Перейти к публикации
пикап.Форум

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:

андрей, *15, *30 у тебя это градусы наклона? в день жима чтоли нет жима лежа на горизонтальной доске, только накклон в 30 градусов?

Опубликовано:
спины как небыло так и нет

Подтягиваешься и тянешь руками, у меня та же проблема. Мне посоветовали тягу на высоком блоке с малым весом, чтобы почувствовать работу широчайших. Пока не научишься чувствовать работу широчайших, нет смысла качать спину.

Опубликовано:

А мне очень нравится :) Не, ну вообще я обожаю огромных быков 100+ кг, но.....пропорциональный, сухонький. Круто. Ябвдул.

Опубликовано:
спины как небыло так и нет

Подтягиваешься и тянешь руками, у меня та же проблема. Мне посоветовали тягу на высоком блоке с малым весом, чтобы почувствовать работу широчайших. Пока не научишься чувствовать работу широчайших, нет смысла качать спину.

эт то да... типо работай широчайшими. а вот как работать - х его з. ((( но веса то растут на т -грифе. и широчайшие болят после спины. так что думаю будет норм. зимой....

Опубликовано:

да, это градусы!

на каждой тренировке меняй местами упражнения,тоесть сначала делай 12345,потом 51234,и так далее

жим лежа как жим лежа - не самое главное

ps талия моя уже 73,а вешу 86.рекорд мой был 67 при весе 75.9

хочу побить свой рекорд)

как побью кину тебе фотку!

ты на фотках реально красава!только,когда массу начнешь набирать,возьми себе масло арахисовое и ешь его периодически.так же 6 раз в день нет смысла кушать,кушай 5,а кол-во грамм 6-ой порции раскидай на эти 5,так будет эффективнее.будешь есть так часто,всю жизнь будешь дрыщем)

но ты вроде парень толковый и старательный,так что все получится)я в тебя верю!

Опубликовано: (изменено)

кушать,кушай 5,а кол-во грамм 6-ой порции раскидай на эти 5,так будет эффективнее.будешь есть так часто,всю жизнь будешь дрыщем)

но ты вроде парень толковый и старательный,так что все получится)я в тебя верю!

вот с этим да, я обмен веществ так разогнал что даже если сьем большую тарелку риса с курицей, то через 2 часа опять жуткий голод начинает мучать. как у крысы ..))) короче я щас ем 8 - 9 раз в день воще

ps талия моя уже 73,а вешу 86.рекорд мой был 67 при весе 75.9

ппц. я завидую..... ))) 67 талия? но как такое вообще возможно? у тебя сколько рост?

короче я то от природы - коренастый , у меня талия меньше 77 - 76 никогда не будет... )))

жим лежа как жим лежа - не самое главное

тоесть я так понял - жим лежа делать только под 30 градусов, а на скамье вообще не делать, или чередовать? че то тут недогоняю...

Изменено пользователем Tiger_52 (история изменений)
Опубликовано:

чередовать местами упражнения,которые я написал

рост 179

будет,есть там свои фишки,но это уже на следующее лето)

Опубликовано:

чередовать местами упражнения,которые я написал

тоесть жим лежа на прямой скамье - вообще нету там его. не делать?

Опубликовано:
эт то да... типо работай широчайшими. а вот как работать - х его з. ((( но веса то растут на т -грифе. и широчайшие болят после спины. так что думаю будет норм. зимой....

Тяги в наклоне работают на толщину широчайших, подтягивания на их ширину. Советуют ментально концентрироваться на мышце и делать небольшим весом для начала, именно на высоком блоке... Хз, попробую на днях начать, а то широчайших нет совсем, хотя на турниках 2 года провисел, сейчас типа камбэк в зал.

Опубликовано:

Как так получается, у меня рост тоже 180, вес 72 кг, но при этом я дрищ дрищом, а Tiger нет?)

Опубликовано: (изменено)

[quote name=Хам:)' timestamp='1343675023' post='2019319]

Не занимайся по проге Андрея, мой тебе совет)

а аргументация? .... и еще бы ты где нибудь тему свою с фотками создал. в лицах или в журналах роста. а то мнения тех , кто тощее меня я не принимаю к сведенью. )))

Изменено пользователем Tiger_52 (история изменений)
Опубликовано: (изменено)

[quote name=Хам:)' timestamp='1343679579' post='2019427]

Как так получается, у меня рост тоже 180, вес 72 кг, но при этом я дрищ дрищом, а Tiger нет?)

