Перейти к публикации
пикап.Форум

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:

Отлично! Только фон зеленый не нравится, думаю, наиболее выигрышно смотрелось бы зеркало ;)

Опубликовано:

Отлично! Только фон зеленый не нравится, думаю, наиболее выигрышно смотрелось бы зеркало ;)

Пошляк!)

Да съемки вообще посвящены были не моим мышцам) это я фотографа попросила фотку сделать.

Опубликовано: (изменено)

Молодец, очень сильно "прокачалась" в сравнении с тем, что было когда то. Фапаем на тебя с лтр-кой :D Явилась мотиватором для её похудения и моего набора массы. Дрочим дальше. И вопрос сразу, сходу.

Можно ли кушать на работе не разогретую пищу? Возможности разогреть нету, а в столовой подают какой то неадекватный шлак. Слышал, что холодная пища плохо усваивается... Тогда вопрос - может кто то как то смог перебороть отсутствие микроволновки и адекватной столовой на работе? Знаю есть термосы для еды, может кто использовал, или термосумки? Или в паре - термосумка + термос.

Изменено пользователем ivi (история изменений)
Опубликовано:

Молодец, очень сильно "прокачалась" в сравнении с тем, что было когда то. Фапаем на тебя с лтр-кой :D Явилась мотиватором для её похудения и моего набора массы. Дрочим дальше. И вопрос сразу, сходу.

Можно ли кушать на работе не разогретую пищу? Возможности разогреть нету, а в столовой подают какой то неадекватный шлак. Слышал, что холодная пища плохо усваивается... Тогда вопрос - может кто то как то смог перебороть отсутствие микроволновки и адекватной столовой на работе? Знаю есть термосы для еды, может кто использовал, или термосумки? Или в паре - термосумка + термос.

Спасибо!)))))))))))

Холодная пища (как и горячая) требует больше энергозатрат. А вот комнатная температура\теплая - нормуль.

Я, обычно, вытаскивала еду из холодильника за часа два до планируемого обеда. А для извращенцев - греть котлеты феном тоже можно, как выяснилось :)

В термосумках и термосах пища имеет тенденцию быренько протухать тк долгое время находится в тепле.

Опубликовано:

Досушилась. Больше не буду в этом сезоне. Буду постепенно поднимать углеводы и сохранять вес, рельеф заплывет, но зато я увидела кубики :)

Выбирала купальник. Вот несколько фото. Вроде норм рельеф виден:

  1. http://cs304501.user...8Mk4YEXFYYs.jpg
  2. http://cs304501.user...p3VwBWqMWmg.jpg
  3. http://cs304501.user...QiPwsyAwtEg.jpg
  4. http://cs304501.user...Z931tl4x5X4.jpg
  5. http://cs304501.user...2O8kH3g6CyE.jpg

А попа мне не нравится. Мышц нехватает. Работаю над ней дальше.

Хороша Ворона, ай хороша.

ЗЫ Выглядишь старше.

Опубликовано:

Хороша Ворона, ай хороша.

ЗЫ Выглядишь старше.

Спасибо)

На сколько выгляжу? Я знаю, что старше, но дают от 20 до 27 лет, обычно. Брр.

Опубликовано:

Хороша Ворона, ай хороша.

ЗЫ Выглядишь старше.

Спасибо)

На сколько выгляжу? Я знаю, что старше, но дают от 20 до 27 лет, обычно. Брр.

На сколько - это ты меня про возраст спросила или про балы?

Опубликовано:

Молодец, очень сильно "прокачалась" в сравнении с тем, что было когда то. Фапаем на тебя с лтр-кой :D Явилась мотиватором для её похудения и моего набора массы. Дрочим дальше.

Ворона мотиватор и для меня. Ее рекомендации по диете распечатала и повесила на холодильник))) Впервые в жизни полностью отказалась от мучного и сахара, причем с легкостью и без мучений.

Ворона - the best!!!

Опубликовано:

до 27 лет

Да, да я 1 раз тоже дал Ксюшке целых 28 )))))) Но это было как комплимент, я возраст не по телу давал, а по степени развития личности :)

Кстати, позагорай топлес, а то следы от купальника на спине картину портят.

Опубликовано:

На сколько - это ты меня про возраст спросила или про балы?

Ой, возраст канеш))

Ворона мотиватор и для меня. Ее рекомендации по диете распечатала и повесила на холодильник))) Впервые в жизни полностью отказалась от мучного и сахара, причем с легкостью и без мучений.

Ворона - the best!!!

Блин)) я очень рада за тебя))

Фото сет выложишь потом ?

