Андрей! 924 Опубликовано: 21 мая 2012 Рассказать Опубликовано: 21 мая 2012 досушись полностью ужежиросжигатель купить тебе надо и воды пить большепотому что сохнешь ты очень слабовот у меня на 1-ое мая,без жиросжигателей и без кардио.пресс не валом,но это я к тому,что ты от графика нашего отстаешь - мы по одной программе с тобой практически тренируемся Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Вopoна 344 Опубликовано: 21 мая 2012 Рассказать Опубликовано: 21 мая 2012 если честно я вообще первый раз вижу сушку с 300г белого риса в день. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Андрей! 924 Опубликовано: 21 мая 2012 Рассказать Опубликовано: 21 мая 2012 талия у меня тоже сцуко 84...ты главное верь в себя и не сомневайся в итоговом успехе.6 кубиков,которые мы должны получить на этой сушке и будет тем самым успехом,а массу наберешь осеньюВорона,с почином Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Вopoна 344 Опубликовано: 21 мая 2012 Рассказать Опубликовано: 21 мая 2012 *пускает слюну на фото*Отстань со своим юмором, я занята)Хоть у меня и свой качок есть, я всё таки обожаю пялиться на больших мужчин. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 22 мая 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 22 мая 2012 21.05.2012 в 21:39, Andrew-KachOK сказал: талия у меня тоже сцуко 84...ты главное верь в себя и не сомневайся в итоговом успехе.6 кубиков,которые мы должны получить на этой сушке и будет тем самым успехом,а массу наберешь осеньюВорона,с почином короче все понял. . хули я тут слабанул, сцуко мотивацию потерял)) занялся старым беспределом )) ты крут конечно )) жиросжигатель? какой надо жиросжигатель? , у меня подруга юзает липо 6. могу с ней попить ее жиросжигатель нахаляву)). а по рису - че все по старому - 200 гграмм сухого (невареного ) риса оставлять на день? ворона, я тоже первый раз сушку вижу (хотя какая в моем случае сушка - похудение)) так что отстань от дилетанта. лучше бы сказала сколько надо ) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Андрей! 924 Опубликовано: 22 мая 2012 Рассказать Опубликовано: 22 мая 2012 проблемы с желудком есть? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Вopoна 344 Опубликовано: 22 мая 2012 Рассказать Опубликовано: 22 мая 2012 Тигр, обычно сушатся на безуглеводной либо на белково-углеводном чередовании. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Советник ОМЕН 403 Опубликовано: 25 мая 2012 Советник Рассказать Опубликовано: 25 мая 2012 Тайгер, ты по поводу сколиоза не проверялся? Хотя, может просто фотки такие... Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 25 мая 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 25 мая 2012 проверялся . сколиоз есть ). и говорят что довольно то таки нехиленький. )) врач говорит что качалку - в топку. типо поднимать ниче нельзя. советует висеть и плавать. что я и делаю в принципе. еще на массаж хожу. хуле мне еще делать с этим сколиозом? хз. говорят что сколиоз появляется в детстве. но я походу его в армии заработал, такое чувство))) проблемм с желудком? - хз вроде бы нет. короче вроде бы дело пошло снова. может ну его - этот жиросжигатель. я стал еще чуть рельефней. камера плохая не запечатлит изменения, . фотки не буду выставлять. но так видно что грудак немного подтянулся, и складка на животе меньше стала. визуально - жира олсталось вообще чуть.... телки, которые не шарят как ворона, вообще в восторге)) я ппц плейбой в их глазах. не мудрено, чо там до меня такие свиньи работали, в основном. и еще они в шоке , как я так много жру и тощаю.... ппц завидуют прямо))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Vladimir1 3 Опубликовано: 26 мая 2012 Рассказать Опубликовано: 26 мая 2012 (изменено) 17.05.2012 в 15:59, Tiger_52 сказал: 16.05.2012 в 18:08, Andrew-KachOK сказал: смогу сказать,когда тебе включать кардио а сколько будет кардио.? что можно считать кардио? прогулка по городу считается крадио ? если ходить много и интенсивно? может вместо кардио велосипед добавить? 