кости тяжелые

это ты серьезно.? если серьезно, то это уже повод для того чтобы не воспринимать твои советы всерьез :lol:

Изменено пользователем Tiger_52 (история изменений)
Опубликовано:

Кто может объяснить почему так?)

да х-ня у меня а не масса, на самом то деле. я тоже дришь. и недоволен этим. разница между нами в паре кило мышц на руках и груди - у меня. и все....

Опубликовано:

Тайгер я вешу 95 кг при росте 185. Не жирный)

Выскажу свое мнение: Андрей - химик, я поэтому мое мнение,что не стоит пприслушиваться к его советам. 5 бананов после тренировки на мой взгляд это пиз*ец)))

но у тебя своя голова на плечах, решать тебе.

Опубликовано: (изменено)

[quote name=Хам:)' timestamp='1343763993' post='2020449]

Тайгер я вешу 95 кг при росте 185. Не жирный)

Выскажу свое мнение: Андрей - химик, я поэтому мое мнение,что не стоит пприслушиваться к его советам. 5 бананов после тренировки на мой взгляд это пиз*ец)))

но у тебя своя голова на плечах, решать тебе.

только потому что химик? хз... я думал ты с программой в чем то конкретно несогласен. а так .... это х-ня все.

Изменено пользователем Tiger_52 (история изменений)
Опубликовано:

программы которые работают натурально, хорошо работают на химии, но не наоборот

напиши свои силовые

Опубликовано:

Андрей ещё и тренирует, если вы не прочли :) где-то писал о результатах своих учеников.

Так что я склонна предполагать, что он шарит в программах... ;)

Опубликовано:

Андрей ещё и тренирует, если вы не прочли :) где-то писал о результатах своих учеников.

Так что я склонна предполагать, что он шарит в программах... ;)

Его прога для тех кто уже занимается. Тайгер только начинает. Если взять допустим 1 день проги то там 4 упражнения на спину - зачем? Для новичка для спины хватит трех: тяга блока широким к груди, тяга блока узким братным к груди и тяга сидя к поясу(лопатки сводить)
Опубликовано:

[quote name=Хам:)' timestamp='1343763993' post='2020449]

Тайгер я вешу 95 кг при росте 185. Не жирный)

А у меня член 20 см в диаметре, не негр. сечешь фишку ? ;)

Опубликовано:

[quote name=Хам:)' timestamp='1343840687' post='2021102]

Андрей ещё и тренирует, если вы не прочли :) где-то писал о результатах своих учеников.

Так что я склонна предполагать, что он шарит в программах... ;)

Его прога для тех кто уже занимается. Тайгер только начинает. Если взять допустим 1 день проги то там 4 упражнения на спину - зачем? Для новичка для спины хватит трех: тяга блока широким к груди, тяга блока узким братным к груди и тяга сидя к поясу(лопатки сводить)

если только начинает, надо епашить по fullbody :)

Опубликовано: (изменено)

фуллбади - ф п..сду.

то хам : " не жирный" этого маловато сказать... я когда весил 85 кг , тоже был "не жирный" , да я был не рельефный, стремный., но жирным бы меня никто не назвал - живота у меня не было, жопа не шире плеч, все ок было для простого обывателя.... ты лучше скажи свой процент жира, и все сразу станет ясно.

мой процент жира щас - 12 % вес мышечной ткани - 63.5 . вес костной ткани - 3.3 кг. общий вес - 75 кг. рост 179 м.

Изменено пользователем Tiger_52 (история изменений)
Опубликовано: (изменено)

вообщем по методу андрея на сушке я слил 8 кг жира и 1.5 кг мышц.

