Качки форума

[baxter 0]

2 BlackIce_2000 А пробовал на грудь работать в высоких повторениях? Раз по 13-15? У меня грудь от больших весов тоже не растет...

мышцы растут только от поднятия максимальных весов с минимальным количеством повторений.

многочисленные повторения при одном сете - на рельеф.

если твоя грудь перестала рости значит :

1) не правильно делаешь упражнения

2) слишком часто\редко тренируешь грудь

3) это твой индивидуальный максимум, определенный организмом

p.s. советую разнообразить тренировки , не только например жим лежа но и разводка, бабочка итп

Изменено 19 июля 2007 пользователем baxter (история изменений)

[ersport 0]

Cегодня сфоткался...

[DoLt@n 0]

ersport нормально большинство показывают спину....Давай фотку с переди

[Xander Cage 0]

фотки старые, самая свежая 4я сдалана где-то 4 мес. назад

сейчас вешу 95кг при росте 180

[ersport 0]

ersport нормально большинство показывают спину....Давай фотку с переди

спереди уже была

[DoLt@n 0]

спереди уже была

давай)))))та старая фотка

[Акело 0]

Эт мое. Раньше занимался железом, полгода теперь перешел на лифтинг.

[Mr. Universe 0]

Некоторым спорцменам "своей комнаты и компьютера" здесь, не мешало бы зделать выговор, с занесением в грудную клетку. Что б не распространяли запахи идиотизма, и не вгоняли в непонятки таких же непосвященных, тока менее наглых пиплов.

[RDR 0]

Чото типа того

[Xander Cage 0]

Некоторым спорцменам "своей комнаты и компьютера" здесь, не мешало бы зделать выговор, с занесением в грудную клетку. Что б не распространяли запахи идиотизма, и не вгоняли в непонятки таких же непосвященных, тока менее наглых пиплов.

ты о чем? - растолкуй..

[h.i.v 0]

Занимаюсь около 2.5 лет

в данное время отдыхай (уже около 3 месяцев) так как у нас очень жарко , жду сезона для покорения новых высот

жим 90х6

тяга 100х6

присед 110х10

Изменено 25 июля 2007 пользователем h.i.v (история изменений)

[Pronni 2]

а КТО сказал что качаются для того чтоб кому то морду набить?? это бред и Малолетняя фантазия! я знаимаюсь для Эстетики и здоровья...

Согласен +1

[Advo 0]

а КТО сказал что качаются для того чтоб кому то морду набить?? это бред и Малолетняя фантазия! я знаимаюсь для Эстетики и здоровья...

Согласен +1

расскажи про здоровье по подробнее, что то я не понимаю какая связь между ЗДОРОВЬЕМ и тяганием железа в зале...типо если я 115 кг буду тягать у меня риск заболеть простудой снизится?

Изменено 10 августа 2007 пользователем Advo (история изменений)

[Fanat_united 0]

Аdvo- снижается риск заболеть дистрофией конечностей причем оч существенно

[Advo 0]

Fanat_united, дистрофия не у всех же может быть, а у тех у кого есть предрасположеннось..возможно ты хотел сказать что ФИТНЕС это для здоровья, так как есть кардио нагрузки? Моё мнение - просто тягать железо "как спорт" это не полезно, снижается быстрота в движениях, употребление химии это плохо для почек и печени, главная мышца - сердце не тренируется

[Aheles 0]

Я думаю,что любой вид спорта полезен, если подходить с умом.

Спорт-это не хобби, а образ жизни. Сам 2 года занимался спортивным ориентированием(1 р.), затем 1 год паурлифтингом и армрестлингом параллельно(кмс, 1р.), тепер после перерыва 4месяца уже 1 мес. тайским. На здоровье не жалуюсь-уже 3года не болел грипом, максимум простуда 3-4 дня. Фотку пока не нашел выброшу попозже.

Жим: 110

Становая: 150

Прысед: 130

Вес: 60

Рост: 165 химию не прынимал даже протеин

А то, что снижается быстрота в движении, это смотр как тренироваться. Бег укрепляет сердце и общую выносливость.

[Advo 0]

Aheles, сколько тебе лет?