17.05.2012 в 06:25, dub4ik сказал: Tiger_52 сколько сейчас в день углеводов?200 гр сухого белого риса в сутки.Ну вот и классно учитывая то что менее 100 грамм углеводов в день смертельная доза.Я практически уверен что ты не качаешься. Или нет????За умение писать абсолютную ахинею, за флуд и оффтоп где ни попадя, вы награждаетесь почетным правом читать наш форум 14 дней. Изменено 26 мая 2012 пользователем Asentian (история изменений) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 12 июня 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 12 июня 2012 короче на этом заканчиваю все дело, до сентября. в сентябре приду на массу )) рост 180 . вес 74 кг. бицуха 36.5. грудак 110. талия 78. дрищеват, но зато сух , )) по силам вроде так же осталось. жим - сотка на раз, 85 кг на 8 раз. разных гнилых типов ушатываю со старой производительностью ...)) короче уезжаю в туберкулезный профилакторий на месяц ))) к диете привык. не знаю как слезть щас. готовить легко и не напряжно и по лавандосам не напряжно. продолжаю питаться по старой схеме, тока рис варю три пакетика а не два. в "тубике" походу буду на плитке тоже самое себе курицу варить с рисом, потому что жрать ту парашу для бомжей я не собираюсь. ))) в сл. сезоне, тобишь зимой мне надо набрать еще 5-6 кг чистых мышц и все. 80 кг сухого веса . и мне ниче не надо больше)) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
=)-Z-< 2 Опубликовано: 12 июня 2012 Рассказать Опубликовано: 12 июня 2012 Ок все. Дрыщеват ты по меркам суровых качков, а по обычным - в порядке вообще. P.S. береги легкие) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
FühreR124 0 Опубликовано: 3 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 3 июля 2012 12.06.2012 в 19:25, Tiger_52 сказал: короче на этом заканчиваю все дело, до сентября. в сентябре приду на массу ))рост 180 . вес 74 кг. бицуха 36.5. грудак 110. талия 78. дрищеват, но зато сух , )) по силам вроде так же осталось. жим - сотка на раз, 85 кг на 8 раз. разных гнилых типов ушатываю со старой производительностью ...))короче уезжаю в туберкулезный профилакторий на месяц ))) к диете привык. не знаю как слезть щас. готовить легко и не напряжно и по лавандосам не напряжно. продолжаю питаться по старой схеме, тока рис варю три пакетика а не два.в "тубике" походу буду на плитке тоже самое себе курицу варить с рисом, потому что жрать ту парашу для бомжей я не собираюсь. ))) в сл. сезоне, тобишь зимой мне надо набрать еще 5-6 кг чистых мышц и все. 80 кг сухого веса . и мне ниче не надо больше))Всё как надо , скоро будет перекач Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Newbeee 1 Опубликовано: 3 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 3 июля 2012 перекач :DDD Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Советник ОМЕН 403 Опубликовано: 4 июля 2012 Советник Рассказать Опубликовано: 4 июля 2012 Да он уже перекачен ппц. Для чувака ростом 180 вес 74 - это явный перебор ржунимагу Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 7 июля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 7 июля 2012 (изменено) для дрищей весом в 70 кг , и жирком на боках , то что у меня - может и перекач. но я то адекватно реальность воспринимаю, пацики, епте.. . 74 кг. хоть и без жира - это маловато... и это очевидно . 74 кг если без жира то это худоватая поджарая фигура гончей собаки.)) ну впринципе хоть гончей собаки а не засохшей дохлой крысы ))80-85 кг сухого веса - вот что надо. Изменено 7 июля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Оранж 35 Опубликовано: 9 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 9 июля 2012 я бы сказал что 90-95 ) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Vladimir1 3 Опубликовано: 9 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 9 июля 2012 07.07.2012 в 21:27, Tiger_52 сказал: для дрищей весом в 70 кг , и жирком на боках , то что у меня - может и перекач. но я то адекватно реальность воспринимаю, пацики, епте.. . 74 кг. хоть и без жира - это маловато... и это очевидно . 