Перейти к публикации
пикап.Форум

Рекомендованные сообщения

Опубликовано:

только вот не надо сразу со следующего дня начинать сразу жрать резко много . Постепенно все . По 5 яиц например не надо сразу есть - организм то не привык . Постепенно , короче.

Всякие булочки и всякое другое г***о не надо есть вообще . С утра ешь гречку на завтрак . Потом в полдник тарелку творога + яйца (опционально). Потом в обед борщ такой нормальный , не просто водичку , а чтоб норм . Потом перед тренировкой за час- два гейнер пьешь . После - сразу протеин/гейнер (в первые полчаса - белково-углеводное окно )

вечером грудку или котлеты из норм мяса с гарниром (рис/гречка/картошка)

перед сном пьешь кефир.

Только не переусердствуй . Не стоит запихивать в себя , если уже вообще есть до тошноты не хочется .

Основное слово во всем этом - все ПОСТЕПЕННО.

Короче просто мозг включай , если он есть.

Опубликовано: (изменено)

Bes777

да я есть столько сколь мне тут пишут не могу, я после того что сегодня ел сразу под завязку забит.Поэтому и кажется что много ем

Изменено пользователем тики#таки (история изменений)
Опубликовано: (изменено)

да ёмоё.

В булочках кроме углеводов дофига всякого другого . Жиров тоже . Короче булочки будут растить тебе главным образом твой тощий зад . Что в данном случае возможно тоже неплохо . Так что ешь и булочки тоже . Я тебе выше примерно написал , че надо есть в первую очередь . Белок - это творог , яйца , мясо и рыба . Он , кстати, разный в мясе и в твороге , но тебя это в данном случае не должно волновать .

Насчет спортпита . Ты пойми , что это не питание . Это так и назывется - пищевая добавка . Объясняю - это добавка к ОСНОВНОМУ рациону, которого у тебя нет, в виде белков (протеин) или белков + углеводов (гейнер) , но ты должен главное просто нормально жрать ЗДОРОВУЮ еду и , если надо ДОБАВЛЯТЬ недостающие для роста белки и углеводы с помощью спорт пита . Я понятно объясняю?

Ты должен НОРМАЛЬНО ЖРАТЬ . А уж потом думать про спорт пит .

Изменено пользователем Bes777 (история изменений)
Опубликовано:

Ой как мне это знакомо,примерно 7-8мес назад я весил 47 кг при 175,тоже все улыбались надо мной,начал заниматься с другом в гараже,купили гантели и штангу и лавку для жима,спустя 4 мес набрал 8кг,потом тяжелее шла масса но в итоге за 8 мес я уже 61 кг при 178 см.

О том что худой,болной,быстрый обмен это все отговорки и бред поверь мне.У меня и сколиоз был и деформация грудной клетки и плоскостопость,и врачи говорили что нельзя заниматся с железом.Потом на след обходе сказали что сколиоза и нету вовсе,деформация грудной стала меньше.

А было вот что,были у меня глисты но не смотря на это я все равно наберал вес,только недавно начал лечить их.

По сути результат у меня не такой значительный,но все же.За зиму планирую дойти до 70.

Подкожный жир 9.4% проверял в клинике.Самое главное это перебороть себя,лично с меня тупо ржали в зале и вообще так как жал я пришов первый раз 20 кг и присед был такой же.Фото ниже.

http://piccy.info/view3/4490157/4ca6aee5a66fff0515ca8b6839ea8bb2/1200-46    46 кг даже

http://piccy.info/view3/5221886/f77b5c4efd44849c817a797375bc3980/ 61 кг плохое качество фото

http://hkar.ru/jYQn вот еще

Опубликовано:

Хрень всё ваше наследство, у меня батя амбал под 90 кг, брат 80 кг, мезоморфы, в отличной форме, а я один дрыщуга)

Ну вот у меня батя тоже здоровый,а я 47 кг в 17 лет был

Опубликовано:

ТС Новичок 17 походу) знакомый подчерк)) 

Бротуха,интуиция мне шепчет тоже самое.

 

Сошел с ума ,Новичок 17,как будем спасть пацана?

