Перейти к публикации
В связи с нашествием спам-ботов у новичков временно отключена личка ×
пикап.Форум

Ксюшка-толстушка


Рекомендованные сообщения

  • Ответы 372
  • Создано
  • Последний ответ

Лучшие авторы в этой теме

Лучшие авторы в этой теме

Популярные публикации

вкусняво! дополнил углеводами

Знаете... Я горжусь собой. Я никогда не носила вещи короче края коленки, платья с рюшечками и ненавидела фразу "Сними, это тебя полнит". Я забыла когда я последний раз эту фразу слышала. Вспомню свои

  26.07.2012 в 20:44, konditer сказал:

Маугли

Ну и ладно) зато я обрадовалась, увидев заднюю дельту.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Отлично! Только фон зеленый не нравится, думаю, наиболее выигрышно смотрелось бы зеркало ;)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  26.07.2012 в 21:01, Shuxer сказал:

Отлично! Только фон зеленый не нравится, думаю, наиболее выигрышно смотрелось бы зеркало ;)

Пошляк!)

Да съемки вообще посвящены были не моим мышцам) это я фотографа попросила фотку сделать.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  26.07.2012 в 20:28, Вopoна сказал:

Молодец, очень сильно "прокачалась" в сравнении с тем, что было когда то. Фапаем на тебя с лтр-кой :D Явилась мотиватором для её похудения и моего набора массы. Дрочим дальше. И вопрос сразу, сходу.

Можно ли кушать на работе не разогретую пищу? Возможности разогреть нету, а в столовой подают какой то неадекватный шлак. Слышал, что холодная пища плохо усваивается... Тогда вопрос - может кто то как то смог перебороть отсутствие микроволновки и адекватной столовой на работе? Знаю есть термосы для еды, может кто использовал, или термосумки? Или в паре - термосумка + термос.

Изменено пользователем ivi (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  26.07.2012 в 21:14, ivi сказал:

Молодец, очень сильно "прокачалась" в сравнении с тем, что было когда то. Фапаем на тебя с лтр-кой :D Явилась мотиватором для её похудения и моего набора массы. Дрочим дальше. И вопрос сразу, сходу.

Можно ли кушать на работе не разогретую пищу? Возможности разогреть нету, а в столовой подают какой то неадекватный шлак. Слышал, что холодная пища плохо усваивается... Тогда вопрос - может кто то как то смог перебороть отсутствие микроволновки и адекватной столовой на работе? Знаю есть термосы для еды, может кто использовал, или термосумки? Или в паре - термосумка + термос.

Спасибо!)))))))))))

Холодная пища (как и горячая) требует больше энергозатрат. А вот комнатная температура\теплая - нормуль.

Я, обычно, вытаскивала еду из холодильника за часа два до планируемого обеда. А для извращенцев - греть котлеты феном тоже можно, как выяснилось :)

В термосумках и термосах пища имеет тенденцию быренько протухать тк долгое время находится в тепле.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  02.07.2012 в 17:28, Вopoна сказал:

Досушилась. Больше не буду в этом сезоне. Буду постепенно поднимать углеводы и сохранять вес, рельеф заплывет, но зато я увидела кубики :)

Выбирала купальник. Вот несколько фото. Вроде норм рельеф виден:

  1. http://cs304501.user...8Mk4YEXFYYs.jpg
  2. http://cs304501.user...p3VwBWqMWmg.jpg
  3. http://cs304501.user...QiPwsyAwtEg.jpg
  4. http://cs304501.user...Z931tl4x5X4.jpg
  5. http://cs304501.user...2O8kH3g6CyE.jpg

А попа мне не нравится. Мышц нехватает. Работаю над ней дальше.

Хороша Ворона, ай хороша.

ЗЫ Выглядишь старше.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  26.07.2012 в 23:08, Гендос сказал:

Хороша Ворона, ай хороша.

ЗЫ Выглядишь старше.

Спасибо)

На сколько выгляжу? Я знаю, что старше, но дают от 20 до 27 лет, обычно. Брр.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  27.07.2012 в 04:30, Вopoна сказал:
  26.07.2012 в 23:08, Гендос сказал:

Хороша Ворона, ай хороша.

