Сушка за месяц без вложений

[Брюсничка 129]

Оливье? Ты бы еще сало с пирожками хавал, это +10 к скорости похудения. А вообще почитай информацию на сайте лингейнс, там и калькулятор калорий есть. 

 

Почитай сам мб Принципы Leangains: интервальное голодание для сушки и набора массы — MAKE ME PROUD чем глупости писать. 

[Gimme Drugs 0]

Удачи в похудении, если не понимаешь принципов питания, то смысла с тобой общаться нет. Через пару месяцев не забудь выложить свои фото и утереть мне нос.

[Комиссар 17]

14 20 первый прием пищи, пожрал риса с морской рыбкой, словил нереальную кайфушку от организма. 

19 00 - 19 30 прием номер дуа,  сожрал вареной говядины с рисом, догнался макаронами с салатом оливье. Реально много, сижу охреневаю

22 30 последний прием пищи, кусок вареной говядины с салатом Оливье. 

Лучшую диету , чем меньше жрать еще не придумали.

[FANTEEQ 15]

• Указывается планируемая дата исполнения поставленой цели (день, месяц, год).

11 июня

какой-то поздний подснежник...

 

диета ваще супер!

[Wide awake 145]

Удачи в похудении, если не понимаешь принципов питания, то смысла с тобой общаться нет. Через пару месяцев не забудь выложить свои фото и утереть мне нос.

 

да все эти принципы питания - г.вно ))       всех учили годами  про дробное питание, а потом раз и г.вном  все это дробное питьание  оказалось.  я вот жру  на ночь и похлеще майонеза в оливье .  за раз 700 грамм картошки со сметаной - на ночь, запиваю гейнером  ....      и пресс почти что весь уже))) 

Изменено 19 мая 2013 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Комиссар 17]

Санчес , херню не пиши и за эку не забудь добавить.

[Wide awake 145]

а че эка это какая то суперхимия способная спалить нах 700 грамм картофана? ))   мартин в леангейнз пишет что можно бахнуть и тортика на ночь. я вот виноград жру с гейнером, т.к не люблю сладкое плеать 

Изменено 19 мая 2013 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Брюсничка 129]

Еб*на сколько троллей прибежало

 

 

Удачи в похудении, если не понимаешь принципов питания, то смысла с тобой общаться нет. Через пару месяцев не забудь выложить свои фото и утереть мне нос.

 

Нах Вы мне упали? 

 

Лучшую диету , чем меньше жрать еще не придумали.

 

Это разве диета? 

 

Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи. Диеты различных культур могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека

 

 

какой-то поздний подснежник...

диета ваще супер!

 

Открой глаза чувак

 

 

3 30 4 прием пищи говядина + офощи + бутеры (гребанный ночной голод)//понятно что фейл , но это притирка

14 30 сердца курятины с гречкой // с 14 часов появился голод, до 14 было пиз*ато! 

16 00 децел омлета с бутером с сыром (вроде захотелось жрать после чашки сладкого кофе, но съел децел и все голод испарился, втф?)

19 30 пельмени (8 штук размер средней) + самодельный майонез + бутер с семгой

на 23 00 заготовил мясо с овощами 

 

короче мини цель сожрать мяса с овощами на ночь и успеть уснуть  

Изменено 19 мая 2013 пользователем beAlpha (история изменений)

[Комиссар 17]

а че эка это какая то суперхимия способная спалить нах 700 грамм картофана? ))   

Попробуй без химии , потом расскажешь.)

3 30 4 прием пищи говядина + офощи + бутеры (гребанный ночной голод)//понятно что фейл , но это притирка

 

Не фейл , катастрофа .

P.S. Жиросжигатели используешь?

Изменено 19 мая 2013 пользователем Комиссар (история изменений)

[Брюсничка 129]

Сгиньте трали, тема для роста. В лицах ср*те. 

Изменено 19 мая 2013 пользователем beAlpha (история изменений)

[Комиссар 17]

Тебе кроме анабола пора выучить еще пару слов.)

[Wide awake 145]

Попробуй без химии , потом расскажешь.)

