Ксюшка-толстушка

[Стас_Михайлов]

Маугли

[Вopoна]

Маугли

Ну и ладно) зато я обрадовалась, увидев заднюю дельту.

[Shuxer]

Отлично! Только фон зеленый не нравится, думаю, наиболее выигрышно смотрелось бы зеркало

[Вopoна]

Отлично! Только фон зеленый не нравится, думаю, наиболее выигрышно смотрелось бы зеркало

Пошляк!)

Да съемки вообще посвящены были не моим мышцам) это я фотографа попросила фотку сделать.

[ivi]

http://cs307710.user...GDAnaZ8ZnyA.jpg

ха!

Молодец, очень сильно "прокачалась" в сравнении с тем, что было когда то. Фапаем на тебя с лтр-кой Явилась мотиватором для её похудения и моего набора массы. Дрочим дальше. И вопрос сразу, сходу.

Можно ли кушать на работе не разогретую пищу? Возможности разогреть нету, а в столовой подают какой то неадекватный шлак. Слышал, что холодная пища плохо усваивается... Тогда вопрос - может кто то как то смог перебороть отсутствие микроволновки и адекватной столовой на работе? Знаю есть термосы для еды, может кто использовал, или термосумки? Или в паре - термосумка + термос.

Изменено 26 июля 2012 пользователем ivi (история изменений)

[Вopoна]

Молодец, очень сильно "прокачалась" в сравнении с тем, что было когда то. Фапаем на тебя с лтр-кой Явилась мотиватором для её похудения и моего набора массы. Дрочим дальше. И вопрос сразу, сходу.

Можно ли кушать на работе не разогретую пищу? Возможности разогреть нету, а в столовой подают какой то неадекватный шлак. Слышал, что холодная пища плохо усваивается... Тогда вопрос - может кто то как то смог перебороть отсутствие микроволновки и адекватной столовой на работе? Знаю есть термосы для еды, может кто использовал, или термосумки? Или в паре - термосумка + термос.

Спасибо!)))))))))))

Холодная пища (как и горячая) требует больше энергозатрат. А вот комнатная температура\теплая - нормуль.

Я, обычно, вытаскивала еду из холодильника за часа два до планируемого обеда. А для извращенцев - греть котлеты феном тоже можно, как выяснилось

В термосумках и термосах пища имеет тенденцию быренько протухать тк долгое время находится в тепле.

[Hungry For Affection]

Досушилась. Больше не буду в этом сезоне. Буду постепенно поднимать углеводы и сохранять вес, рельеф заплывет, но зато я увидела кубики

Выбирала купальник. Вот несколько фото. Вроде норм рельеф виден:

1. http://cs304501.user...8Mk4YEXFYYs.jpg
   
2. http://cs304501.user...p3VwBWqMWmg.jpg
   
3. http://cs304501.user...QiPwsyAwtEg.jpg
   
4. http://cs304501.user...Z931tl4x5X4.jpg
   
5. http://cs304501.user...2O8kH3g6CyE.jpg
   

А попа мне не нравится. Мышц нехватает. Работаю над ней дальше.

Хороша Ворона, ай хороша.

ЗЫ Выглядишь старше.

[Вopoна]

Хороша Ворона, ай хороша.

ЗЫ Выглядишь старше.

Спасибо)

На сколько выгляжу? Я знаю, что старше, но дают от 20 до 27 лет, обычно. Брр.

[Hungry For Affection]

Хороша Ворона, ай хороша.

ЗЫ Выглядишь старше.

Спасибо)

На сколько выгляжу? Я знаю, что старше, но дают от 20 до 27 лет, обычно. Брр.

На сколько - это ты меня про возраст спросила или про балы?

[Ms_SaxoBeat]

Молодец, очень сильно "прокачалась" в сравнении с тем, что было когда то. Фапаем на тебя с лтр-кой Явилась мотиватором для её похудения и моего набора массы. Дрочим дальше.

Ворона мотиватор и для меня. Ее рекомендации по диете распечатала и повесила на холодильник))) Впервые в жизни полностью отказалась от мучного и сахара, причем с легкостью и без мучений.

Ворона - the best!!!

[Найсик]

Фото сет выложишь потом ?

[Ssturm]

до 27 лет

Да, да я 1 раз тоже дал Ксюшке целых 28 )))))) Но это было как комплимент, я возраст не по телу давал, а по степени развития личности

Кстати, позагорай топлес, а то следы от купальника на спине картину портят.

[Вopoна]

На сколько - это ты меня про возраст спросила или про балы?

Ой, возраст канеш))

Ворона мотиватор и для меня. Ее рекомендации по диете распечатала и повесила на холодильник))) Впервые в жизни полностью отказалась от мучного и сахара, причем с легкостью и без мучений.

Ворона - the best!!!

Блин)) я очень рада за тебя))

Фото сет выложишь потом ?

