Сушка за месяц без вложений

[Poмa 3]

п.здешь

[Брюсничка 129]

п.здешь

Давай Рома, тролль меня полностью. Я хочу этого!)

[Брюсничка 129]

Ну чо посоны я поймал откат. Денег на зал нет, на еду хватает с трудом. Вдобавок потянул правое запястье, при жимах болит. Пока прорабатываю его ломом. Перешел на модернизированный леангейнс с колоражем 1600/1600 через день белок+угли/белок жир. И кранчи из видео с первой страницы - ежедневно. С кранчами тоже трабла - у меня верхние мышцы растут широко. В зале надо(!) делать богомола. Посмотрим сколько наберу ;(

[Брюсничка 129]

 

55 день леангейнс

76 кг (мой идеальный вес!!!!)

[Казябра 9]

Идеальный вес, это бред, на пузяку свою посмотри, 76 кг могут выглядеть по разному

[Брюсничка 129]

Идеальный вес, это бред, на пузяку свою посмотри, 76 кг могут выглядеть по разному

Ага, а я жирный троль

http://i069.radikal.ru/1307/51/e1d7212de2d6.jpg

Изменено 7 июля 2013 пользователем Брюсничка (история изменений)

[Казябра 9]

Нет, ты просто жирный.

Но да, уже лучше, поздравлямки! 

Изменено 7 июля 2013 пользователем Казябра (история изменений)

[Брюсничка 129]

66 день леангейнс.

Вес 75.

ЗЫ: с момента создания темы много чего произошло - я побывал в бане, пару раз в РО, часть фоток утеряна, весы откалиброванны ...

Короче финал сушки 25 июля 2013 года. В этот день я выложу результаты и подведу итоги.

Изменено 15 июля 2013 пользователем Брюсничка (история изменений)

[IceSpirit- 34]

вот посушишься, можешь на соревнованиях выступать, это же твоя цель?

[Брюсничка 129]

вот посушишься, можешь на соревнованиях выступать, это же твоя цель?

Нет конечно цель сбросить жир до 4-6 % и поддерживать себя в такой кондиции медленно набирая мышцы.

[Pun 19]

вот посушишься, можешь на соревнованиях выступать, это же твоя цель?

Нет конечно цель сбросить жир до 4-6 % и поддерживать себя в такой кондиции медленно набирая мышцы.

меня разРОнили, надо ответить.

после 8 % ты уже начнешь дохнуть судя по всему. 

без поддержки так точно. 

[Брюсничка 129]

после 8 % ты уже начнешь дохнуть судя по всему.

без поддержки так точно.

Тебе показалось судя по всему.

Опять ты за старое?) Опять ведь в РО улетишь)

[justsayyeah 675]

Сидят 2 бабки на лавке:

- Петровна, твою мать, мне опять из-за тебя РО дали на пикап форуме.

- Так а че ты как школьница на провокации ведешься?

 

ты форумом ошибся?

варн за флуд и оффтоп.

Изменено 16 июля 2013 пользователем MaRt765 (история изменений)

[Pun 19]

после 8 % ты уже начнешь дохнуть судя по всему.

без поддержки так точно.

Тебе показалось судя по всему.

Опять ты за старое?) Опять ведь в РО улетишь)

я про моральную поддержку!

[Брюсничка 129]

я про моральную поддержку!

Меня дух тайгера_52 поддерживает, не волнуйся а так то палишься)

[MaRt765 404]

Я не могу понять, почему ты так медленно скидываешь кг. Я сушился прошлым летом, за 2 недели правильного питания я слил на 2 размера джинс. А у тебя война за 0.5 кг

[robot Werter 56]

Я не могу понять, почему ты так медленно скидываешь кг. Я сушился прошлым летом, за 2 недели правильного питания я слил на 2 размера джинс. А у тебя война за 0.5 кг

2 размера джинс за две недели? как-то не сильно правильное питание, похоже, было, так худеть быстро...

 

А так логично, чем дальше, тем хуже процесс идет. Может вообще на плато все встанет

[chupamon 34]

MaRt765, а на тренировках ты тоже очень быстро "раздуваешься"? Вопрос метаболизма.

[Pun 19]

Я не могу понять, почему ты так медленно скидываешь кг. Я сушился прошлым летом, за 2 недели правильного питания я слил на 2 размера джинс. А у тебя война за 0.5 кг

2 размера джинс за две недели? как-то не сильно правильное питание, похоже, было, так худеть быстро...

 

А так логично, чем дальше, тем хуже процесс идет. Может вообще на плато все встанет

не плато. а урезано питание не правильно

метаболизм встал

[Брюсничка 129]

Я не могу понять, почему ты так медленно скидываешь кг. Я сушился прошлым летом, за 2 недели правильного питания я слил на 2 размера джинс. А у тебя война за 0.5 кг

Я хз как это сравнить 2 размера джинс и полкило.