[Daite_Dve 0]

Вес: 60

Рост: 165

Aheles жжошь, пиши, что жмешь 200, тебе тоже все поверят, чего ж так мелочиться

[Женя** 0]

Вес: 60

Рост: 165

Aheles жжошь, пиши, что жмешь 200, тебе тоже все поверят, чего ж так мелочиться

читай ,онже написал лифтингом занимался...отутда ивеса большие и маленький рост

[{BoomX} 2]

Вес: 60

Рост: 165

Aheles жжошь, пиши, что жмешь 200, тебе тоже все поверят, чего ж так мелочиться

читай ,онже написал лифтингом занимался...отутда ивеса большие и маленький рост

ну ППЦ! надо не только читать, надо еще и думать

[Daite_Dve 0]

читай ,онже написал лифтингом занимался...отутда ивеса большие и маленький рост

читать я научился еще в децком садике, год лифтинга - очень мало. хотя мне реально пох и на него и на вас, жму я всеравно больше и им никогда не фанателил

[Advo 0]

lol! я занимаюсь спортивной гимнастикой, это мне пох на лифтинг))

[Mr. Universe 0]

ФИТНЕС это для здоровья, так как есть кардио нагрузки? Моё мнение - просто тягать железо "как спорт" это не полезно, снижается быстрота в движениях, употребление химии это плохо для почек и печени, главная мышца - сердце не тренируется

Если прочитали хоть пару книжек по ББ и лифтингу, и действительно есть, как здесь не раз многие писали, аргументируя недостаток практических знаний, куча знакомых "крутых лифтеров" (самый убогий отмазон кстати помоему) то пора бы знать уже самые АЗЫ. С чего вы взяли что нет нагрузки???

Вот вам факт, у лифтеров гипертрофированное серце у всех.

В лифтинге есть куча тренировочных режимов на различные функции огранизма. Например усилинные анаэробные нагрузки (уж подскажите пожалуста, что може давать ЕЩЕ большую нагрузку на сердце? И как следствие вызывать его рост и усиление сердечно сосудистой в целом)

А вот аэробные свойства фитнеса, по моему, переоценивают.

Дальше, про имунитет. Рассуждайте логически. Многие наверно читали про "теорию разрушения"? В ней есть свои недостатки, но ее логики это не отменяет... Теперь подумайте, что происходит с организмом, когда вы добивайтесь разрушения миофибрильных структур? Организм заполняется продуктами распада, в том числе и молочной кислоты, в каком то %. То есть происходит некоторая нагрузка на имунную систему, избавляющую организм от ненужного багажа. А что происходит потом? ПРАВИЛЬНО, таже гипертрофия...

ПС, про то что лифтеры "медленные". Франко Коломбо еще когда занимался боксом, что бы увеличить силу удара, занялся ПЛ. Потом ушел из бокса в ПЛ окончательно, после того как чуть не убил человека на ринге... На пике формы он собирал почти 850 кг при этом никогда не весил >90, это абсолютный МСМК даже сейчас. Его скоросные показатели на спарингах, мягко говаря, не сильно после этого пострадали.

Изменено 13 августа 2007 пользователем Mr. Universe (история изменений)

[Advo 0]

а про химию?

[Aheles 0]

Aheles, сколько тебе лет?

Мне 21.

Как и обещал нашел фотку(9 мая 2007г.)

Если работать на взрыв 70% от максимума 2-3 повторения хотя бы 2раза в месяц то скоростные показатели тока увеличатся.

[eliTe 0]

Без химии качатся надо очень долго и упорно что бы массу классную сделать =)

[Disney 0]

А без мозгов еще дольше!!! проверенно занусси!!!

[Advo 0]

Без химии качатся надо очень долго и упорно что бы массу классную сделать =)

согласен, но здоровым тоже хочеться быть, химия этого не даёт

[Shoma 0]

Привет всем!

Занимаюсь уже 4 года в тренажерном зале, первое время все пошло и вес и сила. Но вскоре порвал грудную мышцу и плечи потянул ( самое слабое место лифтеров и бодибилдиров) и перестал активно качатся.

Сейчас занимюась в зале по 3 раза в неделю по программе питреского университета бодибилдинга.

Могу скзать массы у меня нет, но выгляжу я очень даже хоршо.

мой вес 67 кг

Жим: 130

Тяга: 180

Прсед не делаю, тарвама позвоночника ) но ноги качаю)

Пропоции

Шея: не замерял

грудь: 105

талия:70

рука: 36

икры: 30

мне 20 лет

Так вот, со мной занимается знакомый ему сейчас 18 лет. обхимиченый до ужаса. когда мы начинали ходить он весил столько сколько я 55 кг. сейчас он весит 90. старшный до безобразия. Руки у него за 42-43 выходит, при том что у него грдь около 90.

