Что то я дрищеват... что делать?!

[Wide awake 145]

андрей, *15, *30 у тебя это градусы наклона? в день жима чтоли нет жима лежа на горизонтальной доске, только накклон в 30 градусов?

[Фокс 14]

спины как небыло так и нет

Подтягиваешься и тянешь руками, у меня та же проблема. Мне посоветовали тягу на высоком блоке с малым весом, чтобы почувствовать работу широчайших. Пока не научишься чувствовать работу широчайших, нет смысла качать спину.

[Вopoна 344]

А мне очень нравится Не, ну вообще я обожаю огромных быков 100+ кг, но.....пропорциональный, сухонький. Круто. Ябвдул.

[Wide awake 145]

спины как небыло так и нет

Подтягиваешься и тянешь руками, у меня та же проблема. Мне посоветовали тягу на высоком блоке с малым весом, чтобы почувствовать работу широчайших. Пока не научишься чувствовать работу широчайших, нет смысла качать спину.

эт то да... типо работай широчайшими. а вот как работать - х его з. ((( но веса то растут на т -грифе. и широчайшие болят после спины. так что думаю будет норм. зимой....

[Wide awake 145]

Круто. Ябвдул.

я бы не отказался ё

Изменено 25 июля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Андрей! 924]

да, это градусы!

на каждой тренировке меняй местами упражнения,тоесть сначала делай 12345,потом 51234,и так далее

жим лежа как жим лежа - не самое главное

ps талия моя уже 73,а вешу 86.рекорд мой был 67 при весе 75.9

хочу побить свой рекорд)

как побью кину тебе фотку!

ты на фотках реально красава!только,когда массу начнешь набирать,возьми себе масло арахисовое и ешь его периодически.так же 6 раз в день нет смысла кушать,кушай 5,а кол-во грамм 6-ой порции раскидай на эти 5,так будет эффективнее.будешь есть так часто,всю жизнь будешь дрыщем)

но ты вроде парень толковый и старательный,так что все получится)я в тебя верю!

[Wide awake 145]

кушать,кушай 5,а кол-во грамм 6-ой порции раскидай на эти 5,так будет эффективнее.будешь есть так часто,всю жизнь будешь дрыщем)

но ты вроде парень толковый и старательный,так что все получится)я в тебя верю!

вот с этим да, я обмен веществ так разогнал что даже если сьем большую тарелку риса с курицей, то через 2 часа опять жуткий голод начинает мучать. как у крысы ..))) короче я щас ем 8 - 9 раз в день воще

ps талия моя уже 73,а вешу 86.рекорд мой был 67 при весе 75.9

ппц. я завидую..... ))) 67 талия? но как такое вообще возможно? у тебя сколько рост?

короче я то от природы - коренастый , у меня талия меньше 77 - 76 никогда не будет... )))

жим лежа как жим лежа - не самое главное

тоесть я так понял - жим лежа делать только под 30 градусов, а на скамье вообще не делать, или чередовать? че то тут недогоняю...

Изменено 25 июля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Андрей! 924]

чередовать местами упражнения,которые я написал

рост 179

будет,есть там свои фишки,но это уже на следующее лето)

[Wide awake 145]

чередовать местами упражнения,которые я написал

тоесть жим лежа на прямой скамье - вообще нету там его. не делать?

[Андрей! 924]

не делать,будут разные периоды тренировок,иногда он будет появляться

[Фокс 14]

эт то да... типо работай широчайшими. а вот как работать - х его з. ((( но веса то растут на т -грифе. и широчайшие болят после спины. так что думаю будет норм. зимой....

Тяги в наклоне работают на толщину широчайших, подтягивания на их ширину. Советуют ментально концентрироваться на мышце и делать небольшим весом для начала, именно на высоком блоке... Хз, попробую на днях начать, а то широчайших нет совсем, хотя на турниках 2 года провисел, сейчас типа камбэк в зал.

[эмубой 26]

вот те мотишвака

[Wide awake 145]

рис в девять вечера . это круто?

[Хам:) 19]

Не занимайся по проге Андрея, мой тебе совет) И не забывай про витамины

[Lacerda 27]

Как так получается, у меня рост тоже 180, вес 72 кг, но при этом я дрищ дрищом, а Tiger нет?)

[Хам:) 19]

Как так получается, у меня рост тоже 180, вес 72 кг, но при этом я дрищ дрищом, а Tiger нет?)

