Перейти к публикации
пикап.Форум

Что-то я дрищевата... Будем жрать.


Рекомендованные сообщения

Ой, че-та на ночь страшновато мед и клубнику.. Может лучше утром их?

Я не могу есть сухой творог. Вообще никак не идёт. И без мёда тоже не идёт. Я лучше пожертвую парой лишних сантиметров жирочка чем буду давиться творогом. Всё равно жир потом топить надо будет, а это для меня не проблема.

Кстати если будут заинтересованные люди я могу начать иногда постить вместе с моим меню некоторые рецепты для мясонабора (для сушки тож есть, но это потом), тк жрать один рис и грудки задалбывает, сами понимаете. А рецепты у меня годные очень и простые :)

Изменено пользователем Вopoна (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • Ответы 304
  • Создано
  • Последний ответ

Лучшие авторы в этой теме

Лучшие авторы в этой теме

Популярные публикации

С ума сойти. Вот только потому что ты девушка и я очень уважаю девушек, занимающихся в зале и пытающихся вообще вести ЗОЖ, а не тупо сидеть на диете. Не в аминокислотах содержится белок, а как белке

Ну вообще имеет смысл всегда, когда этих аминокислот как раз не хватает. Но в идеале такое состояние должно быть только на тренировке. Ведь аминки, в отличии от белка, не станут перевариваться и сразу

Это называется тренажер Смита и делать в нём приседы очень вредно для спины. Пробуй приседать с пластмассовой палкой и чтобы тебе поддерживали сзади, чтобы технику наработать. Довольно сексуально сие

Ворона, а чем ты собралась прорабатывать большую и малую ягодичные мышцы и бицепс бедра? Ты же вроде задницу собралась качать? Уж больно хитро программа составлена..

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Т.е. становая, присед и гиперэкстензия, разгибания ног и разгибания ног в тазобедренном - эт так, фигня для девочек? :)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ты не разглядел 5 упражнений? А там ещё есть.

Румынскую я делаю со штангой, какие нафиг гантели =))

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Завтрак: зерновой хлеб 25 грамм, сыр Альметте 20 грамм, груша 100 грамм, творог 100 грамм, овсянка 150 грамм, мёд 30 грамм

Обед: индейка 200 грамм, салат из капусты 100 грамм, сырный крем-суп 250 граммю

Полдник: протеиновый на молоке (мммм....шоколадный от Вейдера. он восхитителен) + банан

Первый ужин: курица 200 грамм, помидоры 40 грамм, лаваш 20 грамм.

Второй ужин: ??

Перед сном: творог 200 грамм с мёдом 30 грамм и клубникой 30 грамм.

Изменено пользователем Вopoна (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вайдеровский протеин вкусный?

Пробовал как то их гейнер мега масс который - как песок. Шас ориентируюсь на optimum и ultimate - их продукция, имхо вкуснее и действеннее.

p.s. ты каждый день что то новое в меню?

Изменено пользователем ivi (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

ivi, привет.

У меня был клубничный от Динаматайз (изолят), ванильный и ванильный крем (изолят и изо комплекс) от Мультипауэра, шоколадный протеин (там, где 4 вида белка) от Вайдра.

Клубничный динаматайз - очень сладкий, пить невозможно. Разбодяживала водой не 300 мл, а 500, тогда нормально шел. На молоке вообще адская смесь. Но банку кг+ я слопала.

Ванильные извращения от Мультипауэра я пропила пол августа...Спустя 2-3 недели после начала - начало тошнить от одного запаха. Вообще не могу пить его больше. Прикончила половину банки 700г.

А вот шоколадный от Вайдера на 350мл молока 0.5%...да с бананом в прикуску. Я буду теперь брать только его :)

Но по поводу вкусов...Я Вайдеровский пакет в 500г махнула на новую 700г банку ванильного от Мультипауэра. Человек, который стал обладателем ванильного кошмара пьёт его с удовольствием и говорит, что ваще ништяк. Так что на вкус и цвет :) мне интересно попробовать ещё белый шоколад и печенье вкусы. Но тут опять же говорят разные вещи - кому-то гадость, кому-то офигительно.

p.s. в меню у меня всегда что-то новое :) я люблю получать удовольствие от еды и пожирание вареных куриных сисечек и риса не для меня. успею на низкоуглеводке помучаться ещё...хотя тож не факт - я очень круто готовлю :)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Завтрак: овсянка с мёдом, грушей и стружкой из горького шоколада, банка детского питания - пюре.