Канэш))) я там топлесс и прикрываю сиськи двумя банками ледяной колы

Да, да я 1 раз тоже дал Ксюшке целых 28 )))))) Но это было как комплимент, я возраст не по телу давал, а по степени развития личности

Кстати, позагорай топлес, а то следы от купальника на спине картину портят.

^_____________^

Ну я в отпуске была, в Египте. Там мусульмане, особо не позагораешь топлес-то

А вот солярий это дело исправит.

[Hungry For Affection]

21. Может 20, но не 22.

Короче нравишься. Необычно. ХЗ в общении так, внешность устраивает.

[Вopoна]

21. Может 20, но не 22.

Короче нравишься. Необычно. ХЗ в общении так, внешность устраивает.

Уииии) я не так стара, как казалось!

Ну вообще мне 20 через пару месяцев будет, так что почти-почти выгляжу на свой возраст.

Эта....в общении я ещё прекраснее ^___________________^

[Hungry For Affection]

Эта....в общении я ещё прекраснее ^___________________^

Не знаю, честно. Вполне возможно. А вполне возможно, что и наоборот

[Вopoна]

Не знаю, честно. Вполне возможно. А вполне возможно, что и наоборот

Точно-точно тебе говорю!)

А ещё я очень скромная

[Hungry For Affection]

Не знаю, честно. Вполне возможно. А вполне возможно, что и наоборот

Точно-точно тебе говорю!)

А ещё я очень скромная

Я скромнее!

[эмубой]

женитесь

[Вopoна]

Трени в данный момент:

1 день, по 2 подхода, 12-15 повторов

кардио-разминка

пресс

жим лежа

жим гантелей + разведение гантелей вниз головой

пуловер с маленьким весом

французский жим + сгибание рук на нижнем блоке

разгибание на верхнем блоке + молотки

кардио

2 день, 2 подхода, 12-15 повторов

кардио-разминка

пресс

становая

верхний блок

т гриф или тяга штанги в наклоне, или тяга к поясу сидя

гиперэкстензия

жим гантелей сидя

тяга к подбородку + махи в стороны в наклоне

кардио

3 день, 2 подхода, 12-15 повторов

кардио-разминка

пресс

разгибания в тренажере сидя, не до отказа подходы

присяд в смитте

жим одной ногой

отведение назад в кроссовере

разведение ног с попой назад

мертвая тяга

сгибания ног лежа

голень

кардио

[Black7un]

насыщенная программа...

[Vladimir1]

И самое обидное что все это она проделывает в одиночестве.

[Вopoна]

насыщенная программа...

??

И самое обидное что все это она проделывает в одиночестве.

С чего ты взял?)

И почему обидное?

[FedX]

Вот разве тут можно сказать что то плохое?)Конечно нет,молодец Ворона

[Вopoна]

молодец Ворона

Спасибо

[Вopoна]

Впадаю в депрессию. После отдыха приехала подзаплывшая жирком. Пытаюсь просушиться перед набором мяса. Вес и параметры на месте. Что за херня - не могу понять.

update: появилось предположение, что моё тело какбэ говорит мне: "Ксюша, иди нах*й, я не хочу больше ничего делать, я хочу жрать и спать"

Изменено 10 августа 2012 пользователем Вopoна (история изменений)

[_Jim_]

Фигура хорошая,видно,что занимаешься но как то верхняя часть тела тощевата Слишком тощевата,при широких плечах.

Изменено 11 августа 2012 пользователем _Jim_ (история изменений)

[Фокс]

Впадаю в депрессию. После отдыха приехала подзаплывшая жирком. Пытаюсь просушиться перед набором мяса. Вес и параметры на месте. Что за херня - не могу понять.

Просушиться перед набором массы? WTF?)

[Shuxer]

Не пойму, как ты так бицепс бедра то прокачала? Неужели одними сгибаниями ног лежа?

[Вopoна]

Фигура хорошая,видно,что занимаешься но как то верхняя часть тела тощевата Слишком тощевата,при широких плечах.

Да отстаньте вы от моих широких плеч)

Знаю, что тощевата. Погодите)

Впадаю в депрессию. После отдыха приехала подзаплывшая жирком. Пытаюсь просушиться перед набором мяса. Вес и параметры на месте. Что за херня - не могу понять.

Просушиться перед набором массы? WTF?)

Жирка на пузе много. Да и вообще много. Хочу его убрать до того, как мясонабор будет. А то я и так как мамонт выгляжу зимой.

Не пойму, как ты так бицепс бедра то прокачала? Неужели одними сгибаниями ног лежа?

Хехе) мертвая тяга, всякие извращения с жимом ногами, присяд в Гакке ниже параллели, сгибания ног лежа...хм...эксперименты с динамическими приседаниями с выпрыгиванием, а еще при отведении ног в кроссовере он тож работает.