Опубликовано:

Наивные вы. Я его по фоткам сразу же срисовал. Снова вышел рыбки половить.

Новичок, ты писал что уже мол не девственен. ФАК напишешь?

 

Он наш. Не смей приписывать себе наше ликованье ;D А вообще фиг с тобой, забирай, он нам не нужен))

  • Советник
Опубликовано: (изменено)

Завтрак: овсяная каша с вареньем и творог

Между завтраком и обедом: гейнер

Обед: Салат + суп + второе мясное блюдо

Между обедом и ужином: протеин, в дни тренировки - перед тренировкой

После тренировки: гейнер

Ужин: Салат + мясное блюдо

Перед сном - Кефир, можно с булкой.

 

Если за месяц не наберёшь вес при таком питании - проблемы с желудком и обменом веществ. В этом случае шли своего врача далеко и иди к другому.

Изменено пользователем ОМЕН (история изменений)
Опубликовано:

Завтрак: овсяная каша с вареньем и творог

Между завтраком и обедом: гейнер

Обед: Салат + суп + второе мясное блюдо

Между обедом и ужином: протеин, в дни тренировки - перед тренировкой

После тренировки: гейнер

Ужин: Салат + мясное блюдо

Перед сном - Кефир, можно с булкой.

 

Если за месяц не наберёшь вес при таком питании - проблемы с желудком и обменом веществ. В этом случае шли своего врача далеко и иди к другому.

Зачем с утра творог, если яица будут лучше по всем показателям? (скорость усвоение, полезный холестерин, амин. состав).

Зачем нужен суп, если его польза - это миф, толк в жирной воде? - Лучше больше гречки/риса.

Зачем на ночь кефир, если творог будет лучше? Кефир - это "перекус", а не полноценный прием пищи.

  • Советник
Опубликовано:

Я говорю про то, что тестил на себе. Яйца я не ем. Возможно, будет лучше. Может, будет лучше без супа. Но я приучал свой организм много жрать именно так, как описал. Потом он уже сам "вошел во вкус" :)

Опубликовано:

вы достали с этим новичкем не сравнивайте меня с ним.

 

Братух, раздвоение чтоли? Советовал же тебе Винзили.

P.S. если уж решил тралить дальше, то хотя б фотки с предыдущего акка не бросал бы. ;)

Опубликовано:

Я, увы, вместо активно развивающегося человека, вижу в авторе просто индивида, который не прошел естесственный отбор по своим генам. Тупиковая ветка эволюции, биологический отход, нежизнеспособная ДНК (это не оскорбления, а лишь рассуждения с точки зрения природы)

Нет ни физической силы, ни смекалки, ни социального признания, ни мужского духа, ни даже рационального и трезвого мышления для составления внятного плана развития личности.

Не вижу смысла обсуждать чем и к питаться - это ничего не изменит. Могли бы помочь исправить положение дел огромная сила воли и целеустремленность. Этого не наблюдается у автора. Поскольку нет движущей энергия характера и достойной жизненной мотивации, вместо роста наблюдаться будет скорее деградация. Что, в общем-то, очевидно, и происходит.

Кстати, как троллинг весьма уныло тоже. Если что.

Опубликовано: (изменено)

Всем привет, сходил я в понедельник в зал на первую тренировку длилась она час. Вот название (тренажеров тут нашел http://olimp-trenager.narod.ru/katalog.html)

Была у меня первая тренировка в пятницу.После долгого перерыва и вот что делали с тренершой)

 

Тренировка 1  

Разминка минут 10 

Пресс 3x20

Гантели (3 кг на бицуху) 3х20

Тяга вертикальная (10 кг) 3х12

Баттерфляй 3х15

И наги парочку подходов не знаю как тренажёр называется.