Обед: омлет из двух яиц с индейкой и красным перцем, фасоль красная, два бутерброда из зернового хлеба с сыром Альметте.

Полдник: банан + протеиновый шейк

Ужин: тунец банка, 3 белка, 2 желтка, кукуруза сладкая 100 грамм, перец красный 40 грамм.

Перед сном: творог 200 грам 0% с мёдом

Изменено пользователем Вopoна (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Завтрак: овсянка 150 г с яблоком 50 г и печеньками злаковыми + мёд 30 г и бутерброд с Альметте.

Второй завтрак: протеиновый шейк + банан.

Обед: макароны с сыром 200 г + банка тунца + кукуруза 100 г и красный сладкий перец 50 г.

Полдник: протеиновый шейк + банан.

Ужин: Морской окунь средняя тушка + кукурузка грамм 50 + красный сладкий перец грамм 30.

Перед сном: творог с мёдом.

Изменено пользователем Вopoна (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

От творога ещё не тошнит? Я как то казинчик приобрел.... радуюсь)))

Кстати масклтековский протик безумно вкусен и прекрасен!!!

А масса норм прёт ибо у тебя не 3х летний стаж :D

Изменено пользователем Оранж (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

От творога ещё не тошнит? Я как то казинчик приобрел.... радуюсь)))

Кстати масклтековский протик безумно вкусен и прекрасен!!!

А масса норм прёт ибо у тебя не 3х летний стаж :D

От творога тянет стошнить на предпоследних ложках. Но я нашла выход. Я запекаю няшные сырники в духовке из творога с мёдом либо с сахарозаменителем. Ништяк :)

А че он стоит и какой у тебя вкус? Мне бы что-то такое, что можно разводить водой и чтоб не было омерзительно.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Внятные фото будут после конца февраля) пока что...бицуха ^_____^

http://cs10932.vk.com/u2957037/28671571/z_3611e423.jpg

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В следующий раз напрягай ^_^

Нашел в яндексе кстати некую Оксану Гришину , ничё так выглядит кстати) Мотиватор :P

P.s. собака милааая :wub:

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

В следующий раз напрягай ^_^

Нашел в яндексе кстати некую Оксану Гришину , ничё так выглядит кстати) Мотиватор :P

P.s. собака милааая :wub:

Да не, нафиг)) случайное фото) я даже и не думала, что у меня такие руки красивые)))

Мои мотиваторы - Дана Лин Бейли и ещё Саша Браун.

Даа, я ей передам) она очень ласковая, хотя и ростом мне почти по пояс. Знаешь как люди обходят ^_____^

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Добавила упражнение на голень в программу. Вес на данный момент 65 кг с копейками.

1 день

Жим гантелей лежа на наклонной скамье 2*12

Сведения в тренажере 2*12

Пуловер 2*12

Сгибания с гантелями поочередно 2*12

Махи перед собой 1*10

Махи в стороны 1*10

Подъемы туловища 2*max

Подъемы ног лежа на скамейке 2*max

2 день

Тяга на прямых ногах 2*12

Тяга нижнего блока к поясу 2*12

Подтягивания с противовесом 2*12

Гиперэкстензии 1*15 без веса

Разгибания блока стоя с канатной рукоятью 2*12

Разгибания гантели из-за головы 2*12

3 день

Упражнение на голень 3*30

Присед в Гакке 2*12

Разгибания ног 2*12

Выпады назад (на ягодицы) 2*12

Разгибания ног в тазобедренном суставе 2*12

Сгибания ног лежа 2*12

Подъемы ног в висе 2*max

Сгибания корпуса в тренажере 2*20-25

Изменено пользователем Вopoна (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А больше всего я ненавижу овсянку. И творог. Сижу, пью коктейль из пачки творога и соевого молока. На вкус ещё отвратительнее, чем просто творог. Но пить легче чем жевать.