Сбросить вес не проблема, проблема сбросить жир и не пожечь мышцы голоданием

А у меня кстати 2 размера джинс ушло в самом начале сушки, а вот низ живота и бока героически держатся до сих пор

Изменено 16 июля 2013 пользователем Брюсничка (история изменений)

[MaRt765 404]

2 размера джинс за две недели? как-то не сильно правильное питание, похоже, было, так худеть быстро...

лишний вес всегда быстро сгоняется

 

MaRt765, а на тренировках ты тоже очень быстро "раздуваешься"? Вопрос метаболизма.

да, генетика такая

 

Я хз как это сравнить 2 размера джинс и полкило.

Сбросить вес не проблема, проблема сбросить жир и не пожечь мышцы голоданием.

2 размера это примерно 15 кг в моем случае. У тебя же тоже это лишний вес, а не твой по жизни, поэтому худеть должен тоже быстро. А на счет мышц, я бы на твоем месте забил на данном этапе на них, гореть они у тебя будут и так и так, просто сведи этот процесс к минимуму, тогда весь эффект будет не от сгорания мышц, а от сгорания жира. А ты по ходу дела много калорий закидываешь каждый день, вот и стоишь на месте почти.

[Брюсничка 129]

Вопрос метаболизма.

Его можно разогнать только запрещенными веществами, так что невопрос.

[chupamon 34]

И посадить здоровье, оно тебе надо? Все что касается обмена веществ, который заложен генетически и константа, скверно влияет на здоровье в перспективе.

[Pun 19]

И посадить здоровье, оно тебе надо? Все что касается обмена веществ, который заложен генетически и константа, скверно влияет на здоровье в перспективе.

Улучшение скверного генетического уровня метаболизма- скверно влияет на меня?) 

лечение генетического заболевания тоже? это я так, шуткую

[Брюсничка 129]

И посадить здоровье, оно тебе надо? Все что касается обмена веществ, который заложен генетически и константа, скверно влияет на здоровье в перспективе.

А я при чем) я жру л-карнитин и БЦА)

[robot Werter 56]

2 размера это примерно 15 кг в моем случае. У тебя же тоже это лишний вес, а не твой по жизни, поэтому худеть должен тоже быстро. А на счет мышц, я бы на твоем месте забил на данном этапе на них, гореть они у тебя будут и так и так, просто сведи этот процесс к минимуму, тогда весь эффект будет не от сгорания мышц, а от сгорания жира. А ты по ходу дела много калорий закидываешь каждый день, вот и стоишь на месте почти.

это почти 1 кг в день терять? нереально...

 

а если закидывать слишком мало калорий, процесс встанет ровно также

[MaRt765 404]

это почти 1 кг в день терять? нереально...

и толку это писать? для тебя мб нереально.

 

тоже что ли похудеть

это почти 1 кг в день терять? нереально...

и толку это писать? для тебя мб нереально.

 

тоже что ли похудеть

[Arnold Rublev 11]

Брюси, я сушился пару месяцев назад 6 недель - 15 кг

первых 4 низкоуглеводная диета.

Остальных 2 , Филе, зелень творог. Такое чувство что ты встаёшь ночью как лунатик и не осознавая этого наедаешься до упора.

[Pun 19]

это почти 1 кг в день терять? нереально...

и толку это писать? для тебя мб нереально.

 

тоже что ли похудеть

>это почти 1 кг в день терять? нереально...

и толку это писать? для тебя мб нереально.

 

тоже что ли похудеть

 

расскажи, как это реально создать дефицит 7000 ккал. угу

сольешь воду.сольешь мясо сразу же. жрать не будешь, ну может что-то такое и выйдет в первые дни.

[quiz 23]

всё нормально у автора, зачем куда-то спешить.

это не круто скинуть быстро и дофига, это хреново, это нехилый стресс для организма, в котором он теряет не только жир, а мышцы, костную ткань и тд.

[Arnold Rublev 11]

Гормон роста пусть колит, больше белка и физухи.

[Pun 19]

Гормон роста пусть колит, больше белка и физухи.

ацетона в мозг поколи

 с такими глупыми советами терять уже нечего

[Arnold Rublev 11]

Гормон роста пусть колит, больше белка и физухи.

ацетона в мозг поколи

 с такими глупыми советами терять уже нечего

Тебе больше надо ацетона, умник почитай литературу. В его возрасте это самое то.

[GoldCherry 16]

Рассказываю. Надо бежать 13-14 часов в день без остановки со средней скоростью 10 км/ч и не есть вообще.

расскажи, как это реально создать дефицит 7000 ккал. угу

[XPOHOC 76]

Брюси, красава, тоже на пг, я так понял? По сколько голодаешь?

 

тоже что ли похудеть

Удачи, чё. Только перед этим пожми сотку на максимум повторений и после похудения сделай это снова. Результатами поделись..

[IceSpirit- 34]

вот посушишься, можешь на соревнованиях выступать, это же твоя цель?