74 кг если без жира то это худоватая поджарая фигура гончей собаки.)) ну впринципе хоть гончей собаки а не засохшей дохлой крысы ))80-85 кг сухого веса - вот что надо.Ну уж Тигер. У миня чичас 80 кг. при 185 см. И я ни фига себя даже не дрищем не считаю.при таком росте что-то внушающее начинается как-раз после 85-90 кг. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 9 июля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 9 июля 2012 (изменено) 09.07.2012 в 13:39, Оранж сказал: я бы сказал что 90-95 )это нежизнеспособно в условиях поля. это комнатный геракл. 09.07.2012 в 16:37, Vladimir1 сказал: Ну уж Тигер. У миня чичас 80 кг. при 185 см. И я ни фига себя даже не дрищем не считаю.при таком росте что-то внушающее начинается как-раз после 85-90 кг. я себе сделаю. 80-85 кг. и все больше мне не сохранить при постоянном кардио дроче . постоянном и каждодневном. есть вариант что я служить пойду. Изменено 9 июля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 18 июля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 18 июля 2012 вощем че то я нефига не могу с рационом питания утрясти, чтобы масса на месте стояла.)) сложно стоять на одном месте. но что порадовало что веса упали вообще не серьезно за лето , или вообще не упали, как было 85 кг на 9 раз, и 100 кг на раз, так и осталось)),,, значит мяса слил мало.))вчера ездил с поциками на ночную рыбалку, короче вь..ала гроза и всю ночь лила.. от водки я отказался, от пиваса тоже (чему рад немерянно) но от винища красного не отказался )) влил где то 2.5 литра красного в себя за ночь)) щас опять чувствую себя мудаком. ))..... вопрос такой - если после тренировки сразу есть 150 гр риса вареного и два шницеля. или 200 гр куринного филе, это норм? гейнер ща не пью воще.и пресс я немного ослабил, щас не фигачу по 10 в начале и по 10 в конце.короче вот щас так: вес 73 кг. спины как небыло так и нет, рученки 36.5. пресс еще больше подсушился че то. хотя вроде жру норм. пля жду с нетерпением сентября. достало быть дрищем)))андрей , дай мне пожалуйста прогу на массу на сентябрь? )) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Андрей! 924 Опубликовано: 19 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 19 июля 2012 нет смысла рис есть после тренировки)) он усваивается долго,как и курица.бананы разве что могут быть полезны.а через пол часа после них уже рис с курицейпрограмму напишу чуть позже Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 20 июля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 20 июля 2012 ок. че короче кроме гейнера нефига путного особо и нет? )) а если ничего воще не есть, чтобы гп-й индекс не восстанавливать - сильно хреново будет? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
casillas 7 Опубликовано: 20 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 20 июля 2012 19.07.2012 в 11:52, Andrew-KachOK сказал: нет смысла рис есть после тренировки)) он усваивается долго,как и курица.бананы разве что могут быть полезны.а через пол часа после них уже рис с курицейпрограмму напишу чуть позженапиши в этой теме пожалуйста Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Оранж 35 Опубликовано: 20 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 20 июля 2012 20.07.2012 в 16:29, Tiger_52 сказал: ок. че короче кроме гейнера нефига путного особо и нет? )) а если ничего воще не есть, чтобы гп-й индекс не восстанавливать - сильно хреново будет?Есть - банан, яблоко, и все остальные углеводные продукты с фруктозой\глюкозой. Можно даже сникерс... Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 20 июля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 20 июля 2012 а сок? типо яблочный или какой нибудь... и сколько надо бананов, чтобы восстановить индекс эффективно? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Андрей! 924 Опубликовано: 20 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 20 июля 2012 "Можно даже сникерс... " - еб@ный стыд...бананов штук 5,в идеале конечно гейнер+бцаа+прот Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Андрей! 