Добрые люди, подскажите альтернативу овсянке и этому омерзительному продукту под названием "творог"...Хотя дайте угадаю. Альтернативы не существует?? А мб казеин купить просто?

Каюсь. Пару дней отлынивала от овсянки по утрам..Заменяла на яишницу и бутерброды годные. В итоге похудела. Ацтой.

PS: а ещё коллега на работе сожрала мои орешки вчера :(

upd: скоро фото выложу :)

Изменено пользователем Вopoна (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Научите меня внятно фотографироваться в зеркало.

фото удалено

короче передняя поверхность бедра на ура растёт вверх, но вообще не хочет увеличиваться в стороны. с задней проблем нет. внутренние и внешние норм. попа ок, но ща перестала расти - буду менять упражнения.

икроножные тощие очень по сравнению с бёдрами - вчера фотографировали меня в джинсах, фу. надо усиленно их растить.

с верхом проблем нет вообще. единственное бицепс опять же узкий - сама мышца растёт вверх, но не в стороны.

Изменено пользователем Dimmonix (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Какая порода у собачки? Чумовая! Я влюбился( сколько ей лет? с родословной? сучка, кабель? когда сводить собираетесь? -____- прости, за флуд, но не смог удержаться!

По последней фотографии: мне кажется ягодицы сзади стали заплывать (с попой равняются :()

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Кана корса, 1.5 года, с родословкой, сучка, не собираемся))

Там вторая нога торчит из-за первой)) а ещё...попа и есть ягодицы ;))

И да, канеш заплывают немного) я ж мясо набираю. Норм выделяться будет на сушке.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Да, действительно, вторая нога сначала в состоянии аффекта (в коем я находился, разочаровавшись в увиденном) заметно подпортила фотографию ))

Как и прежде, желаю тебе удачи и выдержки в достижении цели! Здесь есть ребята более осведомлённые в теме тренировок и питания, потому оставлю за ними право тебя поправлять.

кана корса... запишем! очень она мне понравилась ) жаль, что не собираетесь ((

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Жопу качай усерднее, а том там пока сушить нечего. Почему все по два сета в основном? Сгибания, разгибания ног имхо нужно по три делать, почему нет приседаний со штангой, зачем подтягивания с противовесом и какой там вообще противовес может быть? По мне так слишком легкая программа.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Жопу качай усерднее, а том там пока сушить нечего. Почему все по два сета в основном? Сгибания, разгибания ног имхо нужно по три делать, почему нет приседаний со штангой, зачем подтягивания с противовесом и какой там вообще противовес может быть? По мне так слишком легкая программа.

Разминку с весом на 5 кг легче основного я не считаю. Про присед я не буду в сотый раз писать - прочитай тему если хочешь. Подтягивания с противовесом...эээ...ну это как обычные, но в тренажере. Прога ок.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Подтягивания с противовесом...эээ...ну это как обычные, но в тренажере.

Тяга верхнего блока что ли? Разминка в этих упражнениях не нужна, ты уже на Гакке все размяла.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Тяга верхнего блока что ли? Разминка в этих упражнениях не нужна, ты уже на Гакке все размяла.

Гравитрон :) тяга верхнего блока и есит тяга верхнего блока.

Я всегда всё разминаю. Ну веса у меня всё равно на грани моих возможностей на данный момент. Всё схвачено :))

Сегодня, например, руки делала. Лёгкая? Мне даже ща сложно их поднимать вверх. Ты оцениваешь программу без прописаных весов. Считаю это глуповатым немного)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

кана корса... запишем! очень она мне понравилась ) жаль, что не собираетесь ((

Щенка хочешь? Есть такая возможность если чего :)

А ещё в наличии есть метис её с алабаем :DD выглядят мило, но я переживаю на счёт характера. Кана корса - охранники. Алабаи - убивицы практически. Что выйдет -вообще не знаю. Хотя 7 из 9 щенков забрали.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Кстати, Ворона, а как у вас относятся к цельной вареной пшенице вперемешку с орешками и курагой? Мне бабушка подгоняет и я за телеком полказана сЪедаю. Наверняка от пшеницы разносит в боках?)) Не ешь ее?