 

попробуй в магазин сходить без денег. потом расскажешь 

[Брюсничка 129]

Короче, я хз как так. И я такого совсем не ожидал. Но я чувствую как худею

 

23 30 последний прием пищи, баранина с кабачками

 

целюсь в 3 дня + завтра

Изменено 19 мая 2013 пользователем beAlpha (история изменений)

[_Jim_ 9]

*башь базу.Забудь про изолированные упражнения.Не знаю на какой ты там диете сидел полгода,но сейчас у тебя тело как кусок масла.За год можно слепить турникменчика среднего лвла,а дальше будешь смотреть.

[Брюсничка 129]

*башь базу.Забудь про изолированные упражнения.Не знаю на какой ты там диете сидел полгода,но сейчас у тебя тело как кусок масла.За год можно слепить турникменчика среднего лвла,а дальше будешь смотреть.

 

Не, в пи*ду базу. Ты просто не видел меня в ноябре. Я никогда и никаким спортом не занимался, а в школе и универе прогуливал физ-ру  

[Комиссар 17]

*башь базу.Забудь про изолированные упражнения.Не знаю на какой ты там диете сидел полгода,но сейчас у тебя тело как кусок масла.За год можно слепить турникменчика среднего лвла,а дальше будешь смотреть.

 

Не, в пи*ду базу. Ты просто не видел меня в ноябре. Я никогда и никаким спортом не занимался, а в школе и универе прогуливал физ-ру

Без тренировок худеешь?

[Брюсничка 129]

Без тренировок худеешь?

 

 

• Пишется программа или методика по которой Вы заниматесь.

3 тренировки в неделю.

[эмубой 26]

Если судить по фоткам ты спортом и щас не занимаешся

[Брюсничка 129]

Если судить по фоткам ты спортом и щас не занимаешся

 

не занимаюсь ты прав, занимаюсь физкультурой

 

Спалось кайфово! 

 

3 чашки кофе без сахара утром // воду не пишу и так понятно что пью ее.   

 

15 00 завтрак, жареные куриные сердца с гречкой.// Еле дожрал , пожалал что не пожрал стандартную яичницу. До 15 00 жрать не хотелось

 

// и еще надо купить весы (компактные , мобильные, что бы считать калораж), а то похоже переедаю. ;( 

 

19 30 семга жаренная + креветки

 

на 23 00 запас вареной говядины с овощами

 

ЗЫ: будет честно упомянуть что в дни отдыха я делаю небольшое "кардио" :

 

Пресс кранчами (6 упражнений по 10 - 30 повторов)  (8 min ABS workout) и растяжку (кошка, полумостик, растягивающий шаг, скрутка, полуотжимание //хз как оно называется   по 15 повторов) все примерно на 15 минут.

 

Перед тренировками делаю растяжку только.

Изменено 20 мая 2013 пользователем beAlpha (история изменений)

[Брюсничка 129]

Шел 4ый день эксперимента. 

 

начался он с того что в

 

3.30 произошел срыв и было сожрано много углей с жирами и мало белков.

 

15 00 первый прием пищи вареная говядина + макароны с сыром. 

[_Jim_ 9]

3.30 произошел срыв и было сожрано много углей с жирами и мало белков.

Прямо как тупые п*зды из пабликов 40 кг и анорексия .срыв у него.Ты как наркоман без героина ,без жирной жратвы жить ,что ли не можешь.Тьфу млин.Мужчина еще называется,бутерброд с маслом важней для тебя,чем то ,что ты в 40 как говно выглядишь.

[Брюсничка 129]

Прямо как тупые п*зды из пабликов 40 кг и анорексия .срыв у него.Ты как наркоман без героина ,без жирной жратвы жить ,что ли не можешь.Тьфу млин.Мужчина еще называется,бутерброд с маслом важней для тебя,чем то ,что ты в 40 как говно выглядишь.

 

Толсто как Давай так, если диета не будет работать ты отсосешь у себя, по рукам? 

 

16 00 треня, вес (скриню после трени) 78 кг. 

 

20 00 макароны с сыром в микроволновке (мозг так себе работает после трени) с куском вареной говядины, аппетит так себе кстати. 