Длилась она час

 

Следующая тренировка во вторник.ребят а те дни когда нет её может еще турник добавить или лишнее.А то вчера с другом пошли вообще сил не было((.Грудак че то заболел и пахи ну они всегда болят после нагрузок)

Вот как то так.Такая программа 

Изменено пользователем тики#таки (история изменений)
Опубликовано:

Всем привет, сходил я в понедельник в зал на первую тренировку длилась она час. Вот название (тренажеров тут нашел http://olimp-trenager.narod.ru/katalog.html)

Была у меня первая тренировка в пятницу.После долгого перерыва и вот что делали с тренершой)

Включил Wiz Khalifa – Work Hard, Play Hard  и понеслось))   

Тренировка 1  

Разминка минут 10 

Пресс 3x20

Гантели (3 кг на бицуху) 3х20

Тяга вертикальная (10 кг) 3х12

Баттерфляй 3х15

И наги парочку подходов не знаю как тренажёр называется.

Длилась она час

 

Следующая тренировка во вторник.ребят а те дни когда нет её может еще турник добавить или лишнее.А то вчера с другом пошли вообще сил не было((.Грудак че то заболел и пахи ну они всегда болят после нагрузок)

Вот как то так.Такая программа 

Программа - полнейший шлак. Турники и брусья в дни отдыха - самоубийство для мавашидрочеров. (Мышцам для роста нужны нутриенты и отдых). Забудь про тренажеры вообще, делай базу с маленькими весами - приоритет техника.

Опубликовано:

базу с маленькими весами - приоритет техника.

что значит база с маленькими весами ?! 

Базовые упражнения - многосуставные упражнения -  свободные веса - штанги, гантели, подтягивания/брусья. Оттачиваешь технику(ЗА ЭТИМ К ТРЕНЕРУ) , если будешь разучивать технику сам, то велик шанс, что будешь "тянуть" не теми мышцами, а переучиваться ух как сложно. 

Опубликовано:

дак и до штанги с дойдет, гантели были это же первое занятие все будет 

Похоже ты не понимаешь. Кол-во подходов, повторений, упражнение - все ПУСТЫШКА БЕСПОЛЕЗНАЯ. Когда и что у тебя там дойдет - хз, сейчас ты взял такой шлак, потом другой возьмешь, а потом напишешь " Я тренируюсь до упаду, так почему я не расту? Я ведь делаю бицепс на 20 повторений!!"

Опубликовано:

не дак я же с тренером под присмотром 

у этого тренера есть какое-нибудь образование? Титулы? Если он дает тебе такую программу - беги от него, он либо дурак, либо просто разводит тебя на персоналки. Попроси показать правильную технику базовых упражнений, а не баламуту на тренажерах.

Опубликовано:

Вейто, он же ноль, ему дай штангу и он сломается под одним грифом.

 

Хотя тренер странный. Последовательность странная, с бицухой один умор, тема - сполшой трололо

Опубликовано:

Вейто, он же ноль, ему дай штангу и он сломается под одним грифом.

 

Хотя тренер странный. Последовательность странная, с бицухой один умор, тема - сполшой трололо

Пусть начинает с маленьких грифов) Хотя да, тема действительно трололо, жаль, что даже троллить нормально разучились :(

Опубликовано:

во первых не тролль, и вообще тут кто бы тему не создал всех в тролинге обвиняют.   

 

Хамeлeон

во вторых, дак я же начал только я же не буду там веса тягать 100 кг)).Завтра вторая треня 

Опубликовано:

Ты ешь много плохих углей и много сахара. Пусть попробует гейнера бахнуть.ему все равно,пусть хоть и жира наберет,но и мышц наберет. В его состоянии гейнер в самый раз 

Опубликовано:

Да жрать ему надо нормально, а не как куря по 150 граммовой тарелочкой  картошки с колбасками )))) Пить витамины и постепенно гантельки поднимать )))) Рационы выше вполне годные расписали - Овсянка сэр ваше все.

PS. Сам был схожей комплекции в школе )))

Опубликовано:

да блин я думал так удобней будет(((( 

вот советовала тренер марку Допель Герц (тока там всякие бывает есть от А до Цинка, есть Карантин и т.д) 

09b8a0bca468.jpg

 

Щяс пью элькар

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
  • Новое

    1. 291

      Почему мы прощаем предателей

    2. 291

      Почему мы прощаем предателей

    3. 291

      Почему мы прощаем предателей

    4. 291

      Почему мы прощаем предателей

    5. 291

      Почему мы прощаем предателей

×
×
  • Создать...