Качки форума

[Gost7 3]

Кого ,кого ,а Unstopped послушай.Он накаченый чел еще тот,с акуенной трапецией.... laugh.gif

Гнида, радуйся что здоровье в норме, попробуй нормально потяни когда позвоночник по кускам собран

Нехами СцукО

Что у тебя случилост чувак?

[Unstopped 1]

Нехами СцукО

не буду

Что у тебя случилост чувак?

11 декабря 2006 года, авария

[Gost7 3]

не буду

Что у тебя случилост чувак?

11 декабря 2006 года, авария

больше в зал не ходиш?

[Unstopped 1]

больше в зал не ходиш?

если бы не он, то катался бы сейчас на коляске или гнил бы под землей (куда лучше, чем жить на коленях). Иногда бывает схватит что сознание пропадает, но эт херня, потом встал отряхнулся и пошёл. Вот недавно на кантемировской ё..нулся, думали что бухой

\\Unstopped, Gost7 - прекращайте флуд. Для чего личка существует? Иначе схватите оба по варну.

Изменено 19 декабря 2008 пользователем P.A.Z. (история изменений)

[MOLOTOV 1]

Вот вчера сфоткался)

[Gost7 3]

Вот вчера сфоткался)

Прикалывают фотки наподобие.

Надо как нибудь зделать подряд 2 фотки.

1-ую сьежиться немного,раслабиться,живот выпучить.

2-ую встать спиной,выпрямится,напряч спину и плечи .

До и после

ну надо же какой умный флудераст

варн.

[MOLOTOV 1]

Кстати отличная идея))))

[Алекс Конн 46]

Сегодня - 94 кг.

И вот еще месячной давности, 90 кг.

Изменено 8 января 2009 пользователем Алекс Конн (история изменений)

[DDO 22]

Хорошо выглядишь. Для пикапера - идеал

[Алекс Конн 46]

Хорошо выглядишь. Для пикапера - идеал

Пикапер - это состояние души, а не внешний вид =)

[Almasiel 379]

похож на русского халка

[Дункан 0]

Вот так меня поменял спорт.

Лето 2007 года

Лето 2008 года

Сейчас

Вот так) На качка я канешн не тяну, но стараюсь

[Алекс Конн 46]

Дункан, молодец!

[Mr.Falco 0]

Дункан,да ты просто пример для миллионов

[Динуария 0]

вух-хуху....какие тут мальчеги

[Дункан 0]

Посоветуйте плиз в каком направлении двигаться дальше... Я сейчас начал сушиться, вот уже 3й день пошел, до этого месяц на массе был) Набрал около 8 кг - если хотябы половина мышцы, было бы просто супер!

Сорри за офтоп

[Алекс Конн 46]

Посоветуйте плиз в каком направлении двигаться дальше... Я сейчас начал сушиться, вот уже 3й день пошел, до этого месяц на массе был) Набрал около 8 кг - если хотябы половина мышцы, было бы просто супер!

Лучше просушись кг на 15 сразу. Углеводное чередование поищи в гугле, и программу какую-нибудь высокообьемную, с маленькими весами. Потом каждый набранный кг мышц будет смотреться выгоднее.

[ВасяЖиган 0]

Алекс ты не против химки?Или аминки,креатин и протеин?

Выглядишь хорошо!

[Алекс Конн 46]

Алекс ты не против химки?Или аминки,креатин и протеин?

Выглядишь хорошо!

Спасибо!

Химия нужна, чтобы иметь результаты, которых натурально трудно добиться, или нереально.

Все пищевые добавки нужны, чтобы скомпенсировать огрехи питания. Поскольку за питанием слежу, то иногда пью коктейль 50\50 углеводы\белки, когда пожрать не получается.

[ВасяЖиган 0]

Химия нужна, чтобы иметь результаты, которых натурально трудно добиться, или нереально.

Химия-и проффесиональный спорт неразлучны!

Дорого обходится обслуживание такой фигуры?))

[_Yeti_ 3]

Алекс - красавчик!!!!!!!

Я даже позавидовал...

[Unstopped 1]

Сегодня - 94 кг.

И вот еще месячной давности, 90 кг.

наблюдаю я на огромное количество людей в зале и прихожу к выводу что ну никто мля пресс не любит долбить нормально...