Канэш))) я там топлесс и прикрываю сиськи двумя банками ледяной колы :D

Да, да я 1 раз тоже дал Ксюшке целых 28 )))))) Но это было как комплимент, я возраст не по телу давал, а по степени развития личности :)

Кстати, позагорай топлес, а то следы от купальника на спине картину портят.

^_____________^

Ну я в отпуске была, в Египте. Там мусульмане, особо не позагораешь топлес-то :)

А вот солярий это дело исправит.

Опубликовано:

21. Может 20, но не 22.

Короче нравишься. Необычно. ХЗ в общении так, внешность устраивает.

Уииии) я не так стара, как казалось! :)

Ну вообще мне 20 через пару месяцев будет, так что почти-почти выгляжу на свой возраст.

Эта....в общении я ещё прекраснее ^___________________^

Опубликовано:

Не знаю, честно. Вполне возможно. А вполне возможно, что и наоборот :)

Точно-точно тебе говорю!)

А ещё я очень скромная :)

Опубликовано:

Трени в данный момент:

1 день, по 2 подхода, 12-15 повторов

кардио-разминка

пресс

жим лежа

жим гантелей + разведение гантелей вниз головой

пуловер с маленьким весом

французский жим + сгибание рук на нижнем блоке

разгибание на верхнем блоке + молотки

кардио

2 день, 2 подхода, 12-15 повторов

кардио-разминка

пресс

становая

верхний блок

т гриф или тяга штанги в наклоне, или тяга к поясу сидя

гиперэкстензия

жим гантелей сидя

тяга к подбородку + махи в стороны в наклоне

кардио

3 день, 2 подхода, 12-15 повторов

кардио-разминка

пресс

разгибания в тренажере сидя, не до отказа подходы

присяд в смитте

жим одной ногой

отведение назад в кроссовере

разведение ног с попой назад

мертвая тяга

сгибания ног лежа

голень

кардио

Опубликовано:

насыщенная программа...

??

И самое обидное что все это она проделывает в одиночестве.

С чего ты взял?)

И почему обидное?

Опубликовано: (изменено)

Впадаю в депрессию. После отдыха приехала подзаплывшая жирком. Пытаюсь просушиться перед набором мяса. Вес и параметры на месте. Что за херня - не могу понять.

update: появилось предположение, что моё тело какбэ говорит мне: "Ксюша, иди нах*й, я не хочу больше ничего делать, я хочу жрать и спать" :(

Изменено пользователем Вopoна (история изменений)
Опубликовано: (изменено)

Фигура хорошая,видно,что занимаешься но как то верхняя часть тела тощевата :unsure: Слишком тощевата,при широких плечах.

Изменено пользователем _Jim_ (история изменений)
Опубликовано:
Впадаю в депрессию. После отдыха приехала подзаплывшая жирком. Пытаюсь просушиться перед набором мяса. Вес и параметры на месте. Что за херня - не могу понять.

Просушиться перед набором массы? WTF?)

Опубликовано: (изменено)

Фигура хорошая,видно,что занимаешься но как то верхняя часть тела тощевата :unsure: Слишком тощевата,при широких плечах.

Да отстаньте вы от моих широких плеч)

Знаю, что тощевата. Погодите)

Впадаю в депрессию. После отдыха приехала подзаплывшая жирком. Пытаюсь просушиться перед набором мяса. Вес и параметры на месте. Что за херня - не могу понять.

Просушиться перед набором массы? WTF?)

Жирка на пузе много. Да и вообще много. Хочу его убрать до того, как мясонабор будет. А то я и так как мамонт выгляжу зимой.

Не пойму, как ты так бицепс бедра то прокачала? :blink: Неужели одними сгибаниями ног лежа? :)

Хехе) мертвая тяга, всякие извращения с жимом ногами, присяд в Гакке ниже параллели, сгибания ног лежа...хм...эксперименты с динамическими приседаниями с выпрыгиванием, а еще при отведении ног в кроссовере он тож работает.

Делюсь радостью: приехала посылка с бб.ком. Я довольна аки кабанчик ^_____^

Изменено пользователем Вopoна (история изменений)
Опубликовано:

ИМХО все те упражнения, в которых бицепс бедра просто натянут (мертвая тяга, наклоны всякие, выпады) особо его не прокачивают. Результат дают только сгибания, но блин, как-то дюже медленно. Вобще не прокачать эти мышцы:(

Опубликовано:

ИМХО все те упражнения, в которых бицепс бедра просто натянут (мертвая тяга, наклоны всякие, выпады) особо его не прокачивают. Результат дают только сгибания, но блин, как-то дюже медленно. Вобще не прокачать эти мышцы :(

Одно время я не делала сгибания лежа. И довольно долго не делала...Прокачивают.