щас вот начал на массу - уже неделю еб.шу. мышцы от обилия углеводов, или хз, как то подвоспряли... короче засняли тут меня на камеру. все таки я круто выгляжу.... :D еще прокачаться с годик , три . и я буду просто ходячий секс вообще )))

Изменено пользователем Tiger_52 (история изменений)
  • 8 месяцев спустя...
Опубликовано:

 что то вес встал на таком рационе 

 

http://php-studia.ru/?v=wcwwcw.jpg

 

 

это только  основное. плюсом еще гейнер , порция  500 ккал после треши.  тренировки 4 раза в неделю.    

 

вес держится на отметке 83 .   хотя по идее с 3500+ меня должно нехило переть , хотя бы в жир.  :mellow:    процент жира 15.5 

Опубликовано:

о, Саня вернулся !

вес у тебя сейчас какой?

 

...эээ 

 

вес держится на отметке 83 .  

сначала ел гречку 400 гр  и 300 гр вареных макарон.  потом подумал что макароны слишком быстры, надо бы заменить тоже на гречку.  500 грамм гречки у меня развариваются в полведра вареной гречки)) но я нашел способ жрать эти лохани комбикорма . блэндер!  :D     перемалываю  гречку с водой  в пюре ... и могу схавать таким макаром за 5 минут хоть ванну гречки, :D

Опубликовано:

жесть ну ты изваращенец стока гречи есть)

рис, чечевица, фасаль, картофель, уж на сушке это всё едят, а массе так вообще разнообразие должно быть)

Опубликовано:

не пробовал соевые соусы? я с ними ем гречку и курицу, есть можно, даже вкусно ))

*проглядел. набрал ты много.

Опубликовано:

а массе так вообще разнообразие должно быть)

 

с этого разнообразия вообще отожрешься черезмерно.     зато удобно - закинул 5 пакетов в кастрюлю, через 30 минут достал, вот и вся готовка. ))

 

 

не пробовал соевые соусы? я с ними ем гречку и курицу, есть можно, даже вкусно ))

*проглядел. набрал ты много.

 

 да хз. и без соусов нормально идет. соусы - лишний геморой

Опубликовано:

хочу   набрать  до 85-ти кг  массы. и скинуть до 76-ти ... может в мае начать или в конце мая. )    велик новый взял .. щас сезон катания  пойдет, нужен  срочно пресс  и рельеф  )) а  эта операция на жопе мне все сроки завалила, придется май ходить жиробасом  :D   нагружать переднюю подвеску почем зря  :D

Опубликовано:

да у тебя по последним фотка сало то практически не липнет, просушишься махом, и ещё чётче будешь) 

Опубликовано: (изменено)

да у тебя по последним фотка сало то практически не липнет, просушишься махом, и ещё чётче будешь) 

 

 

да хз. сало так то нормально липнет... как у всех,  наверное. )) а  лишнее сало - лишнее время на сушку - лишнее время на сушку -  лишнее попаленное мясо.     в итоге лучше набрать как можно чище. и гречка с рисом тут вне конкуренции...  ))самое рациональное)        да я и в 83 кг при своем 180 см роста выгляжу худощаво, надо сказать... мысли вообще сушку опустить и фигачить все лето на массу, но летом ббез пресса стремно  :D

Изменено пользователем Tiger_52 (история изменений)
Опубликовано: (изменено)

что то вес встал на таком рационе

http://php-studia.ru/?v=wcwwcw.jpg

 

Сань, а что за сайт с калькулятором рациона?

Изменено пользователем Heronuka (история изменений)
  • 3 недели спустя...
Опубликовано:

с понедельника диета  с понижением углеводов.  300 грамм гречки на сутки  - все углеводы .  + гейнер после треши.  белка порядка 300 г в сутки . (вареная говядина+ творог + яйца).    

 

прогу изменять не буду.   буду фигачить такую же как и на массе.

 

вес сейчас 85.    жира не особо много, кубики видно еще . ))  пля я хз где во мне 85 кг  .   :D

Опубликовано:

за пару дней 220 грам угля  - слил воды полтора литра. еб.ник  осунулся  малец , кубики очертились по четче... все нах.  можно больше и  не сушиться))  :D  

Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.
  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 54

      Как забыть или вернуть!

    2. 54

      Как забыть или вернуть!

    3. 1313

      Между тещей и семьей

    4. 79

      Тут есть вероятность продолжения?

    5. 79

      Тут есть вероятность продолжения?

×
×
  • Создать...