924 Опубликовано: 20 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 20 июля 2012 программа(все подходы делаются одним весом,никаких пирамид)день 1 спина-бицепсподтягивания 4 на 6-8тяга вертикального блока к груди шир хв 4 по 12тяга гантели к поясу в наклоне 4 по 10тяга т-грифа 4 по 10сгибания рук в скотте 4 по 12день 2 грудь-трицепсотжимания на шир брусьях 4 по 8жим штанги *30 4 по 10жим гантелей лежа 4 по 12разводка *15 4 по 10французский жим 4 по 12день3 дельтыжим штанги из-за головы 4 по 8жим арнольда 4 по 10махи перед собой 4 по 12разводка одной рукой на среднюю дельту на скамье *45 4 по 12день4 рукисгибания в скотте уз хв 4 по 12молотки 4 по 10сгибания с прямым грифом 4 по 10разг рук на вер блоке 4 по 12франц жим*45 4 по 10франц жим одной рукой 4 по 12день 5 ногижим ногами 4 по 20приседания 4 по 8выпады 4 по 12сгибания ног лежа 4 по 12мертвая тяга 4 по 15тренироваться в неделю 3 раза(то есть образно эти 5 дней выглядят так:понед-среда-пятница-понед-среда)жрать 4-5 раз в день порциями не менее 600 гр готовой пищи(вода не в счет) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 20 июля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 20 июля 2012 (изменено) андрей, ты спрашивал в моей теме - талия 78 см. там короче еще слойчик жира немного есть, вообще чуть чуть . если его досушить, то думаю талия будет еще меньше. поди... короче хз,, веса не упали практически, думаю буду медленно сгонять до сентября - в сентябре на массу. Изменено 21 июля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Андрей! 924 Опубликовано: 21 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 21 июля 2012 у меня сейчас 76 см талия Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 21 июля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 21 июля 2012 круто. скинь фотку )))седня с утра измерил - 77 см уже))) , думаю меньше 76 см талию не вариант сделать, жира то воще нет, нечего сушить уже практически. седня жал жим лежа... ппц, веса поднялись чуть чуть даже... 85 на 10 раз))) и веса на тяге т-грифа поднялись во время сушки , щас 45 на 10 раз делаю, в начале лета делал 35 на 8 еле еле...)) питаю надежды что крылья немного подрастут))) но думаю что скорее всего просто нервная слаженность лучше стала, а обьемы не выросли. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Вася Алибабаевич 9 Опубликовано: 22 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 22 июля 2012 Программа АНдрея лично мне не нравится.в 1 день слишком много нагрузки на спину, 3 упражнений хватит ( тяга блока широким хватом к груди, тяга блока узким к груди и тяга блока сидя к поясу)еще ты пишешь приседания. а тайгер сказал что у него сколиоз. приседания исключены. для ног хватит жим ногами, разгибание на тренажере и сгибание на тренажере) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 23 июля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 23 июля 2012 22.07.2012 в 09:25, Вася Алибабаевич сказал: Программа АНдрея лично мне не нравится.в 1 день слишком много нагрузки на спину, 3 упражнений хватит ( тяга блока широким хватом к груди, тяга блока узким к груди и тяга блока сидя к поясу)еще ты пишешь приседания. а тайгер сказал что у него сколиоз. приседания исключены. для ног хватит жим ногами, разгибание на тренажере и сгибание на тренажере) я думаю тут такая тема - либо делай присяд и расти, либо оставайся дрищем и сиди и трясись со своим сколеозом))) короче присяд буду делать, сколеоз у меня лажовый короче -, у врача был, сказал что херня у меня а не сколеоз. начну на массу фигачит - думаю с августа, потому что просушился до нельзя уже, жира нет воще никуа. неинтересно, нет развития короче. вчера ходил в общественную баню. парились заходами. короче с 13 00 до 21 00. я с утра взвесился, ептв - 72 кг! ну это воще ппц. неужели в бане полтора кг слил??? фотки кину позже... ну я такой дрищь - ппц воще.))) на массу надо , на масу, ну его нах этот освенцим)) ))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Вася Алибабаевич 9 Опубликовано: 23 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 23 июля 2012 без присяда можно набрать нормально) я за месяц набрал со спортпитом 8 кг))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 23 июля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 23 июля 2012 23.07.2012 в 18:37, Вася Алибабаевич сказал: без присяда можно набрать нормально) я за месяц набрал со спортпитом 8 кг))) и сколько из этого мышц? 250 грамм? )))) как бывало поговаривал Николай Васильевич Салтыков-Щедрин :" гейнер -ГАВНО!!!!!!!!!! курица с рисом и гречкой - за...