Нет конечно цель сбросить жир до 4-6 % и поддерживать себя в такой кондиции медленно набирая мышцы.

ты собираешься сушиться, но при этом у тебя нет мышц

 

Гормон роста пусть колит, больше белка и физухи.

ацетона в мозг поколи

 с такими глупыми советами терять уже нечего

Тебе больше надо ацетона, умник почитай литературу. В его возрасте это самое то.

тут вроде про фарму нельзя, или только про тест?

гр дорогой довольно

[Комиссар 17]

Я не могу понять, почему ты так медленно скидываешь кг. Я сушился прошлым летом, за 2 недели правильного питания я слил на 2 размера джинс. А у тебя война за 0.5 кг

За 2 недели 15 кг можно слить, если только разожрался на 30. Трудный жир уходит пздц как тяжело.

[Брюсничка 129]

Брюси, красава, тоже на пг, я так понял? По сколько голодаешь?

Спасибо. Первый прием пищи 15 00 - 19 00. Последний 23 00 - 3 00.

[Arnold Rublev 11]

Брюси, красава, тоже на пг, я так понял? По сколько голодаешь?

Спасибо. Первый прием пищи 15 00 - 19 00. Последний 23 00 - 3 00.

Напиши пожалуйста еще раз свой рацион.

[Брюсничка 129]

Напиши пожалуйста еще раз свой рацион.

День тренировки. 2400 кал

Белки + угли

После тренировки сразу 60-80% суточного коллоража

День отдыха 1600 кал

Белки + жиры

Первый прием минимум 35% суточного каллоража и белка по 1 гр на 1 кг веса

На ночь в любой день говядина с овощами.

Можешь так же погуглить leangains, убогий перевод есть на makemeproud.ru (или как то так)

[Комиссар 17]

Брюс, протеин , витамины употребляешь? Тренируешься, по собственным ощущениям, тяжело или филонишь?

[Брюсничка 129]

Брюс, протеин , витамины употребляешь? Тренируешься, по собственным ощущениям, тяжело или филонишь?

 

Из спортпита Л-карнитин и БЦА. 

Витаминки ... надо пить кстати. Пил brutal pak, но случайно выпил одновременно еще креатина с витамином С и словил аллергию.

Тренировка 1.5 - 2 часа, по интенсивности - максимум того что могу сделать.

[Pun 19]

Брюс, протеин , витамины употребляешь? Тренируешься, по собственным ощущениям, тяжело или филонишь?

 

Из спортпита Л-карнитин и БЦА. 

Витаминки ... надо пить кстати. Пил brutal pak, но случайно выпил одновременно еще креатина с витамином С и словил аллергию.

Тренировка 1.5 - 2 часа, по интенсивности - максимум того что могу сделать.

аптечные бери. дешевле

[Брюсничка 129]

9 недель леангейнс 75 кг

аптечные бери. дешевле

Дай пять. 10 лвл троллинга засчитан.

[robot Werter 56]

атечные бери. дешевле

Дай пять. 10 лвл троллинга засчитан.

 

так аптечные действительно ничем не хуже. Я витрум пью и доволен.

 

Автор, а ты с какого веса начал? прикрепи чтоли фотку "до".

Изменено 17 июля 2013 пользователем robot Werter (история изменений)

[Брюсничка 129]

Автор, а ты с какого веса начал? прикрепи чтоли фотку "до".

Хм, с этим проблемка. Начальные фотки я стер в порыве гнева сидя в РО. А фотки годовой давности лежат в бекапе мака. Так что хз че делать

Мб у кого в кеше есть?)

[I3адим 0]

Первый прием пищи 15 00 - 19 00. Последний 23 00 - 3 00.

А в чем логика таких приемов? 

[Брюсничка 129]

А в чем логика таких приемов?

Ночью, пока мы спим, у нас включается фаза голодания, чем дольше мы ее растягиваем (голодаем) тем больше сжигается за это время жира.

ЗЫ: важный момент, сладкий кофе или чай сразу из фазы голодания выбивает так как в чайной ложке сахара 25 калорий.

[arhangell3 2]

Брюс, протеин , витамины употребляешь? Тренируешься, по собственным ощущениям, тяжело или филонишь?

 

Из спортпита Л-карнитин и БЦА. 

Витаминки ... надо пить кстати. Пил brutal pak, но случайно выпил одновременно еще креатина с витамином С и словил аллергию.

Тренировка 1.5 - 2 часа, по интенсивности - максимум того что могу сделать.

привет, фирмы какой Л-карнитин принемаешь?  в каких дозах и сколько раз в день?

Буду благодарен за ответ

Изменено 18 июля 2013 пользователем arhangell3 (история изменений)

[Брюсничка 129]

Элкар. 3-5 грамм (сам рр 30%). Непосредственно перед силовой тренировкой.

NB Просто так без тренировок жрать его бесполезно.

Изменено 18 июля 2013 пользователем Брюсничка (история изменений)