Изменено пользователем envill (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Кстати, Ворона, а как у вас относятся к цельной вареной пшенице вперемешку с орешками и курагой? Мне бабушка подгоняет и я за телеком полказана сЪедаю. Наверняка от пшеницы разносит в боках?)) Не ешь ее?

А чо) углеводы. На завтрак ништяк.

Но я её не ем. Я вообще из круп только рис люблю и чечевицу (исключительно в виде похлёбки). Остальное или запихиваю через силу, или вообще есть не могу.

В боках разносит от тортиков и вообще вредностей всяких :) остальное - только если неправильно это кушать.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Понятно) Вообще очень вкусно получается, может поправлюсь немного.

Кого-то ни от чего не разносит, и такое бывает

Изменено пользователем envill (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Понятно) Вообще очень вкусно получается, может поправлюсь немного.

Кого-то ни от чего не разносит, и такое бывает

Обменка :) но это не значит, что жир на внутренних органах не скапливается.

Да фиг знает...я в овсянку даже малину уже подмешиваю - всё равно через силу ем. Вообще не люблю крупы. И макароны не люблю. А надо.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Все не осилил, вставлю свои 5 коп:

1) просто творог не ползет никак и у меня - я решил проблему просто взбиванием в блендере творога с водой до консистенции Чудо йогурта, и в бутылочку. Пришло время есть достал бутылек - выпил и порядок.

2) прицельно долбить ягодицы тяжело - попробуй выпады вперед со штангой на плечах или с гантелями

3) диету проще планировать и считать тут (подчистишь и вобьешь свои данные) :

http://depositfiles.com/files/cu2sxtuc8

4) чистую массу набирать ооочень тяжело даже опытным атлетам, набирай с жирком, потом скидывай жирок и так по спирали.

Изменено пользователем KrakenBok (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я тоже не особо, но если натереть туда в кашу, макароны сыра, или подливки с мясом, можно есть)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Все не осилил, вставлю свои 5 коп:

1) просто творог не ползет никак и у меня - я решил проблему просто взбиванием в блендере творога с водой до консистенции Чудо йогурта, и в бутылочку. Пришло время есть достал бутылек - выпил и порядок.

2) прицельно долбить ягодицы тяжело - попробуй выпады вперед со штангой на плечах или с гантелями

3) диету проще планировать и считать тут (подчистишь и вобьешь свои данные) :

http://depositfiles....files/cu2sxtuc8

4) чистую массу набирать ооочень тяжело даже опытным атлетам, набирай с жирком, потом скидывай жирок и так по спирали.

1) О, пасиб. Я поэксперементирую с этим.

2) Скоро, скоро, совсем скоро они появятся в моей программе. На неделе переписывать будем чутка, тк у меня некоторые мышцы застопорились в росте явно.

3) Пасиб, у меня есть всё, что мне надо.

4) Да ясен пень)) только зачем по спирали?? Мясонабор - сушка - проработка мелких "деталей". Или ты примерно это и имеешь ввиду?

Я тоже не особо, но если натереть туда в кашу, макароны сыра, или подливки с мясом, можно есть)

У меня ограничение по жирам)) подливка и сыр - точно не ко мне. Хотя вру...сыр ем Альметте и ещё 17% жирности, который, к слову, дрянь редкая.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Сегодня, например, руки делала. Лёгкая? Мне даже ща сложно их поднимать вверх. Ты оцениваешь программу без прописаных весов. Считаю это глуповатым немного)
Я оцениваю программу исходя из количества сетов на разные группы мышц. Собственно говоря так и программы составляются, веса и подбираются под программу, а не наоборот. Если ты хочешь увеличить ягодичные мышцы то лучше сделать 3х8, чем 2х12, это вроде как бы уже доказанный факт, а вот когда ты уже накачала и сушишься, то можно и 3х12 делать или 15 даже. Ну и например гиперэкстензия 1х15 за три занятия, ну это несерьезно) Я на истину не претендую :)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

текст

Честно тебе скажу - я очень относительно представляю себе как составлять программы. Программу мне составил человек, в котором 188 см роста и его результат - 96 в сухом весе. Мне кажется, что человек с таким результатом имеет представление о том, что и как мне делать...Ну и плюс к этому он меня видел во всех ракурсах)) Но за комментарии спасибо, я тоже слышала что-то подобное.