кости тяжелые Изменено 30 июля 2012 пользователем Хам:) (история изменений)

[Сбитый Лётчик 6]

бред

[Lacerda 27]

Кто может объяснить почему так?)

[Фокс 14]

Потому что он сушился с 84, а ты просто был.

[Wide awake 145]

[quote name=Хам' timestamp='1343675023' post='2019319]

Не занимайся по проге Андрея, мой тебе совет)

а аргументация? .... и еще бы ты где нибудь тему свою с фотками создал. в лицах или в журналах роста. а то мнения тех , кто тощее меня я не принимаю к сведенью. )))

Изменено 31 июля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Wide awake 145]

[quote name=Хам' timestamp='1343679579' post='2019427]

Как так получается, у меня рост тоже 180, вес 72 кг, но при этом я дрищ дрищом, а Tiger нет?)

кости тяжелые

это ты серьезно.? если серьезно, то это уже повод для того чтобы не воспринимать твои советы всерьез

Изменено 31 июля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Wide awake 145]

Кто может объяснить почему так?)

да х-ня у меня а не масса, на самом то деле. я тоже дришь. и недоволен этим. разница между нами в паре кило мышц на руках и груди - у меня. и все....

[Хам:) 19]

Тайгер я вешу 95 кг при росте 185. Не жирный)

Выскажу свое мнение: Андрей - химик, я поэтому мое мнение,что не стоит пприслушиваться к его советам. 5 бананов после тренировки на мой взгляд это пиз*ец)))

но у тебя своя голова на плечах, решать тебе.

[Wide awake 145]

[quote name=Хам' timestamp='1343763993' post='2020449]

Тайгер я вешу 95 кг при росте 185. Не жирный)

Выскажу свое мнение: Андрей - химик, я поэтому мое мнение,что не стоит пприслушиваться к его советам. 5 бананов после тренировки на мой взгляд это пиз*ец)))

но у тебя своя голова на плечах, решать тебе.

только потому что химик? хз... я думал ты с программой в чем то конкретно несогласен. а так .... это х-ня все.

Изменено 31 июля 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[dns777 2]

программы которые работают натурально, хорошо работают на химии, но не наоборот

напиши свои силовые

[Вopoна 344]

Андрей ещё и тренирует, если вы не прочли где-то писал о результатах своих учеников.

Так что я склонна предполагать, что он шарит в программах...

[Хам:) 19]

Андрей ещё и тренирует, если вы не прочли где-то писал о результатах своих учеников.

Так что я склонна предполагать, что он шарит в программах...

Его прога для тех кто уже занимается. Тайгер только начинает. Если взять допустим 1 день проги то там 4 упражнения на спину - зачем? Для новичка для спины хватит трех: тяга блока широким к груди, тяга блока узким братным к груди и тяга сидя к поясу(лопатки сводить)

[Найсик 121]

[quote name=Хам' timestamp='1343763993' post='2020449]

Тайгер я вешу 95 кг при росте 185. Не жирный)

А у меня член 20 см в диаметре, не негр. сечешь фишку ?

[dns777 2]

[quote name=Хам' timestamp='1343840687' post='2021102]

Андрей ещё и тренирует, если вы не прочли где-то писал о результатах своих учеников.

Так что я склонна предполагать, что он шарит в программах...

Его прога для тех кто уже занимается. Тайгер только начинает. Если взять допустим 1 день проги то там 4 упражнения на спину - зачем? Для новичка для спины хватит трех: тяга блока широким к груди, тяга блока узким братным к груди и тяга сидя к поясу(лопатки сводить)

если только начинает, надо епашить по fullbody

[Wide awake 145]

.

Изменено 2 августа 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[dns777 2]

а чем обосновано, то что "ф п.сду фуллбоди"?

с чего ты взял, что тебе нужно тренироваться по сплиту?

Изменено 2 августа 2012 пользователем dns777 (история изменений)

[Wide awake 145]

фуллбади - ф п..сду.

то хам : " не жирный" этого маловато сказать... я когда весил 85 кг , тоже был "не жирный" , да я был не рельефный, стремный., но жирным бы меня никто не назвал - живота у меня не было, жопа не шире плеч, все ок было для простого обывателя.... ты лучше скажи свой процент жира, и все сразу станет ясно.

мой процент жира щас - 12 % вес мышечной ткани - 63.5 . вес костной ткани - 3.3 кг. общий вес - 75 кг. рост 179 м.

Изменено 2 августа 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Wide awake 145]

вообщем по методу андрея на сушке я слил 8 кг жира и 1.5 кг мышц.