Берись за пресс, тогда будет по настоящему здорово!

[Jonny. 0]

Сегодня - 94 кг.

И вот еще месячной давности, 90 кг.

наблюдаю я на огромное количество людей в зале и прихожу к выводу что ну никто мля пресс не любит долбить нормально...

Берись за пресс, тогда будет по настоящему здорово!

Долблю пресс 3 раза в неделю раз по 400-500 за тренировку. Делаю месяц, пониамю месяц это очень мало....но всё таки пресс довольно сложно накачать

[Алекс Конн 46]

Сегодня - 94 кг.

И вот еще месячной давности, 90 кг.

наблюдаю я на огромное количество людей в зале и прихожу к выводу что ну никто мля пресс не любит долбить нормально...

Берись за пресс, тогда будет по настоящему здорово!

Кстати, пресс долбят все, только ни у кого его нет, потому что бестолку его долбить, диетиться надо.

ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ - ТАК ЭТО ИКРЫ, через день. Если хорошие икры, то ноги не смотрятся тонкими и ущербными. Икры и плечи - и уже смотришься атлетично.

Проведу ликвидацию безграмотности и расскажу, как качается пресс. Пресс, именно прямые и косые мышцы живота растут соразмерно остальному телу, даже если его не качать. Ну не может не быть мощного стабилизатора, которым является брюшной пресс, при огромных руках и ногах. Прикол в том, что одновременно с мышечной массой организм набирает и жировую, чтобы все было сбалансированно.

То есть, чтобы "накачать пресс" надо сжечь жир. Лушчий способ накачать пресс - это бег.

А если ты говоришь о культуристах с обложки, то их пресс достигается следующим образом.

Сушка. За 2 месяца до соревнований начинается полный песдетс! Ходишь в зал 10 дней подряд, затем 1 день отдыха. Занятие идет до 3 часов. Делаешь, допустим, 70 подходов на грудь (при тренировке груди) без отдыха. Колишь мочегонное. Химичишься. Сидишь на диете. Из еды выходит только тарелка макаронов и 2 баночки тунца в день. После трени опи*деваешь настолько, что глотнешь бцаа и ложишся спать. Рвота во время трени - нормальное явление. Во время сушки ходишь как зомби, т.к. энергии нету + очень интенсивные тренировки.

Дык вот как раз в этот период ты и сбрасываешь большую чать веса, набранного на массе. В этот период и появляется рельеф, и ты начинаешь вглядеть как качок.

Я пресс вообще не делаю. Когда набираю массу, после тяжелых упражнений энергии не остается. А когда сушусь, тоже не делаю, потому что энергии нет, от урезания углеводов. В конце весны пресс появится =)) Но не от того, что я его качать буду, а от того, что питаться буду совсем по другому.

ВасяЖиган - 50 $ зал, 50 $ банка протеина, витамины для беременных 30 $, в сутки пачка творога; три банки тунца или 600 гр курицы или три банки кальмаров; пять пакетиков Быстрова или три пакетика риса или три пакетика гречки, пару бананов. Но это как бы просто нормальное питание вообще-то.

Кризис к нам приходит... кризис к нам приходит...

____________________________

|-------------------------------------| ||\___

|__________ МИВИНКА_______|||'''|'''''\_______,

|_________..... ____________ |_||__|________||

'(@)'(@)'(@)'''''''''''''''''""""'''''|(@)(@)******|(@)

Дешевых продуктов запах бодрящий...

Кризиса вкус - во рту настоящиииий!!!.

Изменено 24 декабря 2008 пользователем Алекс Конн (история изменений)

[Traxz 5]

Алекс Конн хорош! =)))

[Der Meister 45]

короче даю на обозрение...

рост 172, вес 83-84...

планирую пока есть время догнать до 90... сразу говорю не надо говорить, что много жира, его реально много ибо жру как слон( ну это временно!)

Изменено 27 декабря 2008 пользователем Der Meister (история изменений)

[Алекс Конн 46]

короче даю на обозрение...

рост 172, вес 83-84...

планирую пока есть время догнать до 90... сразу говорю не надо говорить, что много жира, его реально много ибо жру как слон( ну это временно!)