ись!" Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Вася Алибабаевич 9 Опубликовано: 23 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 23 июля 2012 неважно сколько грамм мышц, работа на массу подразумевает рост не чисто мышц) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 23 июля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 23 июля 2012 да? а потом чо с жиром делать, пока ты палишь эти залежи - все мышцы и погорят Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Вopoна 344 Опубликовано: 23 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 23 июля 2012 23.07.2012 в 18:56, Вася Алибабаевич сказал: неважно сколько грамм мышц, работа на массу подразумевает рост не чисто мышц)А зачем набирать нехорошее мясо, если можно сделать чище? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Вася Алибабаевич 9 Опубликовано: 23 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 23 июля 2012 23.07.2012 в 19:09, Вopoна сказал: 23.07.2012 в 18:56, Вася Алибабаевич сказал: неважно сколько грамм мышц, работа на массу подразумевает рост не чисто мышц)А зачем набирать нехорошее мясо, если можно сделать чище?Ворона мне уже довелось увидеть твои познания в плане набора массы))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 23 июля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 23 июля 2012 вася, дак ты создай тему и выложи фотки свои. все сразу и проясниться, авторитет ты или нет. ))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Вася Алибабаевич 9 Опубликовано: 23 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 23 июля 2012 23.07.2012 в 19:15, Tiger_52 сказал: вася, дак ты создай тему и выложи фотки свои. все сразу и проясниться, авторитет ты или нет. )))я не претендую))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 23 июля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 23 июля 2012 (изменено) я тоже не претендую. но интересно же, чего набрал человек за месяц, аж 8 кг! ))) химка отдохнет воще... думаю там такой жиробас, шо песец воще )) Изменено 23 июля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Вася Алибабаевич 9 Опубликовано: 23 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 23 июля 2012 жиробас не жиробас а главное что тебя щенка воткну))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 23 июля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 23 июля 2012 (изменено) ударчик то у меня отработан, епте )) жиробасов я обычно как детей ... тут же ш понимаешь что за фигня - главное ни кто кого воткнет, а главное у кого сало висит а у кого нет ))) Изменено 23 июля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Vladimir1 3 Опубликовано: 24 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 24 июля 2012 (изменено) Ну собственно работа на массу подразумевает рост легких. При нагрузках легким нехватает воздуха и они начинают увеличиваться в размерах, а следовательно и увеличивать грудную клетку. Вот поэтому у Жени Качка все правильно.А у тебя Тайгер пока мышление абсолютно неправильное. Хотя ИМХО и мышицев тожа особо не видать. Такие без всякого качания можно иметь. Изменено 24 июля 2012 пользователем Vladimir1 (история изменений) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Вася Алибабаевич 9 Опубликовано: 24 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 24 июля 2012 24.07.2012 в 15:04, Vladimir1 сказал: Ну собственно работа на массу подразумевает рост легких. При нагрузках легким нехватает воздуха и они начинают увеличиваться в размерах, а следовательно и увеличивать грудную клетку. Вот поэтому у Жени Качка все правильно.