Так скажу вам, не стоит пробовать химию. Химия на долго не дрежится, пара недель и все. потом или снова цикл делать или худеть. а это психологическая травма.

Вобще советую употреблять углеводы, Аминокислоты. Это к химии можно не относить. Больше к добавкам.

могу выложить программу по которой заниюась, ну свои фотки, кому инетерсно )

Программа кстати очень хорошая, восноном по набору массы.

Кстати не на всех действует метод больших веса и малое количество подходов.

У меня при таком цикле упражнений растет сила. но не масса.

Но при большом количетве раз повторений и небольшом количестве походов эфект волшебный, сперва тело сушется, но стоит ему отдохнуть как мышцы начинают расти и разбухать. )))

[Свободу неграм! 0]

Но вскоре порвал грудную мышцу и плечи потянул ( самое слабое место лифтеров и бодибилдиров) и перестал активно качатся.

Расскажи, каким образом, чтоб другие не повторили твоей ошибки!

[Shoma 0]

Расскажи, каким образом, чтоб другие не повторили твоей ошибки!

очень просто, по неопотности, без разминки не когда не походите к средним или тяжелым весам. Это я про грудную.

пришел в спорт зал, веселый. покрасовался у зеркала. начал делать жим, не разминувшись. почувствоал что потянул немного. но все это перевел в то что бывает. и не обратил внимание. повесил 100 кг и начала делать на 6 раз. вот мышца не выдержала рука сорвалась. ладно хоть строхавали. а то бы и убится мог бы. после этого 3 месяца не мог руку выше плеча поднять.

сейчас больше 130 не пытался делать. плечи начинают загружатся.

На счет плеч. просто в холодную погоду не стоит носить безрукавки. продвуает моментально. начиная от шеи и канчая плечь. ну и не делайте не когда на плечу упражение Опускание за голову. потому что это вредит хращевым суставвам. и плече с ходит со своего места. а вернуть его обратно бывает не возмноно

Сейчас больше внимание уделяю на технику выполнения а не на вес. Вижу молодых парней которые навешивают кучу блинов при подьеме на плечи. чесно слово жалко их. обьясняю им типа так не делайте, возьмите полегче и делайте правельно. а обхимиченые люди в зале, типа качайте качайте. не че небудет. Вывод на ошибках учишся )))

[Философ 0]

Свежая фотка!

Напоминаю:

Всё ещё 15 лет. Вес 84-85. Рост 189-190.

Как и говорилось ранее(в посте №72) силовые растут(РАСТУТ!!!), теперь:

Жим 90 рабочий. 110 на раз (быть может и 115 на след трен будет)

Стоя 60 рабочий. 67 на раз(швунг)

Швунг гантели стоя(Охрененное упражнение оказывается!!!) 30*8

Становая 120*5 (вот тут конечно прогресса мало )

Присед 100 рабочий (тож херня какая-то)

Всё мля. Упорно херачу присед и становую месяца 3! Про остальное забывать не буду канешн, но упор будет именно на них. Цель: увеличить в 1,5 раза веса рабочие. Пожелайте мне удачи чтоль.

Изменено 28 августа 2007 пользователем Философ (история изменений)

[Fanat_united 0]

Раскажу вам историю произошла со мной сегодня возврощаясь с тренировки уставший в хлам сижу в автобусе и пристал ко мне парень трохец выпивший типа да я боксер бокс это круто а ты химик только мышцы наростил и ничего не сможешь мне сделать ничего. выходит на моей остановке бъет меня в плечо и падает от моего удара ему в табло (по виду никакой он не боксер ) мораль: мысли о том что занятие в тренажорке ничего не стоят оч ошибочны , да и трындеть даж на форуме что бб фуфло неснветую ибо что у трезвого в голове(и высказывается на форумах) то у пъяного на языке а последствия могут быть плачевными.

Изменено 27 августа 2007 пользователем Fanat_united (история изменений)

[DDO 22]

Ошибка в том, что все после пары месяцев занятий любым единоборством, посмотрев, как реально опытные парни валят кабанов больше чем они раза в полтора, тоже мнят себя крутыми бойцами и думают, что тоже смогут запросто валить кабанов. Это заблуждение.

[Advo 0]

Ошибка в том, что все после пары месяцев занятий любым единоборством, посмотрев, как реально опытные парни валят кабанов больше чем они раза в полтора, тоже мнят себя крутыми бойцами и думают, что тоже смогут запросто валить кабанов. Это заблуждение.