Делюсь радостью: приехала посылка с бб.ком. Я довольна аки кабанчик ^_____^

Изменено 11 августа 2012 пользователем Вopoна (история изменений)

[Shuxer]

ИМХО все те упражнения, в которых бицепс бедра просто натянут (мертвая тяга, наклоны всякие, выпады) особо его не прокачивают. Результат дают только сгибания, но блин, как-то дюже медленно. Вобще не прокачать эти мышцы

[Вopoна]

ИМХО все те упражнения, в которых бицепс бедра просто натянут (мертвая тяга, наклоны всякие, выпады) особо его не прокачивают. Результат дают только сгибания, но блин, как-то дюже медленно. Вобще не прокачать эти мышцы

Одно время я не делала сгибания лежа. И довольно долго не делала...Прокачивают.

[Shuxer]

Походу это моя "особенность" будь она не ладна Писец за год прибавил в сгибании ног лежа 10 кг, хотя нормально выкладываюсь

[Вopoна]

Походу это моя "особенность" будь она не ладна Писец за год прибавил в сгибании ног лежа 10 кг, хотя нормально выкладываюсь

Если следить за техникой и не отрывать попу от скамьи, то вес и правда мееееедленно ползет вверх. Но ползет!)

[Вopoна]

Пыщ-пыщ-пыщ

Привет всем, кто меня читал, читает и будет читать!

Мне было совершенно впадлу поднимать из архива кучу записей. Итак по порядку

Всё лето я валяла дурака, расслаблялась. В итоге на начало осени у меня была вот такая вот, самая обычная форма. Вес колебался от 59 до 61 кг, в зависимости от сожранного накануне

В сентябре начался суровый массонабор, я с головой ушла в межсезонье. Тренировалась по сплит-системе, прорабатывала 1 группу мышц в день. Некоторые чуваки гнобят этот способ набора массы, но... Короче результаты обалденные

Фото с первой части массонабора (сентябрь-декабрь, по порядку):

Начало мясонабора

Промежуточные:

3 месяц набора массы:

[Вopoна]

Начало января:

С этого момента я начинаю сушку, мой вес на фото - 76 кг. Это ПЛЮС 16 КГ к изначальному весу!

Сушка, начало:

Сушка, месяц с начала диеты:

Сушка, полтора месяца с начала диеты (3 недели с начала безуглеводки, мозг притворяется дохлым и выпрашивает глюкозы):

Бицепс на последней фото не напрягала.

В данный момент вес - 69-70 кг. Тренировки - 6 дней в неделю.

[Кусок]

вингспан чоток

[Вopoна]

Я даже приблизительно не подозреваю что такое "вингспан"

[quiz]

Ксюша, что можешь сказать о L карнитине? есть эффект от него?

[Вopoна]

Ксюша, что можешь сказать о L карнитине? есть эффект от него?

При идеальном питании и хорошем тренинге - однозначно есть.

[Sashun]

http://radikal.ru/F/s018.radikal.ru/i501/1302/7d/2545dfaae655.jpg.html

Полчаса смотрел на фото. Перед тобой стол стоит или ногу отрезало?

[Вopoна]

http://radikal.ru/F/...aae655.jpg.html

Полчаса смотрел на фото. Перед тобой стол стоит или ногу отрезало?

А сам как думаешь?

[Красный Кролик]

Мне одному показалось или ты перекачала НОГИ . больше чем мои :ph34r:

[Sashun]

Ногу бамбуком отрезало. Ты уж поокуратней в следущий раз.

Хотел спросить, отказался от сахара и хлеба, может ли из-зи жтого болеть голова? И еще колит в левом боку, предположительно печень.

А ты не пробовала углеводный зигзаг?

[Вopoна]

Мне одному показалось или ты перекачала НОГИ . больше чем мои :ph34r:

У меня всё шикарно с ногами

Мб ты недокачал?

Ногу бамбуком отрезало. Ты уж поокуратней в следущий раз.

Хотел спросить, отказался от сахара и хлеба, может ли из-зи жтого болеть голова? И еще колит в левом боку, предположительно печень.

А ты не пробовала углеводный зигзаг?

Первое время голова может болеть с непривычки. Колики в боку с этим не связаны.

Углеводный зигзаг на клиентках пробую, результаты отличные. Мне он не подходит.

[Sashun]

А каким людям он подходит? Выложишь результаты испытаний?) Не могу найти, какой должна быть дельта между днями, когда много и мало.

[Красный Кролик]

Да не посмотри с моими ногами все нормально

Изменено 25 февраля 2013 пользователем Красный Кролик (история изменений)

[Вopoна]

А каким людям он подходит? Выложишь результаты испытаний?) Не могу найти, какой должна быть дельта между днями, когда много и мало.

Например одна из клиенток)

http://cs309818.userapi.com/v309818856/444d/nhusivrbVww.jpg

Ты имеешь ввиду углеводные зигзаги или калории?

Если калории, то очень много вариантов есть)

Углеводы - о белково-углеводном чередовании почитай.

Красный Кролик, ты упоролся?)

[Красный Кролик]

не судьба тебе понять , мой тонкий французский юмор!! я покидаю вас мадмозель

[эмубой]

дрищей вообще трудно понять особенно дрищей на голову"