 

Запас оливье и вареной говядины на 23 00

[sweetyhurt 199]

Я бы с тобой поспорил, в случае, уверенности, что пари состоится, посмотрел бы, как сам себе сасай обеспечишь! Это не диета, это херня дикая, еще и силы воли нет!

[Брюсничка 129]

Я бы с тобой поспорил, в случае, уверенности, что пари состоится, посмотрел бы, как сам себе сасай обеспечишь! Это не диета, это херня дикая, еще и силы воли нет!

 

Слабак  

 

Сила воли есть, но я не использую ее. Я ищу гармонии со своим телом, чего и тебе желаю.

[sweetyhurt 199]

Мне ничего желать не нужно, я не просил, так что нахер ок? Подойди к любому тренеру в зале, подтвердят - это не диета.

"Бутеры", сыр, макароны, пельмени, жаренное - это все забыть, как минимум!

[Брюсничка 129]

Мне ничего желать не нужно, я не просил, так что нахер ок? Подойди к любому тренеру в зале, подтвердят - это не диета.
"Бутеры", сыр, макароны, пельмени, жаренное - это все забыть, как минимум!

 

Да мне насрать Тренер в любом зале это не авторитет. Если хочешь критиковать лиангенс подход иди на его сайт leangains.com или в эту тему http://forum.pickup.ru/index.php?showtopic=137708. Тут срать не надо. 

 

А диета это:

 

Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом.

 

Так что не пи*ди. 

[sweetyhurt 199]

Жирный 40 летний тролль, с мышлением и речью 18 летнего, не сформировавшегося петуха, который создал топик для прокачки уровня троллинга, тк за 2 месяца нужно натроллить на 1к сообщений, поэтому твой высер настолько смешной, что оставаться конченным это твой выбор, так что HERE U GO DUDU

[Брюсничка 129]

Жирный 40 летний тролль, с мышлением и речью 18 летнего, не сформировавшегося петуха, который создал топик для прокачки уровня троллинга, тк за 2 месяца нужно натроллить на 1к сообщений, поэтому твой высер настолько смешной, что оставаться конченным это твой выбор, так что HERE U GO DUDU

 

Списибо, я рад за тебя. Если тебе не чего больше предложить кроме перехода на личности то свободен.  

[Танго 104]

Аллилуя! его наконец-то забанели !

[Wide awake 145]

. 

Изменено 22 мая 2013 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Будда 3]

Жаль. Кроме форума, ему негде больше самоутвердиться в жизни. Потолстеет с горя ещё...

[Танго 104]

Жаль. Кроме форума, ему негде больше самоутвердиться в жизни. Потолстеет с горя ещё...

ему с таким подходом и так ничего не светило. Брюси вон свою тему забросил и не вспоминает.

[chupamon 34]

Это и есть Брюси, у Брюси РО, вот он бота и создал.

[Arnold Rublev 11]

Брюси как пресс?

[Еngineer 13 10]

Думаю что ни как.

[Танго 104]

вот его новая тема http://forum.pickup.ru/index.php?showtopic=137660

на первой странице есть фото, beAlpha это мультиак Брюси.

 

каким был унылым г@вном, таким и остался. Что следовало ожидать.

[Брюсничка 129]

Последние результаты:

 

 

17 мая / вес 78

 

 

28 мая / вес 77

 

 

08 июня / вес 76

 

 

Брюси как пресс?

 

Делаю вот этот 8 min abs. 30 30 30 30 30 10

 

http://www.youtube.com/embed/vkKCVCZe474

[justsayyeah 675]

странно... если делать регулярно через день, то к концу второй недели все 8 делать легко и переходить на лвл2 можно. 

В чем трабл Брюси?

Изменено 8 июня 2013 пользователем justsayyeah (история изменений)

[Брюсничка 129]

странно... если делать регулярно через день, то к концу второй недели все 8 делать легко и переходить на лвл2 можно. 

В чем трабл Брюси?

 

Б*я, а есть второй лвл???)) Ладно, спасибо , поищу как будет инет норм. 