да, это так! Но самое главное это сила духа, если этого нет то любой долбень может пиз.. надавать

[Женя** 0]

вот что пишет друган который натурал без химии качался...он из америки пишет,возможности для качи ща у него нет,весь в работе....

TI hodish' v ka4alku??? Ya vot uzhe 3 mecyaca na

hozhu,vrode bi tolko nemnozhko pohudel,mizhci

est',komplimenti delayut,a esli bi vsyakoe gavno el bi

to to4no ot menya ni4ego bi uzhe ne ostalos' bi!!!

я думаю эт он про всякую химию....а мб и про протеины даже...чем он питвался??все написано выше...

[Schneider 1]

вот что пишет друган который натурал без химии качался...он из америки пишет,возможности для качи ща у него нет,весь в работе....

TI hodish' v ka4alku??? Ya vot uzhe 3 mecyaca na

hozhu,vrode bi tolko nemnozhko pohudel,mizhci

est',komplimenti delayut,a esli bi vsyakoe gavno el bi

to to4no ot menya ni4ego bi uzhe ne ostalos' bi!!!

я думаю эт он про всякую химию....а мб и про протеины даже...чем он питвался??все написано выше...

Че за бредятина

[Fanat_united 0]

Да я тож кстати чет ничаво не понял

[nikky 0]

надысь в зале видел

[unde4d 1]

надысь в зале видел

Не понял юмора. Объясните.

[nikky 0]

чувакам влом десятку искать - вот они и навесили на один рог две пятерки. вот чета эта прикалывает тока качков со стажем.

[Женя** 0]

Че за бредятина

вот короч я ему написал про всё ))вот что он ответил)) :

Privet,koro4e tak....

Napishu pro bazovie uprazhnenniya.

Zhim lezha na 1(mozhet dazhe 2 raza zhal,ne pomnyu

to4no) raz 105 kg

Rabo4ii vorode bi bil oklo 97.5 na 5 raz 3 podhoda.

Prisedal(to4no ne pomnyu) vrode bi 120-130 na 6-7 raz

3 podhoda.

Stanovaya(tozhe to4no ne pomnyu),gde to 130-140 6-7

raz na 3 podhoda.

Zhral (kak ti virozhaesh'sya))))) :

moloko,myaso(riba,govyadina),Yogurt,tvorog,lapshu,kartoshku,pil

kapsuli ribii zhir,olivkovoe maslo tozhe pil,sekretnoe

oruzhie es4e bilo(vsyakie tam

konaservi,tipa-"gorbusha".Mnogo vsego,to4no ne mogu

vspomnit',koro4e nuzhno est' belkovuyu pis4u i

uglevodnuyu dlya energii(sili).Tam sam smotri,4to tebe

est',esli ho4esh' esh' vsyakie poroshki(bistro

naka4aesh'sya i legko budet),no eto ne dlya menya,ya

ho4u vse nastoyas4ie, i 4to bi ya trudilsya v

ka4alke,ispol'zoval svoyu silu, 4tobi ne bilo

legko)))tak interestnee)))

Tol'ko s moim pitaniem(ispol'zuya nastoyas4uyu edu) ya

ne budu pryam bol'shim(razdutim),tak kak esli ti esh'

vsyakuyu takuyu hren',ti razduvaesh'sya za s4et vodi v

organizme.I ya poidee dostignu kakogoto geneti4eskogo

predela,i moi vesa ne budut bol'she rasti i telo

tozhe,a esli vsyakuyu hernyu to mozhno eto

preodolet'.No opyat' zhe mne etogo ne nuzhno

budet,sevushkam ne narvyatsya bol'shie,zapomni eto!!!!

Vsyakie tam aminki i t.d. ya ne el. A protein eto na

angliiskom yazike belok.Ya nazivayu etu hernyu

poroshkom,ili sportivnie dobavki,no ni kak ne

protein.Okazhis' dopustim ti sei4as na moem meste v

amerike,dopustim zaho4esh' kupit' moloko,i smotrish'

skoko tam belka,i tam napisano protein,poetomu ya

dumayu 4to kak to glupo nazivat' eto proteinom.A tak

ya em kone4no protein(natural'naya eda))))

Vrode bi na vse otvetil.

Pishi)))))

Изменено 31 августа 2007 пользователем Женя** (история изменений)

[Daite_Dve 0]

Женя, аццки жжот твой бойфренд, либо ты сам )

[Schneider 1]

Tol'ko s moim pitaniem(ispol'zuya nastoyas4uyu edu) ya

ne budu pryam bol'shim(razdutim),tak kak esli ti esh'

vsyakuyu takuyu hren',ti razduvaesh'sya za s4et vodi v

organizme.