ЗЫ Выглядишь старше.

Спасибо)

На сколько выгляжу? Я знаю, что старше, но дают от 20 до 27 лет, обычно. Брр.

На сколько - это ты меня про возраст спросила или про балы?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  26.07.2012 в 21:14, ivi сказал:

Молодец, очень сильно "прокачалась" в сравнении с тем, что было когда то. Фапаем на тебя с лтр-кой :D Явилась мотиватором для её похудения и моего набора массы. Дрочим дальше.

Ворона мотиватор и для меня. Ее рекомендации по диете распечатала и повесила на холодильник))) Впервые в жизни полностью отказалась от мучного и сахара, причем с легкостью и без мучений.

Ворона - the best!!!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  Цитата

до 27 лет

Да, да я 1 раз тоже дал Ксюшке целых 28 )))))) Но это было как комплимент, я возраст не по телу давал, а по степени развития личности :)

Кстати, позагорай топлес, а то следы от купальника на спине картину портят.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  27.07.2012 в 04:52, Гендос сказал:

На сколько - это ты меня про возраст спросила или про балы?

Ой, возраст канеш))

  27.07.2012 в 05:14, Ms_SaxoBeat сказал:

Ворона мотиватор и для меня. Ее рекомендации по диете распечатала и повесила на холодильник))) Впервые в жизни полностью отказалась от мучного и сахара, причем с легкостью и без мучений.

Ворона - the best!!!

Блин)) я очень рада за тебя))

  27.07.2012 в 06:51, Nice Guy сказал:

Фото сет выложишь потом ?

Канэш))) я там топлесс и прикрываю сиськи двумя банками ледяной колы :D

  27.07.2012 в 06:56, Ssturm сказал:

Да, да я 1 раз тоже дал Ксюшке целых 28 )))))) Но это было как комплимент, я возраст не по телу давал, а по степени развития личности :)

Кстати, позагорай топлес, а то следы от купальника на спине картину портят.

^_____________^

Ну я в отпуске была, в Египте. Там мусульмане, особо не позагораешь топлес-то :)

А вот солярий это дело исправит.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

21. Может 20, но не 22.

Короче нравишься. Необычно. ХЗ в общении так, внешность устраивает.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  27.07.2012 в 07:49, Гендос сказал:

21. Может 20, но не 22.

Короче нравишься. Необычно. ХЗ в общении так, внешность устраивает.

Уииии) я не так стара, как казалось! :)

Ну вообще мне 20 через пару месяцев будет, так что почти-почти выгляжу на свой возраст.

Эта....в общении я ещё прекраснее ^___________________^

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  27.07.2012 в 07:52, Вopoна сказал:

Эта....в общении я ещё прекраснее ^___________________^

Не знаю, честно. Вполне возможно. А вполне возможно, что и наоборот :)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  27.07.2012 в 07:56, Гендос сказал:

Не знаю, честно. Вполне возможно. А вполне возможно, что и наоборот :)

Точно-точно тебе говорю!)

А ещё я очень скромная :)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  27.07.2012 в 08:05, Вopoна сказал:
  27.07.2012 в 07:56, Гендос сказал:

Не знаю, честно. Вполне возможно. А вполне возможно, что и наоборот :)

Точно-точно тебе говорю!)

А ещё я очень скромная :)

Я скромнее!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Трени в данный момент:

1 день, по 2 подхода, 12-15 повторов

кардио-разминка

пресс

жим лежа

жим гантелей + разведение гантелей вниз головой

пуловер с маленьким весом

французский жим + сгибание рук на нижнем блоке

разгибание на верхнем блоке + молотки

кардио

2 день, 2 подхода, 12-15 повторов

кардио-разминка

пресс

становая

верхний блок

т гриф или тяга штанги в наклоне, или тяга к поясу сидя

гиперэкстензия

жим гантелей сидя

тяга к подбородку + махи в стороны в наклоне

кардио

3 день, 2 подхода, 12-15 повторов

кардио-разминка

пресс

разгибания в тренажере сидя, не до отказа подходы

присяд в смитте

жим одной ногой

отведение назад в кроссовере

разведение ног с попой назад

мертвая тяга

сгибания ног лежа

голень

кардио

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  04.08.2012 в 05:03, Black7un сказал:

насыщенная программа...

