

Занятия с гантелькой дома приносят мне мало удовольствия и драйва.

Ограничивать себя в еде - тоже не очень прикольно.

 

А так я все это знаю, уже сбрасывал вес не раз, по 15-20 кг.

 

 

Я свой путь вижу скорее в том, что найду спорт, к которому будет безумная тяга. Имеется в виду долгосрочный путь. Ну я могу сейчас скинуть 7-10 кг, пресс появится, допустим, но стоит расслабиться и я вновь их наберу. Поэтому это фиговый вариант.

 

Нужен спорт, нужно много спорта! За счёт этого я обрету тонус.

 

План такой:

Нахожу секцию по футболу и хожу туда 2-3 раза в неделю(обожаю футбол).

Хожу драться с другом на татами 1-2 раза в неделю(тоже эмоции и адреналин зашкаливает).

И считаю калории.

 

 

Это должно дать крутые плоды - посмотрим. Расскажу потом.

[Harry VaDoo]

Как со сладким ? много сахара в день потребляешь ?

[Перфекционист]

3 часа назад, Dreamliner сказал:

Как со сладким ? много сахара в день потребляешь ?

Мало. Сладкого не фанат. Ложки 2 -4 в день. Вот жареного в масле - это да. Мазиком заправить еще, сказка. Но тоже не очень часто.

[Перфекционист]

В итоге.

Хожу в качалку 3 раза в неделю.

Бегаю и бью грушу. Считаю калории. Сбрасываю вес. Мне по кайфу.

После тренировки классный расслабон.

Изменено 30 декабря 2016 пользователем Перфекционист (история изменений)

[life game]

В 31.12.2016 в 05:28, Перфекционист сказал:

В итоге.

Хожу в качалку 3 раза в неделю.

Бегаю и бью грушу. Считаю калории. Сбрасываю вес. Мне по кайфу.

После тренировки классный расслабон.

Это главное. 

[Перфекционист]

Принял решение ввести привычку Ежедневно с утра дома тренироваться.

И времени меньше отнимает , и результата будет больше.

По ощущениям: начинать влом с утра. Но как разогреешься уже себя классно ощущаешь , а после тренировочки эйфория)

[Перфекционист]

Хочу научиться подтягиваться широким хватом.

Я никогда в жизни так не подтягивался. Могу всего пару раз и с натягом(рукам больно, тяжёлый я). 

Поэтому для начала пару недель буду отжиматься от пола широким хватом, а потом перейду на подтягивания.

Вчера такая была тренька: Отжимания + бой с тенью + пресс качал, вися на турнике + подтягивания.

 

Сегодня будет такая: Отжимания + Пресс + Бой с тенью 

Нужно скачать прогу для отжиманий. И по прессу какой-нибудь комплекс найти.

[life game]

Кк4 у тебя тренировки в зале? Какие силовые...

[Перфекционист]

20 часов назад, life game сказал:

Кк4 у тебя тренировки в зале? Какие силовые...

Какие были раньше - можешь почитать в середине темы. А сейчас я на тренажерах не занимаюсь)

Только бег и битьё груши. Мне масса не нужна, сейчас.



Сейчас начал заниматься дома. Делаю отжимания + пресс. Думаю еще добавлю больше пресса(минут на 5-8 без остановки прогру найду) + добавлю приседания.

[Перфекционист]

Тренируюсь каждое утро. Классно! Заряжает энергией. Мне нравится. С утра правда есть иногда ощущение - может ну наху*? Стоит умыться, уже немного ободряешься и хочется провести треньку)

Как начал - уже классно себя чувствуешь! А после вообще аху*нно!

Сегодня отжался : 19 - 15 - 12 - 10 - 7 = 63 отжимания

Через месяц результаты должны быть:  38 - 31 - 22 - 17 - 13 = 121 отжимание

Почти в 2 раза больше отжиманий.

Через 2 месяца: 64 - 45 - 31 - 24 - 19


План вообще такой. Хочу пройти эту программу и отжаться 100 раз за подход. Программа на 2,5 месяца. Попробуем;)

А после начну проходить программу по подтягиваниям ! ! ! Широким хватом хочу научиться много подтягиваться. Сейчас очень тяжело идёт.
 

Изменено 18 января 2017 пользователем Перфекционист (история изменений)

[Диванный теоретик]

Сейчас сколько весишь кстати?

[Перфекционист]

5 часов назад, Диванный теоретик сказал:

Сейчас сколько весишь кстати?

Прошло 90 дней, бега нет.



P.S: Вешу 88 кг

[Перфекционист]

Уже больше месяца тренируюсь каждый день по 25 минут с утра.

Отжимания + Пресс

Круто, мне нравится. Прогресс идёт.

Вес 85.2

К лету ПРЕСС планирую открыть свой, пока спрятался немного.

[Перфекционист]

Посмотрел фотки месячной давности и сравнил с собой нынешним. Живот и бока значительно меньше стали)
Хочу быть максимально стройным, рельефным и лёгким! Полёт нормальный.
 

[Перфекционист]

Вес 84,7.

Заменил отжимания на подтягивания широким хватом + отжимания на брусьях. 

Благо дома висит турник, на котором до этого сушил белье))

Хочу увеличить показатели в этих упражнениях.

Надоело отжиматься от пола)) 

и так уже могу раз 40-50 за раз отжаться за подход. Дальше уже дрочево, чисто на выносливость) 

Изменено 20 февраля 2017 пользователем Перфекционист (история изменений)

[Диванный теоретик]

Давай фотки

[Перфекционист]

Открыл для себя отличный вид перекуса: 

 

Сладкая кукуруза! 

Горошек/Фасоль тоже нормальная тема.  

Это все можно украсить кусочком ржаного хлеба и ещё консерва рыбная какая-нибудь.

 

Из овощей для меня классный продукт: корень и стебли сельдерея.

[Перфекционист]

В 20.02.2017 в 22:13, Диванный теоретик сказал:

Давай фотки

Ближе к лету. Будет до и после.

 

 

Перловки надо купить попробовать.

[Перфекционист]

2 крутых пищевых инсайта:

Можно отлично перекусить: Томатным соком!) Калорий мало, при этом вкусно и питательно.

Второй инсайт. Если хочется есть, можно зайти и поесть роллов с огурцом и авокадо) Калорий, опять же, очень мало. При это очень питательно. Аппетит убивает. Вместе с васаби, чаем и имбирём.

Пишу, так как раньше я часто покупал бургеры и не парился.

НО ЕСТЬ КРУТЫЕ ЗАМЕНЫ: 


Сладкая кукуруза

Томатный сок

Роллы с огурцом

Сельдерей. Стебель и корень.

Фрукты не пишу, так как для вечера они не подходят, а перекусываю я как раз под ночь обычно) А днём, конечно, еще можно яблоки и бананы есть.

Изменено 23 февраля 2017 пользователем Перфекционист (история изменений)

[Перфекционист]

Утренний кач пресса меня за*бал.

Теперь планирую с утра подтягиваться/отжиматься на брусьях. Чередовать. Чисто для себя. Нравится.

А для жиросжигания надо что-нибудь придумать.

Либо бегать, либо купить скакалу и прыгать))

Пью много воды и продолжаю считать калории. Полёт нормальный. С тренировками вот только надо что-то решить.

Изменено 5 марта 2017 пользователем Перфекционист (история изменений)