Ну это меня вообще убило нах Если дополняешь свою диету протеиновым порошком, то накачанная масса мышц-это вода? Когда ж вы поймете на конец, что без разницы откуда вы получаете белок, из обычной жратвы (в большинстве случаев вы его просто не доберете) или если будете принимать дополнительно 2-3 белковых коктейля в день. Парень думает, что если протеин принимает, то моментом станет огромным качком, бля ну не бред! Недавно читал интервью Алексея Шабуни, ежедневно он сьедает: 1 кг. говядины либо куриных грудок, 1 кг. углеводов рис либо макароны, 30 яичных белков и внимание! Это не считая принимаемого спортивного питания, гейнеры, протеин, аминокислоты, вот и считайте, калорийность рациона 10000-12000 ккал ежедневно и примерно 600 гр. белка, а это для большинства в лучшем случае жрать дня 3-4, а паря вдруг возомнил, что от протеина закабанеет, короче дальше расписывать не стану

[Advo 0]

переизбыток протеина(белка) в организме оказывает негативное влияние на почки и репродуктивную функцию...

Изменено 1 сентября 2007 пользователем Advo (история изменений)

[Mr. Universe 0]

Что опять про куй заговорили? Скоро уже жрать просто будет нельзя, отовсего буквально нестоять будет .

Превысить белковый баланс начинающему атлету ОЧЕНЬ сложно. Кроме того, гипертрофия печени от переизбытка белка гораздо лучше чем цирроз...... Возможный ацидоз, лечится довольно просто, если не дать ему перерасти в серьезное расстройство - принимайте соответствующие лекарства для улучшения метаболизма, и лучшей усваиваемости.

Явным признаком переизбытка белка (если нет каких либо расстройств кишечного тракта) являются газы, и жидкий стул. Так что если начали пердеть - понижайте % белка, если и бес того недобор по необходимым веществам - увеличивайте % углеводов, и жрите больше миниралов.

[Advo 0]

Что опять про куй заговорили? Скоро уже жрать просто будет нельзя, отовсего буквально нестоять будет .

Превысить белковый баланс начинающему атлету ОЧЕНЬ сложно. Кроме того, гипертрофия печени от переизбытка белка гораздо лучше чем цирроз...... Возможный ацидоз, лечится довольно просто, если не дать ему перерасти в серьезное расстройство - принимайте соответствующие лекарства для улучшения метаболизма, и лучшей усваиваемости.

Явным признаком переизбытка белка (если нет каких либо расстройств кишечного тракта) являются газы, и жидкий стул. Так что если начали пердеть - понижайте % белка, если и бес того недобор по необходимым веществам - увеличивайте % углеводов, и жрите больше миниралов.

осталось добавить: Привет "здоровый" образ жизни !

[Nimble 0]

я вот читаю и думаю что то прям все так и жмут 130 ,но как в зал приходишь че то и 100 не пахнет даже.может ошибаюсь.

сам не буду говорить сколько жму не поверите.

[P@UK 0]

я вот читаю и думаю что то прям все так и жмут 130 ,но как в зал приходишь че то и 100 не пахнет даже.может ошибаюсь.

сам не буду говорить сколько жму не поверите.

+1 тут кто-то писал, что при 67 веса жмет 130 при травме груди, но судя по таблице http://wpc-wpo.ru/rules/norm_bp_awpc это тянет на МС по жиму лежа, этого ваще нереал почти добиться без химии, сам я седня пожал 85 при весе 56, рост 167, без бинтов и экипы, скоро хочу на кмс сдать

зы: мне 16 лет.

Изменено 6 сентября 2007 пользователем P@UK (история изменений)

[Schneider 1]

+1 тут кто-то писал, что при 67 веса жмет 130 при травме груди, но судя по таблице http://wpc-wpo.ru/rules/norm_bp_awpc это тянет на МС по жиму лежа, этого ваще нереал почти добиться без химии, сам я седня пожал 85 при весе 56, рост 167, без бинтов и экипы, скоро хочу на кмс сдать

зы: мне 16 лет.

Пиздят тут большинство На МС не потянешь в любом случае, без химии даже не пытайся, в твоей весовой категории жмут порядка 150-160 кг. жим лежа, тяга и присед около 200, 85 кг. мало, очень мало, на МС нужен тренер грамотный, питание, тренинг, фармы нужно рассчитывать несколько циклов, в 16 лет не советую