??

  04.08.2012 в 14:41, Vladimir1 сказал:

И самое обидное что все это она проделывает в одиночестве.

С чего ты взял?)

И почему обидное?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Впадаю в депрессию. После отдыха приехала подзаплывшая жирком. Пытаюсь просушиться перед набором мяса. Вес и параметры на месте. Что за херня - не могу понять.

update: появилось предположение, что моё тело какбэ говорит мне: "Ксюша, иди нах*й, я не хочу больше ничего делать, я хочу жрать и спать" :(

Изменено пользователем Вopoна (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Фигура хорошая,видно,что занимаешься но как то верхняя часть тела тощевата :unsure: Слишком тощевата,при широких плечах.

Изменено пользователем _Jim_ (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  Цитата
Впадаю в депрессию. После отдыха приехала подзаплывшая жирком. Пытаюсь просушиться перед набором мяса. Вес и параметры на месте. Что за херня - не могу понять.

Просушиться перед набором массы? WTF?)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Не пойму, как ты так бицепс бедра то прокачала? :blink: Неужели одними сгибаниями ног лежа? :)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  11.08.2012 в 08:41, _Jim_ сказал:

Фигура хорошая,видно,что занимаешься но как то верхняя часть тела тощевата :unsure: Слишком тощевата,при широких плечах.

Да отстаньте вы от моих широких плеч)

Знаю, что тощевата. Погодите)

  11.08.2012 в 08:49, Фокс сказал:
  Цитата
Впадаю в депрессию. После отдыха приехала подзаплывшая жирком. Пытаюсь просушиться перед набором мяса. Вес и параметры на месте. Что за херня - не могу понять.

Просушиться перед набором массы? WTF?)

Жирка на пузе много. Да и вообще много. Хочу его убрать до того, как мясонабор будет. А то я и так как мамонт выгляжу зимой.

  11.08.2012 в 09:04, Shuxer сказал:

Не пойму, как ты так бицепс бедра то прокачала? :blink: Неужели одними сгибаниями ног лежа? :)

Хехе) мертвая тяга, всякие извращения с жимом ногами, присяд в Гакке ниже параллели, сгибания ног лежа...хм...эксперименты с динамическими приседаниями с выпрыгиванием, а еще при отведении ног в кроссовере он тож работает.

Делюсь радостью: приехала посылка с бб.ком. Я довольна аки кабанчик ^_____^

Изменено пользователем Вopoна (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

ИМХО все те упражнения, в которых бицепс бедра просто натянут (мертвая тяга, наклоны всякие, выпады) особо его не прокачивают. Результат дают только сгибания, но блин, как-то дюже медленно. Вобще не прокачать эти мышцы:(

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  11.08.2012 в 09:20, Shuxer сказал:

ИМХО все те упражнения, в которых бицепс бедра просто натянут (мертвая тяга, наклоны всякие, выпады) особо его не прокачивают. Результат дают только сгибания, но блин, как-то дюже медленно. Вобще не прокачать эти мышцы :(

Одно время я не делала сгибания лежа. И довольно долго не делала...Прокачивают.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Походу это моя "особенность" будь она не ладна :) Писец за год прибавил в сгибании ног лежа 10 кг, хотя нормально выкладываюсь :(

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  11.08.2012 в 09:25, Shuxer сказал:

Походу это моя "особенность" будь она не ладна :) Писец за год прибавил в сгибании ног лежа 10 кг, хотя нормально выкладываюсь :(

Если следить за техникой и не отрывать попу от скамьи, то вес и правда мееееедленно ползет вверх. Но ползет!)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 6 месяцев спустя...

Пыщ-пыщ-пыщ :)

Привет всем, кто меня читал, читает и будет читать!

