тики#таки или очередной дрищ

[Bes777 1]

только вот не надо сразу со следующего дня начинать сразу жрать резко много . Постепенно все . По 5 яиц например не надо сразу есть - организм то не привык . Постепенно , короче.

Всякие булочки и всякое другое г***о не надо есть вообще . С утра ешь гречку на завтрак . Потом в полдник тарелку творога + яйца (опционально). Потом в обед борщ такой нормальный , не просто водичку , а чтоб норм . Потом перед тренировкой за час- два гейнер пьешь . После - сразу протеин/гейнер (в первые полчаса - белково-углеводное окно )

вечером грудку или котлеты из норм мяса с гарниром (рис/гречка/картошка)

перед сном пьешь кефир.

Только не переусердствуй . Не стоит запихивать в себя , если уже вообще есть до тошноты не хочется .

Основное слово во всем этом - все ПОСТЕПЕННО.

Короче просто мозг включай , если он есть.

[darkello 400]

Ты в 21 год не пробовал сам себе зарабатывать и сам готовить что нужно тебе? Что за жесть?

[тики#таки 28]

Да блин я сегодня не годую че за фигня не позвонили завтра пойду спрошу как так(((

Щяс сижу смотрю WWE Monday Night RAW 30.09.2013 Русская HD Версия от 545TV часть 1

[Вазилин 8]

Энергия это жир. Помоему это очевидно. 

[тики#таки 28]

Bes777

да я есть столько сколь мне тут пишут не могу, я после того что сегодня ел сразу под завязку забит.Поэтому и кажется что много ем

Изменено 2 октября 2013 пользователем тики#таки (история изменений)

[Bes777 1]

ок , это понятно , но можно себя булочками забивать , а можно нормальной едой . Чувствуешь разницу?

[тики#таки 28]

нет ну я же не только булочки ем овощи со своего огорода . 

[Вазилин 8]

По сути что булки что овощи все одно - углеводы. А надо белок жрать.

[тики#таки 28]

спорт пит !!! вы 2011 мне его советовали щяс же нет мол вредно 

[Bes777 1]

да ёмоё.

В булочках кроме углеводов дофига всякого другого . Жиров тоже . Короче булочки будут растить тебе главным образом твой тощий зад . Что в данном случае возможно тоже неплохо . Так что ешь и булочки тоже . Я тебе выше примерно написал , че надо есть в первую очередь . Белок - это творог , яйца , мясо и рыба . Он , кстати, разный в мясе и в твороге , но тебя это в данном случае не должно волновать .

Насчет спортпита . Ты пойми , что это не питание . Это так и назывется - пищевая добавка . Объясняю - это добавка к ОСНОВНОМУ рациону, которого у тебя нет, в виде белков (протеин) или белков + углеводов (гейнер) , но ты должен главное просто нормально жрать ЗДОРОВУЮ еду и , если надо ДОБАВЛЯТЬ недостающие для роста белки и углеводы с помощью спорт пита . Я понятно объясняю?

Ты должен НОРМАЛЬНО ЖРАТЬ . А уж потом думать про спорт пит .

Изменено 2 октября 2013 пользователем Bes777 (история изменений)

[Вазилин 8]

Тролит он просто) Че вы агритесь

[Назар Инкогнито 4]

Ой как мне это знакомо,примерно 7-8мес назад я весил 47 кг при 175,тоже все улыбались надо мной,начал заниматься с другом в гараже,купили гантели и штангу и лавку для жима,спустя 4 мес набрал 8кг,потом тяжелее шла масса но в итоге за 8 мес я уже 61 кг при 178 см.

О том что худой,болной,быстрый обмен это все отговорки и бред поверь мне.У меня и сколиоз был и деформация грудной клетки и плоскостопость,и врачи говорили что нельзя заниматся с железом.Потом на след обходе сказали что сколиоза и нету вовсе,деформация грудной стала меньше.

А было вот что,были у меня глисты но не смотря на это я все равно наберал вес,только недавно начал лечить их.

По сути результат у меня не такой значительный,но все же.За зиму планирую дойти до 70.

Подкожный жир 9.4% проверял в клинике.Самое главное это перебороть себя,лично с меня тупо ржали в зале и вообще так как жал я пришов первый раз 20 кг и присед был такой же.Фото ниже.

http://piccy.info/view3/4490157/4ca6aee5a66fff0515ca8b6839ea8bb2/1200-46    46 кг даже

http://piccy.info/view3/5221886/f77b5c4efd44849c817a797375bc3980/ 61 кг плохое качество фото

http://hkar.ru/jYQn вот еще

[javacoder 1]

Хрень всё ваше наследство, у меня батя амбал под 90 кг, брат 80 кг, мезоморфы, в отличной форме, а я один дрыщуга)

[Назар Инкогнито 4]

Хрень всё ваше наследство, у меня батя амбал под 90 кг, брат 80 кг, мезоморфы, в отличной форме, а я один дрыщуга)

Ну вот у меня батя тоже здоровый,а я 47 кг в 17 лет был

[Вазилин 8]

ТС Новичок 17 походу) знакомый подчерк)) 

[Dzeko 87]

ТС Новичок 17 походу) знакомый подчерк)) 

Бротуха,интуиция мне шепчет тоже самое.