Опубликовано:

Походу это моя "особенность" будь она не ладна :) Писец за год прибавил в сгибании ног лежа 10 кг, хотя нормально выкладываюсь :(

Опубликовано:

Походу это моя "особенность" будь она не ладна :) Писец за год прибавил в сгибании ног лежа 10 кг, хотя нормально выкладываюсь :(

Если следить за техникой и не отрывать попу от скамьи, то вес и правда мееееедленно ползет вверх. Но ползет!)

  • 6 месяцев спустя...
Опубликовано:

Пыщ-пыщ-пыщ :)

Привет всем, кто меня читал, читает и будет читать!

Мне было совершенно впадлу поднимать из архива кучу записей. Итак по порядку :)

Всё лето я валяла дурака, расслаблялась. В итоге на начало осени у меня была вот такая вот, самая обычная форма. Вес колебался от 59 до 61 кг, в зависимости от сожранного накануне :)

22dfd1cc7799t.jpg

В сентябре начался суровый массонабор, я с головой ушла в межсезонье. Тренировалась по сплит-системе, прорабатывала 1 группу мышц в день. Некоторые чуваки гнобят этот способ набора массы, но... Короче результаты обалденные :)

Фото с первой части массонабора (сентябрь-декабрь, по порядку):

Начало мясонабора

074d7f37cf37t.jpg617121fd2d35t.jpg

Промежуточные:

732d9b58035bt.jpg7fc2990044aft.jpge565784270fct.jpg714a3f04f5d2t.jpg

3 месяц набора массы:

6814d6efc4b2t.jpgd84e63bed06ct.jpgcdce97878f2at.jpg

Опубликовано:

Начало января:

2545dfaae655t.jpg6648e0d746b5t.jpg

С этого момента я начинаю сушку, мой вес на фото - 76 кг. Это ПЛЮС 16 КГ к изначальному весу!

7e327b09f0aet.jpg

Сушка, начало:

738e57ac9d58t.jpg

Сушка, месяц с начала диеты:

7fb3ac877654t.jpg

Сушка, полтора месяца с начала диеты (3 недели с начала безуглеводки, мозг притворяется дохлым и выпрашивает глюкозы):

2f30e494c1a3t.jpg2be8f71ebbe2t.jpg6332aa4ecc53t.jpg

Бицепс на последней фото не напрягала.

В данный момент вес - 69-70 кг. Тренировки - 6 дней в неделю.

Опубликовано:

Ксюша, что можешь сказать о L карнитине? есть эффект от него?

При идеальном питании и хорошем тренинге - однозначно есть.

Опубликовано:

Ногу бамбуком отрезало. Ты уж поокуратней в следущий раз.

Хотел спросить, отказался от сахара и хлеба, может ли из-зи жтого болеть голова? И еще колит в левом боку, предположительно печень.

А ты не пробовала углеводный зигзаг?

Опубликовано:

Мне одному показалось или ты перекачала НОГИ :blink: . больше чем мои :ph34r: :ph34r: :ph34r:

У меня всё шикарно с ногами ;)

Мб ты недокачал?

Ногу бамбуком отрезало. Ты уж поокуратней в следущий раз.

Хотел спросить, отказался от сахара и хлеба, может ли из-зи жтого болеть голова? И еще колит в левом боку, предположительно печень.

А ты не пробовала углеводный зигзаг?

Первое время голова может болеть с непривычки. Колики в боку с этим не связаны.

Углеводный зигзаг на клиентках пробую, результаты отличные. Мне он не подходит.

Опубликовано:

А каким людям он подходит? Выложишь результаты испытаний?) Не могу найти, какой должна быть дельта между днями, когда много и мало.

Опубликовано:

А каким людям он подходит? Выложишь результаты испытаний?) Не могу найти, какой должна быть дельта между днями, когда много и мало.

Например одна из клиенток)

http://cs309818.userapi.com/v309818856/444d/nhusivrbVww.jpg

Ты имеешь ввиду углеводные зигзаги или калории?

Если калории, то очень много вариантов есть)

Углеводы - о белково-углеводном чередовании почитай.

Красный Кролик, ты упоролся?)

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 54

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    2. 640

      Брак. Наглая ложь. Дистанцирование или развод

    3. 54

      Вернуть отношения или что возможно сделать

    4. 10

      Помогите решить ситуацию

    5. 46

      Знакомства в живую)

×
×
  • Создать...