Ща в любом случае я ещё 1 раз проциклирую программу и переписывать будем местами.

Изменено пользователем Вopoна (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Тяга верхнего блока что ли? Разминка в этих упражнениях не нужна, ты уже на Гакке все размяла.

Ты оцениваешь программу без прописаных весов. Считаю это глуповатым немного)

Ворона, ты пишешь такое, что и смеяться хочется, а плачешь. Что за бред, оцениватб программу в весах ? Откого ты это услышала ? Найди в инете хоть одну программу, где прописаны веса, а не комплекс упражнений.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ворона, ты пишешь такое, что и смеяться хочется, а плачешь. Что за бред, оцениватб программу в весах ? Откого ты это услышала ? Найди в инете хоть одну программу, где прописаны веса, а не комплекс упражнений.

Возможно я и не права. Но согласись, что к примеру разгибание на бицепс, махи в стороны и махи перед собой с весом в 2 кг и в 20 кг - разные вещи. Я это имею ввиду.

Изменено пользователем Вopoна (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я не думаю, что разные. Все зависит от степени натренировасти. Новичку эти 2 кг будут казаться как все 20-40 профессионалу :)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я не думаю, что разные. Все зависит от степени натренировасти. Новичку эти 2 кг будут казаться как все 20-40 профессионалу :)

Не спорю) я начинаю пыхтеть только с 8-9 кг ща, а девушка рядом вчера умирала от 2 кг.

Короче это я к тому, что программа для меня очень даже норм. Но, как я уже и писала выше, рост некоторых мышц стопорнулся. Буду менять.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

http://s55.radikal.r...dff1a34213e.jpg

Внятное фото сегодняшнее. Воот. Следущее через месяц.

upd: а ещё мне притащили Энимал Рэйдж ^____^

upd2: ща я ещё сюда впишу замеры

грудь 88

талия 68

бёдра 100

ляшка 51

бицепс 29.5

голень 38

вес 66.4

Изменено пользователем Вopoна (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Го сушиться. Или дальше будешь? :(

Мне кости сушить чтоле?) Нее. У меня ещё есть около месяца на набор массы.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Го сушиться. Или дальше будешь? :(

Мне кости сушить чтоле?) Нее. У меня ещё есть около месяца на набор массы.

У тебя до "кача", думается, были идеальные параметры модели. Рост высокий, фигура выражена, достаточно стройна.

Так, мысли вслух. Ты ведь и дальше будешь качаться :(

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

До "кача", думается, были идеальные параметры модели. Рост высокий, фигура выражена, достаточно стройна.

Так, мысли вслух. Ты ведь и дальше будешь качаться :(

Я уже где-то выше неоднократно просила сторонников теории "мышцы это неженственно" не отписываться и сообщала, что я фанатка Даны Лин, Престин и Саши Браун.

ddbdd42a2cdc.jpg

Изменено пользователем Вopoна (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ты собралась до 80+ качаться??

Не. Это к мужчинам относится.

Аааа... если брать тех, у кого рост невысокий? Или им придется в себя имплантировать сплав гирей?)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Завязывай с флудом. Мне не интересен диалог с тобой. Вообще. Спасибо за понимание.

http://s14.radikal.r...f278be53bfa.jpg - вес на фото от 67 до 75 кг где т.

аллё, это старые фото :) новые - в начале страницы

Изменено пользователем Вopoна (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.
  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

  • Новое

    1. 67

      Вернуть или забыть? Помогите разобраться.

    2. 67

      Вернуть или забыть? Помогите разобраться.

    3. 67

      Вернуть или забыть? Помогите разобраться.

    4. 23

      Одна из причин татуировок, пирсинга у женщин.

    5. 6

      Заваленный БЗ

×
×
  • Создать...