 

Сошел с ума ,Новичок 17,как будем спасть пацана?

[Вазилин 8]

Я думаю его уже не спасти Он перешел на следующий лвл троллинга)))

[MamuH_Cubur9Ik 22]

Наивные вы. Я его по фоткам сразу же срисовал. Снова вышел рыбки половить.

Новичок, ты писал что уже мол не девственен. ФАК напишешь?

[Dzeko 87]

Я думаю его уже не спасти Он перешел на следующий лвл троллинга)))

Этот лвл называется - шизофрения

[Вазилин 8]

Наивные вы. Я его по фоткам сразу же срисовал. Снова вышел рыбки половить.

Новичок, ты писал что уже мол не девственен. ФАК напишешь?

 

Он наш. Не смей приписывать себе наше ликованье ;D А вообще фиг с тобой, забирай, он нам не нужен))

[Dzeko 87]

ставь лайк,если действуешь строго по факу новичка)))

[тики#таки 28]

вы достали с этим новичкем не сравнивайте меня с ним.Сегодня поход в зал буду спрашивать че не позвонили 

[эмубой 26]

забаньте что ли уже этого идиота

[тики#таки 28]

нелезь в мою тему если тебе не нравиться 

[Вазилин 8]

Вспоминается брюси с биальфой Шерочка с машорочкой вы))

[Aura 334]

Трололо

[ОМЕН 403]

Завтрак: овсяная каша с вареньем и творог

Между завтраком и обедом: гейнер

Обед: Салат + суп + второе мясное блюдо

Между обедом и ужином: протеин, в дни тренировки - перед тренировкой

После тренировки: гейнер

Ужин: Салат + мясное блюдо

Перед сном - Кефир, можно с булкой.

 

Если за месяц не наберёшь вес при таком питании - проблемы с желудком и обменом веществ. В этом случае шли своего врача далеко и иди к другому.

Изменено 3 октября 2013 пользователем ОМЕН (история изменений)

[Вейто 138]

Завтрак: овсяная каша с вареньем и творог

Между завтраком и обедом: гейнер

Обед: Салат + суп + второе мясное блюдо

Между обедом и ужином: протеин, в дни тренировки - перед тренировкой

После тренировки: гейнер

Ужин: Салат + мясное блюдо

Перед сном - Кефир, можно с булкой.

 

Если за месяц не наберёшь вес при таком питании - проблемы с желудком и обменом веществ. В этом случае шли своего врача далеко и иди к другому.

Зачем с утра творог, если яица будут лучше по всем показателям? (скорость усвоение, полезный холестерин, амин. состав).

Зачем нужен суп, если его польза - это миф, толк в жирной воде? - Лучше больше гречки/риса.

Зачем на ночь кефир, если творог будет лучше? Кефир - это "перекус", а не полноценный прием пищи.

[ОМЕН 403]

Я говорю про то, что тестил на себе. Яйца я не ем. Возможно, будет лучше. Может, будет лучше без супа. Но я приучал свой организм много жрать именно так, как описал. Потом он уже сам "вошел во вкус"

[MamuH_Cubur9Ik 22]

вы достали с этим новичкем не сравнивайте меня с ним.

 

Братух, раздвоение чтоли? Советовал же тебе Винзили.

P.S. если уж решил тралить дальше, то хотя б фотки с предыдущего акка не бросал бы.

[село 0]

глисты инфа 100%

[Womaneater 104]

Я, увы, вместо активно развивающегося человека, вижу в авторе просто индивида, который не прошел естесственный отбор по своим генам. Тупиковая ветка эволюции, биологический отход, нежизнеспособная ДНК (это не оскорбления, а лишь рассуждения с точки зрения природы)

Нет ни физической силы, ни смекалки, ни социального признания, ни мужского духа, ни даже рационального и трезвого мышления для составления внятного плана развития личности.

Не вижу смысла обсуждать чем и к питаться - это ничего не изменит. Могли бы помочь исправить положение дел огромная сила воли и целеустремленность. Этого не наблюдается у автора. Поскольку нет движущей энергия характера и достойной жизненной мотивации, вместо роста наблюдаться будет скорее деградация. Что, в общем-то, очевидно, и происходит.

Кстати, как троллинг весьма уныло тоже. Если что.

[тики#таки 28]

Всем привет, сходил я в понедельник в зал на первую тренировку длилась она час. Вот название (тренажеров тут нашел http://olimp-trenager.narod.ru/katalog.html)

Была у меня первая тренировка в пятницу.После долгого перерыва и вот что делали с тренершой)

 

Тренировка 1  

Разминка минут 10 

Пресс 3x20

Гантели (3 кг на бицуху) 3х20

Тяга вертикальная (10 кг) 3х12

Баттерфляй 3х15

И наги парочку подходов не знаю как тренажёр называется.

