Хэлла 9 Опубликовано: 10 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 10 ноября 2014 Ликвид, ты ваще куй положил похоже на советы)) Тебе ж говорят тренируйся по фулбади) Че эт за херню ты вчера сделал? Три упр на грудь, три на плечи и одно на трицепс и еще пресс)) сам придумал?А чем плохи сплиты? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Хам:) 19 Опубликовано: 10 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 10 ноября 2014 Пацаны, вы уж извините, но я платил бабло не вам, а другому человеку. Он гарантировал мне результат при строгом выполнении того, что он говорит. Если через 2 месяца результата не будет, я сменю программу.Теперь насчёт упражнений. При всех этих упражнениях нагружается трицепс, причём нагрузка снижается постепенно и в конце его просто добиваю. Или не это смутило?Тебе люди говорят которые сами все испробовали) Ты делай что я тебе говорю, не будет результата я тебе сам заплачу Ликвид, ты ваще куй положил похоже на советы)) Тебе ж говорят тренируйся по фулбади) Че эт за херню ты вчера сделал? Три упр на грудь, три на плечи и одно на трицепс и еще пресс)) сам придумал?А чем плохи сплиты? Для его уровня сплиты рано) Фулбади самое то) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Хэлла 9 Опубликовано: 10 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 10 ноября 2014 Для его уровня сплиты рано) Фулбади самое то)Какой у него уровень? Пишет что с августа забил на тренировки. Не такой уж большой перерыв. Хотя, конечно, не известно, что там до августа было))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Хам:) 19 Опубликовано: 10 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 10 ноября 2014 Для его уровня сплиты рано) Фулбади самое то)Какой у него уровень? Пишет что с августа забил на тренировки. Не такой уж большой перерыв. Хотя, конечно, не известно, что там до августа было))) На силовые посмотри его) Для его веса в 100 кг это детские веса Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
@(^_-)@ 89 Опубликовано: 10 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 10 ноября 2014 На силовые посмотри его) Для его веса в 100 кг это детские веса Если бы у него было еще 50 кг жира, то ему еще больше веса нужны были бы? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Старый Лис 1 475 Опубликовано: 11 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 11 ноября 2014 Старый Лис, ты дурачек, че тут еще сказать. Ему нужен режим в питании, это самое важное, а ты пишешь такую херь. Тренировки у него не беспощадные, и тренируется он не каждый день. Если будет питаться как ты говоришь хоть дерьмом лошадиным, то и на выходе будет дерьмо лошадиноеДада, посмотрел я твои фото. Ты, по ходу, "контуженный похуденец". Скинул 25 кг, при том что жир остался на месте - это надо суметь. Всё с тобой понятно. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Хам:) 19 Опубликовано: 11 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 11 ноября 2014 Старый лис выложи свое фото Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Liquid 83 Опубликовано: 11 ноября 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 11 ноября 2014 Только что из зала Становая60 1580 890 890 8100 8105 8Тяга верхнего блока сидя45 1555 1560 1560 15Тяга нижнего блока сидя40 1545 1550 1555 1555 15Тяга штанги в наклоне45 1555 1565 15Бицепс стоя со штангой35 1240 1240 1240 12Бицепс стоя с гантелями 16 1216 1216 12Пресс наклонная + подъём ног в висе20+2025+2025+20 Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Хэлла 9 Опубликовано: 11 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 11 ноября 2014 Только что из зала Молодец А что с питанием? Почему перестал выкладывать меню? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
@(^_-)@ 89 Опубликовано: 11 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 11 ноября 2014 Срыв)) вот и еб*шит за все х*йню))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Liquid 83 Опубликовано: 11 ноября 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 11 ноября 2014 Да никак не могу выйти на норм уровень :-( я просто не знаю, где брать сраных вареных кальмаров! Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
@(^_-)@ 89 Опубликовано: 11 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 11 ноября 2014 О норм, перешел на грудки + гречку. Я так 2 месяца жил пару лет назад))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Хэлла 9 Опубликовано: 11 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 11 ноября 2014 Да никак не могу выйти на норм уровень :-( я просто не знаю, где брать сраных вареных кальмаров!Идеально! Хотя одну кашу можно заменить овощами. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Liquid 83 Опубликовано: 11 ноября 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 11 ноября 2014 Это не совсем то,что нужно. Вечером гречки быть не должно, а должно быть ещё 200г говядины отварной и и 200 г вареного кальмара, и овощи по мелочи. Кроме того, меня напрягает, что я начал набирать в весе. Если на прошлой неделе вес гулял 97-99, то сегодня например 102 Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Хэлла 9 Опубликовано: 11 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 11 ноября 2014 Кроме того, меня напрягает, что я начал набирать в весе. Если на прошлой неделе вес гулял 97-99, то сегодня например 102На прошлой неделе ты плохо себя вел))) Это принесло плоды. Больше не хулигань и все наладится. Раскачай обмен веществ с помощью питания. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