Для прикола еще кидаю фото 2х летней давности, на нем вес всего 63 кг...

Ух, ну и спина! Молодчина! Как сделал широчайшие?

[DDO 22]

Der Meister

Все хорошо, жира немного совсем, ты ведь на массе.

[Der Meister 45]

Спина:

подтягивания с отягощением

тяга штанги в наклоне

тяга блока сверху узким хватом пулловер (чередую)

[Unstopped 1]

короче даю на обозрение...

рост 172, вес 83-84...

планирую пока есть время догнать до 90... сразу говорю не надо говорить, что много жира, его реально много ибо жру как слон( ну это временно!)

Для прикола еще кидаю фото 2х летней давности, на нем вес всего 63 кг...

наконец то я увидел мужика который год назад прочистил мне мозги в отношении к противоположному полу. Красивый перец

[brook 1]

рост 187, вес 90. занимаюсь 8месяцев.

[Rinno 0]

Всем привет.. Рост 177 Вес 82

Занимаюсь около 7 месяцев,главным недостатком считаю верх,внутреннюю часть груди... Как исправлять вроде и знаю,но толка почему то нет...((

[Mr.Falco 0]

около 7 месяцев

7 месяцев??!!!

Ты что,на стероидах что-ли????

[uncle John 4]

Der Meister, трапециями напугал

[Jonny. 0]

Всем привет.. Рост 177 Вес 82

Занимаюсь около 7 месяцев,главным недостатком считаю верх,внутреннюю часть груди... Как исправлять вроде и знаю,но толка почему то нет...((

для 7 месяцев считаю отлично

[Зануда 37]

Ты что,на стероидах что-ли????

Сфоткай себя снизу. Или подсвети с потолка. Тоже на стероидах будешь.)))

Тем более не забывай о физиологических различиях.

[Mr.Falco 0]

Сфоткай себя снизу. Или подсвети с потолка. Тоже на стероидах будешь.)))

Тем более не забывай о физиологических различиях.

Ну всё равно мне кажется это великолепный результат,если он и правда 7 месяцев занимался

[Freee 0]

Какие упражнения всё таки лучше всего на массу , а то вроде рельеф норм но худоват

[Mr.Falco 0]

Какие упражнения всё таки лучше всего на массу

Базовые.

Присед,становая и жим лёжа

[DDO 22]

Какие упражнения всё таки лучше всего на массу

Подъем-переворот ложки с гречкой и котлетами в многоповторном стиле. 4-6 подходов в день, до отказа.

[Dr.LiPA 0]

Фоткался на отдыхе...отдыхал месяц(ничего не делал и малясь заплыл)качаюсь серьёзно 0,5 лет)до этого баловство) 12 лет дзюдо) самому 17)не судите строго)

[Der Meister 45]

еще много над чем работать!

[Где мой кнут? 5]

Вчера утром решил с мобильного пару фоток сделать)

[dimasuuu 11]

Вчера утром решил с мобильного пару фоток сделать)

если не секрет-рост ,вес,возраст.

чем занимаешься-каким видом спорта,сколько раз в неделю, сколько лет уже занимаешься?

или все это естественно природное а спортом только немного огранил-подправил в нужных местах?

Изменено 3 января 2009 пользователем dimasuuu (история изменений)

[Iron Man 0]

http://i077.radikal.ru/0901/28/7e40eb736197.jpg

-Зацените)))

[TiM~vip 1]

http://i077.radikal.ru/0901/28/7e40eb736197.jpg

-Зацените)))

сколько бицуха? 35-38?

[Артур Пирожков 3]

http://i077.radikal.ru/0901/28/7e40eb736197.jpg

-Зацените)))

сколько бицуха? 35-38?

ага 31 еще напиши

[Iron Man 0]

Нет парни бицуха 42))))

тока с грудью большой касяк(

[TiM~vip 1]

Нет парни бицуха 42))))

тока с грудью большой касяк(

42 это отлично. мне до такого результата ещё как минимум пол года упорной работы

как долго качаешься?

[Iron Man 0]

так это результат через 6 недель резко возрастет)) именно качаюсь ровно год, до это 4 года боксом занимался ну и так после тренировок железки тягал не по программе там как попало но все таки)))