А у тебя Тайгер пока мышление абсолютно неправильное. Хотя ИМХО и мышицев тожа особо не видать. Такие без всякого качания можно иметь.Че за бред? В 20 с лишним лет существенное увеличение грудной клетка за счет увеличения легких не будет Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Vladimir1 3 Опубликовано: 24 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 24 июля 2012 24.07.2012 в 18:46, Вася Алибабаевич сказал: 24.07.2012 в 15:04, Vladimir1 сказал: Ну собственно работа на массу подразумевает рост легких. При нагрузках легким нехватает воздуха и они начинают увеличиваться в размерах, а следовательно и увеличивать грудную клетку. Вот поэтому у Жени Качка все правильно.А у тебя Тайгер пока мышление абсолютно неправильное. Хотя ИМХО и мышицев тожа особо не видать. Такие без всякого качания можно иметь.Че за бред? В 20 с лишним лет существенное увеличение грудной клетка за счет увеличения легких не будетТогда пущай копит жир. Ну у а куда он сейчас ишо будит отжираться. Мышцев больше 20 кг хоть разорвись он не накачает. Значит все. Приговор Тайгер тибе вынесли. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Вася Алибабаевич 9 Опубликовано: 24 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 24 июля 2012 нет. секрет прост: качалка питание сон) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Vladimir1 3 Опубликовано: 24 июля 2012 Рассказать Опубликовано: 24 июля 2012 24.07.2012 в 19:27, Вася Алибабаевич сказал: нет. секрет прост: качалка питание сон)Нет ну Василий Алибабаевич я все понимаю. Но организм даже тренированных спортсменов не пропускает свыше 150 грамм белка в день. то есть в месяц это получается 4,5 килограмма. Я конечно не знаю может ты на одних аминках сидишь. Но мое сугубо правильное ИМХО - твои цифры мало-мало отношения к мышцам имеют. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 25 июля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 25 июля 2012 (изменено) владимир чо то я не вкурил, что ты хотел .. в общих чертах сказать ....))) какой "приговор" еще нах? ты о чем? )))..................по теме. с завтрашнего дня начинаю работать на массу по проге андрея , ибо просушен уже и так... , дальше некуда и незачем, ибо пресс на худом тельце смотриться стремно. и у нас щас погода прохладненькая как раз стала...по питанию сообразил пока следующие.:на сутки -беру и варю 800 гр курицы . делю на 4 части - по 200 гр на 1 прием пищи.1 завтрак - 200 грамм грудок, 400 гр риса вареного2. обед - 200 грамм грудок 400 гр риса вареного.3. полдник 200 гр творога обезжиренного4. ужин - 200 грамм грудок 400 гр риса вареного5. 2-й ужин 200 грамм грудок 400 гр риса вареного.6. на ночь 200 гр творога обезжиренного.это не считая разных салатов, грепфрутов и прочего.. и после каждой тренировки - 4 банана и 200 гр творога. и еще. как вы относитесь к консервированному горошку? Изменено 25 июля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Wide awake 145 Опубликовано: 25 июля 2012 Автор Рассказать Опубликовано: 25 июля 2012 (изменено) короче вот моя последняя фотка в этом дрищевском обличии - 73.5 кг, ))) завтра начинаю зверски жрать и жать. пох что голый.. не вникайте )) - пейнт рулит епте ))) , изначально то посылал ммской подруге)) , но пля зеркалки больше нет у меня))) и это,,.. разные супер - мегакачки, не надо мне писать типо что: "где плечи?, где руки? чо ты воще делал этим летом пля ? " и так понятно что нигде))) этим летом я палил лишние 10- 13 кг жира. весил я вначале лета 86 кг )) и начинал я весной вот с такого :откуда же из этого за одно лето сделать крутые руки и плечи и чтобы жиром это было не заплыто? причем бицуха и грудак и веса остались аналогичными. тоесть дрищем я был изначало . и это факт. теперь начну вкачиваться типо как с нуля, из минусов вышел хотя бы. следующая фотка будет уже с массы , и я буду как арни ))) я верю в это ))) Изменено 25 июля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Рекомендованные сообщения