 

Но так то я провозился гораздо дольше чем 2 недели. Полтора месяца прошло до момента как делать стало не в напряг. Я пресс никогда, тоесть ваще НИКОГДА , не качал) 

[quiz 23]

зачем тебе этот онанизм с накачкой пресса по 8 минут? единственное что оно может дать, так это отвращение к тренингу, если тебе делать это влом то нах оно нужно? ты должен полюбить сам процесс, иначе психологически сгоришь и пошлешь все нах. ты в зал кстати ходишь?

[justsayyeah 675]

Я вот ни разу не заморачивался со счетом, запустил на компе... там само все считается... ритм задается для дыхания и т.д.

Делай с закрытыми глазами, внутренний взор - в пресс. 

Изменено 8 июня 2013 пользователем justsayyeah (история изменений)

[Wide awake 145]

эта программа для пресса - тупой дроч. согласен с квизом.    качай пресс нормально))

Изменено 8 июня 2013 пользователем Tiger_52 (история изменений)

[Брюсничка 129]

зачем тебе этот онанизм с накачкой пресса по 8 минут? единственное что оно может дать, так это отвращение к тренингу, если тебе делать это влом то нах оно нужно? ты должен полюбить сам процесс, иначе психологически сгоришь и пошлешь все нах. ты в зал кстати ходишь?

 

Хожу, делаю там простосоставные упражнения. Делю грудь + спина / руки / ноги на 3 дня в неделю. Руки + грудь / спина /ноги. Процесс качания пресса люблю! 

 

Я вот ни разу не заморачивался со счетом, запустил на компе... там само все считается... ритм задается для дыхания и т.д.

Делай с закрытыми глазами, внутренний взор - в пресс. 

 

 

эта программа для пресса - тупой дроч. согласен с квизом.    качай пресс нормально))

 

А мне нравится. Впрочем я делаю просто эти упражнения в такой последовательности и с такой техникой но без видео. 

Изменено 8 июня 2013 пользователем Брюси (история изменений)

[Брюсничка 129]

Кстати quiz, ты используешь перевернутую пирамиду? 

 

И еще вопрос к бывалым. К вопросу об удобстве. Думаю о том что бы приезжать на тренировку в 14-16часов не ев ничего с утра, закинув только 3грамма л-карнитина + 10 грамм БЦА, норм? 

Изменено 9 июня 2013 пользователем Брюси (история изменений)

[quiz 23]

Кстати quiz, ты используешь перевернутую пирамиду? 

нет

 

И еще вопрос к бывалым. К вопросу об удобстве. Думаю о том что бы приезжать на тренировку в 14-16часов не ев ничего с утра, закинув только 3грамма л-карнитина + 10 грамм БЦА, норм? 

мое имхо, если хочешь тренить голодным, то делать это лучше утром. 

[Брюсничка 129]

мое имхо, если хочешь тренить голодным, то делать это лучше утром. 

 

Ну тут утро понятие растяжимое, я обычно раньше 11 не просыпаюсь ...

[Pelmen01 7]

 еще вопрос к бывалым. К вопросу об удобстве. Думаю о том что бы приезжать на тренировку в 14-16часов не ев ничего с утра, закинув только 3грамма л-карнитина + 10 грамм БЦА, норм? 

конечно норм

две трети суток без белка - это залог успеха

спящая обменка в виде бонуса

а в целом получаем секрет успеха

[quiz 23]

конечно норм

две трети суток без белка - это залог успеха

спящая обменка в виде бонуса

а в целом получаем секрет успеха

да, ведь человек создан по подобию коровы, которой нужно весь день жевать, иначе обменка остановится а мышцы превратятся в говно.

[Брюсничка 129]

две трети суток без белка - это залог успеха

 

Мм, я ем говядинку с овощами на ночь, это значит что до 7 утра белок с нее у меня всасывается. 

 

Итого выходит без белка, в данной схеме, 16 - 7 = 9 часов. 

Изменено 9 июня 2013 пользователем Брюси (история изменений)

[Брюсничка 129]

Чейта я пережестил с постной говядиной. Спина заросла мясом которое стало монолитным куском .. не тянется и зажимается))