щас вот начал на массу - уже неделю еб.шу. мышцы от обилия углеводов, или хз, как то подвоспряли... короче засняли тут меня на камеру. все таки я круто выгляжу.... еще прокачаться с годик , три . и я буду просто ходячий секс вообще )))

Изменено 2 августа 2012 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Wide awake 145]

 что то вес встал на таком рационе 

 

http://php-studia.ru/?v=wcwwcw.jpg

 

 

это только  основное. плюсом еще гейнер , порция  500 ккал после треши.  тренировки 4 раза в неделю.    

 

вес держится на отметке 83 .   хотя по идее с 3500+ меня должно нехило переть , хотя бы в жир.      процент жира 15.5 

[quiz 23]

силовые выросли?

[Wide awake 145]

выросли

[Танго 104]

о, Саня вернулся !

вес у тебя сейчас какой?

[Wide awake 145]

о, Саня вернулся !

вес у тебя сейчас какой?

 

...эээ 

 

вес держится на отметке 83 .  

сначала ел гречку 400 гр  и 300 гр вареных макарон.  потом подумал что макароны слишком быстры, надо бы заменить тоже на гречку.  500 грамм гречки у меня развариваются в полведра вареной гречки)) но я нашел способ жрать эти лохани комбикорма . блэндер!      перемалываю  гречку с водой  в пюре ... и могу схавать таким макаром за 5 минут хоть ванну гречки,

[dub4ik 1]

жесть ну ты изваращенец стока гречи есть)

рис, чечевица, фасаль, картофель, уж на сушке это всё едят, а массе так вообще разнообразие должно быть)

[Танго 104]

не пробовал соевые соусы? я с ними ем гречку и курицу, есть можно, даже вкусно ))

*проглядел. набрал ты много.

[Wide awake 145]

а массе так вообще разнообразие должно быть)

 

с этого разнообразия вообще отожрешься черезмерно.     зато удобно - закинул 5 пакетов в кастрюлю, через 30 минут достал, вот и вся готовка. ))

 

 

не пробовал соевые соусы? я с ними ем гречку и курицу, есть можно, даже вкусно ))

*проглядел. набрал ты много.

 

 да хз. и без соусов нормально идет. соусы - лишний геморой

[Wide awake 145]

хочу   набрать  до 85-ти кг  массы. и скинуть до 76-ти ... может в мае начать или в конце мая. )    велик новый взял .. щас сезон катания  пойдет, нужен  срочно пресс  и рельеф  )) а  эта операция на жопе мне все сроки завалила, придется май ходить жиробасом    нагружать переднюю подвеску почем зря 

[dub4ik 1]

да у тебя по последним фотка сало то практически не липнет, просушишься махом, и ещё чётче будешь) 

[Wide awake 145]

да у тебя по последним фотка сало то практически не липнет, просушишься махом, и ещё чётче будешь) 

 

 

да хз. сало так то нормально липнет... как у всех,  наверное. )) а  лишнее сало - лишнее время на сушку - лишнее время на сушку -  лишнее попаленное мясо.     в итоге лучше набрать как можно чище. и гречка с рисом тут вне конкуренции...  ))самое рациональное)        да я и в 83 кг при своем 180 см роста выгляжу худощаво, надо сказать... мысли вообще сушку опустить и фигачить все лето на массу, но летом ббез пресса стремно 

Изменено 5 апреля 2013 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Heronuka 0]

что то вес встал на таком рационе

http://php-studia.ru/?v=wcwwcw.jpg

 

Сань, а что за сайт с калькулятором рациона?

Изменено 6 апреля 2013 пользователем Heronuka (история изменений)

[Wide awake 145]

calorizator.ru

[robot Werter 57]

а сколько ты на одной программе? может просто тело приспособилось уже и не дает отдачи

[Wide awake 145]

с понедельника диета  с понижением углеводов.  300 грамм гречки на сутки  - все углеводы .  + гейнер после треши.  белка порядка 300 г в сутки . (вареная говядина+ творог + яйца).    

 

прогу изменять не буду.   буду фигачить такую же как и на массе.

 

вес сейчас 85.    жира не особо много, кубики видно еще . ))  пля я хз где во мне 85 кг  .  

[Wide awake 145]

за пару дней 220 грам угля  - слил воды полтора литра. еб.ник  осунулся  малец , кубики очертились по четче... все нах.  можно больше и  не сушиться))    

[Wild Cat Joe 0]

Фото давай)