Длилась она час

 

Следующая тренировка во вторник.ребят а те дни когда нет её может еще турник добавить или лишнее.А то вчера с другом пошли вообще сил не было((.Грудак че то заболел и пахи ну они всегда болят после нагрузок)

Вот как то так.Такая программа 

Изменено 6 октября 2013 пользователем тики#таки (история изменений)

[Вейто 138]

Всем привет, сходил я в понедельник в зал на первую тренировку длилась она час. Вот название (тренажеров тут нашел http://olimp-trenager.narod.ru/katalog.html)

Была у меня первая тренировка в пятницу.После долгого перерыва и вот что делали с тренершой)

Включил Wiz Khalifa – Work Hard, Play Hard  и понеслось))   

Тренировка 1  

Разминка минут 10 

Пресс 3x20

Гантели (3 кг на бицуху) 3х20

Тяга вертикальная (10 кг) 3х12

Баттерфляй 3х15

И наги парочку подходов не знаю как тренажёр называется.

Длилась она час

 

Следующая тренировка во вторник.ребят а те дни когда нет её может еще турник добавить или лишнее.А то вчера с другом пошли вообще сил не было((.Грудак че то заболел и пахи ну они всегда болят после нагрузок)

Вот как то так.Такая программа 

Программа - полнейший шлак. Турники и брусья в дни отдыха - самоубийство для мавашидрочеров. (Мышцам для роста нужны нутриенты и отдых). Забудь про тренажеры вообще, делай базу с маленькими весами - приоритет техника.

[тики#таки 28]

базу с маленькими весами - приоритет техника.

что значит база с маленькими весами ?! 

[Вейто 138]

базу с маленькими весами - приоритет техника.

что значит база с маленькими весами ?! 

Базовые упражнения - многосуставные упражнения -  свободные веса - штанги, гантели, подтягивания/брусья. Оттачиваешь технику(ЗА ЭТИМ К ТРЕНЕРУ) , если будешь разучивать технику сам, то велик шанс, что будешь "тянуть" не теми мышцами, а переучиваться ух как сложно. 

[тики#таки 28]

дак и до штанги с дойдет, гантели были это же первое занятие все будет 

[Вейто 138]

дак и до штанги с дойдет, гантели были это же первое занятие все будет 

Похоже ты не понимаешь. Кол-во подходов, повторений, упражнение - все ПУСТЫШКА БЕСПОЛЕЗНАЯ. Когда и что у тебя там дойдет - хз, сейчас ты взял такой шлак, потом другой возьмешь, а потом напишешь " Я тренируюсь до упаду, так почему я не расту? Я ведь делаю бицепс на 20 повторений!!"

[тики#таки 28]

не дак я же с тренером под присмотром 

[Вейто 138]

не дак я же с тренером под присмотром 

у этого тренера есть какое-нибудь образование? Титулы? Если он дает тебе такую программу - беги от него, он либо дурак, либо просто разводит тебя на персоналки. Попроси показать правильную технику базовых упражнений, а не баламуту на тренажерах.

[Танго 104]

Вейто, он же ноль, ему дай штангу и он сломается под одним грифом.

 

Хотя тренер странный. Последовательность странная, с бицухой один умор, тема - сполшой трололо

[Вейто 138]

Вейто, он же ноль, ему дай штангу и он сломается под одним грифом.

 

Хотя тренер странный. Последовательность странная, с бицухой один умор, тема - сполшой трололо

Пусть начинает с маленьких грифов) Хотя да, тема действительно трололо, жаль, что даже троллить нормально разучились

[Хамeлeон 231]

Тренер его с девочкой перепутала вот и прога такая.

[тики#таки 28]

во первых не тролль, и вообще тут кто бы тему не создал всех в тролинге обвиняют.   

 

Хамeлeон

во вторых, дак я же начал только я же не буду там веса тягать 100 кг)).Завтра вторая треня 

[Puteshestvennik 71]

Ты ешь много плохих углей и много сахара. Пусть попробует гейнера бахнуть.ему все равно,пусть хоть и жира наберет,но и мышц наберет. В его состоянии гейнер в самый раз 

[тики#таки 28]

дак вот я и допытоваюсь до вас какой Гейнер какой фирмы ?!)  

[Хамeлeон 231]

Витамины купи и больше тебе ничего не надо. Кушать и учиться делать упражнения, приобщать организм и тело к нагрузкам.

[parn 18]

Да жрать ему надо нормально, а не как куря по 150 граммовой тарелочкой  картошки с колбасками )))) Пить витамины и постепенно гантельки поднимать )))) Рационы выше вполне годные расписали - Овсянка сэр ваше все.

PS. Сам был схожей комплекции в школе )))

[Начинающий Дон жуан 4]

когда тебя попросили обьяснить что ешь не означало фоткать тарелки с едой я прям заугарал ))))

[тики#таки 28]

да блин я думал так удобней будет(((( 

вот советовала тренер марку Допель Герц (тока там всякие бывает есть от А до Цинка, есть Карантин и т.д) 

 

Щяс пью элькар