@(^_-)@ 89 Опубликовано: 11 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 11 ноября 2014 Это не совсем то,что нужно. Вечером гречки быть не должно, а должно быть ещё 200г говядины отварной и и 200 г вареного кальмара, и овощи по мелочи. Кроме того, меня напрягает, что я начал набирать в весе. Если на прошлой неделе вес гулял 97-99, то сегодня например 102Ты учитывай девиации, измерять нужно в одно время вес. Например утром после туалета.Жир на ночь, откуда это должно и кому? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Liquid 83 Опубликовано: 11 ноября 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 11 ноября 2014 Кстати чит код обнаружил: если вам нужна грудка, а с собой её нет, её можно выковырять из бутера в сабвее))) Кстати в магазине нашёл мидий. Кто знает, как их варить? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Хэлла 9 Опубликовано: 11 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 11 ноября 2014 Кстати чит код обнаружил: если вам нужна грудка, а с собой её нет, её можно выковырять из бутера в сабвее)))Кстати в магазине нашёл мидий. Кто знает, как их варить?Всегда так делаю с фаст фудом)))Мидии очищенные или нет? Просто берешь и варишь))) 5-7 минут, не больше. Если в молоке сварить, то вкус помягче будет. Можно салат из них приготовить. В общем, пробуй))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Liquid 83 Опубликовано: 12 ноября 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 12 ноября 2014 Сегодня только танцы были,одна тренировка, чуть больше часа Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
YaGoodwin 10 Опубликовано: 12 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 12 ноября 2014 Показывай что на завтрак ел))) куда еще 600 калорий делись? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Хам:) 19 Опубликовано: 12 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 12 ноября 2014 Почему не хочешь творог есть последним приемом пищи? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Хэлла 9 Опубликовано: 12 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 12 ноября 2014 Сегодня меню прям супер! Продолжай в таком же темпе) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Liquid 83 Опубликовано: 13 ноября 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 13 ноября 2014 Творог ем на работе, так как в контейнер мяса столько не помещается Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
YaGoodwin 10 Опубликовано: 13 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 13 ноября 2014 Где фотки? Что с чем сравнивать? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Liquid 83 Опубликовано: 13 ноября 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 13 ноября 2014 Там особо не видно ещё ничего. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Liquid 83 Опубликовано: 13 ноября 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 13 ноября 2014 Вот такой номерок)Гиперэкстензия 151515Приседания со штангой 60 1080 1090 1090 1095 5Жим ногами лёжа60 1580 1590 15100 15100 15Бицепс бедра в тренажёре45 1550 1555 1555 15Квадрицепс бедра в тренажёре45 1550 1550 1560 15Голень сидя35 4045 4045 3045 45 Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Хам:) 19 Опубликовано: 13 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 13 ноября 2014 Нах тебе столько упражнений на ноги? в Период похудения? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Liquid 83 Опубликовано: 13 ноября 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 13 ноября 2014 Я проконсультировплся ещё с тремя тренерами. Это один из самых подходящих вариантов для меня. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Liquid 83 Опубликовано: 14 ноября 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 14 ноября 2014 Две недели позади) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Хэлла 9 Опубликовано: 14 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 14 ноября 2014 Две недели позади)Либо фото хорошее, либо ты хорошо выглядишь Меню тоже ничего. Хотя на самом деле отстой. Кашу не надо на ночь кушать. Хот-дог тоже не надо. И старайся кушать 4-5 раз все-таки, маленькими порциями. Разгоняй метаболизм. Я понимаю, занятость, работа. Но 10-15 минут перерыва вполне реально урвать, я думаю. И вообще, смотри как неправильно: обед-не обед, а перекус, зато на ужин наелся от души. Грудка с гречкой не надоела тебе? Рыбу кушай, яйца-омлеты, зеленые овощи, можно даже сыр с низким процентом содержания жира. Воды не забывай пить в достаточном количестве. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Liquid 83 Опубликовано: 14 ноября 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 14 ноября 2014 Спасибо, я тут даже живот не втягивал)Хот дог - уж очень есть хотелось, больше трёх часов не ел. Единственный вариант был - палатка стар догс, взял у них сосиску из говядины. Гречка и курица пока норм заходят, курицу либо отвариваю, либо запекаю. А насчёт остального - есть красная рыба в холодильнике, но она жирная. Овощи - на выходных хочу затариться смесями, ну и говядины купить ещё. А сыра нежирного не бывает вроде. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Хам:) 19 Опубликовано: 14 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 14 ноября 2014 В футболке по крайней мере ты не такой жиробас то вроде Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Хэлла 9 Опубликовано: 15 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 15 ноября 2014 Спасибо, я тут даже живот не втягивал)Хот дог - уж очень есть хотелось, больше трёх часов не ел. Единственный вариант был - палатка стар догс, взял у них сосиску из говядины. Гречка и курица пока норм заходят, курицу либо отвариваю, либо запекаю. А насчёт остального - есть красная рыба в холодильнике, но она жирная. Овощи - на выходных хочу затариться смесями, ну и говядины купить ещё. А сыра нежирного не бывает вроде.Ладно, не буду делать комплиментов, а то расслабишься Но ты строг к себе. Если не хочешь срывов, придется вносить разнообразие в меню. Лучше жирная красная рыба, чем хот дог. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Liquid 83 Опубликовано: 15 ноября 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 15 ноября 2014 Хам, это же две недели уже прошло, чуть поменялось тело. Я потом скину, с чего начинал) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Andy Bradbury 15 Опубликовано: 15 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 15 ноября 2014 Хам, это же две недели уже прошло, чуть поменялось тело. Я потом скину, с чего начинал) Молодец. Думаю, что основная проблема в том, что приведя тело в порядок, за ним нужно также постоянно следить и не запускать. То, что ты к примеру сделаешь за пару месяцев, через 2-3 недели вернётся обратно. Нах тебе столько упражнений на ноги? в Период похудения? Раскрутить метаболизм получше за счёт ног. Правда для начинающего слишком дохрена всего. О норм, перешел на грудки + гречку. Я так 2 месяца жил пару лет назад))) Сидят и дольше, правда со временем чердак срывать начинает от такого питания. Главное не сорваться. За то смотришь в зеркало на себя, и понимаешь что это стоит того. Жертвуешь одним, получаешь другое. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Liquid 83 Опубликовано: 15 ноября 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 15 ноября 2014 Сегодня во время жима почувствовал какую то слабость, скорее всего из-за того, что ел один раз и за 5 часов до тренировки, веса увеличить не удалось.Жим лёжа50 1570 1075 1080 1080 1080 1090 2Жим гантелей на наклонной20 1524 1524 1527 11Разведение гантелей в стороны лёжа + отжимания 16 15+1018 10 + 16 5 + 516 15 + 3Жим гантелй вверх сидя13 1513 1515 1513 15Махи с гантелями в стороны13 1513 1513 15Разведение гантелей на наклонной 35 гр на животе8 158 158 15Тяга верхнего блока стоя на трицепс+отжимания спиной от скамьи25 15+2025 15+2030 15+2030 15+20Пресс на наклонной4040 Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Хам:) 19 Опубликовано: 15 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 15 ноября 2014 На дефиците калорий проблематично веса рабочие поднимать)) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
YaGoodwin 10 Опубликовано: 15 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 15 ноября 2014 На дефиците калорий проблематично веса рабочие поднимать))Вот именно, на своих бы остаться как думаешь, а тут еще прогрессия) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Liquid 83 Опубликовано: 16 ноября 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 16 ноября 2014 Сегодня была большая тренировка по танцам, на три часа. И ещё сегодня прыгнул сиверевкой с 60 метровой трубы. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Liquid 83 Опубликовано: 17 ноября 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 17 ноября 2014 Простыл, ничего есть не хотелось, калорийность пока 1200. Надеюсь, завтра будет лучше Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Хэлла 9 Опубликовано: 17 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 17 ноября 2014 Выздоравливай) Я тоже болею но треньки не пропускаем, да? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Liquid 83 Опубликовано: 17 ноября 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 17 ноября 2014 На танцы не ходил сегодня. Вчера пока лез на эту трубу по лестнице, бешено колотилось сердце (я ужасно боялся высоты), и было очень глубокое и частое дыхание, а воздух был холодный, около нуля. Ну и ветер очень сильный сбоку. Когда спрыгнул - стал кашлять. Потом позже пошёл на танцы, там дэнсили три часа, род кондиционером иногда. А ночью del отлежаться не получилось. Домой попал в 6 утра, а в 9 на работу. Вот на работе я и дошёл - к кашлю насморк прибавился и голова разболелась. Поэтому полдня лежал, и ночь тоже дома Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Билли Бонc 254 Опубликовано: 18 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 18 ноября 2014 В Арбате занимаешься?) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Liquid 83 Опубликовано: 18 ноября 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 18 ноября 2014 Да, на 45-й. А ты тоже с Ростова? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Билли Бонc 254 Опубликовано: 18 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 18 ноября 2014 А я смотрю номерки и полотенца знакомые)) Я на 1-й раньше занимался, потом перешел на 45, но щас туда не хожу ибо заебало отсутствие горячей воды по вечерам. Не решили они эту траблу?Живу там недалеко, в частном секторе, на линиях как раз. Зал там охеренный и народу мало. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Liquid 83 Опубликовано: 18 ноября 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 18 ноября 2014 Ну периодически бывает, но я периодически заныриваю пол холодный душ, так что мне норм. Тем более там и холодная не такая уж холодная Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Билли Бонc 254 Опубликовано: 18 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 18 ноября 2014 Ну периодически бывает, но я периодически заныриваю пол холодный душ, так что мне норм. Тем более там и холодная не такая уж холодная Это пока она не очень холодная, а зимой будет холодная) Вообще, по теме если. Я не очень понял твою цель - это раз. Я не очень понял твою программу - это два. Программа - странная. хз где ты ее взял. Много упражнений, много подходов... Сколько у тебя тренировка занимает времени с таким кол-вом? Я бы на твоем месте разделил тело (метафорически ) на верх(А)/низ (Б) и занимался понедельник(А)-среда(Б)-пятница(А)-понедельник(Б) и т.д. 1 базовое и изолирующие. Как вариант, для понимания посмотри программу Лайла (хоть она и как массанаборная позиционируется, но принцип формирования такого рода программ (А-Б-А-Б) понятен, а массанабор или похудение от диеты зависит) Просто в твоем случае делать 3х дневный сплит особого смысла нет, я считаю. Цель мне просто непонятна в стартопе ее не увидел (всю тему не читал), полагаю, похудеть? Нужно тогда кардио подключать, от этого не уйти. Я так понял ты танцами занимаешься? Танцы - это збс, но кардио именно после тренировки в зале нужно. В арбате же огромная кардио зона и на любой вкус тренажеры: и велик, и дорожка, и эллипс) Программу если все таки эту оставляешь, то хотя бы добавь дропсеты и суперсеты на изолирующие упражнения. Веселее пойдет. Удачи. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Liquid 83 Опубликовано: 18 ноября 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 18 ноября 2014 Суперсеты есть же) а так - на жиросжигание программа, как я понял) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
@(^_-)@ 89 Опубликовано: 18 ноября 2014 Рассказать Опубликовано: 18 ноября 2014 Ну просто тренер по пикапу когда ставит себе цели начинает превращаться в беспомощного ребенка))) Тут от формулировки цели началось. Продолжилось наймом тренера хз какого и закончилось чем и должно быть - простуда. Тело больше не хочет. Фотку нафиг надо выкладывать да Нужно указать Ваши исходные данные:вес;рост;возраст;фото (разрешено выкладывать только свои фотографии) с измерительной лентой (пример: );результат на данный момент или разряды, если это БИ.Ставятся конкретные цели с подробным описанием чего Вы хотите достичь.Указывается планируемая дата исполнения поставленой цели (день, месяц, год).Пишется программа или методика по которой Вы заниматесь.Пишется питание и образ жизни. Ликвид, ты вообще это читал? В остальной жизни так же действуешь? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Liquid 83 Опубликовано: 18 ноября 2014 Автор Рассказать Опубликовано: 18 ноября 2014 Началось сразу с желания-тренера-составления программы и схемы питания, 31 октября днем. 1 ноября - уже первая тренировка. Цель главную писать сюда не хочу, побочная - есть.Думаю, я действую эффективнее , чем ты, Брюси. И зачем тебе мои фотки?) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Рекомендованные сообщения
Архивировано
Эта тема находится в архиве и закрыта для публикации сообщений.