Мне было совершенно впадлу поднимать из архива кучу записей. Итак по порядку :)

Всё лето я валяла дурака, расслаблялась. В итоге на начало осени у меня была вот такая вот, самая обычная форма. Вес колебался от 59 до 61 кг, в зависимости от сожранного накануне :)

22dfd1cc7799t.jpg

В сентябре начался суровый массонабор, я с головой ушла в межсезонье. Тренировалась по сплит-системе, прорабатывала 1 группу мышц в день. Некоторые чуваки гнобят этот способ набора массы, но... Короче результаты обалденные :)

Фото с первой части массонабора (сентябрь-декабрь, по порядку):

Начало мясонабора

074d7f37cf37t.jpg617121fd2d35t.jpg

Промежуточные:

732d9b58035bt.jpg7fc2990044aft.jpge565784270fct.jpg714a3f04f5d2t.jpg

3 месяц набора массы:

6814d6efc4b2t.jpgd84e63bed06ct.jpgcdce97878f2at.jpg

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Начало января:

2545dfaae655t.jpg6648e0d746b5t.jpg

С этого момента я начинаю сушку, мой вес на фото - 76 кг. Это ПЛЮС 16 КГ к изначальному весу!

7e327b09f0aet.jpg

Сушка, начало:

738e57ac9d58t.jpg

Сушка, месяц с начала диеты:

7fb3ac877654t.jpg

Сушка, полтора месяца с начала диеты (3 недели с начала безуглеводки, мозг притворяется дохлым и выпрашивает глюкозы):

2f30e494c1a3t.jpg2be8f71ebbe2t.jpg6332aa4ecc53t.jpg

Бицепс на последней фото не напрягала.

В данный момент вес - 69-70 кг. Тренировки - 6 дней в неделю.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  25.02.2013 в 17:47, quiz сказал:

Ксюша, что можешь сказать о L карнитине? есть эффект от него?

При идеальном питании и хорошем тренинге - однозначно есть.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

http://radikal.ru/F/s018.radikal.ru/i501/1302/7d/2545dfaae655.jpg.html

Полчаса смотрел на фото. Перед тобой стол стоит или ногу отрезало?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  25.02.2013 в 18:05, Sashun сказал:

http://radikal.ru/F/...aae655.jpg.html

Полчаса смотрел на фото. Перед тобой стол стоит или ногу отрезало?

А сам как думаешь?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мне одному показалось или ты перекачала НОГИ :blink: . больше чем мои :ph34r: :ph34r: :ph34r:

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ногу бамбуком отрезало. Ты уж поокуратней в следущий раз.

Хотел спросить, отказался от сахара и хлеба, может ли из-зи жтого болеть голова? И еще колит в левом боку, предположительно печень.

А ты не пробовала углеводный зигзаг?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  25.02.2013 в 18:09, Красный Кролик сказал:

Мне одному показалось или ты перекачала НОГИ :blink: . больше чем мои :ph34r: :ph34r: :ph34r:

У меня всё шикарно с ногами ;)

Мб ты недокачал?

  25.02.2013 в 18:11, Sashun сказал:

Ногу бамбуком отрезало. Ты уж поокуратней в следущий раз.

Хотел спросить, отказался от сахара и хлеба, может ли из-зи жтого болеть голова? И еще колит в левом боку, предположительно печень.

А ты не пробовала углеводный зигзаг?

Первое время голова может болеть с непривычки. Колики в боку с этим не связаны.

Углеводный зигзаг на клиентках пробую, результаты отличные. Мне он не подходит.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А каким людям он подходит? Выложишь результаты испытаний?) Не могу найти, какой должна быть дельта между днями, когда много и мало.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

wacomndlddft.jpg

Да не посмотри с моими ногами все нормально :closedeyes:

Изменено пользователем Красный Кролик (история изменений)
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  25.02.2013 в 18:26, Sashun сказал:

А каким людям он подходит? Выложишь результаты испытаний?) Не могу найти, какой должна быть дельта между днями, когда много и мало.

Например одна из клиенток)

http://cs309818.userapi.com/v309818856/444d/nhusivrbVww.jpg

Ты имеешь ввиду углеводные зигзаги или калории?

Если калории, то очень много вариантов есть)

Углеводы - о белково-углеводном чередовании почитай.

Красный Кролик, ты упоролся?)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

не судьба тебе понять , мой тонкий французский юмор!! я покидаю вас мадмозель :)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

×
×
  • Создать...